Die Warnzeichen von Hitzschlag und Hitzeerschöpfung

In den meisten Teilen der Welt freuen wir uns auf die Sonne. Aber das war nicht immer so, selbst im ausgesprochen nicht-tropischen Vereinigten Königreich. Bis vor ein paar hundert Jahren wäre es den Menschen nicht im Traum eingefallen, sich freiwillig der Sonne auszusetzen. Frauen bemalten und puderten ihre Haut, um so weiß wie möglich auszusehen. Blass und interessant zu sein bedeutete, dass man nicht gezwungen war, als Arbeiter im Freien zu arbeiten - man konnte es sich leisten, drinnen zu bleiben.

Heutzutage gibt es Sonnenbänke (aus gesundheitlicher Sicht eine sehr schlechte Nachricht) und künstliche Bräune (eine viel sicherere Alternative, wenn man keine Lust auf den blassen englischen Rosenlook hat), wenn man keine echte Sonne abbekommen kann. Aber die meisten von uns stürzen sich in die Sonne, sobald sie können, und vergessen dabei oft die sehr realen Risiken von zu viel Hitze.

Hitzeerschöpfung

Erinnern Sie sich noch an die Homöostase aus Ihrem Biologieunterricht in der Schule? Ihr Körper ist sehr gut darin. Das bedeutet, dass er seine innere Umgebung konstant hält, unabhängig davon, was draußen vor sich geht. Wie ein fein abgestimmter Rennwagen funktionieren die inneren Prozesse Ihres Körpers am besten, wenn der Wasser- und Salzgehalt sowie die Temperatur genau richtig sind.

Wenn es also heiß wird, setzen die Schutzmechanismen des Körpers ein. Sie schwitzen , um Wärme zu verlieren; Ihr Urin wird konzentrierter, um Wasser zu speichern, und Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie mehr trinken und aus der Sonne gehen müssen.

Aber wenn Sie in der Hitze bleiben, beginnt Ihr Körper zu kämpfen, und hier beginnen die Probleme. Sie könnten sich schwindlig oder krank fühlen. Auch ein Hitzschlag kann sich schnell einschleichen. Dies liegt vor allem an der Dehydrierung, die zu einem Blutdruckabfall führt. Das größte Risiko besteht für alte und junge Menschen sowie für Diabetiker, die Insulin verwenden, oder für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen.

Symptome

Zu den wichtigsten Anzeichen und Symptomen einer Hitzeerschöpfung, auf die Sie achten sollten, gehören: Schwindel und Ohnmachtsgefühle, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit und krampfartige Bauchschmerzen. Sie haben möglicherweise eine klamme, blasse Haut und schwitzen stark. Möglicherweise scheiden Sie auch weniger Urin aus als sonst (der sehr dunkel gefärbt ist).

Wie man sie behandelt

Flüssigkeit und eine kühle Umgebung sind der Schlüssel zur Behandlung von Hitzeerschöpfung. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie Anzeichen eines Hitzeschlags zeigen, gehen Sie sofort in einen kühlen Raum und ziehen Sie so viel wie möglich aus, insbesondere wenn Sie enge Kleidung tragen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie ein kühles Bad nehmen oder duschen. Wenn es jedoch keine Bademöglichkeit gibt, sollten Sie sich mit kühlem Wasser abtrocknen.

Wenn ein Ventilator in der Nähe ist, schalten Sie ihn ein - wenn Ihre Haut feucht ist, kühlt die Verdunstung Sie schneller ab. Trinken Sie so viel alkoholfreie Flüssigkeit wie möglich und legen Sie sich nach Möglichkeit hin. Wenn Sie sich nicht innerhalb von etwa einer halben Stunde besser fühlen, suchen Sie einen Arzt auf.

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Wie man bei Hitze besser schläft

Wenn es heiß ist, kann es sich unmöglich anfühlen, gut zu schlafen. Wenn es zu heiß ist, kann man sich nicht wohlfühlen und fühlt sich am nächsten Tag noch müder und lethargischer. Wie können Sie also besser schlafen, wenn die Temperaturen in die Höhe schießen?

von Lawrence Higgins

Der Unterschied zwischen Hitzeerschöpfung und Hitzeschlag

Ein Hitzschlag ist nicht schwerwiegend und bessert sich in der Regel, wenn Sie sich abgekühlt haben. Wenn es aber zu einem Hitzschlag kommt, ist das ein medizinischer Notfall.

Bei einem Hitzschlag ist Ihr Körper nicht mehr in der Lage, mit der Hitze fertig zu werden. Die normalen Mechanismen, die den Körper kühl halten, versagen, und die Temperatur steigt auf über 40 °C.

