Schlafwandeln

Was ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln bedeutet, während des Schlafs aufzustehen und herumzulaufen, obwohl man noch schläft. Schlafwandeln tritt in der Regel während einer Tiefschlafphase auf und geschieht oft in den ersten Stunden nach dem Einschlafen.

Schlafwandeln gehört zu einer Gruppe von Erkrankungen, die mit unerwünschtem Verhalten im Schlaf einhergehen. Diese Gruppe von Störungen wird als Parasomnien bezeichnet. Zu den anderen Parasomnien gehören Sprechen im Schlaf, verwirrtes Aufwachen, Schlafwandeln und Albträume. Studien haben gezeigt, dass 1 von 3 Kindern, die in ihrer frühen Kindheit an Schlafstörungen leiden, später oft Schlafwandeln entwickeln.

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Schlafapnoe

Wenn Sie an Schlafapnoe (auch obstruktives Schlafapnoe-Syndrom genannt) leiden, haben Sie viele Phasen, in denen Ihre Atmung im Schlaf für 10 Sekunden oder länger aussetzt. Nach jedem Atemstillstand wachen Sie kurz auf, um die Atmung wieder aufzunehmen. Normalerweise erinnern Sie sich nicht an die Zeiten, in denen Sie kurz aufgewacht sind, aber Sie haben eine gestörte Nachtruhe. Infolgedessen fühlen Sie sich tagsüber schläfrig. Ein typischer Betroffener ist übergewichtig, männlich, mittleren Alters und schnarcht laut. Es kann jedoch jeden treffen. Die Behandlung der Schlafapnoe funktioniert in der Regel gut.

von Dr. Colin Tidy, MRCGP

Schlafwandeln bei Kindern und Erwachsenen

Schlafwandeln ist bei Kindern weit verbreitet. Etwa eines von fünf Kindern erlebt mindestens eine Episode des Schlafwandelns. Schlafwandeln kann in jedem Alter beginnen, ist aber bei Kindern viel häufiger als bei Erwachsenen. Es beginnt oft im Alter von 10 Jahren.

Ursachen des Schlafwandelns

Der genaue Grund, warum Menschen schlafwandeln, ist nicht bekannt. Schlafwandeln scheint häufiger bei Kindern aufzutreten, die andere enge Familienmitglieder haben, die schlafwandeln oder Nachtangst haben.

Episoden von Schlafwandeln können manchmal bestimmte Auslöser haben. Die folgenden Faktoren können Schlafwandeln auslösen oder verschlimmern:

• Nicht genug Schlaf bekommen.

• Keine regelmäßige Routine, wann man ins Bett geht.

• Stress und Ängste.

• Krankheit mit hoher Temperatur (Fieber), insbesondere bei Kindern.

• Zu viel Alkohol trinken.

• Einnahme von Freizeitdrogen.

• Einige Arzneimittel, insbesondere solche, die Schläfrigkeit verursachen (Beruhigungsmittel).

Einige andere Schlafprobleme können ebenfalls eine schlafwandlerische Episode auslösen - z. B. obstruktive Schlafapnoe und das Restless-Legs-Syndrom.

Symptome des Schlafwandelns

Die Episoden des Schlafwandelns sind sehr unterschiedlich. Die Person schläft noch, steht aber aus dem Bett auf und läuft umher.

• Die Person kann dann komplexe Tätigkeiten ausführen, wie z. B. Schränke oder Fenster öffnen, sich anziehen, etwas essen oder trinken oder sogar aus dem Haus gehen.

• Beim Schlafwandeln sind die Augen der Person in der Regel geöffnet und sie erscheint völlig wach, aber die Person erkennt niemanden. Die Person kann sprechen, aber normalerweise ergibt das keinen Sinn und sie kann kein Gespräch führen.

• Schlafwandelepisoden können unterschiedlich lange dauern. Die meisten Episoden dauern weniger als 10 Minuten, sie können aber auch viel länger andauern. Am Ende jeder Episode kann die Person aufwachen oder ins Bett zurückkehren und einschlafen. In der Regel können sich die Betroffenen nicht oder nur schwach an die Schlafwandelepisode erinnern.

