Ernährung und Lebensstil während der Schwangerschaft

Was ist eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, weiterhin eine gesunde und ausgewogene Ernährung beizubehalten.

Women whose weight is within a healthy range before pregnancy should aim for a weight gain of 11-16 kg over the pregnancy. The National Institute for Health and Care Excellence (NICE) advises that pregnant women only need zusätzliche 200 Kalorien pro Tag in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft. Bis zu diesem Zeitpunkt sind keine zusätzlichen Kalorien erforderlich.

Aim to eat eine gesunde Ernährung (which everyone should be eating, not just pregnant women). This should include a variety of foods groups including:

• Stärkebasierte Lebensmittel (wie Brot, Getreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln).

• Frisches Obst und Gemüse.

• Viel Ballaststoffe, die in Vollkornbroten sowie in Obst und Gemüse zu finden sind.

• Eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Huhn usw. jeden Tag. Wählen Sie mageres Fleisch, schneiden Sie das Fett von rotem Fleisch und die Haut vom Huhn ab.

• Milchprodukte, wie Joghurt, Milch und Käse.

Versuchen Sie, die Zugabe von Fett zu vermeiden - zum Beispiel, indem Sie Lebensmittel nach Möglichkeit nicht braten.

Beziehen Sie Lebensmittel mit reichlich Eisen, Kalzium und Folsäure ein - a growing baby needs these nutrients right from the start of the pregnancy:

• Eisen is mainly in red meat, pulses, dried fruit, green vegetables and fortified cereals.

• Kalzium is mainly in dairy products such as milk, cheese and yoghurt. (Low-fat milk, cheeses and yoghurts usually contain just as much calcium as the full-fat varieties and are still a good source of calcium). Calcium is essential for strong bones and teeth.

• Folsäure is mainly in green vegetables, brown rice, and fortified cereals.

Sie sollten Folgendes nicht essen, wenn Sie schwanger sind:

• Alles mit viel Vitamin A. Sie benötigen eine kleine Menge Vitamin A, um gesund zu bleiben. Große Mengen können jedoch einem ungeborenen Baby schaden. Vermeiden Sie daher:

  • Leber und Leberprodukte wie Leberpastete und Lebertranpräparate.

  • Vitamin-Tabletten oder -Ergänzungen, die eine Quelle für Vitamin A sind.

• Lebensmittel, die möglicherweise hohe Listerienwerte aufweisen. Listeria ist ein Keim (Bakterium) which does not usually cause problems in people who are not pregnant. However, pregnant women are more likely to become infected with listeria and it sometimes causes Fehlgeburten, Totgeburt oder Infektionen beim Baby nach der Geburt. Lebensmittel, die am meisten Gefahr laufen, Listerien zu tragen, sind:

  • Ungekochtes Fleisch und Eier. Dies kann bei einigen vorgekochten Fleischsorten und Fertiggerichten vorkommen. Stellen Sie sicher, dass alle Fleischgerichte kochend heiß gegart werden. Eier sollten gekocht werden, bis das Eiweiß und das Eigelb fest sind. Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten könnten, wie einige Arten von Mayonnaise und Mousse.

  • Schimmelgereifte und Weichkäse wie Brie, Camembert und Blauschimmelkäse. (Hartkäse und verarbeiteter Hüttenkäse sind sicher.)

  • Pasteten - einschließlich Gemüsepasteten.

  • Rohe Schalentiere und roher Fisch (weitere Details unten).

  • Unpasteurised milk. Hinweis: Ziegenmilch ist oft unpasteurisiert, und Ziegenmilchprodukte wie Käse werden oft aus unpasteurisierter Milch hergestellt.

• Bestimmte Fische. Im Allgemeinen ist Fisch eine gute Quelle für Eiweiß und andere Nährstoffe. Streben Sie an, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, wobei mindestens eine Portion fetthaltiger Fisch sein sollte (siehe unten). Es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen. Einige Fischarten enthalten einen hohen Quecksilbergehalt, der das sich entwickelnde Nervensystem eines ungeborenen Babys schädigen kann. Aus diesem Grund rät die Food Standards Agency (FSA):

  • Sie sollten keinen Hai, Marlin oder Schwertfisch essen.

