7 alltägliche Gewohnheiten zur Verbesserung Ihrer Lungengesundheit

Die Lungen sind zwei weiche, schwammartige Organe, die sich auf beiden Seiten des Brustkorbs befinden. Sie sind für die Aufnahme der Luft (Sauerstoff) zuständig, die Ihr Körper benötigt. Dieser Sauerstoff wird dann in den Blutkreislauf übertragen und im ganzen Körper verteilt.

Gleichzeitig gelangt Kohlendioxid - ein Abfallprodukt des Körpers - aus dem Blut in die Lunge und wird dann abgeatmet. Die Lunge schützt Sie auch, indem sie schädliche Stoffe filtert und ausscheidet.

Certain lifestyle choices or genetics can impair your lung function, which could lead to serious health conditions, such as chronic obstructive pulmonary disease (COPD), asthma, infections, and even lung cancer.

Wir haben einen Arzt nach Tipps gefragt, wie man sie am besten in Schuss halten kann.

7 alltägliche Gewohnheiten zur Verbesserung Ihrer Lungengesundheit

Grafik: Ben Hudson

1. Steigern Sie Ihre Lungenkapazität

Tägliche Gewohnheiten, die Ihre Lunge stärken, können ihre Funktionsfähigkeit verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit fördern.

Dr Ramit Singh Sambyal, Senior Consultant and Lead, Health City Cayman Islands, Western Caribbean, says that strengthening your lungs - like any other muscle in the body - can enhance their capacity to function.

"Many people don't realise how daily habits can either strengthen or weaken lung function," he says. "Breathing is automatic, but the way we breathe makes a big difference."

2. Bewegung für eine gesündere Lunge

Mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche sind für die Erhaltung einer gesunden Lunge unerlässlich.

"Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Lungengesundheit", erklärt Sambyal. "Die Lunge lebt von Aktivität, aber Bewegung wird oft als Mittel zur Verbesserung der Atmung übersehen."

"Selbst einfache Aktivitäten wie Lachen oder Singen tragen dazu bei, dass die Lungen härter arbeiten, elastischer werden und verbrauchte Luft ausscheiden", fügt er hinzu.

3. Kontrollieren Sie Ihre Luftqualität

Die Qualität der Luft, die Sie einatmen, ist ein wichtiger Faktor, der nicht außer Acht gelassen werden sollte.

Sambyal warnt davor, dass alltägliche Reizstoffe wie Staub, Schimmel, Tierhaare und Chemikalien aus Reinigungsmitteln mit der Zeit die Lungenfunktion schwächen können.

4. Vorrangige Flüssigkeitszufuhr

Sie sollten täglich 6-8 Gläser Wasser trinken, um Ihren Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen.

Sambyal erklärt, dass die Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselrolle für die Gesundheit Ihrer Lunge spielt, da sie Feuchtigkeit benötigt, um richtig zu funktionieren.

5. Üben Sie eine gute Körperhaltung

Auch eine korrekte Körperhaltung kann dazu beitragen, dass die Lunge effektiver arbeitet.

Sambyal sagt, dass das Sitzen die Lunge zusammendrückt, die Sauerstoffaufnahme einschränkt und zu einer flacheren Atmung führen kann.

6. Ernähren Sie Ihren Körper mit Antioxidantien

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Lungenfunktion zu unterstützen.

"All dies trägt dazu bei, Entzündungen zu verringern und das Lungengewebe zu schützen", sagt er. "Andererseits können verarbeitete Lebensmittel und übermäßig viele Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen, was das Atmen erschwert."

7. Umfassen Sie ein rauchfreies Leben

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Lungenfunktion natürlich ab. Ein wichtiger Schritt, um diese Auswirkungen zu verringern, ist jedoch der Verzicht auf das Rauchen.

Sambyal betont, dass der Verzicht auf das Rauchen und das Einatmen von Passivrauch eine der wirksamsten Maßnahmen zum Schutz der Lungengesundheit ist.

Sambyal kommt zu dem Schluss, dass die Lunge, um gesund zu bleiben, tägliche Pflege und Aufmerksamkeit braucht.

"Kleine, konsequente Änderungen des Lebensstils wie tiefe Atemübungen, Bewegung und die Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen können sich nachhaltig auf die Gesundheit der Atemwege auswirken", sagt er. "Eine lungenfreundliche Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der langfristigen Lungenfunktion.

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