Was ist ein 'Coolcation' - und könnte es besser für Ihre Gesundheit sein?

Was ist eine Coolcation?

Immer mehr Menschen werden sich bewusst über die Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit extremer Hitze. Infolgedessen suchen viele nach Möglichkeiten, sowohl der körperlichen als auch der geistigen Belastung zu entkommen, die hohe Temperaturen mit sich bringen können.

Hier kommt die Idee eines 'Coolcations' ins Spiel - ein wachsender Reisetrend, bei dem Menschen sich von herkömmlichen sonnenverwöhnten Urlaubsorten abwenden und stattdessen kühlere, oft nördliche Ziele ansteuern. Dazu können Orte wie die Alpen gehören oder die nordischen Länder, einschließlich Dänemark, Finnland, Island, Norwegen und Schweden. Anstatt der Hitze nachzujagen, entscheiden sich Reisende für frischere Luft, mildere Bedingungen und ein angenehmeres Tempo.

Pankti Shah, Apothekerin und Expertin für Pharmakovigilanz an der Pharmalink Academy, UK, sagt, dass Coolcations immer attraktiver werden, da sich die Menschen der Unannehmlichkeiten, die mit extremer Hitze im Urlaub einhergehen können, bewusster werden.

“„Diese können eine Reihe von Risiken umfassen, von Erschöpfung und Unbehagen bis hin zu lebensbedrohlichen medizinischen Zuständen“, sagt sie. „Hitzewellen werden auch zunehmend als ein Anliegen der öffentlichen Gesundheit betrachtet, wobei die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Hitzestress als eine Umwelt- und Berufungsbedrohung bezeichnet.“”.

Wie wirkt sich extreme Hitze auf Ihre Gesundheit aus?

Eine Hitzewelle zu erleben, insbesondere wenn Sie nicht an heißes Wetter gewöhnt sind, kann ernsthafte Folgen für Ihre Gesundheit haben, wenn Sie nicht darauf achten, ihre Auswirkungen zu bewältigen.

Einige der häufigsten Wege, wie Hitze Sie beeinflussen kann, sind:

• Dehydrierung - wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt, was zu Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung führen kann.

• Hitzeschöpfung - wenn Ihr Körper von Hitze überwältigt wird und härter als gewöhnlich arbeiten muss, um sich abzukühlen.

• Hitzschlag - eine ernste Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht mehr in der Lage ist, seine Temperatur zu regulieren, was dazu führt, dass Ihr Temperaturkontrollsystem versagt.

Könnte ein Coolcation gesundheitliche Vorteile bieten?

Wenn Sie weniger wahrscheinlich von den gesundheitlichen Auswirkungen heißer Wetterbedingungen betroffen sind, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie die damit verbundenen Symptome erleben.

Shah erklärt, dass ein Urlaub in kühleren Klimazonen sowohl die Wahrscheinlichkeit als auch die Schwere von Hitzestress und insbesondere Dehydrierung verringern kann.

“„Spazierengehen und Wandern sind normalerweise leichter zu bewältigen in milderen Klimazonen“, sagt sie. „Wenn Sie häufiger wandern, werden Sie wahrscheinlich auch Verbesserungen der Durchblutung, der Stimmung und des Energielevels feststellen.

Shah warnt jedoch, dass es immer noch klug ist, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn man in kältere Länder reist.

“„Bleiben Sie gut eingepackt in wärmerer Kleidung, da trockene und kalte Klimazonen dennoch Dehydration fördern können - Kälteeinwirkung“ hat eigene gesundheitliche Folgen ”,“, fügt sie hinzu.

Kühlere Klimazonen könnten besseren Schlaf unterstützen

Schlafen bei heißen Bedingungen kann Ihren Schlaf erheblich stören. Während Menschen in kühleren Klimazonen normalerweise milderes Wetter genießen, ist es schwierig, die Innentemperaturen während einer Hitzewelle ohne Klimaanlage zu regulieren. Wenn hohe Außentemperaturen ins Haus eindringen, der Hitze zu entkommen einen guten Schlaf zu bekommen, wird nahezu unmöglich.

Shah erklärt, dass kühlere Schlafbedingungen während einer Coolcation es Ihrem Körper erleichtern können, eine gute Nachtruhe zu finden.

