Kann ein Stehpult wirklich bei Rückenschmerzen helfen?

Schau nicht mit Ärger zurück

Between the office-based job, two hours a day condemned to a train seat, and carrying around a pair of small but heavy children, the last five years of my life have put a particularly heavy Belastung für meine Wirbelsäule.

It's a pretty common situation for men of my age. While we don't have Schmerzen, die direkt mit der Schwangerschaft verbunden sind, es gibt definitiv eine Kettenreaktion, wenn man als Vater mehr schwere Arbeit leisten muss. Das ist ein Rezept für Probleme, wenn man es mit dem Verlust der Möglichkeit kombiniert, so viel rauszugehen und Sport zu treiben wie früher.

Und es wird mit dem Alter nur noch schlimmer. Eine Studie der Universität Edinburgh zeigt, dass 45- bis 54-Jährige mehr Zeit im Sitzen verbringen als Rentner – 7,8 Stunden im Vergleich zu 7,4 Stunden sitzender Zeit bei den über 75-Jährigen.

Während es für manche Freude klingt, acht Stunden am Tag auf den Wangen zu sitzen, tut es Ihrer Gesundheit nicht gut. Forschungen des NHS haben ergeben, dass im Vergleich zur kürzesten Zeit im Sitzen die längste Zeit im Sitzen mit einem:

• 112% increase in risk of Typ-2-Diabetes.

• 147% increase in kardiovaskulären events.

• 90% Anstieg der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Ereignisse.

• 49% Steigerung der Todesfälle durch alle Ursachen.

Dr. Sarah Jarvis, Hausarzt und klinischer Leiter von Patient.info, ist sich sicher, dass unser Sitzverhalten Einfluss auf all das oben Genannte hat, einschließlich Rückenschmerzen. "Wenn wir fernsehen oder am Computer arbeiten, bleiben wir oft stundenlang in genau derselben Position sitzen. Das wäre schon schlimm genug, wenn unsere Haltung perfekt wäre, aber allzu oft sind wir in einem Stuhl zusammengesunken, was die Muskeln und Stützstrukturen im unteren Rückenbereich belastet.

"Alternatively, we might be hunched forward with shoulders and head bent over a computer or mobile phone. This puts strain on the muscles of the shoulders and neck. It's hardly surprising back and Nackenschmerzen are among the most common causes of time off work in the UK."

Ich habe immer Mitleid mit den Ergonomischen Arbeitsplatzexperten gehabt, die mit einem Lineal durch die Büros ziehen und überprüfen, ob jeder Mitarbeiter genau im richtigen Winkel sitzt. Wir alle wissen, dass unsere Füße beim Sitzen flach auf dem Boden stehen sollten, mit Hüften in einem Winkel von 90-120°, aber wie viele von uns kehren sofort in die bequemste Position zurück, sobald die Bewertung vorbei ist?

But do you know what's even less cool than sitting up straight? Writhing in agony with a schlechten Rücken when you're still a few years away from your forties.

Mein Rückenschmerz beschränkte sich weitgehend auf ein dumpfes Pochen anstatt auf Muskelkrämpfe oder Entzündungen, aber er wurde immer spürbarer. Und die Stöhnen, wenn ich aufstand, wurden definitiv lauter.

Als sich die Gelegenheit bot, einen Stehschreibtisch auszuprobieren, sprang ich von meinem meshbespannten Drehstuhl auf.

Ein kleiner Hinweis

Obwohl sie in einer modernen Büroumgebung ungewöhnlich erscheinen mögen, hat die Geschichte des Stehschreibtisches einige bemerkenswerte Anwender. Winston Churchill, Thomas Jefferson, Charles Dickens und Ernest Hemingway sollen alle an ihren Arbeitsplätzen gestanden haben, um Kriegstrategien zu planen, Länder zu gründen und Romane zu schreiben.

Wer würde nicht in ihre Fußstapfen treten wollen?

Ich habe Bilder von Schreibtischen auf Laufbändern gesehen, einen Schreibtisch auf Rädern, der sich beim Gehen bewegt (wie ein seltsamer erwachsener Kinderwagen), und einen Schreibtisch, der so gestaltet ist, dass er wie eine Trage um den Hals hängt, ähnlich wie ein Bedienungstablett aus den 1960er Jahren.

