How to keep your lungs healthy for life

There are many conditions that can affect your lungs, and the most common are asthma and chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), chronic lung damage usually (but not always) down to cigarettesmoking. If you have the inherited condition alpha-1 antitrypsin deficiency or bronchiectasis, which cause chronic lung damage even without smoking, you need to pay special attention to any potential outside influences that may cause further problems.

Asthma is closely linked to other allergic conditions like Heuschnupfen, und viele Betroffene stellen fest, dass ihre Symptome im Sommer schlimmer werden, wenn die Pollenbelastung hoch ist. Für die drei Millionen COPD-Patienten im Vereinigten Königreich bringt jedoch der Wintereinbruch eine besondere Qual. Das liegt vor allem daran, dass viele COPD-Ausbrüche auf Brustinfektionen zurückzuführen sind, die in den Wintermonaten viel häufiger auftreten.

In winter it's worth thinking about the steps you can take to protect your lungs. Mit dem Rauchen aufhören Das versteht sich von selbst. Ebenso das regelmäßige Einnehmen aller Medikamente (einschließlich Inhalatoren), die Ihnen verschrieben wurden. Aber viele von uns unterschätzen die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit.

Wenn Sie jemals geraucht haben und häufig husten, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Atemtest namens Spirometrie, um Ihre Lunge zu überprüfen. Aber viele von uns unterschätzen die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf unsere Gesundheit.

Wie wirkt sich Luftverschmutzung auf unsere Lunge aus?

In fact, it's not just people with lung problems who need to take Luftverschmutzung seriously. Heart conditions, including Herzinsuffizienz, kann Ihre Atmungsfähigkeit beeinträchtigen. Ebenso kann es sein, dass Sie einfach etwas gebrechlich sind. Langfristig wurde sogar ein höheres Risiko für einige Krebsarten damit in Verbindung gebracht. Wirklich, Luftverschmutzung ist ein Problem für alle.

Vielleicht ist das Erste, was man anmerken sollte, dass Umweltverschmutzung kein Grund ist, das ganze Jahr über mit geschlossenen Fenstern drinnen zu bleiben. Der Nutzen regelmäßiger Bewegung für Ihre Lunge und Ihr Herz überwiegt bei weitem die Schäden durch Umweltverschmutzung. Aber Sie sollten vernünftige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Lunge gesund zu halten.

Fangen Sie zunächst an, sich daran zu gewöhnen, täglich die Luftverschmutzungswerte zu überprüfen. Die Werte können je nach Standort und Wetterlage erheblich variieren. Es ist an der Zeit, Ihre technischen Fähigkeiten zu nutzen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Das Met Office verfügt über Hunderte von Wetterstationen im ganzen Land, die täglich Berichte nicht nur über die Regenwahrscheinlichkeit, sondern auch über die Luftverschmutzungswerte veröffentlichen. Eine einfache Google-Suche liefert Ihnen weitere Details. Alternativ, um zu beweisen, dass DEFRA nicht nur für Landwirte und Tierärzte ist, können Sie deren landesweite Prognose ausprobieren.

Sobald Sie wissen, wie hoch die Schadstoffwerte an einem bestimmten Tag sind, sollten Sie diese berücksichtigen. Wenn Sie Herz- oder Lungenerkrankungen haben, ziehen Sie in Betracht, anstrengende Aktivitäten im Freien zu verschieben, bis die Werte niedriger sind. Sobald Sie mit dem Training beginnen, atmen Sie schwerer und schneller, meist durch den Mund. Das bedeutet, dass Sie mehr Luft einatmen und die Schadstoffe nicht auf die gleiche Weise durch die Nase filtern. Atemübungen sind ebenfalls eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Lungenfunktion zu verbessern.

Wenn Sie ausgehen, planen Sie Ihre Reise so gut wie möglich, um stark befahrene Straßen zu vermeiden. Die Schadstoffwerte sinken bereits wenige Meter von starkem Verkehr entfernt deutlich. In dicht bebauten Gebieten mit hohen Gebäuden sammelt sich die Luftverschmutzung leicht an, da die Luft nicht zirkulieren kann.

If you take Inhalatoren, make sure you take them really regularly and order your repeat prescription well in advance. If you have COPD, your doctor may give you a 'rescue pack' of medicines to take if you get a cough - don't run out. If you do exercises at home, don't do them too soon after cleaning. Both Raumduft and vacuuming can affect air quality.

Was die Symptome betrifft, auf die man achten sollte, sind Atemnot oder Keuchen die wichtigsten Anzeichen. Aber seien Sie sich bewusst, dass Reizungen im Hals und in der Nase sowie vermehrtes Husten beide mit Luftverschmutzung in Verbindung gebracht werden können. Natürlich würden wir in einer idealen Welt alle in der Mitte des Landes leben, wo Umweltverschmutzung kein Problem ist. Aber Bewegung durch einen regelmäßigen Spaziergang im Park kann Ihrem Herzen, Ihren Lungen und Ihrer allgemeinen Fitness helfen, ohne das Risiko, Ihre guten Bemühungen zu untergraben.

Mit Dank an das Magazin 'My Weekly', in dem dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.