  • Begrenzen Sie Thunfisch - essen Sie nicht mehr als vier mittelgroße Dosen (Abtropfgewicht = 140 g pro Dose) oder zwei frische Thunfischsteaks pro Woche (ca. 140 g gekocht oder 170 g roh).

  Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Fisch oder ungekochten Schalentieren, die Keime (Bakterien, Viren oder Parasiten) enthalten können.

  Außerdem können einige Fischarten eine geringe Menge an Chemikalien aus der Verschmutzung enthalten, darunter Dioxine und polychlorierte Biphenyle (PCBs). Wenn Sie viel von diesen Fischen essen, können sich diese Chemikalien im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln, was schädlich sein kann. Aus diesem Grund rät die FSA, nicht mehr als zwei Portionen pro Woche von den folgenden Fischen zu essen:

  • Fettreiche Fische, einschließlich Makrele, Sardinen, Lachs, Forelle und frischer Thunfisch. (Dosen-Thunfisch zählt nicht als fettreicher Fisch.)

  • Goldbrasse, Wolfsbarsch, Steinbutt, Heilbutt, Dornhai (auch bekannt als Hundshai, Flake, Huss, Rig oder Felsen-Aal).

  • Braunes Krabbenfleisch.

• Koffein: sollte vermieden werden. Koffein ist eine Substanz, die natürlich in Lebensmitteln wie Tee, Kaffee und Schokolade vorkommt; es wird auch einigen Getränken wie Cola und einigen Energydrinks zugesetzt; und ist ein Bestandteil einiger Husten- und Erkältungsmittel sowie einiger Schmerzmittel, die Sie in Apotheken kaufen können. Es wurde gezeigt, dass Koffein das Risiko für erhebliche Probleme in Ihrer Schwangerschaft erhöht, einschließlich Fehlgeburt und einem Baby mit niedrigem Geburtsgewicht. Je größer die Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen, desto höher wird Ihr Risiko für Probleme. Früher empfahlen die Behörden, den Koffeinkonsum auf 200 mg pro Tag zu begrenzen, aber die Beweise legen nahe, dass es keine sichere Untergrenze gibt und dass Vermeidung am besten ist.

Eine Anmerkung zu Erdnüssen: at one point the FSA advised that you may wish to avoid eating peanuts when you are pregnant in certain cases. This included if you have an atopic disease such as Asthma, Ekzem oder Heuschnupfen, or if a close family member has one of these conditions. This was because there was a concern that children could eine Erdnussallergie entwickeln as a result of their mother eating peanuts during pregnancy. However, in the light of new evidence, this advice was changed in December 2008. The FSA now advises that there is no need for women who are pregnant or breastfeeding, or who have children aged under 3 years, to change their diets in order to exclude peanuts.

Toxoplasmose

Toxoplasmose ist eine Infektion mit einem Keim (Bakterium) commonly found in raw meat and in sheep, lamb and cat poo (faeces). It can sometimes cause serious harm to an unborn baby. It can cause miscarriage, stillbirth, and abnormalities in the baby. To avoid it:

• Waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit rohem Fleisch.

• Verzehren Sie kein rohes oder nicht durchgegartes (blutiges) Fleisch.

• Waschen Sie Salate und Gemüse, da Schmutz möglicherweise durch Katzenkot verunreinigt wurde.

• Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie Haustiere oder Tiere, insbesondere Katzen und Kätzchen, berührt haben.

• Lassen Sie jemand anderen die Katzentoiletten reinigen, wenn Sie schwanger sind.

• Tragen Sie beim Gärtnern immer Handschuhe.

• Vermeiden Sie Schafe, insbesondere während der Lammzeit.

Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen beim Umgang mit Lebensmitteln

Always wash your hands before handling food. Thoroughly wash all fruit and vegetables before eating them. Make sure raw meat and pre-prepared raw ready meals are properly cooked. This reduces your risks of getting infections from food. Various germs (bacteria, viruses or similar) can cause food poisoning. Lebensmittelvergiftung verursacht Bauchschmerzen (abdominale Schmerzen), Durchfall und Erbrechen. Two germs that are of particular importance to avoid during pregnancy have already been mentioned - listeria and toxoplasma. It is possible that other food poisoning bacteria may also cause complications during pregnancy. For example, gut infection with bacteria called Salmonellen und campylobacter kann mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftskomplikationen verbunden sein. Daher ist es klug, besonders wachsam zu sein, um Lebensmittelvergiftungen zu vermeiden.

