Ist das Knacken Ihrer Gelenke gefährlich?

Dr. Daniel Murphy von der Wohltätigkeitsorganisation Versus Arthritis und die Osteopathin Hannah Williams, Inhaberin von Burton Joyce Osteopathy, erklären, warum unsere Gelenke knacken und ob das sicher ist.

Knacken, knistern, knallen

Man könnte meinen, dass der Grund für das Knacken unserer Gelenke darin liegt, dass Knochen auf Knochen reiben, aber in Wirklichkeit wird es durch Gase in der Flüssigkeit unserer Gelenke verursacht.

Unsere Gelenke enthalten einen Flüssigkeitssack, die Synovialflüssigkeit. Diese befindet sich in unseren Synovialgelenken, einer Art von Gelenken, in denen die Knochen aneinander reiben - man denke an Knie, Schultern und Hüften. Die Flüssigkeit schützt die Knochen davor, aneinander zu reiben und bleibende Schäden zu verursachen.

Sie enthält auch die Gase Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid. Wenn Sie mit den Fingerknöcheln knacken, ist das Geräusch, das Sie hören, das Entweichen von Gasblasen aus der Synovialflüssigkeit.

Auch die Bewegung Ihrer Gelenke, Sehnen und Bänder kann Knackgeräusche verursachen. Dies geschieht, wenn sich ein Gelenk bewegt und die Sehne ihre Position verändert; sie kann ein schnappendes Geräusch machen, wenn sie wieder an ihren Platz zurückspringt.

Vielleicht hören oder spüren Sie auch ein Klicken oder Knirschen, wenn Sie Ihren Kopf bewegen. Keine Panik, das ist eigentlich ganz normal und wird in der Medizin als Crepitus bezeichnet. Es kann durch das Platzen von Luftblasen oder durch Gewebe und Knochen verursacht werden, die sich übereinander bewegen, und zwar in Ihrem Nackengelenk genauso wie in anderen Gelenken. Der Grund dafür, dass Sie es deutlicher hören, ist einfach der, dass es näher an Ihren Ohren passiert.

Gefahrenzone

Es mag beunruhigend klingen, vor allem für diejenigen, die zart besaitet sind, aber es gibt nicht viele Beweise dafür, dass das Knacken der Gelenke gefährlich ist, sagen unsere Experten.

Und verursacht es Arthritis? Laut Dr. Murphy gibt es nicht viele Beweise dafür, dass dies der Fall ist.

"Es gibt nicht viele Untersuchungen zu diesem Zusammenhang, aber die Frage nach dem Knacken der Fingergelenke, insbesondere der Knöchelgelenke, wird oft gestellt", sagt er. "Die bisher beste Studie deutet darauf hin, dass das Knacken der Fingerknöchel das Risiko von Arthritis nicht erhöht, obwohl wir das nicht mit Sicherheit sagen können.

Eine 2001 im Journal of the American Board of Family Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass gewohnheitsmäßiges Knacken der Fingerknöchel "kein Risikofaktor für Arthrose in der Hand zu sein scheint".

Williams stimmte dem zu und fügte hinzu, dass das Knacken eines Gelenks im Allgemeinen nicht gefährlich ist, solange das Gelenk gesund ist und es keine Schmerzen verursacht.

"Es ist ein Mythos, dass dies das Gelenk schädigt und Arthrose verursacht; es ist jedoch möglich, dass wiederholte Manipulationen desselben Gelenks schließlich dazu führen, dass das Gelenk hypermobil oder instabil wird, was Probleme verursachen kann", sagt sie.

Ein größeres Risiko für einige

Während für die meisten von uns das Knacken der Gelenke relativ ungefährlich ist (wenn auch alles in Maßen), gibt es einige, bei denen das Risiko ernsthafter Komplikationen größer ist.

