Selbstbeschädigung

Viele Menschen, die sich selbst verletzen, hören irgendwann von selbst damit auf. Es gibt jedoch ein großes Angebot an Unterstützung und Behandlung. Mit Unterstützung kann es leichter fallen, Veränderungen vorzunehmen, die dazu beitragen, die Selbstverletzung zu verringern oder zu beenden.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie jemandem, der sich selbst verletzt, geholfen werden kann, so dass jede Hilfe und Behandlung auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt werden kann. Zu den möglichen Hilfen gehören die Unterstützung durch Freunde und Familie, die Hilfe von Hausärzten und anderen Fachleuten des Gesundheitswesens, einschließlich der Spezialisten des kommunalen Gesundheitsteams, die Hilfe und Beratung durch Selbsthilfegruppen und verschiedene Gesprächstherapien.

Was ist Selbstbeschädigung?

Selbstverletzung liegt vor, wenn Sie sich absichtlich selbst verletzen, um mit schwierigen Gefühlen, schmerzhaften Erinnerungen oder überwältigenden Situationen und Erfahrungen fertig zu werden. Dabei kann man sich körperlich verletzen oder sich selbst vergiften (z. B. durch Alkohol, Drogen oder eine Überdosis eines Medikaments).

Nach einer Selbstverletzung fühlen Sie sich vielleicht kurzzeitig befreit, aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass der Grund für Ihren Kummer verschwunden ist. Selbstverletzungen können auch sehr schwierige Emotionen hervorrufen und dazu führen, dass Sie sich noch viel schlechter fühlen.

Warum verletzen sich Menschen selbst?

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich selbst verletzen, z. B. um:

• Etwas ausdrücken, das sie nicht in Worte fassen können.

• Überwältigender emotionaler Schmerz wird reduziert.

• Sie haben das Gefühl, die Kontrolle zu haben.

• Traumatischen Erinnerungen entfliehen.

• Sie bestrafen sich selbst für ihre Gefühle und Erfahrungen.

• Hören Sie auf, sich gefühllos oder unbeteiligt zu fühlen.

• Selbstmordgedanken äußern, ohne sich das Leben zu nehmen.

Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren für Selbstverletzungen gehören:

• Alter. Selbstverletzungen sind am häufigsten bei Frauen im Alter von 16-24 Jahren und bei Männern im Alter von 25-34 Jahren zu beobachten.

• Menschen, die sozial und finanziell benachteiligt sind.

• Sozial isoliert sein.

• Stressige Lebensereignisse - z. B. Beziehungsschwierigkeiten, früherer Militärdienst, Kindesmisshandlung oder häusliche Gewalt.

• Trauerfall.

• Psychische Erkrankung - z. B. Depression, bipolare Störung oder posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder eine Persönlichkeitsstörung (einschließlich Borderline-Persönlichkeitsstörung).

• Chronische körperliche Gesundheitsprobleme.

• Alkohol- oder Drogenmissbrauch.

• Verwicklung in das Rechtssystem, insbesondere im Gefängnis.

Anzeichen und Symptome von Selbstbeschädigung

Zu den Arten der Selbstbeschädigung gehören:

• Schnittwunden oder Verbrennungen. Dies kann bei heißem Wetter, wenn es schwieriger ist, kühl zu bleiben und Schnittwunden oder Verbrennungen zu bedecken, noch mehr Probleme verursachen.

• Sich selbst zu schlagen.

• Sich mit Medikamenten zu vergiften.

• Alkohol- oder Drogenmissbrauch.

• Essstörungen, wie z. B. absichtliches Hungern(Anorexia nervosa), Essanfälle oder Bulimie.

Da Menschen oft versuchen, Selbstverletzungen zu verheimlichen, indem sie ihre Haut bedecken und vermeiden, über das Problem zu sprechen, liegt es oft an engen Familienangehörigen und Freunden, zu bemerken, wenn jemand sich selbst verletzen will. Zu den Anzeichen können unerklärliche Verletzungen und Anzeichen von Depressionen oder geringem Selbstwertgefühl gehören.

Wie man mit der Selbstbeschädigung aufhört

• Das Aufschreiben Ihrer Gefühle kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken.

• Die Lektüre von Büchern über psychische Probleme und deren Behandlung kann helfen, Ihr Verständnis zu verbessern, und es kann beruhigend sein zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

• Wenn Sie mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, einen Sicherheitsplan zu erstellen, auf den Sie bei Bedarf zurückgreifen können. Auf der Website Staying Safe finden Sie einen Leitfaden, wie Sie einen Sicherheitsplan erstellen können. Siehe den Link unter "Weitere Informationen" unten.