Mein neues Spielzeug war jedoch ein normales Modell – eine höhenverstellbare Plattform mit viel Platz für all meine Technik, Notizblöcke, Kaffeetassen und Familienfotos.

The transition was an easy one to make, and one that felt immediately comfortable. There was a slight wobble to get used to (no more bashing my fists on the keyboard) but the main thing to acclimatise to was what to do with my feet. I hadn't opted for the various rolling and rocking floor accessories, but found the odd wriggle and shake enough to prevent Tiefe Venenthrombose setting in.

Es sind 16 Wochen vergangen, seit ich meinen Stuhl zum letzten Mal weggeschoben habe. Und ich kann mit Sicherheit sagen, dass sich meine Schmerzen deutlich verbessert haben.

Zugegeben, das ist alles sehr subjektiv, aber ich muss nicht mehr alle fünf Minuten meinen unteren Rücken reiben.

Ich habe mit Nadine Foster gesprochen, der Präsidentin der Gesellschaft für Rückenschmerzforschung im Vereinigten Königreich, um zu sehen, ob es einen Zusammenhang mit meiner neu gewonnenen Flexibilität gibt. "Meines Wissens gibt es keine Beweise dafür, dass Stehschreibtische Rückenschmerzen verbessern, basierend auf bisherigen Forschungen. Aber sie haben wahrscheinlich allgemeinere Vorteile, wie einen leicht erhöhten Energieverbrauch und die Verringerung der negativen Folgen längeren Sitzens."

Das ist definitiv kein Nein!

Jarvis is more positive still. "I have so many patients with back pain and other health problems linked to prolonged sitting that I always keep an eye out for studies looking at sit-stand workstations and standing desks. There's good evidence that they improve risk factors for heart disease and stroke in so wenig wie acht Wochen, Rückenschmerzen verbessern among chronic pain sufferers, help with neck and upper back pain and sogar Ihre Stimmung verbessern."

Data from backcare.org.uk suggests that we're way behind our European cousins in adopting this work stance. 80% of Scandinavian workers sit-stand at work, compared to only 1% of UK workers. Reducing your daily sitting by just one hour can burn 1 kg of fat per month. This may be one reason why our adult Fettleibigkeit rates are approximately 8% higher than those of Sweden, Denmark, Finland and Norway.

Warum sollte Ihr Arbeitsplatz die Kosten für einen Stehschreibtisch übernehmen, wenn alle Ihre anderen Kollegen mit einem Tisch und Stuhl zufrieden sind?

Rückenschmerzen sind die häufigste Schmerzbeschwerde im Vereinigten Königreich, wobei schätzungsweise 2,5 Millionen Menschen täglich an Rückenschmerzen leiden. Das National Institute for Health and Care Excellence (NICE) schätzt, dass jährlich über 1 Milliarde Pfund für die Behandlung dieser Erkrankung ausgegeben werden.

Behind Stress, Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache für Arbeitsausfälle und führen in Großbritannien jährlich zu etwa 5,6 Millionen verlorenen Arbeitstagen. Das ist natürlich in einigen Branchen ausgeprägter als in anderen, aber jede Organisation, die sich um das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter kümmert, wird diese Statistik als besorgniserregend empfinden.

Obwohl es auf dem Markt einige schön gestaltete Stehschreibtischmodelle gibt, muss Ihr Unternehmen kein kleines Vermögen kosten, um alle auf die Beine zu bringen. Es gibt viele Optionen aus Pappe, die weniger kosten als eine halbe Stunde Massage.

Der NHS England hat Injektionen gegen Rückenschmerzen auf eine erste Liste von 17 Operationen gesetzt, die eingestellt oder stark eingeschränkt werden sollen, da man der Ansicht ist, dass die meisten Fälle ohne Behandlung besser werden. Jetzt ist mehr denn je die Zeit, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Rücken zu schützen.

Der getbritainstanding.org campaign recently enlisted 2 million office workers for their On Your Feet event, showing that the standing revolution is well and truly here. If my back is anything to go by, it's a movement we should all get behind.