Wie man nachts nicht mehr hustet

Ändern Sie Ihren Standpunkt

Eine der Funktionen des Hustens ist es, Schleim aus unseren Atemwegen zu entfernen. Wenn wir liegen, ist es leider wahrscheinlicher, dass sich der Schleim im hinteren Teil des Rachens ansammelt, so dass wir husten müssen, um die Blockade zu lösen.

Die gute Nachricht ist, dass kleine Anpassungen unserer Schlafposition sehr hilfreich sein können, um nächtlichen Husten zu verhindern. Versuchen Sie, Ihre Matratze am Kopfende leicht anzuheben und die Schwerkraft wirken zu lassen.

"Der Husten kann auch auf einen Säurereflux zurückzuführen sein, bei dem die Säure nicht im Magen bleibt, sondern in die Speiseröhre aufsteigt", erklärt der Allgemeinmediziner Dr. Toni Hazell. "Es ist schlimmer, wenn man flach liegt, da die Schwerkraft die Säure nicht zurückhalten kann, und deshalb ist es nachts schlimmer. Wenn Sie unter Asthma leiden, kann dies außerdem nachts zu trockenem Husten führen.

Patientenpicks für Husten und Erkältung

Brustkorb und Lunge

Was man bei einer Erkältung essen sollte

Zu bestimmten Zeiten des Jahres scheint es, als ob jeder zweite Mensch, den man sieht, schnieft, hustet oder niest, und dass eine Erkältung fast unvermeidlich ist. Aber kann man etwas tun, um das Risiko einer Erkältung zu verringern oder um sie zu behandeln, wenn man sich erkältet hat? Wir werfen einen Blick auf die Lebensmittel, die helfen können.

von Rose Constantine Smith, ANutr

Kampf gegen trockene Luft

Kältere Luft neigt zu Feuchtigkeitsmangel, und die Zentralheizung kann zwar gegen die Kälte ankämpfen, fügt der Luft aber keine Feuchtigkeit hinzu. Das bedeutet, dass die Luft in Ihrem Haus im Winter trocken werden kann, was Ihre Nase und Ihren Rachen reizt und nachts oder generell Husten verursacht. Trockene Luft kann nicht nur den Husten verschlimmern, sondern auch die Haut reizen und sogar statische Elektrizität in Ihrer Kleidung verursachen!

Um der trockenen Luft in der Wohnung entgegenzuwirken, können Sie in einen Luftbefeuchter investieren, wenn Sie es nötig haben. Eine kostengünstige Möglichkeit ist jedoch, einfach Schalen mit Wasser in der Wohnung aufzustellen, insbesondere in der Nähe von Heizkörpern. Das Wasser verdunstet, fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu und hilft, nächtlichen Husten zu vermeiden.

Helfen Sie Ihrem Körper, seine Arbeit zu erledigen

Auch wenn Ihr Husten Sie in den Wahnsinn treibt, ist er eigentlich auf Ihrer Seite. Ein produktiver Husten hält Ihre Atemwege frei, indem er den Schleim löst, und kann Sie auf den Weg der Besserung bringen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie den nächtlichen Husten reduzieren können, indem Sie einen Teil der Arbeit selbst übernehmen. Schnäuzen Sie sich regelmäßig die Nase, anstatt zu schniefen, und versuchen Sie, Dampf zu inhalieren, indem Sie heißes Wasser in eine Schüssel oder einen Inhalator geben. Es gibt nur wenige Beweise dafür, dass Dampf etwas bewirkt, aber er ist sicher (solange Sie darauf achten, dass Sie nicht zu nahe an ihn herankommen, um sich nicht zu verbrennen), und manche Menschen finden ihn hilfreich. Das Abhusten des Schleims ist eine der Möglichkeiten, um Hustenanfälle und nächtlichen Husten zu reduzieren.

Bewältigen Sie Ihre Allergien

Wenn Sie unter Allergien leiden, kann der nächtliche Husten auf Ihre Bettwäsche zurückzuführen sein. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig wechseln, um potenzielle Reizstoffe wie abgestorbene Hautzellen und andere Schadstoffe zu minimieren. Wählen Sie ein Kissen, das hypoallergen ist, und waschen Sie Ihre Bettwäsche mit einem für Allergiker geeigneten Produkt.

Bei schweren Allergien könnte es sich lohnen, den Teppichboden im Schlafzimmer gegen einen Laminatboden auszutauschen, damit Staubmilben und andere Verunreinigungen weniger Platz haben. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle verschriebenen Medikamente gegen Ihre Allergien einnehmen, und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Behandlung überprüfen müssen.

Zukunftssicher für Ihre Nacht

Auch wenn Sie den nächtlichen Husten nicht ganz vermeiden können, ist es wichtig, dass Sie das Risiko minimieren, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ein heißes, koffeinfreies Getränk vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, den Hals zu beruhigen und die Hustenanfälligkeit zu verringern, wenn Sie sich zur Ruhe begeben, und verhindern, dass sich der Husten in der Nacht verschlimmert. Ingwertee wird eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt, so dass er eine gute Wahl sein kann; manche schwören auch auf einen Teelöffel Honig in ihrem Gebräu.

Besuchen Sie Ihren Apotheker

"Bei einer einfachen Erkältung geht man am besten in die Apotheke - dort gibt es alles Mögliche zu kaufen, von fiebersenkenden Mitteln über abschwellende Mittel und Sprays zur Linderung von Halsschmerzen bis hin zu Hustensäften", erklärt Dr. Hazell. "Einfacher Honig und Zitrone zu Hause können ebenfalls sehr wirksam sein, um einen kitzelnden oder trockenen Husten zu lindern. Honig und Zitrone ist sogar ein offizieller Rat des NHS!"

Wann sollte ich bei nächtlichem Husten einen Arzt aufsuchen?

Es ist normal, dass man von Zeit zu Zeit unter Husten oder Erkältung leidet, und die meisten Symptome rechtfertigen keinen Besuch beim Arzt. Aber es gibt Zeiten, in denen ein Husten zu einem Problem werden kann.

"Eine Erkältung hält oft 2-3 Wochen an. Bei einem ansonsten gesunden Erwachsenen mit Husten, Halsschmerzen, laufender Nase und Schmerzen würde ich in der Regel davon ausgehen, dass es sich um eine Virusinfektion handelt und ihm rezeptfreie Hustenmittel empfehlen.

"Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie an einer chronischen Herz- oder Lungenerkrankung leiden oder wenn Sie Medikamente einnehmen, die das Immunsystem beeinträchtigen", erklärt Dr. Hazell. "Ebenso sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sehr hohes Fieber (über 40°) haben, dehydriert sind oder im Delirium liegen, Blut oder vermehrt grünen Schleim husten, oder wenn sich Ihre Symptome drastisch verschlimmern oder sich über zwei bis drei Wochen nicht bessern."

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Hustenanfälle innerhalb von etwa einer Woche von selbst verschwinden. Und wenn Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen - vor allem nachts -, werden Sie die nötige Ruhe finden.