• Obwohl ein Freund oder ein Familienmitglied oft viel Unterstützung bieten kann, ist oft auch Unterstützung von außen erforderlich, um Ihnen zu helfen, positive Veränderungen zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Dinge ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist. Kombinieren Sie Selbsthilfe mit professioneller Unterstützung, z. B. durch Ihren Hausarzt, psychosoziale Fachkräfte, Gesprächstherapien, Selbsthilfegruppen und Online-Unterstützung.

• Eine medizinische Fachkraft, z. B. Ihr Hausarzt oder Psychiater, wird alle Ihre Möglichkeiten mit Ihnen besprechen, und Ihre Ansichten und Präferenzen werden bei der Entscheidungsfindung über Ihre Behandlung berücksichtigt. Jede Behandlung, die Sie erhalten, wird auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten sein.

Wie man jemandem hilft, der sich selbst verletzt

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um einer Person zu helfen, die Sie kennen und die sich selbst verletzt. Es ist äußerst wichtig, einer Person, die sich selbst verletzt, Unterstützung zu bieten und mit ihr in einer Weise umzugehen, die:

• Er ist vorurteilsfrei und verfügt über Einfühlungsvermögen und Verständnis.

• Bezieht sich auf sie als ganze Person, nicht nur auf ihre Selbstverletzung.

• So haben sie die Kontrolle über ihre Entscheidungen.

• Erinnert sie an ihre positiven Eigenschaften und an das, was sie gut können.

• Seien Sie ehrlich, auch was Ihre Ängste angeht.

• ist sich bewusst, dass es für eine Person in einer Notlage sehr schwierig sein kann, ihre Bedürfnisse mitzuteilen.

Es ist sehr wichtig, dies nicht zu tun:

• Versuchen Sie, Veränderungen zu erzwingen.

• Handlungen, die der Person, die sich selbst schadet, die Kontrolle zu entziehen drohen.

• Entweder ignorieren sie ihre Verletzungen oder konzentrieren sich zu sehr auf sie.

Passen Sie auf sich auf

Die Unterstützung einer Person, die sich selbst verletzt, kann ein schwieriger Prozess sein. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie der Person, die sich selbst schädigt, weiterhin effektiv helfen können.

Setzen Sie klare Grenzen, wie viel und welche Art von Unterstützung Sie anbieten können. Erkundigen Sie sich nach anderen Unterstützungsangeboten. Young Minds bietet Unterstützung für Eltern an, und Sane and Self injury Support bietet Unterstützungsdienste für Menschen, die sich um die psychische Gesundheit anderer sorgen. Siehe die Links unter "Weitere Informationen" weiter unten.

Es kann hilfreich sein, eine Gesprächstherapie wie z. B. eine Beratung zu versuchen, wenn es Ihnen schwer fällt.

Wann Sie im Notfall Hilfe suchen sollten

Selbstverletzung bedeutet oft nicht, dass jemand sein Leben beenden will. Eine kleine Zahl von Menschen, die sich selbst verletzen, nimmt sich jedoch absichtlich oder versehentlich das Leben.

Führen Sie mit Ihrem Freund oder Familienmitglied ein ehrliches Gespräch darüber, wie Sie sich schützen können. Dazu gehört auch, dass Sie erkennen, wann die Dinge zu viel werden und wann Sie Hilfe suchen sollten. Auf der Website Staying Safe finden Sie einen Leitfaden, wie Sie einen Sicherheitsplan erstellen können. Siehe den Link unter "Weitere Informationen" unten.

Wie man Selbstverletzungen vorbeugen kann

Versuchen Sie herauszufinden, ob es bestimmte Auslöser gibt, z. B. ein bestimmtes Gefühl, das Sie zur Selbstverletzung verleitet. Versuchen Sie dann, auf jeden Auslöser auf eine sicherere Weise zu reagieren.

Versuchen Sie, weniger schädliche Methoden der Selbstverletzung zu finden, wie z. B. die Verwendung von Eiswürfeln oder Gummibändern, und vermeiden Sie scharfe Gegenstände. Versuchen Sie, Selbstvergiftungen ganz zu vermeiden.

Finden Sie Wege, um Selbstverletzungen zu verhindern oder sich abzulenken, wenn Sie einen starken Drang zur Selbstverletzung verspüren. Lenken Sie sich ab, indem Sie spazieren gehen, Musik hören oder etwas tun, das harmlos ist und Sie interessiert.

Versuchen Sie zu warten, bevor Sie sich selbst verletzen. Das Bedürfnis, sich selbst zu verletzen, lässt oft mit der Zeit nach.

Versuchen Sie es mit Entspannungsübungen wie z. B. Atemübungen.

Wo man Hilfe bei Selbstverletzung erhält

Die Person, die Sie unterstützt, ist da, um Ihnen zu helfen und Ihnen zuzuhören. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, Entscheidungen zu treffen, und dass alles, was Sie entscheiden, für Sie zu diesem Zeitpunkt realistisch ist.

