Die wichtigsten Maßnahmen zur Vermeidung von Stürzen in diesem Winter

Die meisten von uns haben sich schon einmal einen Knochen gebrochen. Wenn wir jünger sind, ist es meist ein ziemlich schwerer Sturz. In der Regel erholen wir uns schnell wieder und machen schon nach wenigen Wochen Witze über die Unterschriften auf unseren Gipsverbänden. Aber wenn man älter wird, werden die Knochen dünner, und es ist wahrscheinlicher, dass man sich bei einem relativ kleinen Sturz einen Knochen bricht (vor allem das Handgelenk oder die Hüfte). Das ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch Ihr Selbstvertrauen erschüttern - und wenn Sie Angst haben, das Haus zu verlassen, können Sie sozial isoliert werden und es fällt Ihnen schwer, unabhängig zu leben.

Natürlich sind vereiste Straßen und verschneite Gehwege rutschiger als trockene. Aber auch gesunde Menschen mit perfektem Gleichgewicht können ausrutschen.

Ziehen Sie bei eisigem Wetter feste Schuhe mit gutem Halt an, auch wenn Sie nur den Müll rausbringen; setzen Sie Ihren Fuß fest auf, bevor Sie Ihr Gewicht absetzen; und beeilen Sie sich niemals.

Für ältere Menschen ist es noch wichtiger, bei kaltem Wetter im Haus zu bleiben, da die Gefahr eines Sturzes und eines Knochenbruchs größer ist. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Vorratskammern älterer Angehöriger - haben sie genug Lebensmittel, um ein oder zwei Wochen zu Hause zu überstehen? Decken Sie sich mit Konserven und haltbarer Milch ein, und räumen Sie die Einfahrt oder die Haustür regelmäßig vom Schnee frei, falls sie die Milchflaschen trotz Ihrer Warnungen herausstellen.

Machen Sie die Nacht nicht zum Alptraum

Viele ältere Menschen stürzen nachts. Sie können im Dunkeln verwirrt sein, sie können aufgrund von Schlaftabletten schläfrig sein, und es ist wahrscheinlicher, dass ihnen schwindelig wird, wenn sie schnell aus dem Liegen aufstehen. Ältere Männer, die nachts oft aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen, können sich schwindelig fühlen, wenn sie Wasser lassen. Ein Nachtlicht kann ihnen helfen, sich zu orientieren, wenn sie aufwachen.

Entfernen Sie Teppiche vom Nachttisch und achten Sie darauf, dass keine Lichtkabel auf dem Boden liegen - über beides kann man leicht stolpern. Raten Sie ihnen, immer das Licht einzuschalten, bevor sie das Bett verlassen, und sich vor dem Aufstehen ein paar Minuten auf die Bettkante zu setzen, um Schwindel aufgrund von niedrigem Blutdruck zu vermeiden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Schlaftabletten - sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Hausarzt über eine langsame Reduzierung.

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Die wichtigsten Maßnahmen zur Vermeidung von Stürzen in diesem Winter

Je älter Sie werden, desto größer ist die Gefahr, dass Sie sich bei einem kleinen Sturz einen Knochen brechen. Und Stürze sind im Winter besonders häufig. Deshalb sollten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sich zu schützen.

von Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP

Könnten Ihre Medikamente daran schuld sein?

Alle Medikamente haben Nebenwirkungen, aber für die meisten Menschen bringen sie mehr Nutzen als Schaden. Einige Medikamente können jedoch das Sturzrisiko erhöhen, indem sie Sie schläfrig, benommen oder schwindelig machen. Zu den häufigsten Übeltätern gehören starke Schmerzmittel, Antidepressiva, Medikamente gegen Epilepsie, Schlaftabletten und einige blutdrucksenkende Medikamente.

Schwindelanfälle

Es gibt viele Ursachen für Schwindelanfälle. Wenn Sie sich beim Stehen schwindlig fühlen, kann das an einem Blutdruckabfall liegen. Wenn sich der Raum dreht, könnte es ein Problem mit den Gleichgewichtsmechanismen in Ihrem Innenohr sein. Wenn Sie tatsächlich ohnmächtig werden, kann dies an Dehydrierung, zu großer Hitze und gelegentlich an abnormalen Herzrhythmen liegen. Unabhängig von der Ursache erhöht Schwindel das Risiko, zu stürzen und sich zu verletzen, weshalb Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten.

Kliniken für Stürze

Ärzte sind sich der Risiken von Stürzen, insbesondere bei älteren Menschen, durchaus bewusst. Schon ein einziger Sturz ohne offensichtliche Ursache erhöht das Risiko für weitere Stürze in der Zukunft. In vielen Krankenhäusern gibt es inzwischen spezielle Sturzambulanzen.

Der Arzt wird alle Ihre Medikamente durchgehen und Sie über sicherere Alternativen beraten. Zum Team gehören in der Regel auch ein Physiotherapeut und ein Beschäftigungstherapeut. Sie können mit Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft helfen und für häusliche Anpassungen wie Geländer für die Badewanne und Treppen sorgen. Wenn ein älterer Angehöriger einen Sturz erlitten hat, fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung.

Mit Dank an "My Weekly", wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.