Wie Sie Ihre Lunge ein Leben lang gesund halten können

Es gibt viele Erkrankungen, die die Lunge beeinträchtigen können. Die häufigsten sind Asthma und die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), eine chronische Lungenschädigung, die in der Regel (aber nicht immer) auf Zigarettenrauchen zurückzuführen ist. Wenn Sie an der Erbkrankheit Alpha-1-Antitrypsin-Mangel oder Bronchiektasie leiden, die auch ohne Rauchen chronische Lungenschäden verursachen, müssen Sie besonders auf mögliche äußere Einflüsse achten, die weitere Probleme verursachen können.

Asthma steht in engem Zusammenhang mit anderen allergischen Erkrankungen wie Heuschnupfen, und viele Betroffene stellen fest, dass ihre Symptome im Sommer, wenn der Pollenflug besonders stark ist, schlimmer sind. Doch für die drei Millionen COPD-Patienten im Vereinigten Königreich ist der Wintereinbruch ein besonderes Ärgernis. Das liegt vor allem daran, dass viele COPD-Schübe auf Brustinfektionen zurückzuführen sind, die in den Wintermonaten viel häufiger auftreten.

Im Winter lohnt es sich, über die Maßnahmen nachzudenken, die Sie zum Schutz Ihrer Lunge ergreifen können. Mit dem Rauchen aufzuhören , versteht sich von selbst. Das Gleiche gilt für die regelmäßige Einnahme von Medikamenten (einschließlich Inhalatoren), die Ihnen verschrieben wurden. Aber viele von uns unterschätzen die Auswirkungen, die Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit haben kann.

Wenn Sie jemals geraucht haben und unter häufigem Husten leiden, fragen Sie Ihren Hausarzt nach einem Atemtest, der Spirometrie, um Ihre Lungen zu überprüfen. Viele von uns unterschätzen jedoch die Auswirkungen, die Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit haben kann.

Wie wirkt sich die Luftverschmutzung auf unsere Lungen aus?

Tatsächlich müssen nicht nur Menschen mit Lungenproblemen die Luftverschmutzung ernst nehmen. Herzkrankheiten, einschließlich Herzinsuffizienz, können die Fähigkeit zu atmen beeinträchtigen. Ebenso kann es sein, dass man einfach nur ein wenig gebrechlich ist. Langfristig wird sie sogar mit einem höheren Risiko für einige Krebsarten in Verbindung gebracht. Luftverschmutzung ist also wirklich jedermanns Problem.

Als erstes sollte man vielleicht darauf hinweisen, dass die Luftverschmutzung kein Grund ist, das ganze Jahr über die Fenster geschlossen zu halten. Der Nutzen, den Ihre Lungen und Ihr Herz aus regelmäßiger Bewegung ziehen, überwiegt bei weitem den Schaden, den die Umweltverschmutzung anrichtet. Aber Sie müssen vernünftige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Lungen gesund zu halten.

Tipps für eine gesunde Lunge

Gewöhnen Sie sich erstens an, sich über die täglichen Schadstoffwerte zu informieren. Die Werte können je nach Standort und Wetterlage drastisch variieren. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihr technisches Wissen nutzen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Das Met Office verfügt über Hunderte von Wetterstationen im ganzen Land, die täglich Berichte nicht nur über die Regenwahrscheinlichkeit, sondern auch über die Luftverschmutzung veröffentlichen. Eine einfache Google-Suche liefert Ihnen weitere Einzelheiten. Alternativ können Sie auch die landesweite Vorhersage des DEFRA ausprobieren und damit beweisen, dass das Ministerium nicht nur für Landwirte und Tierärzte zuständig ist.

Sobald Sie wissen, wie hoch die Schadstoffbelastung an einem bestimmten Tag ist, sollten Sie diese berücksichtigen. Wenn Sie Herz- oder Lungenprobleme haben, sollten Sie anstrengende Aktivitäten im Freien aufschieben, bis die Werte niedriger sind. Sobald Sie mit dem Sport beginnen, atmen Sie härter und schneller, meist durch den Mund. Das bedeutet, dass Sie mehr Luft einatmen und die Verschmutzung nicht mehr in gleicher Weise durch die Nase herausfiltern.

Wenn Sie unterwegs sind, planen Sie Ihre Reise so, dass Sie verkehrsreiche Straßen möglichst meiden. Die Luftverschmutzung nimmt schon wenige Meter von stark befahrenen Straßen entfernt stark ab. In bebauten Gebieten mit hohen Gebäuden, in denen die Luft nicht zirkulieren kann, sammelt sich die Luftverschmutzung leicht an.

Woher kommen meine Medikamente?

Wenn Sie Inhalatoren nehmen, achten Sie darauf, dass Sie sie wirklich regelmäßig einnehmen, und bestellen Sie rechtzeitig ein neues Rezept. Wenn Sie an COPD leiden, gibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine "Rettungspackung" mit Medikamenten, die Sie einnehmen können, wenn Sie Husten bekommen - gehen Sie nicht leer aus. Wenn Sie zu Hause Übungen machen, sollten Sie diese nicht zu kurz nach dem Putzen durchführen. Sowohl Lufterfrischer als auch Staubsaugen können die Luftqualität beeinträchtigen.

Worauf muss ich achten?

Was die Symptome angeht, auf die man achten sollte, so sind Atemnot oder Keuchen die Hauptsorgen. Aber seien Sie sich bewusst, dass Hals- und Nasenreizungen sowie verstärkter Husten mit der Luftverschmutzung in Verbindung gebracht werden können. In einer idealen Welt würden wir natürlich alle mitten auf dem Lande leben, wo die Luftverschmutzung kein Problem darstellt. Aber ein regelmäßiger Spaziergang im Park ist gut für Herz, Lunge und die allgemeine Fitness, ohne dass man Gefahr läuft, seine gute Arbeit zu gefährden.

Mit Dank an die Zeitschrift "My Weekly", in der dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.