Akute Stressreaktion

Was ist eine akute Stressreaktion?

Eine akute Stressreaktion tritt auf, wenn eine Person bestimmte Symptome nach einem besonders stressigen Ereignis erlebt. Das Wort 'akut' bedeutet, dass sich die Symptome schnell entwickeln, aber nicht lange anhalten. Die Ereignisse sind in der Regel sehr schwerwiegend und eine akute Stressreaktion tritt typischerweise nach einer unerwarteten Lebenskrise auf. Dies könnte zum Beispiel ein schwerer Unfall, plötzlicher Verlust oder andere traumatische Ereignisse sein. Akute Stressreaktionen können auch als Folge von sexuellen Übergriffen auftreten oder häusliche Gewalt.

Akute Stressreaktionen wurden bei Menschen beobachtet, die terroristische Vorfälle, große Katastrophen oder Kriege erleben. Militärangehörige sind aufgrund extremer Erfahrungen während Konflikten einem höheren Risiko ausgesetzt.

Eine akute Stressreaktion klingt normalerweise innerhalb von 2 bis 3 Tagen ab (oft innerhalb von Stunden).

Was sind die Symptome einer akuten Stressreaktion?

Symptome entwickeln sich normalerweise schnell innerhalb von Minuten oder Stunden - als Reaktion auf das stressige Ereignis. Symptome von akuten Stressreaktionen können Folgendes umfassen:

• Psychologische Symptome wie Angstzustände, niedergeschlagene Stimmung, Reizbarkeit, emotionale Höhen und Tiefen, schlechter Schlaf, schlechte Konzentration, Wunsch, allein zu sein.

• Wiederkehrende Träume oder Flashbacks, die aufdringlich und unangenehm sein können.

• Vermeidung von allem, was Erinnerungen auslösen könnte. Dies kann bedeuten, Menschen, Gespräche oder andere Situationen zu meiden, da sie Stress und Angst verursachen.

• Rücksichtsloses oder aggressives Verhalten, das selbstzerstörerisch sein kann.

• Sich emotional taub und von anderen distanziert fühlen.

• Körperliche Symptome wie:

  • Ein 'pochendes Herz' (Herzklopfen).

  • Ein Gefühl von Übelkeit (Nausea).

  • Brustschmerzen.

  • Kopfschmerzen.

  • Bauchschmerzen (abdominale Schmerzen).

  • Atembeschwerden.

Die körperlichen Symptome werden durch Stresshormone wie Adrenalin (Epinephrin) verursacht, die in den Blutkreislauf freigesetzt werden, sowie durch eine Überaktivität von Nervenimpulsen zu verschiedenen Teilen des Körpers.

Was sind die Behandlungen für akute Stressreaktion?

Akute Stressreaktion wird nicht mehr als psychische Störung angesehen. Es gibt keinen festen Zeitrahmen für Trauer oder Reaktionen auf stressige Ereignisse, und viele der oben beschriebenen Symptome sind zu erwarten.

Eine Behandlung für akute Stressreaktionen ist möglicherweise nicht erforderlich, da die Symptome in der Regel verschwinden, sobald das belastende Ereignis vorbei ist, und normalerweise innerhalb weniger Tage. Das Verstehen der Ursache der Symptome oder das Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied kann hilfreich sein. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, kann eines oder mehrere der folgenden Dinge helfen:

Selbstfürsorge und praktische Unterstützung

Falls erforderlich, stellen Sie sicher, dass Sie körperlich sicher sind. Gespräche mit Familie, Freunden oder einem Fachmann können helfen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Schlaf und die Begrenzung von Koffein und Alkohol sind gut für Ihre allgemeine psychische Gesundheit.

Obwohl Alkohol anscheinend kurzfristige Linderung der Symptome verschaffen kann, kann er schädlich sein. Alkohol zu trinken, um die 'Nerven zu beruhigen', kann zu Problemen mit schlechter Stimmung, stärkerer Angst und problematischem Trinkverhalten führen und wird nicht empfohlen.

Sie möchten möglicherweise Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsfachmann kontaktieren, um praktische Unterstützung, Verbindung mit sozialer Unterstützung, Informationen zur Selbstfürsorge und Bewältigungsstrategien oder eine Überweisung für psychologische Therapien zu erhalten.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

CBT ist eine Gesprächstherapie und basiert auf der Idee, dass bestimmte Denkweisen bestimmte psychische Gesundheitsprobleme auslösen oder verstärken können. Es ist die bevorzugte Behandlung für akute Belastungsstörung.

Beratung

Beratung hilft Ihnen, Wege zur Bewältigung von Stress und Stresssymptomen zu erkunden. Dies kann lokal verfügbar sein, aber einige Wohltätigkeitsorganisationen bieten auch Online-Ressourcen und Hotlines an, die nützlich sein können. Einige Organisationen sind auf Trauerberatung spezialisiert.

Allerdings muss nicht jeder das Trauma so schnell wie möglich nach dem Vorfall verarbeiten. Tatsächlich können Interventionen wie das Psychologische Debriefing unmittelbar nach einem Trauma oder kritischen Vorfällen die Situation verschlimmern und werden nicht empfohlen.

Medikamente

Im Allgemeinen sind Medikamente nicht so wirksam wie psychologische Therapien bei der Behandlung von akuter Belastungsstörung und sollten nicht routinemäßig eingesetzt werden.

A Betablocker ist ein Medikament, das helfen kann, einige körperliche Symptome zu lindern, die durch die Freisetzung von Stresshormonen verursacht werden. Betablocker machen nicht abhängig, sind keine Beruhigungsmittel und verursachen keine Schläfrigkeit oder beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit. Sie können sie bei Bedarf einnehmen.

Manchmal werden Medikamente zur Unterstützung bei spezifischen Problemen wie Schlaflosigkeit, Schmerzen oder Depressionen verabreicht, aber Sie sollten diese mit Ihrem Arzt besprechen.

Was, wenn meine Symptome anhalten?

Einige Menschen mit einer akuten Stressreaktion werden feststellen, dass ihre Symptome länger als einen Monat anhalten. Es kann notwendig sein, diese Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. Es könnte eine andere Erklärung für Ihre Symptome geben. Einige Menschen mit langfristigen Symptomen müssen möglicherweise untersucht werden um festzustellen, ob eine posttraumatische Belastungsstörung möglich ist.

Wann wird eine akute Stressreaktion zu einem psychischen Gesundheitsproblem?

Wenn die Symptome einer akuten Stressreaktion länger als drei Tage, aber weniger als einen Monat anhalten, spricht man von einer akuten Belastungsstörung (ABS). Eine akute Belastungsstörung wird nicht allgemein als medizinischer Zustand anerkannt, und das, was Sie erleben, kann in Ihren Umständen immer noch eine normale oder angemessene Reaktion sein.