Schnarchen

Was verursacht Schnarchen?

Schnarchen entsteht durch Vibrationen im weichen Gewebe der oberen Atemwege beim Atmen. Es kann in jedem Teil der oberen Atemwege auftreten:

• Der weiche Gaumen. Das ist der Teil des Gaumendaches, der ganz hinten in deinem Mund liegt.

• Der hintere Teil Ihrer Zunge.

• Der hintere Teil Ihres Rachens. Es kann Ihre Mandeln betreffen, die kleine Gewebekugeln auf beiden Seiten des hinteren Rachens sind. Es kann auch Ihren Gaumenbalken betreffen, das hängende Stück Fleisch in der Mitte des hinteren Rachens.

• Ein Defekt in Ihrer Nase kann manchmal Schnarchen verursachen.

• Übergewicht: Das ist die Hauptursache. Zu viel Fett im Nacken drückt auf die Kehle und verursacht Schnarchen.

• Betrunken sein! Wenn du vor dem Schlafengehen zu viel getrunken hast, entspannen sich die Muskeln in deinem Nacken und lassen dich schnarchen.

• Die Einnahme von Schlafmitteln kann Sie zu sehr entspannen und zu Schnarchen führen.

• Etwas stimmt nicht mit dem hinteren Teil Ihres Rachens, wie z.B. einem sehr niedrigen weichen Gaumen.

• Rauchen: Dies kann dazu führen, dass der hintere Teil Ihres Rachens etwas anschwellen, was Schnarchen verursacht.

Snoring can happen at any age, to children or adults. It is most common between the ages of 40 and 60. It is more common in men than in women. In children it's usually because their nose is a bit blocked from a cold, or because they have very big Mandeln oder Adenoide; bei Erwachsenen ist es meist eine Schwäche im hinteren Bereich des Rachens oder Übergewicht.

Munddiagramm

• Im Allgemeinen ist das Problem für die Person, die neben dir schläft.

• Im Ernst: Einige Menschen sagen, dass Schnarchen zum Scheitern ihrer Ehe beigetragen hat.

• Im Allgemeinen ist Schnarchen jedoch nicht schädlich für Ihre Gesundheit.

• The only exception is if you literally stop breathing for 5-10 seconds in your sleep. That is something called obstruktive Schlafapnoe und kann schädlich sein.

• Einige Menschen wachen durch lautes Schnarchen selbst auf und haben so eine unruhige Nacht, was dazu führt, dass sie sich morgens müde fühlen.

Wenn Ihr Schnarchen Sie oder andere nicht stört, müssen Sie keinen Arzt aufsuchen. Sie sollten Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn:

• Sie wachen nachts regelmäßig keuchend auf (das könnte auf etwas anderes hindeuten, wie ein Herzproblem).

• Your partner says you stop breathing during the night. If this happens then you might have obstruktive Schlafapnoe).

• Sie fühlen sich tagsüber zu müde oder schläfrig, um die Dinge zu erledigen, die Sie tun müssen, wie Arbeiten oder sicher fahren.

• Ihr Schnarchen wirkt sich wirklich auf Ihren Partner oder Ihre Beziehung aus.

Your GP will ask you some questions and examine you. They will want to check your height and weight, and examine your nose, mouth, throat and neck. Usually no tests are needed. If the snoring is really bad they may make a referral to an ear nose and throat doctor.

Es gibt viele Heilmittel und Informationsseiten, aber nicht alle Ratschläge sind wirksam. Hier ist unser Leitfaden für Dinge, die allgemein als wirksam anerkannt sind.

Schnarchlösungen

• Gewicht verlieren Wenn Sie übergewichtig sind. Das haben Sie schon gehört, aber manchmal reicht es aus, auf ein gesundes Gewicht zu kommen, um das Schnarchen zu stoppen.

• Weniger Alkohol trinken, or at least try to go to bed after giving yourself enough time to sober up.

• Lernen Sie, in der Nacht auf Ihrer Seite zu liegen. Das Liegen auf dem Rücken übt oft Druck auf den hinteren Rachenbereich aus, was Schnarchen verursacht.

Geräte und Gadgets

• Ohrstöpsel: nicht für dich, sondern für deinen Partner.

• Nasen-Dilatatoren. Diese können hilfreich sein, wenn das Schnarchen hauptsächlich aus der Nase kommt. Es ist ein Gerät, das vor dem Schlafengehen in die Nase eingesetzt wird, um die Nase offen zu halten.

