Noch nicht ganz 'zurück zur Normalität': Ein Leitfaden zur post-pandemischen Familienheilung

Wie COVID-19 die Landschaft des Familienlebens verändert hat

Plötzlich Abstand zu geliebten Menschen halten, unsere Schreibtische räumen, Kinder aus der Schule nehmen und zusehen, wie die Welt stillsteht – das war ein Schock für das Familienleben, den kein gewöhnlicher Mensch vorhergesehen hatte.

Beyond the obvious fear vor Covid-19 zu infizieren, viele Familien fühlten tiefe Einsamkeit, Unsicherheit und ein verwirrendes Gefühl, dass sich die Welt, wie wir sie kannten, grundlegend verändern könnte.

Laura Greenwood, Psychotherapeutin, Laura Greenwood Therapy, Holmfirth, UK, erklärt, dass die COVID-19-Periode ein kollektives Trauma war, wie es die meisten Haushalte noch nie erlebt haben.

“There was no blueprint for how to handle it,” she says. “It was a shared threat with no clear end in sight - no certainty about if, when, or how it would resolve. This impacted parents and children emotionally, in different ways, because Wir sind darauf programmiert, auf Gefahr zu reagieren.”

Sie erklärt, wie dieser kollektive Überlebensmodus zu einer langen Phase von Angst, Hypervigilanz und unermüdlichem „Durchhalten“ führte – ein erschöpfender Rhythmus, den man auf Dauer unmöglich aufrechterhalten konnte.

Insbesondere sahen sich viele Menschen plötzlich mit mehreren Rollen konfrontiert. Ein Elternteil mit einem Vollzeitjob musste beispielsweise gleichzeitig Lehrer und Betreuer werden, während er vielleicht auch ältere oder gefährdete Familienmitglieder unterstützte und sich gleichzeitig um die eigenen Kinder kümmerte.

All the while, there was Der Herzschmerz, geliebte Menschen zu verlieren without the chance to say proper goodbyes, compounded by a persistent uncertainty about what the future might hold for the next generation.

Laura Greenwood, Anerkannte Psychotherapeutin

Lang anhaltende psychische Auswirkungen auf die Familie

Obwohl jeder individuelle Wege im Umgang mit der psychischen Gesundheit nach der Pandemie geht, gibt es bestimmte Trends, die innerhalb bestimmter Bevölkerungsgruppen in Bezug auf kollektive Auswirkungen hervorstechen. Ein besonders auffälliger Bereich ist die Kernfamilie – insbesondere Eltern, Neugeborene und Kinder.

Isolation und verpasste Meilensteine

Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder, die während der Pandemie geboren wurden, größere Schwierigkeiten haben könnten, sich an das Bildungssystem anzupassen.

Greenwood erklärt, dass ein Großteil dieser Beweise von Pädagogen stammt, die beobachten, dass diese Gruppe – jetzt im ersten Jahr – bemerkenswerte Unterschiede darin zeigt, wie sie soziale und schulische Strukturen navigiert, wahrscheinlich geprägt durch das kollektive Trauma im Zusammenhang mit den Erfahrungen ihrer Familie während ihres Geburtsjahres.

Mehrere Faktoren können dazu beitragen, darunter:

• Soziale Isolation – erlebt sowohl von den Kindern als auch von ihren Eltern.

• Externe Stressfaktoren und Belastungen für die Familie.

• Specific losses - such as der Tod geliebter Menschen ,und das Fehlen gemeinschaftlicher Unterstützung.

“„Ich denke, viele Familien haben diese Trauer noch nicht vollständig verarbeitet und tragen sie immer noch“, sagt Greenwood. „Eltern, die sich die Erlaubnis zum Heilen gegeben haben, haben dies vor allem durch Gespräche getan – indem sie anerkennen, dass das, was sie erlebt haben, tatsächlich Trauma war.“.

“„Es geht darum, sich zu erlauben, den Verlust der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett-Erfahrung zu trauern, die sie sich erhofft hatten, aber nicht erhalten haben – ohne eigenes Verschulden.“”.

