Akute Stressreaktion

Was ist eine akute Stressreaktion?

Eine akute Stressreaktion tritt auf, wenn eine Person nach einem besonders belastenden Ereignis bestimmte Symptome verspürt. Das Wort "akut" bedeutet, dass die Symptome schnell auftreten, aber nicht lange andauern. Die Ereignisse sind in der Regel sehr schwerwiegend und eine akute Stressreaktion tritt typischerweise nach einer unerwarteten Lebenskrise auf. Dies kann zum Beispiel ein schwerer Unfall, ein plötzlicher Trauerfall oder ein anderes traumatisches Ereignis sein. Akute Belastungsreaktionen können auch als Folge von sexuellen Übergriffen oder häuslicher Gewalt auftreten.

Akute Stressreaktionen wurden bei Menschen beobachtet, die terroristische Vorfälle, große Katastrophen oder Krieg erlebt haben. Militärangehörige sind aufgrund extremer Erfahrungen in Konflikten stärker gefährdet.

Eine akute Stressreaktion klingt in der Regel innerhalb von 2 bis 3 Tagen (oft Stunden) ab.

Was sind die Symptome einer akuten Stressreaktion?

Die Symptome entwickeln sich in der Regel schnell innerhalb von Minuten oder Stunden - als Reaktion auf das stressige Ereignis. Zu den Symptomen einer akuten Stressreaktion können die folgenden gehören:

• Psychologische Symptome wie Angstzustände, schlechte Laune, Reizbarkeit, emotionale Schwankungen, schlechter Schlaf, Konzentrationsschwäche, der Wunsch, allein zu sein.

• Wiederkehrende Träume oder Flashbacks, die aufdringlich und unangenehm sein können.

• Vermeidung von allem, was Erinnerungen auslösen könnte. Das kann bedeuten, dass man Menschen, Gespräche oder andere Situationen vermeidet, weil sie einem Kummer und Angst bereiten.

• Rücksichtsloses oder aggressives Verhalten, das selbstzerstörerisch sein kann.

• Sie fühlen sich emotional gefühllos und losgelöst von anderen.

• Körperliche Symptome wie:

  • Ein "pochendes Herz"(Herzklopfen).

  • Ein Gefühl der Übelkeit (Brechreiz).

  • Schmerzen in der Brust.

  • Kopfschmerzen.

  • Schmerzen im Bauchbereich.

  • Atembeschwerden.

Die körperlichen Symptome werden durch Stresshormone wie Adrenalin (Epinephrin), die in den Blutkreislauf freigesetzt werden, und durch eine Überaktivität von Nervenimpulsen an verschiedenen Stellen des Körpers verursacht.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei akuter Stressreaktion?

Die akute Stressreaktion wird nicht mehr als psychische Störung angesehen. Es gibt keinen festen Zeitrahmen für Trauer oder Reaktionen auf belastende Ereignisse, und viele der oben beschriebenen Symptome sind zu erwarten.

Eine Behandlung der akuten Stressreaktion ist in der Regel nicht erforderlich, da die Symptome in der Regel innerhalb weniger Tage verschwinden, sobald das belastende Ereignis vorüber ist. Es kann helfen, die Ursache der Symptome zu verstehen oder mit einem Freund oder Familienmitglied darüber zu sprechen. Wenn Sie sich jedoch schwer tun, können eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen helfen:

Selbstfürsorge und praktische Unterstützung

Sorgen Sie gegebenenfalls dafür, dass Sie körperlich in Sicherheit sind. Es kann hilfreich sein, mit der Familie, Freunden oder einer Fachkraft darüber zu sprechen. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, regelmäßiger Schlaf und die Einschränkung von Koffein und Alkohol sind gut für Ihre allgemeine psychische Gesundheit.

Obwohl Alkohol scheinbar eine kurzfristige Linderung der Symptome bewirkt, kann er schädlich sein. Alkohol zu trinken, um "die Nerven zu beruhigen", kann zu schlechter Stimmung, schlimmeren Ängsten und problematischem Alkoholkonsum führen und wird daher nicht empfohlen.

Vielleicht möchten Sie sich an Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft wenden, um praktische Unterstützung zu erhalten, Kontakte zu sozialen Einrichtungen zu knüpfen, Informationen über Selbsthilfe und Bewältigungsstrategien zu erhalten oder eine Überweisung für psychologische Therapien zu erhalten.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist eine Gesprächstherapie und basiert auf der Idee, dass bestimmte Denkweisen bestimmte psychische Probleme auslösen oder verstärken können. Sie ist die Behandlung der Wahl bei akuten Belastungsstörungen.

Beratung

Beratung hilft Ihnen dabei, Wege zu finden, mit Stress und Stresssymptomen umzugehen. Dies kann vor Ort geschehen, aber einige Wohltätigkeitsorganisationen bieten auch Online-Ressourcen und -Helplines an, die nützlich sein können. Einige Organisationen haben sich auf die Trauerberatung spezialisiert.

Allerdings muss nicht jeder ein Trauma so schnell wie möglich nach dem Vorfall verarbeiten. Tatsächlich können Interventionen wie psychologische Nachbesprechungen unmittelbar nach einem Trauma oder einem kritischen Vorfall die Situation verschlimmern und werden daher nicht empfohlen.

Medikamente

Im Allgemeinen sind Medikamente bei der Behandlung einer akuten Belastungsstörung nicht so wirksam wie psychologische Therapien und sollten nicht routinemäßig eingesetzt werden.

A Betablocker ist ein Medikament, das helfen kann, einige körperliche Symptome zu lindern, die durch die Ausschüttung von Stresshormonen verursacht werden. Betablocker machen nicht süchtig, sind keine Beruhigungsmittel und führen nicht zu Schläfrigkeit oder Leistungseinbußen. Sie können sie je nach Bedarf einnehmen.

Manchmal werden Medikamente verabreicht, um bestimmte Probleme wie Schlafmangel, Schmerzen oder Depressionen zu lindern, aber das sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Was ist, wenn meine Symptome weiter bestehen?

Manche Menschen, die eine akute Stressreaktion haben, stellen fest, dass ihre Symptome länger als einen Monat andauern. Es kann notwendig sein, diese Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. Möglicherweise gibt es eine andere Erklärung für Ihre Symptome. Bei manchen Menschen mit lang anhaltenden Symptomen ist eine Untersuchung erforderlich , um festzustellen, ob eine posttraumatische Belastungsstörung in Frage kommt.

Wann wird eine akute Stressreaktion zu einem Problem der psychischen Gesundheit?

Wenn die Symptome einer akuten Stressreaktion länger als drei Tage, aber weniger als einen Monat andauern, spricht man von einer akuten Belastungsstörung (ASD). Eine akute Belastungsstörung wird nicht allgemein als medizinischer Zustand anerkannt. Was Sie erleben, kann für Sie unter den gegebenen Umständen immer noch eine normale oder angemessene Reaktion sein.