• Unterkiefer-Vorverlagerungsgerät. Es gibt eine Reihe von Schienen und Schutzvorrichtungen, die entwickelt wurden, um Ihren Unterkiefer und Ihre Zunge nach vorne zu schieben. Sie setzen das Gerät vor dem Schlafengehen in den Mund. Es schafft mehr Platz im Atemweg und kann helfen, wenn das Schnarchen vom Zungenboden ausgeht. Diese sind wirksamer, wenn sie speziell für Ihren Mund von einem erfahrenen Zahnarzt angepasst werden.

• Kinnriemen. Dabei handelt es sich um Gurte oder Bänder, die Sie unter das Kinn legen, um den Mund während der Nacht geschlossen zu halten. Ziel ist es, Sie dazu zu bringen, durch die Nase zu atmen, anstatt durch den Mund. Dies kann hilfreich sein, wenn das Schnarchen vom Mund ausgeht.

• Vestibulärer Schutz. Dies ist eine Kunststoff-Zahnschutz. Sie setzen ihn vor dem Schlafengehen in den Mund, um den Mund zu verschließen. Dadurch wird das Atmen durch die Nase erzwungen. Dies kann hilfreich sein, wenn das Schnarchen aus dem Mund kommt.

• Die meisten dieser Lösungen können nicht verschrieben werden, sind aber zum Kauf erhältlich.

• Vorsicht: Für die meisten Schnarchbehandlungen, die Sie kaufen können, gibt es nicht viele wissenschaftliche Belege. Seien Sie vorsichtig, nicht zu viel auszugeben – versuchen Sie zunächst Gewichtsverlust und weniger Alkohol.

Medikamente

If you have a really bad cold then a short course of a Nasensprays gegen Nasenverstopfung could help. But these should only be used for a few days, otherwise they might damage the inside of your nose.

Operationen

Chirurgie hilft kaum bei Schnarchen, aber leider werden manche Menschen so verzweifelt, dass sie alles versuchen. Seien Sie vorsichtig: Holen Sie sich zuerst eine Meinung von einer unabhängigen Stelle ein, wie einem HNO-Arzt im NHS, bevor Sie eine Operation bezahlen.

• Operationen an der Nase. Wenn Sie Nasennebenhöhlen, das Entfernen kann das Schnarchen stoppen. Wenn die Mittellinie Ihrer Nase schief ist (Nasenscheidewandverkrümmung), kann eine Begradigung möglicherweise helfen (aber nicht immer).

• Tonsillektomie. This is most commonly of benefit for children who snore but it also may be used in adults with large tonsils causing snoring. Usually both tonsils and adenoids are removed. The operation is not done for snoring alone, but may be useful if the large tonsils are causing other problems - for example, obstruktive Schlafapnoe or regular bouts of Tonsillitis.

• Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP). Dies ist eine Operation, die unter Vollnarkose durchgeführt wird. Teile des Gewebes im und um den Mund und Hals werden entfernt, um mehr Platz zu schaffen. Dazu gehört das Verkürzen des Gewebestreifens, der in der Mitte hinten in Ihrem Mund hängt (die Uvula), sowie das Schneiden in den weichen Gaumen hinten im Mund. In einigen Fällen kann sie das Schnarchen lindern. Die Erholungsphase nach der Operation ist oft äußerst schmerzhaft.

• Laserunterstützte Uvulopalatoplastik (LAUP). Dies ist ein ähnliches Verfahren wie UPPP, wird jedoch mit einem Laser durchgeführt. Der Laser verbrennt den Gaumenzäpfchen und einen Teil des weichen Gaumens.

• Radiofrequenzablation des weichen Gaumens. Dabei wird das weiche Gaumen versteift, um die Vibration zu reduzieren. Die Behandlung erfolgt mit einer Injektion, um den Gaumen (Lokalanästhesie) zu betäuben. Ein Gerät namens Elektrode wird in den Gaumen eingebracht. Über die Elektrode werden Radiofrequenzwellen in das weiche Gaumen gesendet.

• Weiches Gaumenimplantate. Dabei werden Implantate in Ihr weiches Gaumen injiziert, die ihn versteifen. Dadurch soll das Vibrieren reduziert werden. Dies erfolgt ebenfalls unter örtlicher Betäubung.

Viele dieser chirurgischen Techniken have not been formally proven to work for snoring in the long term: although they might provide short-term relief, the snoring usually comes back. That's why some state-funded systems, like the NHS in the UK, no longer fund these snoring treatments.