Wie der Stress während der Pandemie die frühe Eltern-Kind-Bindung beeinflusst hat

When the pandemic hit, families were taken by surprise. There were no lessons on how to cope with something of that magnitude, so the only option was to hit the ground running. In the short term, Eltern haben ihr Bestes gegeben, um über Wasser zu bleiben - whether caring for themselves or juggling the needs of themselves and others, which was especially challenging for them. Ultimately, the strain of that experience was impossible to hide, inevitably impacting the children at the centre of the home.

Greenwood sagt, dass Perfektion in der Elternschaft niemals möglich ist – egal ob Pandemie oder nicht. Als Elternteil hast du nur begrenzten Einfluss darauf, wie deine Kinder dich wahrnehmen, trotz deiner besten Absichten.

“„Es ist zwar erwähnenswert, dass frühzeitiger Stress im Leben eines Elternteils während der frühen Entwicklung eines Kindes Auswirkungen haben kann, ebenso wie das Engagement eines Elternteils für die eigene Heilung“, sagt sie.

“Yes, significant stressors or life events that affect a parent’s wellbeing - especially if they lead to ongoing emotionaler Dysregulation - can influence the parent-child bond. But this is not irreparable. We know this because adults can repair attachment wounds with their parents at any stage of life.”

Die Auswirkungen des Aufwachsens während des Lockdowns

Kinder, die sich während der verschiedenen Covid-19-Lockdowns in entscheidenden Entwicklungsphasen befanden, könnten anhaltende soziale oder emotionale Herausforderungen erlebt haben, die sich auf vielfältige Weise zeigen können – innerhalb der Familie und in der Schule.

Die Auswirkungen endeten nicht bei den Kindern selbst. Die Störung hatte eine größere Wirkung, beeinflusste nicht nur die Jugendlichen, sondern auch die Eltern und Lehrer, die sie unterstützten, wobei jede Gruppe die Belastungen und Folgen auf unterschiedliche Weise spürte.

Greenwood stellt fest, dass Lehrkräfte berichtet haben, dass der Unterricht für Schüler schwieriger geworden ist – aus Gründen, die zweifellos komplex sind, aber auch durch diese außergewöhnliche Zeit in der Familiengeschichte geprägt wurden.

“„Lehrer haben eine zunehmende Schwierigkeit bei den Schülern festgestellt, sich in einer für den Klassenraum geeigneten Weise zu verhalten“, erklärt sie. „Viele verpassten die kontinuierlichen Gelegenheiten, diese Fähigkeiten zu entwickeln, weil sie aus der Ferne lernten – durch Bildschirme unterrichtet wurden und von Eltern, die mehrere Anforderungen gleichzeitig bewältigen mussten.“.

“„Und natürlich sollten Kinder ihre Eltern als Eltern sehen können, nicht auch als Lehrer. Es war unfair für die Kinder, diese Rollenmischung zu erleben, und ebenso unfair für die Eltern, mit Verantwortlichkeiten konfrontiert zu werden, für die sie nie eingestanden hatten.“”.

Greenwood beschreibt weiter, wie vielen Kindern die Chance verwehrt wurde, zu erleben, was es bedeutet, während ihrer prägenden Jahre über einen längeren Zeitraum in einem Klassenzimmer zu lernen. Der Verlust dieser Struktur war verwirrend, und viele kehrten in die Schule zurück, ohne genau zu wissen, wie sie sich außerhalb des familiären Umfelds in dieser Umgebung zurechtfinden sollten.

“„Es gab verpasste Gelegenheiten, lebenslange soziale Fähigkeiten zu üben“, sagt sie. „Lehrer haben auch Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit, der Einbindung der Kinder und einem Rückgang des Selbstvertrauens beobachtet – vielleicht weil so viel persönliche Interaktion fehlt, bei der Kinder ein Gefühl von Identität und Zugehörigkeit entwickeln.“”.

Schritte zur Bewältigung des anhaltenden mentalen Gesundheits-„Schatten“ in Ihrer Familie

Soviel wir auch wünschen mögen, wir können die Zeit nicht zurückdrehen oder die Vergangenheit wieder erleben. Was passiert ist, ist passiert – und vieles davon lag außerhalb unserer Kontrolle. Die gute Nachricht ist, dass wir jetzt Maßnahmen ergreifen können, um mit dem gegenwärtigen Moment zu arbeiten. Sich auf das zu konzentrieren, was in unserer Kontrolle liegt, kann sich positiv auf dein mentales Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit deines Haushalts auswirken.