Wenn Sie ganz ehrlich sind und Ihre Gedanken und Erfahrungen mitteilen, kann das viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und die Hilfe und Unterstützung, die Sie benötigen, optimal nutzen können.

Sie können nicht nur mit Freunden und Verwandten über Ihre Gefühle sprechen, sondern auch die Samariter kontaktieren, wenn Sie jemanden zum Reden brauchen. Siehe den Link unter "Weitere Informationen" unten.

Sowohl Sie als auch die Sie unterstützende, nicht geschulte Person können sich auch über Möglichkeiten informieren, mehr zu erfahren, z. B. bei einer Organisation für Menschen, die sich selbst verletzen, wie Self-injury Support, LifeSIGNS und Harmless. Siehe die Links unter "Weiterführende Literatur" weiter unten.

Wenn Sie alle Dinge, die Sie sagen möchten, im Voraus aufschreiben, können Sie sich besser an die Dinge erinnern, die Sie sagen und fragen möchten.

Die Gesprächstherapie umfasst Gespräche mit einem professionellen Therapeuten. Die kognitive Verhaltenstherapie, die dialektische Verhaltenstherapie und die psychodynamische Therapie können alle wirksam sein und Ihnen insbesondere bei der Problemlösung helfen. Ihr Hausarzt kann Sie oft beraten, wo Sie eine Gesprächstherapie machen können, oder Sie zu einer solchen überweisen. Siehe auch Überweisen Sie sich selbst zur Gesprächstherapie.

Behandlung von Narben
Einige, aber nicht alle Menschen, die sich selbst schaden, ziehen es vor, keine sichtbaren Narben zu haben. Es gibt Behandlungen zur Abdeckung und Verringerung der Narbenbildung.

Wie ein Hausarzt bei Selbstverletzungen helfen kann

Der Besuch bei Ihrem Hausarzt ist oft der erste Schritt, um Hilfe zu suchen und Ihre Selbstverletzung vertraulich zu besprechen. Ihr Hausarzt kann:

• Informieren Sie sich über Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich sofortiger oder dringender Hilfe, wenn Sie selbstmordgefährdet sind.

• Behandlung oder Überweisung an einen Spezialisten für psychische Probleme wie Angstzustände oder Depressionen.

• Sie an eine psychosoziale Fachkraft überweisen. In der Regel handelt es sich dabei um eine Überweisung an das örtliche Spezialistenteam für psychische Gesundheit (CMHT) oder, bei jüngeren Menschen, an den Kinder- und Jugendpsychiatrischen Dienst (CAMHS), zu dem Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter, Ergotherapeuten und gemeindepsychiatrische Krankenschwestern gehören können.

• Informationen über lokale und nationale Unterstützungsmöglichkeiten, Gruppen und Freiwilligenorganisationen bereitstellen.

• Überwachung Ihrer körperlichen Gesundheit, einschließlich Beratung, Behandlung (Camouflage) oder Überweisung zur Unterstützung bei Narbenbildung.

Spezialisierte Dienste für psychische Gesundheit

Spezialisierte Dienste für psychische Gesundheit können weitere Informationen und Hilfe bieten, z. B:

• Wir helfen Ihnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und zu verstärken, um Selbstverletzungen zu reduzieren oder zu stoppen, z. B. Entspannungs- und Ablenkungstechniken.

• Beratung und Unterstützung bei der Bewältigung von Narbenbildung.

• Bereitstellung psychologischer Behandlungen (Gesprächstherapien), wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie.

• Wir helfen Ihnen bei der Erstellung eines individuellen Betreuungsplans, auch um Ihr soziales Leben, Ihr Studium oder Ihre Arbeit zu verbessern.

• Bewältigung aller damit verbundenen psychischen Probleme.

• Bereitstellung eines Krisenplans, der Selbstmanagementstrategien, Kontaktnummern und Informationen darüber enthält, was zu tun ist und an wen man sich im Krisenfall wenden kann.

Weitere Informationen und Unterstützung

Weitere Informations- und Unterstützungsquellen finden Sie über die Links unter "Weiterführende Literatur".

Selbsthilfegruppen treffen sich regelmäßig mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie Sie. Selbsthilfegruppen können von einer Person geleitet werden, die sich selbst verletzt hat, oder von einer Person, die darin geschult ist, Menschen zu helfen, die sich selbst verletzen.

Online-Unterstützung ist eine Möglichkeit, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, jemanden persönlich zu treffen. E-Mail-, Text-, Informations- oder Forumsunterstützung wird von vielen Selbstverletzungsdiensten angeboten, z. B. National Self Harm Network, Self injury Support, LifeSIGNS, The Mix und Sane. Siehe die Links unter "Weitere Informationen" weiter unten.