Was Sie über Elternschaft mit einem psychischen Problem wissen müssen

Nach Angaben des britischen Unterhauses leidet etwa einer von sechs Menschen im Vereinigten Königreich an einer psychischen Erkrankung, wobei Angstzustände und Depressionen am häufigsten vorkommen. Eltern und Betreuer sind keineswegs immun gegen psychische Probleme, aber der Umgang mit einer solchen Krankheit kann eine Herausforderung sein, wenn man noch andere Verpflichtungen hat.

Darüber sprechen

Wenn wir an einem psychischen Problem wie Depressionen oder Angstzuständen leiden, vernachlässigen wir uns leicht selbst. Für eine erfolgreiche Elternschaft ist es jedoch wichtig, dass wir uns so gesund wie möglich halten. Das bedeutet, dass wir erkennen müssen, wenn wir Probleme haben, und dass wir uns an unseren Hausarzt oder einen ausgebildeten Berater wenden sollten. Wenn wir unsere psychische Gesundheit ernst nehmen und zugeben, dass wir Probleme haben, ist das ein Zeichen von Stärke und kein Eingeständnis von Schwäche.

Es kann schon schwer genug sein, sich einer medizinischen Fachkraft gegenüber über psychische Probleme zu öffnen, aber es ist noch schwieriger, sich unseren eigenen Kindern gegenüber zu öffnen. Eltern haben vielleicht Angst, ihr Kind zu erschrecken oder zu verunsichern, oder sie ziehen es vor, so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre.

Wenn Sie jedoch Probleme haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Kind die Anzeichen unbewusst wahrgenommen hat - es weiß vielleicht, dass etwas nicht stimmt, ist sich aber nicht sicher, was genau. Das kann sein Selbstvertrauen erschüttern und es verängstigen. Wenn Sie offen über das Problem sprechen, können Sie Ihrem Kind helfen, sich in der Welt zurechtzufinden und sich sicher zu fühlen.

"Wenn Eltern ihre Gefühle verbergen, kann das für ein Kind verwirrend sein - es verliert das Vertrauen in das, was es denkt und fühlt", erklärt Dr. Sharie Coombes, eine Psychotherapeutin, die sich auf die Betreuung von Kindern, Jugendlichen und Familien spezialisiert hat. "Außerdem wird es dadurch schwieriger, auf ein Kind zuzugehen, wenn es Probleme hat.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass man zu sehr ins Detail gehen muss - aber zu erklären, dass die Dinge schwierig sind, warum und was man dagegen unternimmt, sollte Ihren Kindern helfen, sich sicherer zu fühlen. "Seien Sie ehrlich, aber nicht reißerisch", rät Coombes. "Sagen Sie ihnen, dass die Dinge im Moment schwierig sind, aber das wird nicht immer so sein. Erklären Sie, wie es Ihnen geht und was Sie tun, um sich zu bessern.

Zukunftssicher

Wenn Sie unter Ängsten, Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, kann auch Ihr Kind anfällig für ähnliche Erkrankungen sein. Lebensereignisse, Stress oder schwierige Zeiten können ebenfalls eine Rolle spielen. Die Beobachtung eines depressiven Elternteils oder das Aufwachsen in einem Haus, in dem jemand unter psychischen Problemen leidet, kann die Situation manchmal verschlimmern.

Es kann für Ihre Kinder hilfreich sein, wenn Sie ihnen Ihre Gefühle mitteilen und einige der Strategien erklären, die Sie im Laufe der Jahre zur Bewältigung eingesetzt haben. Wenn Sie Ihren Kindern sagen, dass Ihnen Laufen hilft, wenn Sie sich gestresst fühlen, oder wenn Sie ihnen erklären, dass Sie am Ende eines jeden Tages Ihre Sorgen aufschreiben, können sie wertvolle Einblicke erhalten, wenn es darum geht, ihre eigenen schwierigen Zeiten zu bewältigen.

Wenn Sie Ihrem Kind zeigen, dass Sie sich zutrauen, mit ihm über Ihre Probleme zu sprechen, wird es auch sehen, dass es in Ordnung ist, offen zu sein. "Es ist wichtig, dass Kinder verstehen, dass wir keine Maschinen sind; wir können nicht einfach weitermachen, egal was passiert", erklärt Coombes.

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Unterstützung anbieten

Wenn Sie können, sollten Sie auch eine dritte Person zur Unterstützung hinzuziehen, die mit Ihrem Kind über die Situation sprechen und es fragen kann, ob es sich Sorgen macht. Vielleicht fällt es Ihrem Kind schwer, mit Ihnen zu sprechen - oft wollen Kinder ihre Eltern nicht beunruhigen -, also versuchen Sie, einen anderen Erwachsenen zu benennen, mit dem es bei Bedarf sprechen kann. Wenn es eine andere Person hat, der es sich anvertrauen kann, kann es die Fragen stellen, die es vielleicht nicht mit Ihnen besprechen kann.

"Kinder wollen oft niemanden belästigen", erklärt Coombes. "Sie wissen nicht immer, was sie mit ihren Gefühlen anfangen sollen und können vielleicht nicht genau sagen, was los ist. Es kann sehr hilfreich sein, wenn ein Erwachsener sich ab und zu bei seinem Kind meldet.

Es kann sehr nützlich sein, Ihre Kinder mit verschiedenen Erwachsenen bekannt zu machen - mit vertrauten Freunden, Verwandten und Fachleuten wie Sporttrainern oder Spielplatzleitern. Der Umgang mit unterschiedlichen Menschen kann die emotionale Entwicklung der Kinder fördern, insbesondere in schwierigen Zeiten.

"Es ist wichtig, dass Ihr Kind Zugang zu einer Vielzahl von Menschen hat, so dass es unterschiedliche Reaktionen von verschiedenen Personen erfährt", erklärt Coombes. "Auf diese Weise lernen sie, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, auf verschiedene Verhaltensweisen und Situationen zu reagieren.

Es ist auch wichtig, Menschen zu finden, mit denen Ihr Kind Spaß haben kann. "Das bedeutet nicht unbedingt, jemanden zu finden, der mit ihm in einen Freizeitpark geht", erklärt Coombes. "Spaß kann sein, ein albernes Bild zu malen, eine Brille auf ein Foto zu kritzeln - das ist ein einfacher, alltäglicher Spaß, der nicht teuer oder zeitaufwändig sein muss."

Gönnen Sie sich eine Pause

Viele Eltern leiden unter elterlichen Schuldgefühlen, und die Bewältigung von Stimmungstiefs oder Ängsten, während wir unser Bestes geben, um eine Familie großzuziehen, kann diese Schuldgefühle ins Unermessliche treiben. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Depressionen eine Krankheit wie jede andere sind. Es ist wichtig, dass Sie sich die nötige Hilfe holen und dafür sorgen, dass Ihre Kinder unterstützt werden, während Sie schwierige Zeiten durchmachen.

Es ist aber auch wichtig zu erkennen, dass kein Elternteil perfekt ist. Alle haben ihre eigenen Probleme, und niemand ist immer gut in der Erziehung. Erinnern Sie sich also daran, dass Sie Ihr Bestes tun und dass Sie nicht perfekt sein müssen, um ein gutes Elternteil zu sein.