Seien Sie daher streng mit der Lebensmittelsicherheit:

• Kochen Sie Eier und Fleisch, einschließlich Geflügel, immer gründlich.

• Obst und Gemüse waschen.

• Wash your hands after going to the toilet, before handling food, before eating, after handling raw meat and after touching animals.

Die Auswirkungen einiger verschriebener Medikamente sind gut untersucht, und es ist bekannt, dass bestimmte Medikamente in der Schwangerschaft sicher sind. Zum Beispiel ist Paracetamol in normaler Dosierung sicher und nützlich bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und anderen Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten können. Es ist immer gut, die niedrigste Dosis für die kürzest mögliche Zeit zu verwenden. (Es gibt einige Forschungen, die darauf hindeuten, dass Paracetamol einen Einfluss auf das frühe Verhalten von Kindern haben könnte, was noch untersucht wird.) Für viele Medikamente ist jedoch nicht sicher bekannt, ob sie sicher oder unsicher sind. Wenn Sie also schwanger sind, sollten Sie die Einnahme von Medikamenten minimieren. Dies schließt Paracetamol und frei verkäufliche Medikamente ein. Auch wenn ein Medikament als pflanzlich oder natürlich bezeichnet wird, bedeutet das nicht unbedingt, dass es harmlos oder sicher ist.

Informieren Sie immer einen Arzt oder Zahnarzt, der Ihnen Medikamente verschreibt, dass Sie schwanger sind. Nehmen Sie auch keine Medikamente ein, die Sie rezeptfrei kaufen können (einschließlich pflanzlicher Heilmittel), es sei denn, sie sind als sicher in der Schwangerschaft bekannt. Der Apotheker wird Sie beraten.

• Entzündungshemmende Schmerzmittel such as Ibuprofen. Sie sollten diese normalerweise nicht während der Schwangerschaft einnehmen. Regelmäßige Einnahme während der Schwangerschaft kann die großen Blutgefäße des sich entwickelnden Babys beeinträchtigen.

• Abführmittel. Constipation is common in pregnancy and you may need a laxative. At first it is best to try increasing the fibre in your diet and increasing the amount of non-alcoholic fluids that you drink. If this fails then fibre supplements such as bran, ispaghula and sterculia are safe. Fybogel® is one such example commonly used for constipation in pregnancy. If you need something stronger then it is best to discuss this with a doctor. Some laxatives such as docusate und Lactulose may be prescribed safely for a short time.

• Antihistaminika. These are commonly used for people with Heuschnupfen. Die meisten Hersteller raten davon ab, Antihistaminika während der Schwangerschaft zu verwenden. Dies liegt daran, dass es keine Studien gibt, die ihre Sicherheit belegen. Es gibt jedoch auch keine Hinweise auf Schäden.

• Abschwellende Mittel such as pseudoephedrine and Xylometazolin often bought for symptoms of the common cold are best avoided in pregnancy.

If you already take regular medication, Idealerweise haben Sie dies mit einem Arzt besprochen, bevor Sie schwanger werden. Wenn Sie eine ungeplante Schwangerschaft haben, besprechen Sie so früh wie möglich mit Ihrem Arzt alle Medikamente, die Sie einnehmen. In einigen Fällen muss das Risiko der Einnahme des Medikaments gegen das Risiko abgewogen werden, das Medikament nicht einzunehmen und Ihre Erkrankung nicht zu behandeln.

Folsäure

You should take Folsäuretabletten (supplements). Ideally, do this from at least one month before you get pregnant, and continue taking them until at least the end of the 12th week of pregnancy - even if you are healthy and have a good diet. Folic acid is a naturally occurring vitamin found in spinach, sprouts, broccoli, green beans and potatoes. Some breads and breakfast cereals are fortified with folic acid. Because of the substantial benefits of folic acid, some countries routinely fortify staple foods, such as wheat, corn flour or rice, with folic acid. Currently there is debate as to whether the UK should follow suit and fortify certain common foods with folic acid. You need a good supply of folic acid when you are pregnant to help with the development of the baby. If you take folic acid tablets in early pregnancy you reduce the risk of having a baby born with a spinal cord problem such as spina bifida.

