Wie Sie Ihre Lungen ein Leben lang gesund halten

Es gibt viele Erkrankungen, die Ihre Lungen betreffen können, und die häufigsten sind Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), chronische Lungenschäden, die normalerweise (aber nicht immer) durch Zigarettenrauchen verursacht werden. Wenn Sie die erbliche Erkrankung Alpha-1-Antitrypsin-Mangel oder Bronchiektasen haben, die auch ohne Rauchen chronische Lungenschäden verursachen, müssen Sie besonders auf potenzielle äußere Einflüsse achten, die weitere Probleme verursachen könnten.

Asthma steht in engem Zusammenhang mit anderen allergischen Erkrankungen wie Heuschnupfen, und viele Betroffene stellen fest, dass ihre Symptome im Sommer schlimmer werden, wenn die Pollenbelastung hoch ist. Für die drei Millionen COPD-Patienten im Vereinigten Königreich bringt jedoch der Wintereinbruch eine besondere Qual. Das liegt vor allem daran, dass viele COPD-Ausbrüche auf Brustinfektionen zurückzuführen sind, die in den Wintermonaten viel häufiger auftreten.

Im Winter lohnt es sich, über die Schritte nachzudenken, die Sie unternehmen können, um Ihre Lungen zu schützen. Mit dem Rauchen aufhören Das versteht sich von selbst. Ebenso das regelmäßige Einnehmen aller Medikamente (einschließlich Inhalatoren), die Ihnen verschrieben wurden. Aber viele von uns unterschätzen die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit.

Wenn Sie jemals geraucht haben und häufig husten, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Atemtest namens Spirometrie, um Ihre Lunge zu überprüfen. Aber viele von uns unterschätzen die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit.

Wie wirkt sich Luftverschmutzung auf unsere Lunge aus?

Tatsächlich sind es nicht nur Menschen mit Lungenproblemen, die Luftverschmutzung ernsthaft. Herzkrankheiten, einschließlich Herzinsuffizienz, kann Ihre Atmungsfähigkeit beeinträchtigen. Ebenso kann es sein, dass Sie einfach etwas gebrechlich sind. Langfristig wurde sogar ein höheres Risiko für einige Krebsarten damit in Verbindung gebracht. Wirklich, Luftverschmutzung ist ein Problem für alle.

Vielleicht ist das Erste, was man anmerken sollte, dass Umweltverschmutzung kein Grund ist, das ganze Jahr über mit geschlossenen Fenstern drinnen zu bleiben. Der Nutzen regelmäßiger Bewegung für Ihre Lunge und Ihr Herz überwiegt bei weitem die Schäden durch Umweltverschmutzung. Aber Sie sollten vernünftige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Lunge gesund zu halten.

Tipps für gesunde Lungen

Fangen Sie zunächst an, sich daran zu gewöhnen, täglich die Luftverschmutzungswerte zu überprüfen. Die Werte können je nach Standort und Wetterlage erheblich variieren. Es ist an der Zeit, Ihre technischen Fähigkeiten zu nutzen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Das Met Office verfügt über Hunderte von Wetterstationen im ganzen Land, die täglich Berichte nicht nur über die Regenwahrscheinlichkeit, sondern auch über die Luftverschmutzungswerte veröffentlichen. Eine einfache Google-Suche liefert Ihnen weitere Details. Alternativ, um zu beweisen, dass DEFRA nicht nur für Landwirte und Tierärzte ist, können Sie deren landesweite Prognose ausprobieren.

Sobald Sie wissen, wie hoch die Schadstoffwerte an einem bestimmten Tag sind, sollten Sie diese berücksichtigen. Wenn Sie Herz- oder Lungenerkrankungen haben, ziehen Sie in Betracht, anstrengende Aktivitäten im Freien zu verschieben, bis die Werte niedriger sind. Sobald Sie mit dem Training beginnen, atmen Sie schwerer und schneller, meist durch den Mund. Das bedeutet, dass Sie mehr Luft einatmen und die Schadstoffe nicht auf die gleiche Weise durch die Nase filtern. Atemübungen sind ebenfalls eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Lungenfunktion zu verbessern.

Wenn Sie ausgehen, planen Sie Ihre Reise so gut wie möglich, um stark befahrene Straßen zu vermeiden. Die Schadstoffwerte sinken bereits wenige Meter von starkem Verkehr entfernt deutlich. In dicht bebauten Gebieten mit hohen Gebäuden sammelt sich die Luftverschmutzung leicht an, da die Luft nicht zirkulieren kann.

Wo kommen meine Medikamente ins Spiel?

Wenn Sie nehmen Inhalatoren, stellen Sie sicher, dass Sie sie wirklich regelmäßig einnehmen und Ihre Folgerezepte rechtzeitig bestellen. Wenn Sie COPD haben, kann Ihnen Ihr Arzt ein 'Notfallpaket' mit Medikamenten geben, das Sie bei Husten einnehmen können - gehen Sie nicht aus. Wenn Sie zu Hause Übungen machen, machen Sie diese nicht zu kurz nach dem Putzen. Beide Raumduft und Staubsaugen kann die Luftqualität beeinflussen.

Worauf sollte ich achten?

Was die Symptome betrifft, auf die man achten sollte, sind Atemnot oder Keuchen die wichtigsten Anzeichen. Aber seien Sie sich bewusst, dass Reizungen im Hals und in der Nase sowie vermehrtes Husten beide mit Luftverschmutzung in Verbindung gebracht werden können. Natürlich würden wir in einer idealen Welt alle in der Mitte des Landes leben, wo Umweltverschmutzung kein Problem ist. Aber Bewegung durch einen regelmäßigen Spaziergang im Park kann Ihrem Herzen, Ihren Lungen und Ihrer allgemeinen Fitness helfen, ohne das Risiko, Ihre guten Bemühungen zu untergraben.

Mit Dank an das Magazin 'My Weekly', in dem dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.