Natürliche Familienplanungsmethoden

Natural family planning can be an effective method of avoiding pregnancy aber you have to be very well motivated and properly taught.

Dieses Informationsblatt erklärt nicht, wie man natürliche Familienplanung oder andere Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethoden anwendet. Es bietet grundlegende Hintergrundinformationen darüber, wie sie funktionieren. Für eine möglichst effektive Anwendung der Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethoden benötigen Sie eine detaillierte Anleitung von einem Experten. Am Ende dieses Informationsblatts finden Sie Links, die erklären, wo Sie in Großbritannien diese fachkundige Beratung erhalten können.

Was ist natürliche Familienplanung?

Methoden der natürlichen Familienplanung sind alle Methoden zur Verhütung, die kein Verhütungsmittel einnehmen oder ein Verhütungsgerät verwenden:

• Rückzugsmethode (coitus interruptus) - relies on the man being able to tell when he is near climax and pulling out of his partner's vagina before ejaculation; also called the pullout method:

  • Erfordert enorme Selbstbeherrschung seitens des Mannes.

  • Obwohl diese Methode weit verbreitet ist, wird sie aufgrund der Anzahl ungewollter Schwangerschaften, die daraus entstehen, nicht als Verhütungsmittel empfohlen.

• Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode (FAM) - relies on by being able to predict your fertile time. This is the time you are likely to conceive. Pregnancy is avoided if you don't have sex during this fertile time or use other methods of contraception, such as condoms. FAM may be:

  • Kalenderbasiert.

  • Beobachtungsbasiert.

  • Technologiegestützt.

• Eine Kombination aus allen drei oben genannten Methoden ist die zuverlässigste Methode, um die fruchtbare Zeit zu bestimmen.

• Stillzeit-Amenorrhoe-Methode (LAM) - relies on the contraceptive effects of breastfeeding fully:

• • Stillen bedeutet, dass Sie stillen, und Amenorrhoe bedeutet, dass Sie keine Perioden haben.

  • Weniger als 2 Frauen von 100, die dies in den ersten sechs Monaten nach der Geburt ihres Babys tun, werden schwanger. Nach dieser Zeit oder wenn Mahlzeiten ausgelassen werden, wird es weniger wirksam.

  • Sie können mehr darüber in dem separaten Informationsblatt „Verhütung nach der Geburt“ lesen.

Der Rest dieses Flyers handelt von der auf Fruchtbarkeitsbewusstsein basierenden Methode der natürlichen Familienplanung. Es kann eine sehr wirksame Verhütungsmethode sein. Allerdings erfordert sie ein sehr hohes Maß an Engagement von Ihnen und Ihrem Partner. Der Vorteil ist, dass keine Chemikalien beteiligt sind und somit keine Nebenwirkungen auftreten. Der Nachteil ist, dass sie keine der Vorteile hormoneller Verhütungsmittel bietet.

Some women also use a fertility awareness based method to help them eine Schwangerschaft zu planen.

Die Wirksamkeit der natürlichen Familienplanung, insbesondere der FAM, hängt davon ab, wie zuverlässig sie angewendet wird. Wenn sie von 100 Frauen ein Jahr lang korrekt angewendet wird, werden zwischen einer und neun Frauen schwanger. Im Vergleich dazu würden 80-90 Frauen ohne Verhütungsmethode schwanger werden. Diese Methode ist weniger wirksam, wenn sie nicht korrekt angewendet wird: Etwa 24 Frauen werden schwanger, wenn man Frauen einbezieht, die keine Anleitung zur Anwendung der Methode erhalten haben.

Natural family planning may be a useful form of contraception as you get older and become naturally less fertile. However, it is difficult to use this method if your periods are irregular. Weitere Informationen zur Empfängnisverhütung für ältere Frauen finden Sie in der separaten Broschüre mit dem Titel Empfängnisverhütung für die reife Frau.

In einer aktuellen Studie, bei der eine App zur Fruchtbarkeitsüberwachung verwendet wurde, hatten mehr als die Hälfte der ursprünglich angemeldeten Frauen nach einem Jahr die App nicht mehr genutzt. Das könnte daran liegen, dass die Anwendung einer Fruchtbarkeitsmethode zur Empfängnisverhütung, selbst mit Unterstützung durch eine App, komplizierter und zeitaufwändiger ist als andere Verhütungsmethoden.

Für eine Liste aller verfügbaren Verhütungsmethoden siehe auch das separate Merkblatt mit dem Titel Verhütungsmethoden.

The fertile time lasts for approximately 8-9 days in each cycle. It is from seven days before ovulation until 1-2 days after ovulation. Ovulation occurs when a woman releases an egg from an ovary - usually once a month. An egg survives for about 24 hours. However, sperm can survive for up to seven days after sex. This is why the fertile time starts from seven days before ovulation. So, if you know exactly when you will ovulate then you can predict when your fertile days are. This also means that for around nine days in every period cycle you will have avoid having sex or use a Barriere-Methode der Empfängnisverhütung.

