Ernährung und Lebensstil während der Schwangerschaft

Was ist eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, weiterhin eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

Frauen, deren Gewicht vor der Schwangerschaft in einem gesunden Bereich liegt, sollten während der Schwangerschaft eine Gewichtszunahme von 11-16 kg anstreben. Das National Institute for Health and Care Excellence (NICE) rät, dass schwangere Frauen nur in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft 200 Kalorien pro Tag zusätzlich benötigen. Bis zu diesem Zeitpunkt sind keine zusätzlichen Kalorien erforderlich.

Patientenauswahlen für Ernährung und Lebensstil während der Schwangerschaft

Schwangerschaft

Schwangerschaft und körperliche Aktivität

Es ist wichtig, sich während der Schwangerschaft regelmäßig körperlich zu betätigen, da dies Teil einer gesunden Lebensweise ist. In den meisten Fällen ist moderate körperliche Aktivität unbedenklich.

von Dr. Mary Harding, MRCGP

Schwangerschaft

Schwangerschaft und Rauchen

Wenn Sie rauchen und schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, wird Ihnen dringend empfohlen, damit aufzuhören, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu schützen.

von Dr. Mary Harding, MRCGP

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung (die jeder Mensch einhalten sollte, nicht nur schwangere Frauen). Diese sollte eine Vielzahl von Lebensmittelgruppen umfassen, darunter:

• Stärkehaltige Lebensmittel (wie Brot, Müsli, Kartoffeln, Reis und Nudeln).

• Frisches Obst und Gemüse.

• Reichlich Ballaststoffe, die in Vollkornbrot sowie Obst und Gemüse enthalten sind.

• Täglich eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Huhn usw. Wählen Sie mageres Fleisch, schneiden Sie das Fett von rotem Fleisch und die Haut von Hähnchen ab.

• Molkereiprodukte wie Joghurt, Milch und Käse.

Versuchen Sie, die Zugabe von Fett zu vermeiden - zum Beispiel, indem Sie Lebensmittel möglichst nicht frittieren.

Nehmen Sie Lebensmittel mit viel Eisen, Kalzium und Folsäure zu sich - ein heranwachsendes Baby braucht diese Nährstoffe schon zu Beginn der Schwangerschaft:

• Eisen ist hauptsächlich in rotem Fleisch, Hülsenfrüchten, Trockenobst, grünem Gemüse und angereichertem Getreide enthalten.

• Kalzium ist hauptsächlich in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt enthalten. (Fettarme Milch, Käse und Joghurt enthalten in der Regel genauso viel Kalzium wie die Vollfettsorten und sind dennoch eine gute Kalziumquelle). Kalzium ist wichtig für starke Knochen und Zähne.

• Folsäure ist vor allem in grünem Gemüse, braunem Reis und angereicherten Getreidesorten enthalten.

Zu vermeidende Lebensmittel und Getränke während der Schwangerschaft

Die folgenden Lebensmittel sollten Sie nicht essen, wenn Sie schwanger sind:

• Alles, was viel Vitamin A enthält. Sie brauchen eine kleine Menge Vitamin A, um gesund zu bleiben. Große Mengen können jedoch ein ungeborenes Kind schädigen. Vermeiden Sie es also:

  • Leber und Leberprodukte wie Leberpastete und Lebertranergänzungen.

  • Vitamintabletten oder Nahrungsergänzungsmittel, die eine Quelle für Vitamin A sind.

• Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Listerien aufweisen können. Listeria ist ein Keim (Bakterium), der bei nicht schwangeren Personen normalerweise keine Probleme verursacht. Bei schwangeren Frauen ist die Wahrscheinlichkeit einer Infektion mit Listerien jedoch größer, und es kommt manchmal zu Fehlgeburten, Totgeburten oder Infektionen des Babys nach der Geburt. Lebensmittel, bei denen das Risiko einer Listerieninfektion am größten ist, sind:

  • Nicht durchgegartes Fleisch und Eier. Dies kann bei einigen vorgekochten Fleischsorten und vorbereiteten Mahlzeiten vorkommen. Achten Sie darauf, dass alle Fleischgerichte kochend heiß sind. Eier sollten gekocht werden, bis das Eiweiß und der Dotter fest sind. Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten können, wie z. B. einige Arten von Mayonnaise und Mousse.