< b>Ihre Kinder durch Ihre Anwesenheit unterstützen< /b>

Greenwood hat ein kraftvolles Sprichwort: „Wir können durch das wachsen, was wir durchmachen.“ Es ist ein besonders bedeutungsvolles Motto, wenn man die Herausforderungen der Nachwirkungen der Pandemie bewältigt – vor allem darin, wie wir für unsere Kinder da sind.

Sie erklärt, dass wir uns stattdessen darauf konzentrieren sollten, die Auswirkungen von Trauma zu akzeptieren, im Hier und Jetzt zu bleiben und mit den Kindern zu arbeiten, die vor uns stehen, sie zu lehren und zu erziehen, wie sie jetzt sind.

“„Gehen Sie an ihrer Seite, um ihre Bedürfnisse und Herausforderungen zu verstehen“, rät Greenwood. „Eltern und Lehrer haben einen enormen Einfluss darauf, Kindern beizubringen, wie sie in der Gesellschaft funktionieren können, während sie ihre Individualität bewahren. Das ist, was ich für unsere Aufgabe halte.“”.

She adds that you should take time to listen and observe children, creating a safe space for them to share their world. It’s easy to judge behaviour and reprimand it, but the harder - and more important - choice is to understand what drives the behaviour and respond in a way that genuinely supports the child. This may sometimes include Zusätzliche Anleitung oder Unterstützung suchen.

“„Kinder sind einzigartige Individuen, genau wie wir“, sagt Greenwood. „Es gibt keinen perfekten Weg, um zu lehren oder zu erziehen – aber wir haben Einfluss, und wir müssen diese Verantwortung ernst nehmen, während wir uns daran erinnern, dass wir selbst unvollkommen sind. Sie brauchen nicht, dass wir perfekt sind – sie brauchen, dass wir präsent sind und bereit, zu lernen.“”.

Wiederaufbau von Elternvertrauen und Widerstandsfähigkeit

Viele Erwachsene fühlen, dass ihr soziales Selbstvertrauen seit der Pandemie nicht vollständig wiederhergestellt ist. Nach sechs Jahren erklärt Greenwood, dass dies durch Übung und Unterstützung wieder aufgebaut werden kann.

Sie rät Ihnen, bei Problemen mit Ihrer psychischen Gesundheit oder Ihrem Wohlbefinden – insbesondere wenn diese Ihr Familienleben erheblich beeinträchtigen – Unterstützung bei einem Therapeuten zu suchen, der sich für Sie richtig anfühlt.

“„Veränderung kann sich unmöglich anfühlen, wenn man allein ist“, sagt sie. „Aber mit dem richtigen Therapeuten und Unterstützungsnetzwerk wird das Licht am Ende des Tunnels wieder sichtbar.“”.

Greenwood hebt hervor, dass einer der Gründe, warum Elternschaft niemals perfekt sein kann, darin besteht, dass wir immer in einer neuen Generation mit neuen Informationen und Stressfaktoren erziehen, die frühere Generationen nicht bewältigen mussten. Die Pandemie ist ein klassisches – wenn auch extremes – Beispiel dafür.

Von sozialen Medien bis zum Aufstieg der KI besteht die Aufgabe nicht darin, die sich verändernde Welt zu meiden, sondern sich auf eine Weise mit ihr auseinanderzusetzen, die uns hilft, sie zu verstehen und unsere Kinder zu schützen, während sie trotzdem wachsen und sich anpassen können.

“„Folgen Sie Ihrer Intuition, wenn es darum geht, sich und Ihre Kinder bestmöglich zu unterstützen“, schlägt Greenwood vor. „Suchen Sie Unterstützung und Rat in Bereichen, in denen Sie Wissenslücken haben. Wissen, verbunden mit der Akzeptanz, dass es keinen perfekten Ansatz gibt, ist Macht.“”.