Sie empfiehlt eine Schlaftemperatur zwischen 16 und 19 Grad Celsius (°C) - oder 60 bis 67 Grad Fahrenheit (°F).

“„Schlaforganisationen behaupten, dass aus physiologischer Sicht ein kühlerer Raum dazu beiträgt, die Körperkerntemperatur zu senken“, sagt Shah. „Dies fördert den Schlaf und unterstützt die zirkadianen Rhythmen Ihres Körpers.

“„Ein warmer Raum kann den Schlaf stören und fördern verzögertes Einschlafen.”

Wie Kälteeinwirkung Ihrem Körper zugutekommen kann

Sich kontrolliert kalten Temperaturen auszusetzen, wird als potenziell gesundheitsfördernd angesehen. Dazu gehört die Unterstützung des Immunsystems, die Regulierung von Hormonen, die Verbesserung der Stimmung und die Erhöhung der Stressresistenz.

Es kann auch andere positive gesundheitliche Auswirkungen haben, wie zum Beispiel die Unterstützung der Genesung und die Reduzierung von Entzündungen.

Shah sagt, dass Kälteeinwirkung bestimmte Arten von Schmerzen vorübergehend betäuben kann, indem sie die Nervenübertragung reduziert und die Blutgefäße verengt.

“„Deshalb helfen Eisbeutel, akute Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren“, erklärt sie. „Kryotherapie und Kaltwasserexposition in einer kontrollierteren Umgebung kann wahrgenommene Muskelschmerzen reduzieren.”

Sie fügt jedoch hinzu, dass die Beweise für die Vorteile der Kälteeinwirkung gemischt sind und je nach Zeitpunkt und Person variieren können.

“„Es gibt einige Studien, die Auswirkungen auf Entzündungen zeigen“, sagt sie. „Kältetherapie sollte jedoch als unterstützendes Mittel zur Erholung angesehen werden und nicht als einzige Behandlung für Entzündungen und Verletzungen verwendet werden.“”.

Wie Natur und Landschaften das Wohlbefinden unterstützen können

Rausgehen und Zeit in der Natur verbringen kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Ob beim Spaziergang durch Herbstblätter oder beim Aufsaugen von Vitamin D an einem sonnigen Tag, es gibt viele Möglichkeiten, wie das Draußensein Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann.

Das Erkunden von schneebedeckten oder alpinen Landschaften kann eigene, besondere Vorteile bieten.

Shah sagt, dass Praktiken wie Waldbaden eine langsame, achtsame Eintauchen in die Natur fördern und eine Pause von den Anforderungen des städtischen Lebens bieten. Im Gegensatz dazu werden schneebedeckte und bergige Landschaften oft mit Gefühlen von Ehrfurcht, Weite und Stille in Verbindung gebracht. Diese Umgebungen können auch Bewegung und Zeit im natürlichen Licht fördern und bieten einen anderen, aber ebenso wertvollen Weg zum psychologischen Wohlbefinden.

Sie stellt fest, dass obwohl beide Umgebungen in der Lage sind, psychologische Erholung zu bieten, es mehr Forschung gibt, die die Auswirkungen von Natur und Waldbaden im Vergleich zur „Schneetherapie“ unterstützt.”

Kälteeinwirkung kann Konzentration und Stimmung verbessern

Kälteeinwirkung kann Chemikalien auslösen - wie Noradrenalin -, die sowohl als Hormone als auch als Neurotransmitter wirken, um Ihrem Körper zu helfen, auf Stress zu reagieren.

Wie Shah erklärt, wirkt Kälte als eine Form von Umweltstress, an den sich Ihr Körper im Laufe der Zeit allmählich anpassen kann. Sie aktiviert Ihr sympathisches Nervensystem (SNS), steigert die Wachsamkeit und startet die Prozesse, die helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.

“„Chemikalien wie Noradrenalin sind wichtig für Konzentration und Aufmerksamkeit“, sagt sie. „Eine der Studien zur Kaltwasserimmersion bei Menschen berichtete von einem Anstieg von Noradrenalin und Dopamin in den kälteren Bereichen.

“„Die Ergebnisse dieser Studie wurden jedoch kontrolliert und sollten nicht die Anwendung extremer Kälte auf andere Teilnehmer rechtfertigen.“”.