  • Schimmelgereifte und weiche Käsesorten wie Brie, Camembert und blau geäderte Käsesorten. (Hartkäse und Hüttenschmelzkäse sind unbedenklich.)

  • Pasteten - einschließlich Gemüsepasteten.

  • Rohe Schalentiere und roher Fisch (mehr dazu unten).

  • Unpasteurisierte Milch. Hinweis: Ziegenmilch ist häufig nicht pasteurisiert, und Ziegenmilcherzeugnisse wie Käse werden häufig aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt.

• Bestimmte Fische. Im Allgemeinen ist Fisch eine gute Quelle für Proteine und andere Nährstoffe. Versuchen Sie, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, wobei mindestens eine Portion aus fettem Fisch bestehen sollte (siehe unten). Es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen. Einige Fischarten enthalten einen hohen Quecksilbergehalt, der das sich entwickelnde Nervensystem eines ungeborenen Kindes schädigen kann. Aus diesem Grund rät die Food Standards Agency (FSA):

  • Sie sollten keinen Hai, Marlin oder Schwertfisch essen.

  • Begrenzen Sie den Verzehr von Thunfisch - essen Sie nicht mehr als vier mittelgroße Dosen (Abtropfgewicht = 140 g pro Dose) oder zwei frische Thunfischsteaks pro Woche (mit einem Gewicht von etwa 140 g gekocht oder 170 g roh).

  Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Fisch oder ungekochten Schalentieren, die Keime (Bakterien, Viren oder Parasiten) enthalten können.

  Außerdem können einige Fischarten eine geringe Menge an Chemikalien aus der Umweltverschmutzung enthalten, darunter Dioxine und polychlorierte Biphenyle (PCB). Wenn Sie viel von diesen Fischen essen, können sich diese Chemikalien mit der Zeit in Ihrem Körper anreichern, was schädlich sein kann. Aus diesem Grund rät die FSA, nicht mehr als zwei Portionen der folgenden Fische pro Woche zu verzehren:

  • Fetter Fisch, einschließlich Makrele, Sardinen, Lachs, Forelle und frischer Thunfisch. (Thunfisch aus der Dose zählt nicht als fetter Fisch.)

  • Seebrasse, Wolfsbarsch, Steinbutt, Heilbutt, Felsenlachs (auch Hundshai, Flocke, Huss, Takelage oder Felsenaal genannt).

  • Braunes Krabbenfleisch.

• Koffein: sollte vermieden werden. Koffein ist eine Substanz, die von Natur aus in Lebensmitteln wie Tee, Kaffee und Schokolade vorkommt; es wird auch einigen Getränken wie Cola und einigen Energydrinks zugesetzt und ist ein Bestandteil einiger Husten- und Erkältungsmittel sowie einiger Schmerzmittel, die Sie in der Apotheke kaufen können. Koffein erhöht nachweislich das Risiko für erhebliche Probleme in der Schwangerschaft, einschließlich Fehlgeburten und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Je mehr Koffein Sie zu sich nehmen, desto höher ist das Risiko für Probleme. Früher empfahlen die Behörden, die Koffeinzufuhr auf 200 mg pro Tag zu begrenzen, aber die Beweise zeigen, dass es keine sichere Untergrenze gibt und dass es am besten ist, Koffein zu vermeiden.

Ein Hinweis zu Erdnüssen: Die FSA hat einmal darauf hingewiesen, dass Sie in bestimmten Fällen den Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Dies gilt unter anderem, wenn Sie an einer atopischen Erkrankung wie Asthma, Ekzem oder Heuschnupfen leiden oder wenn ein enges Familienmitglied an einer dieser Erkrankungen leidet. Dies geschah, weil man befürchtete, dass Kinder eine Erdnussallergie entwickeln könnten, wenn ihre Mutter während der Schwangerschaft Erdnüsse isst. Aufgrund neuer Erkenntnisse wurde dieser Ratschlag jedoch im Dezember 2008 geändert. Die FSA rät nun, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, oder die Kinder unter 3 Jahren haben, ihre Ernährung nicht ändern müssen, um Erdnüsse auszuschließen.

