Wie Sie Ihre Knochen mit zunehmendem Alter schützen können

Was bedeutet das?

Ärzte verwenden oft lange Wörter, aber das ist nicht nur Show. Meistens handelt es sich um eine Kombination aus medizinischen Begriffen, die verschiedene Krankheiten miteinander verbinden. So steht "osteo-" für alles, was mit Knochen zu tun hat, und "-porose" bedeutet porös - wie poröses Gestein, das winzige Kanäle hat, durch die Wasser eindringen kann. Osteoporose ist also im Grunde eine "Ausdünnung" der Knochen.

Ihre Knochen sind nicht fest. Sie bestehen aus einem Netz aus zähem Bindegewebe, dem so genannten Kollagen, und Mineralien - hauptsächlich Kalzium. Sie sind auch nicht statisch, sondern werden ständig abgebaut und aufgebaut. Deshalb heilen Knochen, wenn man sie bricht.

In der Wachstumsphase erfolgt der Aufbau schneller als der Abbau, und dann gleichen sich die beiden aus. Aber sobald man über 40 ist, wird das Knochenmaterial schneller wieder abgebaut, als es aufgebaut wird. Bei Frauen beschleunigt sich dieser Prozess noch weiter, wenn sie in die Wechseljahre kommen.

Das bedeutet, dass Ihre Knochen an Dichte und Festigkeit verlieren, so dass Sie sich bei kleineren Stürzen leicht verletzen können. Je älter Sie sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie stürzen. Sie könnten sich eine Hüfte oder ein Handgelenk brechen, wenn Sie aus dem Stand stolpern. Und auch die Knochen in der Wirbelsäule können bei einem kleinen Trauma zusammenbrechen und starke, anhaltende Schmerzen verursachen.

Es ist nie zu jung, um damit anzufangen

Auch wenn die meisten Menschen ihre Knochendichte erst ab 40 verlieren, sollten Sie in jedem Alter an den Schutz Ihrer Knochen denken. Wenn Sie alt genug sind, um dies zu lesen, sollten Sie Ihre Knochen eigentlich schon seit Jahren schützen! Je stärker Ihre Knochen mit Anfang 30 sind, wenn sie ihre höchste Dichte erreicht haben, desto mehr Knochen können Sie verlieren, ohne dass sie anfällig werden. Das ist einer der Gründe, warum Männer seltener einen osteoporosebedingten Knochenbruch erleiden als Frauen - ihre Knochen sind von Anfang an dichter.

Männer vs. Frauen

Frauen verlieren schneller Knochen als Männer, vor allem nach der Menopause, so dass die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs aufgrund von Osteoporose bei Frauen höher ist. Zwei Drittel der Osteoporosefrakturen treten bei Frauen nach der Menopause auf. Das weibliche Hormon Östrogen bietet einen gewissen Schutz, so dass Ihre Anfälligkeit zunimmt, wenn Sie die Menopause früh - unter 45 - durchlaufen haben oder aufgrund von Erkrankungen wie der Essstörung Magersucht untergewichtig sind, was Ihren Östrogenspiegel senkt.

Osteoporose tritt häufig in Familien auf, so dass ein Elternteil/Bruder/Schwester mit Osteoporose - oder einer Hüftfraktur - auch Ihr Risiko erhöht. Das Gleiche gilt, wenn Sie selbst nach einem leichten Sturz eine Fraktur erlitten haben. Auch Gelenkerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Morbus Bechterew oder Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, die die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe beeinträchtigen können, machen Sie anfälliger.

Halten Sie Ihre Knochen bei Laune

Wenn Sie sich bei einem leichten Sturz einen Knochen gebrochen haben oder Ihr Arzt Sie für gefährdet hält, wird er Sie zu einer Knochenuntersuchung überweisen. Dieses schnelle und völlig schmerzfreie Verfahren ähnelt einer Röntgenaufnahme, in der Regel von Hüfte und Wirbelsäule. Es zeigt Ihrem Arzt, ob Ihre Knochen normal oder etwas dünn sind (Osteopenie) oder ob Sie an Osteoporose leiden.

Wenn Sie einen Knochenbruch erlitten haben und an Osteoporose erkrankt sind oder wenn andere Faktoren - wie z. B. ein höheres Alter - dazu beitragen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die regelmäßige Einnahme von Tabletten - in der Regel Alendronat- täglich oder monatlich. Diese können den Beginn oder das Fortschreiten der Osteoporose verzögern. Das Gleiche gilt für eine Hormonersatztherapie, die allerdings in der Regel nur in der Zeit der Wechseljahre eingesetzt wird.

Mit Dank an "My Weekly", wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.

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