• Wenn die Person während des Schlafwandelns geweckt wird, kann sie schockiert sein. Sie neigen dazu, verwirrt zu sein und sich nicht an das Geschehene zu erinnern. Die Person kann auch aggressiv und gewalttätig werden.

Wie man das Schlafwandeln beendet

Es gibt keine spezifische Behandlung des Schlafwandelns. Einige Behandlungen können versucht werden, wenn die Episoden des Schlafwandelns nicht auf einfache Ratschläge ansprechen, sehr häufig auftreten oder die Person in Gefahr bringen. Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie oder Hypnotherapie können hilfreich sein.

Die meisten Menschen, die unter Schlafwandeln leiden, brauchen keinen Hausarzt aufzusuchen. Sie sollten Ihren Hausarzt oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen, wenn die Schlafwandelepisoden häufig auftreten, ein Verletzungsrisiko darstellen oder bis ins Erwachsenenalter andauern. Ihr Hausarzt kann Sie an ein spezialisiertes Schlafzentrum überweisen.

Das Schlafzentrum führt eine gründliche Untersuchung durch, die auch Schlafuntersuchungen einschließt, um festzustellen, ob möglicherweise andere Schlafprobleme wie eine obstruktive Schlafapnoe vorliegen. Die meisten Menschen mit Schlafwandeln haben keine damit verbundenen Schlafprobleme.

Die beste Form der Behandlung besteht darin, Schlafwandeln zu verhindern. Dazu gehört, dass Sie für ausreichend Schlaf sorgen und eine regelmäßige Routine haben, wann Sie ins Bett gehen. Außerdem ist es wichtig, Stress abzubauen und andere Auslöser wie Alkohol, Freizeitdrogen und Medikamente, die beim Einschlafen helfen sollen, zu vermeiden.

Zu den Strategien, die helfen können, gehört daher die Verbesserung der Schlafhygiene (weitere Einzelheiten finden Sie im Merkblatt über Schlaflosigkeit ).

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

• Beschränken Sie den Konsum von Getränken vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen.

• Finden Sie Wege zur Entspannung vor dem Schlafengehen. Die besten Entspannungsmethoden sind von Mensch zu Mensch verschieden. Lesen oder ein Bad nehmen sind oft hilfreich.

• Wenn Ihr Kind in den meisten Nächten zur gleichen Zeit schlafwandelt, versuchen Sie, es 15 bis 30 Minuten vor dem Schlafwandeln für kurze Zeit zu wecken. Dies kann den normalen Schlafzyklus verändern und das Schlafwandeln verhindern.

Was sollte ich tun, wenn jemand schlafwandelt?

Am besten ist es, wenn Sie Ihr Kind sanft zurück ins Bett bringen, dann schläft es oft wieder ein. Beruhigen Sie das Kind, während Sie es zurück ins Bett bringen. Es ist wichtig, sie nicht zu erschrecken. Versuchen Sie am besten nicht, die Person festzuhalten, es sei denn, sie ist in Gefahr. Wenn Sie die Person erschrecken oder festhalten, kann sie aggressiv werden.

Es ist auch wichtig, dass alle Personen, die sich bei der Person aufhalten, wissen, was zu tun ist, wenn ein Schlafwandelanfall auftritt. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Person sicher bleibt und Unfälle vermieden werden.

Verhütung von Unfällen

Es ist wichtig, die Person in Sicherheit zu bringen, wenn sie schlafwandelt. Entfernen Sie alle Gegenstände, die einen Unfall verursachen könnten, einschließlich beweglicher Möbel und aller Gegenstände auf dem Boden, über die man stolpern könnte.

Wenn Ihr Kind schlafwandelt, lassen Sie es nicht auf dem obersten Bett eines Etagenbetts schlafen. Weitere wichtige Maßnahmen sind Sicherheitsgitter am oberen Ende der Treppe und das Abschließen von Fenstern und Türen bei Nacht.

Wie ist das Ergebnis (Prognose)?

Die meisten Kinder überwinden das Schlafwandeln, bevor sie Teenager werden. Nur wenige Kinder, die schlafwandeln, schlafwandeln auch im Erwachsenenalter weiter. Studien zeigen, dass erwachsene Schlafwandler häufig berichten, dass dem Schlafwandeln ein Schlafentzug oder ein stressiges Ereignis vorausging.