Was Ihre Schwangerschaftsgelüste bedeuten könnten

Warum haben schwangere Frauen Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel?

Obwohl es schwierig ist, genau zu bestimmen, warum einige Frauen Heißhungerattacken haben, sagt die Gynäkologin Dr. Cindy MP Duke, dass einige wahrscheinlich eine physiologische Erklärung haben (wie Nährstoffmängel und hormonelle Veränderungen). Andere können jedoch nicht erklärt werden, möglicherweise weil es an Forschung zu diesem Thema mangelt.

Die in Brooklyn ansässige Brandice Taylor-Davis sagt, dass sie während ihrer Schwangerschaft die ganze Zeit über zwei Dinge besonders begehrt hat: Steak und Eis am Stiel – von denen sie jeweils vier auf einmal gegessen hat.

"I also craved steak almost daily, but we eventually discovered I was stark anämisch and that was corrected through iron supplements. I did crave steak less after that."

Wenn Heißhunger wahrscheinlicher ist

Einige Frauen verlangen während der Schwangerschaft nach denselben Lebensmitteln, während sich die Gelüste bei anderen ändern können. Duke erklärt, dass schwangere Frauen auch Abneigungen gegen bestimmte Gerüche und Geschmacksrichtungen von Lebensmitteln entwickeln können, die ihnen zuvor gefallen haben. Das hängt damit zusammen, wie ihre sensorischen Nerven Geruch und Geschmack wahrnehmen und darauf reagieren.

Wenn Sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft plötzlich eine Liebe zu Kuchen und kohlensäurehaltigen Getränken entwickelt haben, gibt es einen Grund dafür. Duke sagt, dass die meisten Gelüste im ersten und zweiten Trimester aufgrund des dramatischen Hormonschwungs auftreten.

Die häufigsten Essensgelüste während der Schwangerschaft

Es sollte keine Überraschung sein, dass die Mehrheit der Frauen, die während der Schwangerschaft Gelüste haben, ungesundes Essen wünschen.

"Cravings for sweet foods and starchy carbohydrates are usually at the top of the list and in my nutrition clinics pregnant women report the desire for refined carbs from early pregnancy, and especially when Übelkeit kicks in," explains nutritionist, Yvonne Bishop-Weston.

In fact, a Schwangerschaftsverlangen-Umfrage commissioned by Pregnacare found that women want everything from ice cubes to dry chocolate powder when expecting.

Die Gruppe befragte 1.400 Frauen im Vereinigten Königreich. Hier sind einige Highlights:

• Mehr als ein Drittel der Frauen gab an, Lust auf Eiswürfel zu haben.

• Kuchen, Limonade, Eiscreme und scharfes Essen waren beliebte Gelüste.

• Die Studie deutet auch auf einen Anstieg der Gelüste nach Kuchen, Keksen, Limonaden und Burgern im Vergleich zu früheren Generationen hin.

• Haribo®-Süßigkeiten, gekochte Eier mit Meerrettich und Knoblauchpilze, die in Vanillepudding getaucht sind, gehören zu den seltsamen Lebensmitteln, nach denen schwangere Frauen verlangen.

• Andere gaben zu, Lust auf trockenes Kakaopulver zu haben, während eine Vegetarierin sogar sagte, sie habe plötzlich Geschmack an Speck entwickelt.

• Drei von zehn Frauen gaben an, dass sie verzweifelt danach waren, Schokolade zu essen. Sie sagten, ihre Mütter hätten ebenfalls nach Schokolade verlangt, waren aber während ihrer Schwangerschaft eher auf Lebensmittel wie mageres Protein und Fisch aus gewesen.

Bishop-Weston schlägt vor, dass die Gelüste schwangerer Frauen tatsächlich durch regionale Ernährungsgewohnheiten und die Verfügbarkeit von Lebensmitteln beeinflusst werden.

Was sind einige Nicht-Lebensmittel-Gelüste?

Zusätzlich zu essensbezogenen Gelüsten erleben einige schwangere Frauen auch Nicht-Essens-Gelüste (ein Phänomen, das als Pica bekannt ist). Duke erklärt, dass Pica manchmal durch die Anämie verursacht wird, die einige Frauen während der Schwangerschaft erleben. Dies kann dazu führen, dass eine schwangere Frau nach Dingen wie Kohle, Schmutz, Kreide und Sand verlangt.

Wenn Sie eines dieser Verlangen verspüren, ist es am besten, mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zu sprechen, die Erkrankung für den Rest Ihrer Schwangerschaft zu behandeln.

Wie man während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung beibehält

Für zwei zu essen gehört zum Spaß, schwanger zu sein, oder? Ja, aber du solltest vorsichtig sein. Nur weil du ein Baby wächst, bedeutet das nicht, dass du alles essen kannst, was du willst.

Plus, pregnancy can be rough on your body. Not only do you have a constant shift in energy levels and unterschiedliche Ausprägungen von Übelkeit, you're also hit with the highs and lows of emotions, due to fluctuating hormones. That's why it's important to eine gesunde Ernährung beibehalten, trotz einiger intensiver Heißhungerattacken, die Sie möglicherweise erleben.

Da die meisten berichteten Heißhungerattacken in der Regel nicht auf die gesunden Lebensmittel zurückzuführen sind, die in der Schwangerschaft benötigt werden, erklärt Bishop-Weston: „Es ist entscheidend, dass Sie sich darauf konzentrieren, einen Regenbogen unterschiedlich gefärbter Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen und Samen zu essen.

Hier sind einige weitere Dinge, die Sie tun können, um während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung beizubehalten:

• Vermeiden Sie Alkohol.

• Nehmen Sie während der Schwangerschaft täglich ein Supplement von 10 Mikrogramm Vitamin D und bis zu 12 Wochen schwanger 400 Mikrogramm Folsäure. Am besten beginnen Sie damit, sobald Sie versuchen, schwanger zu werden. Es kann einfacher sein, ein pränatales Vitaminpräparat einzunehmen, das diese und andere Vitamine und Mineralien enthält.

• if you have diabetes, are Medikamente gegen Epilepsie einnehmen, or if you or members of your family have a history of Neuralrohrdefekte, Sie sollten möglicherweise eine höhere Dosis Folsäure einnehmen.

• Verzehren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, insbesondere solche, die reich an Folsäure sind, wie grünes Gemüse.

• Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Trockenfrüchte, grünes Gemüse und angereicherte Cerealien.

• Verzehren Sie calciumreiche Lebensmittel wie Joghurt, Milch und Käse.

• Essen Sie viel Ballaststoffe, die in Vollkornbrot sowie in Obst und Gemüse enthalten sind.

• Trinken Sie ausreichend Wasser, um gut hydriert zu bleiben.