"Das Knacken von Gelenken ist relativ ungefährlich, aber das Knacken von Gelenken in der Wirbelsäule und im Nacken kann in seltenen Fällen ernsthafte Probleme verursachen", sagt Dr. Murphy. "Es kann die Bandscheiben zwischen den Knochen der Wirbelsäule beschädigen, das Rückenmark schädigen oder die großen Blutgefäße beschädigen, die zwischen den Knochen des Halses zu unserem Gehirn verlaufen.

Dr. Murphy empfiehlt, dass Menschen mit Schlaganfällen, Verletzungen am Hals oder Problemen mit den Blutgefäßen, Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, und Menschen mit Arthritis es vermeiden sollten, ihren Rücken und Nacken zu knacken. Die gleichen Regeln gelten auch, wenn Sie einen Fachmann aufsuchen, um Ihren Nacken und Rücken zu behandeln, fügt Dr. Murphy hinzu.

Williams sagt: "Die meisten Gelenke im Körper können manipuliert werden, aber in der Praxis wird diese Technik am häufigsten an der Wirbelsäule angewendet. Wenn man sich also im Bett umdreht und ein paar Geräusche hört, ist das in der Regel kein Grund zur Sorge.

Bestimmte Medikamente und neurologische Erkrankungen können ebenfalls das Risiko erhöhen, sich den Rücken zu brechen, weshalb es ratsam ist, sich professionell behandeln zu lassen.

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Wenn Sie unter Schmerzen leiden und das Gefühl haben, dass Sie bestimmte Körperteile knacken müssen, um sie zu lindern, vor allem im Rücken- und Nackenbereich, dann sollten Sie einen Fachmann aufsuchen. Das Knacken der eigenen Fingerknöchel ist relativ sicher, aber wenn Sie sich selbst den Nacken oder den Rücken knacken, können Sie ernsthafte Schäden verursachen.

"Als Mediziner würde ich im Allgemeinen keine Manipulation oder Knacken der Gelenke zur Behandlung von Wirbelsäulenschmerzen empfehlen", sagt Dr. Murphy.

Das National Institute for Health and Care Excellence (NICE) empfiehlt, die Manipulation von Gelenken und Muskeln nur in Verbindung mit Bewegung (einschließlich Physiotherapie), Schmerzlinderung und Gewichtsabnahme einzusetzen, um die Symptome zu lindern.

"Wir wissen jedoch, dass einige Menschen feststellen, dass ihre Schmerzen durch Rücken- oder Gelenkmanipulationen gelindert werden. Wenn Menschen diese Form der Behandlung ausprobieren möchten, würde ich immer empfehlen, dass sie sich von einem registrierten Chiropraktiker oder Osteopathen beraten lassen." Physiotherapeuten sind ebenfalls Experten für Muskel-Skelett-Probleme, und einige wenden manuelle Therapie an.

Williams stimmt zu und fügt hinzu, dass Osteopathen und Chiropraktiker darin geschult sind, zu erkennen, wann Gelenke oder die Wirbelsäule manipuliert werden können und wann nicht. Sie erklärt, dass sich in der oberen Wirbelsäule empfindliche Arterien und Nerven befinden, so dass dieser Bereich mit Vorsicht zu behandeln ist.

Bandscheibenvorfälle, eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich, sollten ebenfalls nicht manipuliert werden, so dass es am besten ist, mit einem qualifizierten Arzt zu sprechen, wenn Sie Schmerzen in diesem Bereich haben.

"Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass Sie für diese Art von Behandlungen einen geschulten Fachmann aufsuchen, da es sich um etwas stärkere Techniken handelt, die bei falscher Anwendung oder unsachgemäßer Durchführung ein gewisses Risiko bergen", so Williams.

"Fachleute wie Osteopathen und Chiropraktiker sind in der Diagnostik sehr gut ausgebildet und werden alle Patienten vor einer praktischen Behandlung gründlich untersuchen, um sicherzustellen, dass dies nicht passiert.