You can buy folic acid tablets from pharmacies. Also, in the UK, das NHS Healthy Start-Programm provides vitamin supplements that contain folic acid. These are free to many women who are on certain benefits.

• Für die meisten Frauen beträgt die Dosis 400 Mikrogramm (0,4 mg) pro Tag.

• Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, ein Kind mit einem Rückenmarksproblem zu bekommen, beträgt die Dosis 5 mg pro Tag. Sie benötigen ein Rezept für diese höhere Dosis - das heißt, wenn:
  

  • Sie hatten bereits eine betroffene Schwangerschaft.

  • Sie oder Ihr Partner haben (oder haben eine Familie mit) einem Rückenmarkdefekt.

  • Sie nehmen Medikamente gegen Epilepsie ein.

  • You are obese - especially if your Körpermasseindex (BMI) is 30 or more.

  • Sie haben Zöliakie, Diabetes, Sichelzellenanämie oder Thalassämie.

Idealerweise sollten Sie mit der Einnahme von Folsäuretabletten beginnen, bevor Sie schwanger werden. Der allgemeine Rat ist, ab dem Zeitpunkt zu beginnen, an dem Sie die Verhütung absetzen. Wenn die Schwangerschaft ungeplant ist, beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäuretabletten, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.

Vitamin D

Vitamin D wird für das Wachstum benötigt und Nahrungsergänzungsmittel werden für alle schwangeren Frauen, stillenden Frauen und gestillten Babys empfohlen. Die Dosis, wenn Sie schwanger sind oder stillen, beträgt 400 Einheiten (10 Mikrogramm) täglich. Einige Experten glauben, dass Frauen, die wenig oder gar keine Sonne auf ihrer Haut bekommen, eine höhere Dosis benötigen, wie zum Beispiel 800 Einheiten (20 Mikrogramm) täglich. Dies liegt daran, dass der Großteil des Vitamin D, das wir erhalten, mit Hilfe von Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Ihr Arzt wird Sie beraten.

In the UK, some women on certain benefits can get vitamin D supplements free on das Healthy Start-Programm. Andernfalls wird Ihnen in der Regel geraten, diese Ergänzungen rezeptfrei in einer Apotheke zu kaufen.

Jod

Jod ist bekannt dafür, wichtig für die gesunde Entwicklung des Gehirns des Fötus zu sein. Eine schwangere Frau benötigt mehr Jod als üblich, um den sich entwickelnden Fötus zu versorgen. Wenn sie nicht genug Jod haben, könnte das Baby weniger intelligent werden, als es sonst gewesen wäre. Jod stammt hauptsächlich aus Milch, Joghurt, Eiern und Fisch. Da die Jodaufnahme variabel sein kann, reichern einige Länder routinemäßig Getreide und Brot mit Jod an - aber nicht das Vereinigte Königreich. Einige Salze enthalten Jod, aber nicht alle. Die meisten Menschen versuchen, in Übereinstimmung mit Gesundheitsempfehlungen, nicht viel Salz zu verwenden. Daher gibt es Bedenken, dass einige schwangere Frauen möglicherweise nicht genügend Jod in ihrer Ernährung erhalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie, die unter 'Weiterführende Literatur & Referenzen' unten aufgeführt ist, schlägt vor, dass alle Frauen während der Schwangerschaft Jodpräparate einnehmen sollten. Diese Entscheidung wurde für das Vereinigte Königreich noch nicht getroffen, aber es könnte sich lohnen zu überlegen, ob Ihre Ernährung genug Jod enthält. Sie möchten dies möglicherweise mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprechen.