Toxoplasmose

Toxoplasmose ist eine Infektion mit einem Keim (Bakterium), der häufig in rohem Fleisch sowie in Schaf-, Lamm- und Katzenkot vorkommt. Sie kann dem ungeborenen Kind manchmal schweren Schaden zufügen. Sie kann zu Fehlgeburten, Totgeburten und Missbildungen beim Baby führen. So vermeiden Sie es:

• Waschen Sie sich nach dem Umgang mit rohem Fleisch die Hände.

• Essen Sie kein rohes oder nicht ausreichend gegartes (blutiges) Fleisch.

• Waschen Sie Salate und Gemüse, da Verunreinigungen durch Katzenkot vorhanden sein können.

• Waschen Sie sich die Hände, nachdem Sie mit Haustieren oder anderen Tieren, insbesondere mit Katzen und Kätzchen, in Berührung gekommen sind.

• Lassen Sie die Katzentoiletten von jemand anderem reinigen, wenn Sie schwanger sind.

• Tragen Sie bei der Gartenarbeit immer Handschuhe.

• Vermeiden Sie Schafe, vor allem während der Lämmerzeit.

Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen im Umgang mit Lebensmitteln

Waschen Sie sich immer die Hände, bevor Sie mit Lebensmitteln umgehen. Waschen Sie Obst und Gemüse gründlich, bevor Sie es essen. Achten Sie darauf, dass rohes Fleisch und vorbereitete rohe Fertiggerichte richtig gegart sind. So verringern Sie das Risiko, sich durch Lebensmittel zu infizieren. Verschiedene Keime (Bakterien, Viren oder ähnliches) können Lebensmittelvergiftungen verursachen. Lebensmittelvergiftungen führen zu Bauchschmerzen, flüssigem Stuhl (Durchfall) und Erbrechen. Zwei Keime, die während der Schwangerschaft besonders zu meiden sind, wurden bereits erwähnt: Listerien und Toxoplasma. Es ist möglich, dass auch andere Lebensmittelvergiftungsbakterien während der Schwangerschaft Komplikationen verursachen. So kann beispielsweise eine Darminfektion mit Salmonellen und Campylobacter mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftskomplikationen verbunden sein. Daher ist es ratsam, besonders wachsam zu sein, um Lebensmittelvergiftungen zu vermeiden.

Achten Sie deshalb streng auf die Lebensmittelhygiene:

• Kochen Sie Eier und Fleisch, einschließlich Geflügel, immer gründlich durch.

• Waschen Sie Obst und Gemüse.

• Waschen Sie Ihre Hände nach dem Toilettengang, vor dem Umgang mit Lebensmitteln, vor dem Essen, nach dem Umgang mit rohem Fleisch und nach dem Berühren von Tieren.

Medikation

Die Wirkungen einiger verschriebener Arzneimittel sind gut untersucht worden, und es ist bekannt, dass bestimmte Arzneimittel in der Schwangerschaft sicher sind. So ist beispielsweise Paracetamol in normaler Dosierung sicher und nützlich bei Kopf- und Rückenschmerzen sowie anderen Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können. Es ist immer gut, die niedrigste Dosis für die kürzest mögliche Zeit zu verwenden. (Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Paracetamol Auswirkungen auf das frühkindliche Verhalten haben könnte; diese werden derzeit noch untersucht). Bei vielen Arzneimitteln ist jedoch nicht mit Sicherheit bekannt, ob sie sicher oder unsicher sind. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie daher die Einnahme von Medikamenten auf ein Minimum reduzieren. Das gilt auch für Paracetamol und käufliche Medikamente. Und nur weil auf einem Medikament steht, dass es pflanzlich oder natürlich ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass es harmlos oder sicher ist.

Teilen Sie einem Arzt oder Zahnarzt, der Ihnen Medikamente verschreibt, immer mit, dass Sie schwanger sind. Nehmen Sie auch keine rezeptfreien Medikamente (einschließlich pflanzlicher Mittel) ein, es sei denn, sie sind in der Schwangerschaft als sicher eingestuft. Der Apotheker wird Sie beraten.

• Entzündungshemmende Schmerztabletten wie Ibuprofen. Diese sollten Sie während der Schwangerschaft normalerweise nicht einnehmen. Die regelmäßige Einnahme während der Schwangerschaft kann die großen Blutgefäße des sich entwickelnden Babys beeinträchtigen.

