Schlafwandeln

Was ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln bedeutet, während des Schlafs aufzustehen und umherzugehen, obwohl man noch schläft. Schlafwandeln tritt normalerweise während einer Phase des Tiefschlafs auf und geschieht oft in den ersten Stunden nach dem Einschlafen.

Schlafwandeln ist nur eine von mehreren Zuständen, die unerwünschtes Verhalten während des Schlafs beinhalten. Diese Gruppe von Zuständen wird als Parasomnien bezeichnet. Andere Parasomnien umfassen Sprechen im Schlaf, verwirrt aufwachen, Schlafängste und Albträume. Studien haben gezeigt, dass 1 von 3 Kindern, die in der frühen Kindheit Schlafängste haben, oft Schlafwandeln entwickeln, wenn sie älter werden.

Schlafwandeln ist bei Kindern häufig. Etwa eines von fünf Kindern wird mindestens eine Episode des Schlafwandelns erleben. Schlafwandeln kann in jedem Alter beginnen, ist jedoch bei Kindern viel häufiger als bei Erwachsenen. Es beginnt oft im Alter von etwa 10 Jahren.

Der genaue Grund, warum Menschen schlafwandeln, ist nicht bekannt. Schlafwandeln scheint bei Kindern häufiger vorzukommen, wenn andere nahe Familienmitglieder ebenfalls Schlafwandeln oder Nachtangst hatten.

Schlafwandelepisoden können manchmal spezifische Auslöser haben. Folgendes kann Schlafwandeln auslösen oder verschlimmern:

• Nicht genug Schlaf bekommen.

• Keine regelmäßige Routine, wann man ins Bett geht.

• Stress und Angst.

• Krankheit mit hohem Fieber, besonders bei Kindern.

• Zu viel Alkohol trinken.

• Freizeitdrogen nehmen.

• Einige Medikamente, insbesondere solche, die Schläfrigkeit verursachen (Beruhigungsmittel).

Some other sleep problems may also trigger a sleepwalking episode - eg, obstruktive Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom.

Episodes of sleepwalking are very variable. The person is still asleep but gets out of bed and walks around.

• Die Person kann dann komplexe Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel Schränke oder Fenster öffnen, sich anziehen, etwas essen oder trinken oder sogar aus dem Haus gehen.

• Während des Schlafwandelns sind die Augen der Person normalerweise offen und sie wirkt völlig wach, aber die Person erkennt niemanden. Die Person kann sprechen, macht aber normalerweise keinen Sinn und kann kein Gespräch führen.

• Schlafwandel-Episoden variieren in ihrer Dauer. Die meisten Episoden dauern weniger als 10 Minuten, können aber auch viel länger andauern. Am Ende jeder Episode kann die Person aufwachen oder ins Bett zurückkehren und weiterschlafen. In der Regel erinnern sie sich nicht an die Schlafwandel-Episode oder haben nur eine vage Erinnerung daran.

• If the person is woken while sleepwalking, they may be shocked. They tend to feel confused and not remember what has happened. The person may also become aggressive and violent.

There is no specific treatment for sleepwalking. Some treatments can be tried if the episodes of sleepwalking do not respond to simple advice, are very frequent or cause the person to be in danger. Treatments such as kognitive Verhaltenstherapie or hypnotherapy may be helpful.

Die meisten Menschen mit Schlafwandeln müssen keinen Hausarzt aufsuchen. Sie sollten Ihren Hausarzt oder einen anderen Gesundheitsfachmann aufsuchen, wenn die Schlafwandel-Episoden häufig auftreten, ein Verletzungsrisiko darstellen oder bis ins Erwachsenenalter anhalten. Ihr Hausarzt kann Sie an ein spezialisiertes Schlafzentrum überweisen.

Das Schlafzentrum wird eine gründliche Bewertung vornehmen, einschließlich Schlafstudien, um festzustellen, ob es andere Schlafprobleme wie obstruktive Schlafapnoe gibt. Die meisten Menschen mit Schlafwandeln haben keine damit verbundenen Schlafprobleme.

Die beste Form der Behandlung besteht darin, Schlafwandel-Episoden zu verhindern. Dazu gehört, sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus haben. Es ist auch wichtig, Stress abzubauen und andere Auslöser wie Alkohol, Freizeitdrogen und Schlafmittel zu vermeiden.

Therefore, strategies that may help include improving sleep hygiene (see the leaflet on Schlaflosigkeit for further details).

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

• Beschränken Sie Getränke vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Getränke mit Koffein oder Alkohol in den Stunden vor dem Zubettgehen.

• Finden Sie Wege, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Die besten Entspannungsmethoden sind für verschiedene Menschen unterschiedlich. Lesen oder ein Bad nehmen sind oft hilfreich.

• Wenn Ihr Kind fast jede Nacht zur gleichen Zeit schlafwandelt, versuchen Sie, es 15 bis 30 Minuten vor dem Schlafwandeln für kurze Zeit zu wecken. Dies kann ihren normalen Schlafzyklus verändern und das Schlafwandeln verhindern.

Es ist am besten, sie sanft zurück ins Bett zu führen, und oft schlafen sie dann wieder ein. Beruhigen Sie sie, während Sie sie zurück ins Bett führen. Es ist wichtig, sie nicht zu erschrecken. Es ist am besten, nicht zu versuchen, sie festzuhalten, es sei denn, sie sind in Gefahr. Das Erschrecken oder Festhalten der Person kann sie aggressiv machen.

Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass jeder, der bei der Person bleibt, weiß, was zu tun ist, wenn eine Schlafwandel-Episode auftritt. Es ist entscheidend, dafür zu sorgen, dass die Person sicher bleibt und Unfälle vermieden werden.

Unfälle verhindern

Es ist wichtig, die Person zu schützen, wenn sie schlafwandelt. Entfernen Sie alle Gegenstände, die einen Unfall verursachen könnten, einschließlich beweglicher Möbel und allem, worüber man stolpern könnte.

Wenn Ihr Kind schlafwandelt, lassen Sie es nicht im oberen Bett eines Etagenbetts schlafen. Weitere wichtige Maßnahmen sind Sicherheitsgitter oben an der Treppe und das Verschließen von Fenstern und Türen in der Nacht.

Die meisten Kinder wachsen aus dem Schlafwandeln heraus, bevor sie Teenager werden. Nur wenige Kinder, die schlafwandeln, werden dies auch im Erwachsenenalter fortsetzen. Studien zeigen, dass erwachsene Schlafwandler oft berichten, dass dem Schlafwandeln Schlafmangel oder ein stressiges Ereignis vorausging.