Knowing when you ovulate is the key to this method. Once you are confident that you can predict this then this method of family planning can be very effective. It takes good instruction and 3-6 menstrual cycles to learn how to do the fertility awareness method. This is much more difficult to do if you have irregular periods.

Sie müssen jeden Tag eine oder mehrere 'Indikatoren' dokumentieren. Früher erfolgte die Aufzeichnung ausschließlich auf einem natürlichen Familienplanungskreis oder in einem Buch zur natürlichen Familienplanung. Heute gibt es jedoch viele Smartphone-Apps (meist als Fruchtbarkeitsbewusstseins- oder natürliche Familienplanung-Apps bezeichnet), die auf der Nutzung dieser Zeichen basieren, um die sicheren Tage zu bestimmen.

Die 'Indikatoren' umfassen Folgendes:

Beobachtungsbasiert

• Körpertemperatur. Dies steigt in der Regel leicht an, wenn Sie ovulieren, und bleibt bis zu Ihrer nächsten Periode erhöht:

  • Es gibt viele Faktoren, die dies beeinträchtigen können, wie Krankheiten und die Einnahme von Medikamenten (wie Paracetamol, das die Temperatur senken kann).

  • Wenn Sie morgens vor dem Aufstehen Ihre Temperatur messen (Basaltemperatur), zeigt sich in der Regel ein Muster. Dies zeigt Ihnen, wann der Eisprung stattgefunden hat.

  • Das Muster oder der Rhythmus, der entsteht, ist der Grund, warum diese Methode manchmal als Rhythmusmethode bezeichnet wird.

  • Computerisierte Thermometer sind erhältlich, die durch die Kombination von Informationen über die Dauer Ihres Menstruationszyklus und Ihrer Temperatur funktionieren. Einige davon sind auch mit einer mobilen Fruchtbarkeits-App verbunden.

  • Jüngste Forschungen deuten darauf hin, dass ein am Handgelenk getragenes Gerät, das Ihre Hauttemperatur misst, eine Alternative zum Messen Ihrer Temperatur mit einem herkömmlichen Thermometer bieten könnte.

• Sekrete vom Gebärmutterhals (Zervix). These change throughout the menstrual cycle:
  

  • Direkt nach der Periode ist die Sekretion gering, und die Scheide ist für einige Tage trocken.

  • Etwa acht Tage vor dem Eisprung werden die Sekrete feuchter, klebriger und trüber.

  • Vier Tage vor dem Eisprung werden die Sekrete nass, klar, schleimig und dehnbar (wie Eiweiß).

  • Etwa einen Tag nach dem Eisprung trocknen die Sekrete wieder aus, bis nach der nächsten Periode.

  • Indem Sie die Veränderungen Ihrer Sekrete beobachten, können Sie die fruchtbare Phase 7-8 Tage vor dem Eisprung vorhersagen.

Kalenderbasiert

• Zykluslänge. Ovulation usually occurs 12-16 days bevor a period. If your cycle is very regular then this may help to predict ovulation.

Technologiegestützt

• Ovulationsvorhersage-Kits (OPKs). Dies sind Geräte, die Sie in der Regel in einer Apotheke kaufen können. Es gibt zwei Arten von Ovulationstests. Beide messen den Hormonspiegel. Einer misst ihn im Urin, der andere im Speichel:

  • Das urinbasierte Testkit erkennt den Anstieg, oder den Höhepunkt, eines Hormons namens luteinisierendes Hormon (LH), das etwa ein bis zwei Tage vor dem Eisprung auftritt. Das in Großbritannien verfügbare Hauptgerät heißt Persona®. Obwohl stets eine kleine Menge an LH in Ihrem Blut und Urin vorhanden ist, steigt die Menge in den Tagen vor dem Eisprung um etwa das Zwei- bis Fünffache an.

  • Speichelbasierte Tests erkennen steigende Östrogenspiegel, wenn Sie sich dem Eisprung nähern. Mit steigenden Östrogenspiegeln erhöht sich auch der Salzgehalt Ihres Speichels, und wenn das Salz trocknet, kristallisiert es in einem farnähnlichen Muster. Mit diesen Kits können Sie feststellen, ob eine 'Speichel-Fernbildung' aufgetreten ist, wenn Ihr Speichel getrocknet ist. Die speichelbasierten Tests sind weniger genau als die urinbasierten Tests. Diese werden nicht empfohlen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, können aber bei der Familienplanung hilfreich sein.

Wenn Sie eine Methode zur Fruchtbarkeitsbewusstheit in Betracht ziehen möchten, ist es ratsam, eine Schulung bei einem Experten zu absolvieren. In Großbritannien können Sie Kurse zur natürlichen Familienplanung und Einzelunterricht bei Organisationen wie Ihrer local family planning clinic, Fertility UK oder Brook.