Schwangere Frauen sollten das Rauchen vermeiden, da es dem ungeborenen Kind schaden kann. Es kann auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kindes nach der Geburt haben. Dies beschreibt die Schäden, die durch Rauchen in der Schwangerschaft entstehen, und wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

Schwangere Frauen sollten keinen Alkohol trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol einem sich entwickelnden Baby schaden kann. Alkohol gelangt durch die Plazenta zu einem Baby, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann Alkohol nicht sehr gut verarbeiten. Daher bleibt jeder Alkohol im Körper Ihres Babys viel länger als in Ihrem. Dies ist als Risiko für ernsthafte Probleme bekannt. Im schlimmsten Fall können Babys ein Syndrom schwerer Anomalien entwickeln, das als fetales Alkoholsyndrom bezeichnet wird. Bei anderen kann Alkohol Probleme für das Baby verursachen, wie z.B. schlechtes Wachstum, Frühgeburt und körperliche sowie geistige Behinderung.

Richtlinien im Vereinigten Königreich empfehlen, dass Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft überhaupt keinen Alkohol trinken sollten. Dies liegt daran, dass es das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Auch danach ist es besser, überhaupt keinen Alkohol zu trinken, da nicht bekannt ist, welche Menge sicher ist. Dies variiert wahrscheinlich zwischen verschiedenen Personen. Betrunken sein und exzessives Trinken sind schädlich für das Baby. Es ist leicht, zu unterschätzen, wie viel man trinkt. Am sichersten ist es, während der gesamten Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten.

Erfahren Sie mehr im separaten Informationsblatt mit dem Titel Fetales Alkoholsyndrom.

For most women, it is important to do some regular physical exercise during pregnancy as part of living a healthy lifestyle. There are some circumstances in which this may need to be modified, and there are some sports which are best avoided in pregnancy. Erfahren Sie mehr im separaten Merkblatt mit dem Titel Schwangerschaft und körperliche Aktivität.

Sex ist für die meisten Paare während der Schwangerschaft sicher. Später in der Schwangerschaft können Sex und Orgasmus Kontraktionen hervorrufen, die als Braxton-Hicks-Kontraktionen bekannt sind. Diese lassen Ihren Bauch hart werden. Sie können unangenehm sein, sind aber ganz normal. Sie vergehen normalerweise nach ein paar Minuten.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme könnte Ihnen raten, auf Geschlechtsverkehr zu verzichten, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft starke Blutungen hatten. Dies könnte auch der Fall sein, wenn Ihre Fruchtblase geplatzt ist. Dies liegt daran, dass die schützende Barriere verschwunden ist, sodass Geschlechtsverkehr das Infektionsrisiko erhöhen könnte.

Mit fortschreitender Schwangerschaft und wachsendem Bauch können einige Positionen schwieriger werden. Sie und Ihr Partner müssen möglicherweise experimentieren, um etwas zu finden, das für Sie beide funktioniert.

Wenn Sie denken, dass Ihr Job ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen könnte, sollten Sie dies idealerweise mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden oder sobald Sie schwanger sind.

Bestimmte Berufe und Arbeitsplätze können ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Zum Beispiel:

• Raw meat is sometimes contaminated with germs (bacteria), such as listeria and toxoplasma. If these germs infect adults, they may cause Listeriose oder Toxoplasmose but may cause little harm. However, these germs can cause serious problems to your unborn child if you become infected when you are pregnant.

• Wenn Sie mit bestimmten Tieren arbeiten. Zum Beispiel:
  

  • Sie sollten den Kontakt mit Schafen und Lämmern zur Lammzeit vermeiden. Dies liegt daran, dass einige Lämmer mit Keimen wie Listerien, Toxoplasma und Chlamydien geboren werden, die Sie und Ihr ungeborenes Kind beeinträchtigen können.

  • Katzen und Kätzchen tragen oft Toxoplasma-Keime, die besonders in Katzenkot (Fäkalien) vorkommen. Daher kann das Reinigen von Katzenstreu und der Umgang mit Katzen und Kätzchen ein Risiko darstellen.

• If your job puts you at risk of contracting Hepatitis B, du solltest sein immunised gegen dieses Virus. Zum Beispiel, wenn Sie im Gesundheitswesen arbeiten oder in einer Kindertagesstätte oder einem Wohnheim tätig sind. (Frauen mit Hepatitis B können die Infektion bei der Geburt auf ihr Kind übertragen.)

• Wenn Sie mit Chemikalien, Dämpfen, Strahlung usw. arbeiten, können einige für ein ungeborenes Baby giftig sein.