• Abführmittel. Verstopfung kommt in der Schwangerschaft häufig vor, und Sie benötigen möglicherweise ein Abführmittel. Zunächst sollten Sie versuchen, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen und mehr alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken. Wenn dies nicht gelingt, sind Ballaststoffpräparate wie Kleie, Ispaghula und Sterkulia sicher. Fybogel® ist ein Beispiel, das häufig bei Verstopfung in der Schwangerschaft eingesetzt wird. Wenn Sie etwas Stärkeres brauchen, besprechen Sie dies am besten mit einem Arzt. Einige Abführmittel wie Docusat und Lactulose können für eine kurze Zeit sicher verschrieben werden.

• Antihistaminika. Diese werden häufig bei Heuschnupfen eingesetzt. Die meisten Hersteller raten davon ab, Antihistaminika in der Schwangerschaft einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass es keine Studien gibt, die belegen, dass sie sicher sind. Allerdings gibt es auch keine Hinweise auf Schäden.

• Abschwellende Mittel wie Pseudoephedrin und Xylometazolin, die oft gegen Erkältungssymptome gekauft werden, sollten in der Schwangerschaft vermieden werden.

Wenn Sie bereits regelmäßig Medikamente einnehmen, haben Sie dies idealerweise mit Ihrem Arzt besprochen, bevor Sie schwanger wurden. Wenn Sie ungeplant schwanger sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt so früh wie möglich, welche Medikamente Sie einnehmen. In manchen Fällen muss das Risiko der Medikamenteneinnahme gegen das Risiko abgewogen werden, dass das Medikament nicht eingenommen wird und Ihre Erkrankung nicht behandelt wird.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft

Folsäure

Sie sollten Folsäuretabletten (Ergänzungsmittel) einnehmen. Idealerweise sollten Sie dies mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft tun und die Einnahme mindestens bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche fortsetzen - auch wenn Sie gesund sind und sich gut ernähren. Folsäure ist ein natürlich vorkommendes Vitamin, das in Spinat, Sprossen, Brokkoli, grünen Bohnen und Kartoffeln enthalten ist. Einige Brote und Frühstückscerealien sind mit Folsäure angereichert. Aufgrund der erheblichen Vorteile von Folsäure reichern einige Länder Grundnahrungsmittel wie Weizen, Maismehl oder Reis routinemäßig mit Folsäure an. Derzeit wird darüber diskutiert, ob das Vereinigte Königreich diesem Beispiel folgen und bestimmte gängige Lebensmittel mit Folsäure anreichern sollte. Während der Schwangerschaft ist eine gute Versorgung mit Folsäure wichtig, um die Entwicklung des Babys zu fördern. Wenn Sie in der Frühschwangerschaft Folsäuretabletten einnehmen, verringern Sie das Risiko, dass Ihr Kind mit einer Rückenmarksstörung wie Spina bifida geboren wird.

Sie können Folsäuretabletten in der Apotheke kaufen. Im Vereinigten Königreich bietet auch das NHS Healthy Start scheme Vitaminpräparate an, die Folsäure enthalten. Diese sind für viele Frauen, die bestimmte Leistungen beziehen, kostenlos.

• Für die meisten Frauen beträgt die Dosis 400 Mikrogramm (0,4 mg) pro Tag.

• Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, ein Kind mit einem Rückenmarksproblem zu bekommen, beträgt die Dosis 5 mg pro Tag. Für diese höhere Dosis benötigen Sie ein Rezept - das heißt, wenn:
  

  • Sie haben eine frühere Schwangerschaft hinter sich.

  • Sie oder Ihr Partner haben einen Rückenmarksdefekt (oder eine Familie mit einem solchen).

  • Sie nehmen Medikamente gegen Epilepsie ein.

  • Sie sind fettleibig - insbesondere wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI ) 30 oder mehr beträgt.

  • Sie leiden an Zöliakie, Diabetes, Sichelzellenanämie oder Thalassämie.

Idealerweise sollten Sie mit der Einnahme von Folsäuretabletten beginnen, bevor Sie schwanger werden. Häufig wird empfohlen, mit der Einnahme zu beginnen, sobald Sie nicht mehr verhüten. Wenn die Schwangerschaft ungeplant ist, sollten Sie mit der Einnahme von Folsäuretabletten beginnen, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.

