Was ist "gute psychische Gesundheit"?

Wenn man sich eine Gliedmaße bricht, kann man auf einem Röntgenbild oder bei einer Untersuchung oft recht gut erkennen, wie schlimm der Bruch ist. Aber wenn man sich schlecht fühlt, ängstlich ist oder ein Aufflackern einer psychischen Störung erlebt, ist es schwieriger auszudrücken oder zu messen, wie schlimm es ist.

Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen von unserem Wohlbefinden und unserer Fähigkeit, damit umzugehen, und auch unterschiedliche Definitionen davon, was eine gute" oder schlechte" psychische Gesundheit ausmacht.

Definition von guter psychischer Gesundheit

In vielerlei Hinsicht sind sich psychische und physische Gesundheit jedoch sehr ähnlich.

Stephen Buckley, Leiter der Informationsabteilung von Mind, erklärt: "Jeder hat sie, sie kann von gut bis schlecht schwanken, und wir müssen uns um sie kümmern."

Er erklärt, dass eine gute psychische Gesundheit für jeden von uns eine andere Bedeutung haben kann, aber im Allgemeinen wird darunter verstanden, dass man in der Lage ist, so zu denken, zu fühlen und zu reagieren, wie man es braucht und möchte, um sein Leben so vollständig und unabhängig wie möglich zu leben.

Eine gute psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie immer glücklich sind oder dass Sie nie schlechte Laune oder schlechte Tage haben. Aber wenn Angstzustände, schlechte Laune oder andere Symptome Ihrer psychischen Erkrankung überwältigend oder schwer zu bewältigen sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie derzeit keine gute psychische Gesundheit haben.

Deirdre Kehoe, CEO von LMKLetMeKnow, erklärt, dass sich unsere psychische Gesundheit darauf auswirkt, wie wir denken, fühlen und handeln.

Sie sagt: "Zu einer guten psychischen Gesundheit gehört, dass wir uns selbst und andere positiv einschätzen, dass wir in der Lage sind, gute Beziehungen zu knüpfen, und dass wir widerstandsfähig sind, um Herausforderungen zu meistern.

Nicht jeder, der über eine gute psychische Gesundheit verfügt, ist in der Lage, all diese Dinge zu tun, und die Fähigkeit, sie zu tun, bedeutet nicht, dass Sie kein psychisches Problem haben. Es kommt darauf an, was für Sie normal ist.

"Manche Menschen leiden nie unter einer schlechten psychischen Gesundheit, andere durchleben eine Phase ihres Lebens, in der sie mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, und wieder andere haben längerfristige Probleme", sagt Kehoe. "Einige häufige psychische Probleme sind Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen, Essstörungen oder Psychosen, und der Umgang damit kann sehr schwierig sein.

Bin ich geistig gesund?

Buckley erklärt, dass eine schlechte psychische Gesundheit jeden von uns auf unterschiedliche Weise beeinträchtigt. Wenn Sie jedoch unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, werden Sie möglicherweise Veränderungen in Ihren Gefühlen, Gedanken und Ihrem Verhalten feststellen.

Diese Veränderungen können sich störend auf Ihr tägliches Leben auswirken und es schwierig machen, grundlegende Aufgaben zu erledigen.

"Sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen zu fühlen, ist ein normaler Bestandteil des täglichen Lebens", sagt Buckley. "Aber wenn die Gefühle zwei Wochen oder länger anhalten oder immer wiederkehren, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass Sie ein psychisches Problem haben.

Ärzte verwenden routinemäßig den PHQ9, um einen Hinweis darauf zu erhalten, ob jemand depressiv ist und wie schwer. Er deckt nicht alle feinen Nuancen ab, aber er ist ein guter Ausgangspunkt und kann verwendet werden, um Verbesserungen im Laufe der Zeit zu messen.

Bei jungen Menschen ist es für Eltern manchmal schwer zu unterscheiden, was normale jugendliche Launenhaftigkeit und was ein Problem der psychischen Gesundheit ist. Die Hälfte aller psychischen Erkrankungen wird jedoch bis zum Alter von 14 Jahren festgestellt und drei Viertel bis zum Alter von 24 Jahren. Daher ist es wichtig, bei Verdacht auf psychische Probleme frühzeitig einzugreifen.

Eltern können sich nicht nur an einen Arzt, eine Schule oder eine psychosoziale Fachkraft wenden, sondern auch die YoungMinds-Eltern-Helpline anrufen, wenn sie sich Sorgen um die psychische Gesundheit ihres Kindes machen und Rat brauchen.

Auf eine gute psychische Gesundheit hinarbeiten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Gesundheit nicht gut ist, sollten Sie sich Ihr Leben ansehen und die Dinge notieren, die Ihr Wohlbefinden verbessern oder verschlechtern, damit Sie Änderungen vornehmen können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Und wenn Sie bereits eine gute psychische Gesundheit haben, ist es wichtig, daran zu arbeiten, sie zu erhalten - eine gute psychische Gesundheit ist nicht unbedingt von Dauer, und sie kann schwanken, wenn wir sie nicht im Auge behalten.

Gesunder Lebensstil

Das ist zwar leichter gesagt als getan, aber alles, was wir für unsere körperliche Gesundheit tun, kommt auch unserem Wohlbefinden zugute.

Buckley sagt: "Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und sich Zeit für Bewegung zu nehmen, aber auch darauf zu achten, wie viel Alkohol, Zucker und Koffein man zu sich nimmt."

Unterstützungsnetz

Die Suche nach einem Unterstützungsnetzwerk, das Ihnen bei der Selbstfürsorge hilft, kann Sie motivieren. Dazu können Freunde, Familienangehörige, Kollegen, Lehrer, Therapeuten oder andere Menschen in Ihrer Umgebung gehören. Es gibt auch Online-Gruppen für psychische Gesundheit, z. B. in den Community-Foren für Patienten.

Professionelle Unterstützung

Buckley empfiehlt, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, wenn Sie Veränderungen in Ihren Gefühlen, Gedanken und Ihrem Verhalten bemerken, die länger als zwei Wochen andauern, immer wieder auftreten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Er kann mit Ihnen über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten sprechen, die bei Bedarf zur Verfügung stehen.

Die meisten Menschen stellen fest, dass sie ihre psychischen Probleme mit der richtigen Kombination von Behandlungen gut in den Griff bekommen können", sagt er. "Dazu können Selbsthilfetechniken, Medikamente und Gesprächstherapien gehören.

Sie können sich auch selbst für Gesprächstherapien beim NHS anmelden.

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