Die obigen sind nur Beispiele. Kurz gesagt, wenn Sie denken, dass Ihr Beruf ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen könnte, sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden. Eine Änderung des Jobs oder der Arbeitsweise könnte notwendig sein.

You and your employer may wish to download information guides from die Website der Health and Safety Executive (HSE). Sie haben eine Informationshotline, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz haben, aber nicht mit Ihrem Arbeitgeber über Ihre Schwangerschaft oder geplante Schwangerschaft sprechen möchten.

The effects of all the verschiedene Arten von Freizeitdrogen (illegal) on pregnancy are not fully known. However, there is an increasing amount of evidence to suggest that they are likely to pose a risk of damage to the baby. Examples include:

• Wenn Sie Heroin einnehmen oder injizieren when you are pregnant it may increase the risk of:
  

  • Fehlgeburt.

  • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.

  • Frühgeburt, die dazu führt, dass das Baby 'frühgeboren' ist.'

  • Totgeburt.

  • Das Baby hat nach der Geburt Entzugserscheinungen.

• Kokainkonsum when you are pregnant is particularly hazardous. It may increase the risk of:
  

  • Schwere lebensbedrohliche Blutung aus der Gebärmutter (Uterus) in der späten Schwangerschaft (Plazentaablösung).

  • Fehlgeburt.

  • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.

  • Frühgeburt, die dazu führt, dass das Baby 'früh' ist.'

  • Totgeburt.

  • Möglicherweise Abnormalitäten des Babys bei der Geburt.

The above are just two examples. There are many recreational drugs and it is beyond the scope of this leaflet to discuss each drug in turn. You can contact the FRANK website für Informationen über einzelne Medikamente.

Einige Menschen können Drogen ohne Hilfe absetzen; jedoch benötigen viele Menschen Unterstützung. Wenn Sie Drogen konsumieren und nicht leicht aufhören können, suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Sie an ein lokales Drogenhilfeteam verweisen. Die meisten Drogenhilfeteams können:

• Bieten Sie Behandlungspläne an. Zum Beispiel besteht eine Option für Menschen, die Heroin konsumieren, darin, eine Substitutionstherapie mit Methadon anstelle des Spritzens von Heroin zu machen. Diese Option ist sicherer als das Spritzen von Heroin während der Schwangerschaft.

• Beratung und Informationen bereitstellen.

• Bieten Sie schadensmindernde Aktivitäten wie Nadeltauschprogramme an.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Schafen und Lämmern während der Lammzeit. Dies liegt daran, dass einige Lämmer mit Keimen geboren werden, die Listeriose, Toxoplasmose und Chlamydien verursachen. Diese können auf Sie und Ihr ungeborenes Kind übertragen werden. Toxoplasma findet sich auch im Katzenkot. Sie sollten sich immer die Hände waschen, nachdem Sie Katzen und Kätzchen angefasst haben, und jemand anderen bitten, die Katzentoiletten zu reinigen.

Im Allgemeinen ist es sicher, während der Schwangerschaft zu reisen. Im Auto sollten Sie den Sicherheitsgurt so anlegen, dass die Gurte über und unter Ihrem Bauch verlaufen, nicht darüber.

Fliegen ist nicht dafür bekannt, schädlich zu sein. Die meisten Fluggesellschaften erlauben es nicht, in den späten Stadien der Schwangerschaft zu fliegen. Dies liegt daran, dass Flugzeuge nicht der ideale Ort sind, um Wehen zu bekommen, und sie es vorziehen würden, den Flug nicht umzuleiten, um Sie ins nächste Krankenhaus zu bringen.

It makes sense not to travel to anywhere too remote and far from medical assistance, particularly in the early or later stages of pregnancy. Also not all travel vaccinations are safe to use in pregnancy, so consider your destination carefully. If possible avoid travel to destinations where Malaria is prevalent, as pregnant women are more likely to be bitten and more likely to have complications if they develop the disease. Also avoid areas where Zika virus is circulating if possible, due to the risk of abnormalities in babies born to pregnant women who develop Zika. Siehe das separate Informationsblatt namens Zika-Virus für weitere Informationen darüber. Der Flyer enthält auch Ratschläge zum Geschlechtsverkehr mit einem Mann, der kürzlich aus einem Land zurückgekehrt ist, in dem das Zika-Virus verbreitet ist.