Schlafparalyse

Was ist Schlafparalyse?

Schlafparalyse tritt auf, wenn jemand wach und bei Bewusstsein ist, aber der Teil des Gehirns, der die Muskeln steuert, im 'Schlafmodus' ist. Sie sind vollständig wach, können sich aber nicht bewegen. Schlafparalyse kann beim Einschlafen, Aufwachen oder beidem auftreten.

Schlafparalyse kann von wenigen Sekunden bis zu ein oder zwei Minuten dauern.

Schlafparalyse verursacht keinen körperlichen Schaden. Sobald sie nachlässt, können Menschen sich normal bewegen und sprechen. Es kann jedoch sehr beängstigend sein, dies zu erleben.

Was passiert während der Schlafparalyse?

Während einer Episode von Schlafparalyse sind Menschen bei Bewusstsein und sich ihrer Umgebung bewusst, können sich jedoch nicht bewegen oder sprechen.

Der schnelle Augenbewegungsschlaf (REM-Schlaf) tritt normalerweise kurz nach dem Einschlafen und nach dem Aufwachen sowie einige Male während der Nacht auf. Während des REM-Schlafs schaltet das Gehirn die bewusste Kontrolle über die Muskeln ab, was zu einer vorübergehenden Lähmung führt. Dies ist ein normaler Teil des Schlafs. Wir träumen oft lebhaft während des REM-Schlafs.

Schlafparalyse scheint aufzutreten, wenn Menschen in einen REM-Schlafzyklus eintreten oder diesen verlassen, aber sich dessen bewusst sind, was passiert. Sie haben ein gewisses Bewusstsein dafür, was geschieht, einschließlich der Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen.

Diese Erfahrung kann beängstigend und belastend sein, besonders wenn Sie nicht wissen, was passiert.

Es ist auch ziemlich häufig, Halluzinationen zu haben. Menschen können Dinge sehen, hören oder fühlen, die nicht wirklich da sind. Diese werden als hypnagogische Halluzinationen bezeichnet, wenn sie beim Einschlafen auftreten, und als hypnopompe Halluzinationen, wenn sie beim Aufwachen auftreten.

Beispiele für Halluzinationen bei Schlafparalyse sind:

• Die Eindringlingshalluzination: Sehen, Fühlen oder anderweitiges Wahrnehmen von jemandem oder etwas Gefährlichem im Raum.

• Die Inkubus-Halluzination: das Gefühl, als ob jemand oder etwas auf der Brust drückt. Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie Schwierigkeiten beim Atmen haben oder ersticken. Manchmal haben Menschen das Gefühl, dass jemand oder etwas versucht, mit ihnen Sex zu haben, daher der Name 'Inkubus'.

Historisch wurden diese Halluzinationen manchmal als Besuche von Dämonen oder anderen übernatürlichen Wesen interpretiert.

Wie lange dauert Schlafparalyse?

Eine Episode von Schlafparalyse kann von wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern.

Was verursacht Schlafparalyse?

Muskeln entspannen sich normalerweise und werden während des REM-Schlafs vorübergehend gelähmt. Schlaflähmung tritt auf, wenn einige Aspekte von REM-Schlaf passieren im Wachzustand. Das bedeutet, dass Menschen vorübergehend gelähmt sind, aber bei vollem Bewusstsein.

Es wird auch angenommen, dass der Teil des Gehirns, der für die 'Notfallreaktion' zuständig ist, während einer Episode von Schlafparalyse aktiviert wird. Dies führt dazu, dass Menschen wachsam, ängstlich und übermäßig aufmerksam auf potenzielle Bedrohungen sind, was wahrscheinlich erklärt, warum das Gehirn dazu neigt, Halluzinationen von gefährlichen Dingen zu erleben.

Wir wissen nicht genau, warum diese Dinge passieren. Dinge, die den Schlaf stören, könnten sie wahrscheinlicher machen. Einige Dinge, die mit Schlafparalyse in Verbindung gebracht wurden und sie verursachen könnten, sind:

• Angstzustände.

• Stress.

• Schlafentzug.

• Alkoholkonsum.

• In der Vergangenheit ein traumatisches Ereignis erlebt zu haben, wie zum Beispiel Missbrauch.

• Genetik; einige Studien legen nahe, dass es einen genetischen Zusammenhang mit Schlafparalyse geben könnte.

• Narkolepsie.

• Gestörte Schlafgewohnheiten.

Wie häufig ist Schlafparalyse?

Schlafparalyse ist häufig. Ungefähr 1 von 10 Personen erlebt mindestens eine Episode von Schlafparalyse in ihrem Leben, obwohl einige schätzen, dass es bis zu 1 von 2 Personen sein könnte.

Schlafparalyse kann Menschen jeden Alters betreffen. Sie tritt häufiger bei Studenten auf. Es kann Unterschiede zwischen ethnischen Gruppen geben; einige Hinweise deuten darauf hin, dass Schlafparalyse bei Menschen asiatischer, afrikanischer oder hispanischer Abstammung häufiger vorkommt, obwohl dies nicht sicher ist. Sie tritt auch häufiger bei Menschen auf, die Angst, Panikstörung und Posttraumatische Belastungsstörung.

Wie man Schlafparalyse behandelt

Der beste Weg, Schlafparalyse zu behandeln, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie:

• Schlafen Sie ausreichend.

• Haben Sie regelmäßige Schlafzeiten und -muster.

• Seien Sie entspannt und bequem, wenn Sie ins Bett gehen.

Schlafparalyse ist körperlich nicht schädlich und verschwindet normalerweise mit der Zeit von selbst.

Es ist wichtig, alles andere zu behandeln, was Schlafparalyse verursachen könnte, wie Stress, Depressionen oder Angstzustände. Kognitive Verhaltenstherapie kann hilfreich bei der Behandlung dieser sein.

Behandlungen mit Medikamenten

Ihr Hausarzt kann Sie an eine Schlafklinik überweisen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie andere Schlafprobleme haben.

Es ist ungewöhnlich, dass Schlafparalyse so schwerwiegend ist, dass Medikamente erforderlich sind. Dennoch bekommen manche Menschen häufige oder schwere Anfälle von Schlafparalyse.

Antidepressiva werden manchmal von Schlafspezialisten zur Behandlung von Schlafparalyse eingesetzt. Dazu gehören:

• Trizyklische Antidepressiva, wie Imipramin, clomipramine, und amitriptylin.

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), wie Fluoxetin.

Was ist das Ergebnis (Prognose)?

Schlafparalyse ist harmlos, obwohl es beunruhigend sein kann, sie zu erleben. Sie verursacht keine langfristigen Probleme. Viele Menschen erleben Schlafparalyse nur ein- oder zweimal in ihrem Leben.

Schlafparalyse-Episoden neigen dazu, mit zunehmendem Alter seltener zu werden und verschwinden normalerweise. Manchmal verschwindet die Schlafparalyse jedoch für eine Weile, beginnt dann aber erneut. Dies kann zu Schlafmangel führen, wenn Sie deswegen nicht genug Schlaf bekommen.