Vitamin D

Vitamin D wird für das Wachstum benötigt und wird allen schwangeren Frauen, stillenden Frauen und gestillten Säuglingen als Nahrungsergänzung empfohlen. Die Dosis für Schwangere und Stillende beträgt 400 Einheiten (10 Mikrogramm) täglich. Einige Experten sind der Meinung, dass Frauen, deren Haut wenig oder gar nicht von der Sonne beschienen wird, eine höhere Dosis benötigen, etwa 800 Einheiten (20 Mikrogramm) täglich. Der Grund dafür ist, dass der größte Teil des Vitamin D in der Haut mit Hilfe des Sonnenlichts gebildet wird. Ihr Arzt wird Sie beraten.

Im Vereinigten Königreich können einige Frauen, die bestimmte Sozialleistungen beziehen, im Rahmen des Healthy-Start-Programms kostenlos Vitamin-D-Präparate erhalten. Ansonsten wird Ihnen in der Regel geraten, diese Präparate rezeptfrei in einer Apotheke zu kaufen.

Jod

Es ist bekannt, dass Jod für die gesunde Entwicklung des Gehirns des Fötus wichtig ist. Eine schwangere Frau braucht mehr Jod als üblich, um den sich entwickelnden Fötus zu versorgen. Bei unzureichender Jodzufuhr kann das Baby weniger intelligent sein als sonst. Jod kommt hauptsächlich aus Milch, Joghurt, Eiern und Fisch. Da die Jodzufuhr unterschiedlich hoch sein kann, reichern einige Länder Getreide und Brot routinemäßig mit Jod an - nicht jedoch das Vereinigte Königreich. Ein Teil des Salzes enthält Jod, aber nicht alles. Die meisten Menschen versuchen im Einklang mit den Gesundheitsempfehlungen, den Konsum von viel Salz zu vermeiden. Daher besteht die Sorge, dass einige schwangere Frauen nicht genügend Jod über ihre Ernährung aufnehmen. Eine neuere Studie, die weiter unten unter 'Weiterführende Literatur & Referenzen' aufgeführt ist, legt nahe, dass alle Frauen in der Schwangerschaft Jodpräparate einnehmen sollten. Diese Entscheidung wurde noch nicht für das Vereinigte Königreich getroffen, aber es kann sich lohnen, darüber nachzudenken, ob Ihre Ernährung genügend Jod enthält. Sie sollten dies mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprechen.

Rauchen

Frauen, die schwanger sind, sollten das Rauchen vermeiden, da es dem ungeborenen Kind schaden kann. Es kann auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kindes nach der Geburt haben. Hier erfahren Sie, welche Schäden das Rauchen in der Schwangerschaft verursacht und wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

Alkohol

Frauen, die schwanger sind, sollten keinen Alkohol trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol dem sich entwickelnden Baby schaden kann. Wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt, gelangt der Alkohol über die Plazenta zum Baby. Ein Baby kann Alkohol nicht sehr gut verarbeiten. Daher verbleibt der Alkohol in Ihrem Baby viel länger im Körper als in Ihrem eigenen. Es ist bekannt, dass dies ein Risiko für ernsthafte Probleme darstellt. Im schlimmsten Fall können Babys ein Syndrom mit schweren Missbildungen entwickeln, das so genannte fetale Alkoholsyndrom. In anderen Fällen kann der Alkohol Probleme für das Baby verursachen, wie z. B. schlechtes Wachstum, vorzeitige Wehen und körperliche und geistige Behinderungen.

In den Leitlinien des Vereinigten Königreichs wird empfohlen, dass Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft überhaupt keinen Alkohol trinken sollten. Der Grund dafür ist, dass er das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Nach dieser Zeit ist es immer noch besser, überhaupt keinen Alkohol zu trinken, da nicht bekannt ist, welche Menge sicher ist. Wahrscheinlich ist dies von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Rauschtrinken und Saufgelage sind schädlich für das Baby. Man kann leicht unterschätzen, wie viel man trinkt. Am sichersten ist es, während der Schwangerschaft ganz auf Alkohol zu verzichten.

Weitere Informationen finden Sie in der separaten Broschüre Fetal Alcohol Syndrome.