Der Sonnenstich ist eine Form des Hitzeschlags. Der einzige Unterschied besteht darin, dass er speziell durch zu viel direkte Sonneneinstrahlung verursacht wird. Die Symptome und die Behandlung sind genau dieselben wie beim Hitzschlag - beides sind medizinische Notfälle.

Symptome eines Hitzeschlags

Andere Symptome sind:

• Starke, pochende Kopfschmerzen.

• Ich fühle mich sehr krank und muss erbrechen.

• Schneller Puls (der schwach oder sehr stark sein kann und "mitschwingt").

• Flache, schnelle Atmung.

• Sehr heiße, gerötete Haut.

• Schwache oder verkrampfte Muskeln.

• Kein Schwitzen, obwohl es sehr heiß ist.

• Schwindel, Schwächegefühl oder Ohnmacht.

• Verwirrung und Unruhe.

• Krampfanfälle.

• Manchmal kollabieren sie und verlieren das Bewusstsein.

Was ist zu tun?

Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall und kann die Nieren und andere lebenswichtige Organe schwer schädigen, wenn er nicht sofort behandelt wird. Personen, die an einem Hitzschlag leiden, sind wahrscheinlich nicht in der Lage, sich selbst zu behandeln. Wenn Sie glauben, dass jemand einen Hitzschlag hat, rufen Sie sofort einen Krankenwagen (im Vereinigten Königreich: 999).

Während Sie auf medizinische Hilfe warten, bringen Sie die Person an einen kühlen Ort und legen Sie sie hin. Bleiben Sie die ganze Zeit bei der Person und ziehen Sie so viel wie möglich von ihrer Kleidung aus. Befeuchten Sie die Haut mit kühlem Wasser und fächeln Sie sie dann. Wenn die Person das Bewusstsein verliert, legen Sie sie in die stabile Seitenlage.

Wie man hitzebedingten Krankheiten vorbeugen kann

Vorbeugen ist natürlich immer besser als heilen. Befolgen Sie also diese Schritte, um diesen Sommer sicher zu bleiben.

Kleid für den Sommer

Ziehen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung an. Baumwolle und Leinen sind ideal. Enge synthetische Kleidung wie Lycra erschwert Ihrem Körper die Temperaturregulierung und macht Sie anfällig für Hitzekoller. Tragen Sie helle Kleidung, die das Licht reflektiert.

Sicherheit in der Sonne

Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle exponierten Stellen auf, wenn Sie draußen sind - vergessen Sie nicht Ihre Lippen und Ihre Ohrenspitzen. Auch Ihre Kopfhaut kann verbrannt werden - tragen Sie draußen einen Hut (am besten breitkrempig). Und bleiben Sie zwischen 11 und 15 Uhr nicht in der Sonne.

Wenn es draußen richtig heiß ist, ziehen Sie die Vorhänge zu und schließen Sie die Fenster (am besten helle Vorhänge, die Licht und Wärme reflektieren).

Kühle Farbtöne

Schützen Sie Ihre Augen ebenso wie Ihre Haut. Sonnenschäden an den Augen erhöhen das Risiko von grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration im späteren Leben. Wählen Sie eine Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz.

Hohe Luftfeuchtigkeit

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn das Wetter sehr feucht ist. Bei feuchtem Wetter verlieren Sie weniger Wärme durch Schweiß, was das Risiko eines Hitzeschlags erhöht.

Austrinken

Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um etwas zu trinken. Je älter Sie werden, desto schlechter erkennt Ihr Körper einen Flüssigkeitsmangel und reagiert darauf mit Durst.

Als grobe Faustregel kann man sagen, dass Ihr Urin strohgelb sein sollte. Wenn er dunkler ist (z. B. die Farbe von Lucozade), liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie dehydriert sind und Ihre Nieren versuchen, Wasser zu sparen, indem sie den Urin stärker konzentrieren.

Wasser, Saft, Milch und aromatisierte Getränke zählen zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr - achten Sie aber auf den Zuckergehalt von gesüßten Getränken und sogar Fruchtsäften. Wasser ist ideal.

Koffeinhaltige Getränke werden auf die tägliche Flüssigkeitszufuhr angerechnet, und zwar bis zu 400 mg Koffein pro Tag - das entspricht etwa acht Tassen Tee oder vier Tassen Kaffee. Nehmen Sie nicht mehr als 2200 mg Koffein pro Tag zu sich, wenn Sie schwanger sind.

Aber kein Alkohol

Wann ist eine Flüssigkeit keine Flüssigkeit? Wenn es Alkohol ist! Alkohol wirkt harntreibend und führt dazu, dass Sie mehr Wasser ausscheiden, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht.