Was Sie über das Elternsein mit psychischen Gesundheitsproblemen wissen müssen

Around 1 in 6 people in the UK are struggling with a mental illness, according to data compiled by the House of Commons, with Angstzustände und Depressionen the most common conditions. Parents and carers are in no way immune to mental health issues, but dealing with one when you have other responsibilities can be a challenge.

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When we're suffering from a mental health problem such as depression or anxiety, it's easy to neglect ourselves. But in order to parent effectively it's important we keep ourselves in the best health possible. This means recognising when we're struggling, and seeking appropriate help from our GP or a trained Berater. Taking our psychisches Gesundheitsproblem seriously and admitting we are struggling is a sign of strength, rather than an admission of weakness.

Es kann schon schwierig genug sein, sich einem medizinischen Fachmann gegenüber wegen psychischer Probleme zu öffnen, aber es ist noch herausfordernder, sich unseren eigenen Kindern gegenüber zu öffnen. Eltern könnten befürchten, ihr Kind zu erschrecken oder zu beunruhigen, oder sie ziehen es vor, so zu tun, als wäre alles in Ordnung.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Kind die Anzeichen unbewusst wahrgenommen hat – es könnte wissen, dass etwas nicht stimmt, aber nicht genau wissen, was. Das kann ihr Selbstvertrauen erschüttern und sie ängstlich machen. Offen darüber zu sprechen und das Thema anzusprechen, kann ihnen helfen, die Welt besser zu verstehen und sich sicher zu fühlen.

"When parents mask their feelings, it can be confusing for a child - they lose confidence in what they think and feel," explains Dr. Sharie Coombes, eine Psychotherapeutin, die sich auf die Betreuung von Kindern, Jugendlichen und Familien spezialisiert hat. „Es erschwert es auch, Kontakt zu einem Kind aufzunehmen, wenn es Schwierigkeiten hat.

This doesn't necessarily mean going into too much detail - but explaining that things are difficult, why and what you are doing about it should help your children to sicherer zu fühlen". „Sei ehrlich, aber nicht sensationslüstern“, rät Coombes. „Sag ihnen, dass die Lage momentan schwierig ist, aber das wird nicht immer so bleiben. Erkläre, wie du dich fühlst und was du tust, um besser zu werden.“".

Wenn Sie unter Angst, Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, kann Ihr Kind ebenfalls anfällig für ähnliche Zustände sein. Lebensereignisse, Stress oder schwierige Zeiten können ebenfalls eine Rolle spielen. Zu beobachten, wie ein Elternteil depressiv ist, oder in einem Haushalt aufzuwachsen, in dem jemand an psychischen Problemen leidet, kann die Situation manchmal verschlimmern.

It may be helpful to your children if you share your feelings and explain some of the strategies you've used to cope over the years. Telling your children that when you feel gestresst you find Laufen helpful, or explaining that you write down your worries at the end of each day, can give them valuable insight when it comes to coping with their own difficult times.

Dass Sie selbstbewusst genug sind, um Ihre Probleme mit Ihrem Kind zu besprechen, wird ihm auch helfen zu erkennen, dass es in Ordnung ist, offen zu sein. „Es ist wichtig, dass Kinder verstehen, dass wir keine Maschinen sind; wir können nicht einfach weitermachen, egal was passiert“, erklärt Coombes.

Wenn möglich, ist es auch sinnvoll, Unterstützung in Form einer dritten Person anzubieten, jemand, der mit Ihrem Kind über die Situation sprechen und fragen kann, ob ihm etwas Sorgen bereitet. Es kann für Ihr Kind schwer sein, mit Ihnen zu sprechen – oft möchten Kinder ihre Eltern nicht beunruhigen – also versuchen Sie, eine andere erwachsene Person zu benennen, mit der es sprechen kann, falls es das möchte. Eine weitere Vertrauensperson zu haben, bedeutet, dass es die Fragen stellen kann, die es möglicherweise nicht zu äußern wagt, wenn es mit Ihnen spricht.

"„Kinder wollen oft niemanden belästigen“, erklärt Coombes. „Sie wissen nicht immer, was sie mit ihren Gefühlen anfangen sollen, und können oft nicht genau sagen, was vor sich geht. Es kann sehr hilfreich sein, wenn ein Erwachsener gelegentlich bei Ihrem Kind nachfragt.“".

Es kann sehr hilfreich sein, Ihre Kinder mit verschiedenen Erwachsenen bekannt zu machen – vertrauenswürdigen Freunden, Verwandten und Fachleuten wie Sporttrainern oder Spielplatzleitern. Sicherzustellen, dass sie mit unterschiedlichen Menschen in Kontakt kommen, kann ihre emotionale Entwicklung fördern, insbesondere in schwierigen Zeiten.

"„Es ist wichtig, Ihrem Kind den Kontakt zu verschiedenen Menschen zu ermöglichen, damit es unterschiedliche Reaktionen von verschiedenen Personen erleben kann“, erklärt Coombes. „Auf diese Weise erkennt es, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, auf unterschiedliche Verhaltensweisen und Situationen zu reagieren.“".

Es ist auch wichtig, Menschen zu finden, mit denen Ihr Kind Spaß haben kann. „Das bedeutet nicht unbedingt, jemanden zu finden, der sie in einen Freizeitpark mitnimmt“, erklärt Coombes. „Spaß kann darin bestehen, eine lustige Zeichnung zu machen, auf ein Foto Brillen zu kritzeln – es ist alltäglicher, unkomplizierter Spaß, der nicht teuer oder zeitaufwendig sein muss.

Viele Eltern leiden in den besten Zeiten unter Elternschuldgefühlen, und der Umgang mit Gefühlen von Niedergeschlagenheit oder Angst, während sie ihr Bestes tun, um eine Familie zu erziehen, kann dieses Schuldgefühl verstärken. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Depressionen eine Krankheit wie jede andere sind. Die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, und sicherzustellen, dass Ihre Kinder während schwieriger Zeiten unterstützt werden, ist wichtig.

Es ist jedoch auch wichtig zu erkennen, dass kein Elternteil perfekt ist. Jeder hat seine eigenen Probleme, und niemand ist die ganze Zeit großartig im Elternsein. Erinnern Sie sich also daran, dass Sie Ihr Bestes geben, und dass Sie kein Perfektionist sein müssen, um ein guter Elternteil zu sein.