Übung

Für die meisten Frauen ist es wichtig, sich während der Schwangerschaft regelmäßig körperlich zu betätigen, da dies zu einem gesunden Lebensstil gehört. Unter bestimmten Umständen kann es notwendig sein, dies zu ändern, und es gibt einige Sportarten, die in der Schwangerschaft besser vermieden werden sollten. Weitere Informationen finden Sie in der separaten Broschüre "Schwangerschaft und körperliche Aktivität".

Sex

Sex ist für die meisten Paare während der Schwangerschaft sicher. Später in der Schwangerschaft können Sex und Orgasmus Wehen auslösen, die sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen. Dadurch fühlt sich Ihr Bauch hart an. Sie können unangenehm sein, sind aber ganz normal. Normalerweise gehen sie nach ein paar Minuten wieder vorbei.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen raten, Sex zu vermeiden, wenn Sie in der Schwangerschaft starke Blutungen hatten. Dies kann auch der Fall sein, wenn Ihre Fruchtblase geplatzt ist. Der Grund dafür ist, dass die schützende Barriere verschwunden ist. Wenn Sie dann Sex haben, kann sich das Risiko einer Infektion erhöhen.

Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet und je größer der Bauch wird, desto schwieriger werden manche Stellungen für Sie. Möglicherweise müssen Sie und Ihr Partner experimentieren, um etwas zu finden, das für Sie beide geeignet ist.

Arbeiten während der Schwangerschaft

Wenn Sie glauben, dass Ihre Arbeit ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen könnte, sollten Sie dies idealerweise mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden oder sobald Sie schwanger sind.

Bestimmte Berufe und Arbeitsplätze können ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen, insbesondere in der Frühphase der Schwangerschaft. Zum Beispiel:

• Rohes Fleisch ist manchmal mit Keimen (Bakterien) kontaminiert, wie z. B. Listerien und Toxoplasma. Wenn diese Keime Erwachsene infizieren, können sie eine Listeriose oder Toxoplasmose verursachen, die jedoch kaum Schaden anrichtet. Für Ihr ungeborenes Kind können diese Keime jedoch schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie sich während der Schwangerschaft infizieren.

• Wenn Sie mit bestimmten Tieren arbeiten. Zum Beispiel:
  

  • Während der Ablammzeit sollten Sie den Kontakt mit Schafen und Lämmern vermeiden. Denn manche Lämmer kommen mit Keimen wie Listerien, Toxoplasmen und Chlamydien zur Welt, die Sie und Ihr ungeborenes Kind anstecken können.

  • Katzen und Kätzchen sind häufig Träger von Toxoplasma-Keimen, die vor allem in Katzenkot vorkommen. Das Ausmisten von Katzentoiletten und der Umgang mit Katzen und Kätzchen kann also ein Risiko darstellen.

• Wenn Sie beruflich mit einem Hepatitis-B-Risiko konfrontiert sind, sollten Sie sich gegen das Virus impfen lassen. Zum Beispiel, wenn Sie im Gesundheitswesen tätig sind oder in einer Kindertagesstätte oder einem Heim arbeiten. (Frauen mit Hepatitis B können die Infektion bei der Geburt an ihr Kind weitergeben).

• Wenn Sie mit Chemikalien, Dämpfen, Strahlung usw. arbeiten. Einige können für ein ungeborenes Kind giftig sein.

Dies sind nur Beispiele. Kurz gesagt, wenn Sie glauben, dass Ihr Beruf ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen könnte, sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden. Möglicherweise ist ein Wechsel des Arbeitsplatzes oder der Arbeitspraxis erforderlich.

Vielleicht möchten Sie und Ihr Arbeitgeber Informationsleitfäden von der Website der Health and Safety Executive (HSE) herunterladen. Dort gibt es eine Informationshotline, wenn Sie ein Problem mit Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz haben, aber Ihre Schwangerschaft oder geplante Schwangerschaft nicht mit Ihrem Arbeitgeber besprechen möchten.

Drogen zur Freizeitgestaltung

Die Auswirkungen der verschiedenen Arten von (illegalen) Freizeitdrogen auf die Schwangerschaft sind nicht vollständig bekannt. Es gibt jedoch immer mehr Anhaltspunkte dafür, dass sie wahrscheinlich ein Risiko für das Baby darstellen. Beispiele hierfür sind:

• Wenn Sie Heroin einnehmen oder injizieren, während Sie schwanger sind, kann dies das Risiko erhöhen:
  

  • Fehlgeburt.

  • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.

  • Vorzeitige Wehen, die dazu führen, dass das Baby ein "Frühchen" ist.

  • Totgeburt.

  • Das Baby hat nach der Geburt Entzugserscheinungen.

• Der Konsum von Kokain während der Schwangerschaft ist besonders gefährlich. Er kann das Risiko erhöhen für:
  

  • Schwere lebensbedrohliche Blutungen aus der Gebärmutter (Uterus) in der Spätschwangerschaft (Plazentaablösung).

  • Fehlgeburt.

  • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.

  • Vorzeitige Wehen, die dazu führen, dass das Baby ein "Frühchen" ist.

  • Totgeburt.

  • Möglicherweise Anomalien des Babys bei der Geburt.

Dies sind nur zwei Beispiele. Es gibt viele Freizeitdrogen, und es würde den Rahmen dieses Merkblatts sprengen, jede einzelne Droge zu behandeln. Informationen zu den einzelnen Drogen erhalten Sie auf der FRANK-Website .

Manche Menschen können ohne Hilfe mit dem Drogenkonsum aufhören, aber viele Menschen brauchen Hilfe. Wenn Sie Drogen konsumieren und nicht einfach aufhören können, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten. Ihr Arzt kann Sie an ein örtliches Drogenteam verweisen, das Ihnen hilft. Die meisten kommunalen Drogenteams können das:

• Bieten Sie Behandlungspläne an. Eine Möglichkeit für Heroinkonsumenten besteht beispielsweise darin, eine Substitutionstherapie mit Methadon zu machen, anstatt Heroin zu injizieren. Diese Option ist sicherer als die Injektion von Heroin während der Schwangerschaft.

• Bereitstellung von Beratung und Informationen.

• Aktivitäten zur Schadensbegrenzung, wie z. B. Nadelaustauschprogramme, anbieten.

Tiere

Vermeiden Sie den Kontakt mit Schafen und Lämmern zur Zeit des Ablammens. Denn einige Lämmer werden mit Keimen geboren, die Listeriose, Toxoplasmose und Chlamydien verursachen. Diese können auf Sie und Ihr ungeborenes Kind übertragen werden. Toxoplasma findet sich auch in Katzenkot. Waschen Sie sich nach dem Umgang mit Katzen und Kätzchen immer die Hände und bitten Sie eine andere Person, die Katzentoiletten auszuwaschen.

Reisen

Im Allgemeinen ist es sicher, während der Schwangerschaft zu reisen. Legen Sie den Sicherheitsgurt im Auto so an, dass die Gurte über und unter Ihrem Bauch verlaufen, nicht darüber.

Es ist nicht bekannt, dass Fliegen schädlich ist. Die meisten Fluggesellschaften lassen Sie in den späten Phasen der Schwangerschaft nicht mehr fliegen. Der Grund dafür ist, dass Flugzeuge nicht der ideale Ort sind, um Wehen auszulösen, und die Fluggesellschaft würde es vorziehen, den Flug nicht umzuleiten, um Sie ins nächste Krankenhaus zu bringen.

Es ist sinnvoll, nicht an einen Ort zu reisen, der zu abgelegen und weit von medizinischer Versorgung entfernt ist, insbesondere in der frühen oder späteren Phase der Schwangerschaft. Auch sind nicht alle Reiseimpfungen in der Schwangerschaft sicher, daher sollten Sie Ihr Reiseziel sorgfältig auswählen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Reisen in Gebiete, in denen Malaria vorkommt, da schwangere Frauen häufiger gestochen werden und im Falle einer Erkrankung eher mit Komplikationen zu rechnen ist. Vermeiden Sie nach Möglichkeit auch Gebiete, in denen das Zika-Virus zirkuliert, da bei Schwangeren, die an Zika erkranken, das Risiko von Missbildungen bei ihren Babys besteht. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der separaten Broschüre Zika-Virus. Das Merkblatt enthält auch Ratschläge zum Sex mit einem Mann, der kürzlich aus einem Land zurückgekehrt ist, in dem das Zika-Virus im Umlauf ist.