Wie man die Anzeichen von Angst bei Kindern erkennt

Whereas, as adults, we can usually recognise the bodily sensations and thoughts that come with Angstzustände, kann es für Kinder schwieriger sein, genau zu wissen, was sie fühlen. Wenn ein Kind also eine Phase der Angst durchmacht oder wir das Gefühl haben, dass es dazu neigt, sich zu viel Sorgen zu machen, welche Schritte sollten wir unternehmen - und wann sollten wir Hilfe suchen?

Anzeichen und Symptome

Es ist wichtig, dass wir als Erwachsene auf Verhaltensänderungen oder ungewöhnliche Muster achten.

"Children will often know that something isn't right, but will channel it into a Bauchschmerzen or say they're feeling very tired," explains Dr. Sharie Coombes, Kinder-, Jugend- und Familientherapeut für psychodynamische Psychotherapie.

"Sie könnten feststellen, dass sie etwas an Selbstvertrauen verloren haben, dass sie bestimmte Orte meiden wollen oder dass sie leichter als gewöhnlich wütend werden. Sie könnten bemerken, dass sie überfordert wirken, sich zurückziehen oder Schwierigkeiten haben, gleichmäßig zu atmen," sagt sie.

"Es kann leicht sein, solches Verhalten als Aufmerksamkeitssuche oder Übertreibung abzutun, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Verhalten eine Form der Kommunikation ist."

Darüber sprechen

Obwohl ein ängstliches Kind normalerweise erkennt, dass etwas nicht stimmt, hat es möglicherweise nicht die emotionale Reife oder die Sprache, um darüber zu sprechen. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind zu vermitteln, dass Sie bemerkt haben, dass etwas nicht ganz richtig ist. Coombes empfiehlt, einen 'häppchenweisen' Ansatz zu wählen - sich auf kleine Teile des Gesamtproblems zu konzentrieren, damit Kinder damit umgehen können.

"Sie könnten etwas in der Art sagen: 'Ich habe bemerkt, dass es für dich gestern schwierig war, zum Schwimmen zu kommen. Warum denkst du, war das so?'", rät sie.

"Kinder lieben es, beachtet zu werden, und das Erwähnen von Verhalten auf diese Weise ermöglicht es Ihnen, das Problem auf eine nicht bedrohliche Weise anzusprechen. Was Sie in diesem Moment tun, ist, das Geschehen zu verarbeiten und es ihnen freundlich zurückzuspiegeln."

Andere Kinder, die vielleicht älter sind oder sich leicht ausdrücken können, könnten von direkteren Fragen profitieren. "Sie könnten versuchen, sie zu fragen, wie sie sich im Moment fühlen", sagt Coombes. "Es hängt alles davon ab, wie sehr sie mit ihren Gefühlen in Kontakt sind und wie gut sie über ihre Emotionen sprechen können."

Grenzen einhalten

Wenn ein Kind unter Angst leidet, ist es natürlich, sanft mit ihm umzugehen. Es ist jedoch auch wichtig, dass Eltern die Grenzen des erwarteten Verhaltens aufrechterhalten. "Grenzen gibt es aus einem bestimmten Grund", sagt Coombes. "Wenn Sie plötzlich, wenn sie sich daneben benehmen, so tun, als wäre es in Ordnung, kann das sie wirklich verärgern."

Natürlich muss das Einhalten von Grenzen bei Kindern nicht bedeuten, Wut auszudrücken. "Man kann Grenzen auf eine einfühlsame Weise verstärken", erklärt Coombes. "Sagen Sie ihnen, dass Sie sehen, dass es ihnen im Moment schwerfällt, und fragen Sie, ob ihnen etwas einfällt, das ihnen helfen könnte, sich an die Regeln zu halten."

Allerdings, auch wenn wir wissen, wie wir richtig reagieren sollten, räumt Coombes ein, dass es schwierig sein kann, immer alles richtig zu machen, besonders wenn ein Kind schwierig ist. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass keiner von uns perfekt ist", sagt sie. "Es wird Zeiten geben, in denen man in Eile ist, um die Kinder rechtzeitig aus der Tür zu bekommen - wir können nicht immer die richtige Reaktion haben, wenn wir unter Druck stehen."

Unterstützung suchen

Sobald wir festgestellt haben, dass unser Kind in bestimmten Situationen ängstlich ist oder sich allgemein Sorgen macht, ist es wichtig, dass wir Maßnahmen ergreifen, um ihm zu helfen, sich besser zu fühlen. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es spezialisierte Unterstützung benötigt.

Im ersten Schritt rät Coombes, mit dem Kind zu sprechen und zu sehen, ob man gemeinsam eine Lösung finden kann - verschiedene Strategien auszuprobieren, um das Problem anzugehen und dem Kind zu helfen, voranzukommen.

Es ist auch wichtig, die Lebensstilfaktoren zu betrachten, die zu negativen Gefühlen beitragen oder diese verschlimmern können. Denken Sie über die Ernährung Ihres Kindes, seine Bewegungsgewohnheiten und die Menge an Bildschirmzeit nach, die es bekommt, und nehmen Sie Anpassungen vor. Coombes empfiehlt außerdem, sie zu ermutigen, wann immer möglich Zeit im Freien zu verbringen: "Zeit im Freien zu verbringen ist so gut für das Gehirn und den Körper", sagt Coombes. "In der Natur fühlen wir uns mit etwas Größerem als uns selbst verbunden. Kinder sind von Natur aus von der Natur fasziniert und können sehr gut darauf reagieren."

Wenn die Angst Ihres Kindes anhält oder ernsthafte Auswirkungen auf das Leben Ihres Kindes oder Ihrer Familie hat, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Hausarzt aufzusuchen, um eine Überweisung zu einem Psychologen oder einem anderen geeigneten Fachmann zu erhalten. "Normalerweise würde ich raten, zwei oder drei Monate zu warten", sagt Coombes. "Wenn Sie in dieser Zeit alles ausprobiert haben, was Ihnen einfällt, und sich nichts geändert hat, ist es an der Zeit, jemanden aufzusuchen."

Manchmal kann jedoch ein früheres Eingreifen notwendig sein. "Wenn Sie sich als Elternteil überfordert fühlen oder wenn die Vermeidung eines Kindes das Familienleben beeinträchtigt, dann könnte es an der Zeit für zusätzliche Unterstützung sein."

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst bei Kindern äußerst häufig vorkommt - und oft eine verständliche Reaktion auf die Unsicherheiten und Herausforderungen der Kindheit ist. Es kann belastend sein, jemanden, den man liebt, kämpfen zu sehen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Kinder unter elterlicher Anleitung gut reagieren werden. Wenn Ihr Kind zusätzliche Unterstützung benötigt, bedeutet das nicht unbedingt, dass es sein Leben lang mit dem Problem zu kämpfen haben wird - und selbst akute Angst kann mit der richtigen Intervention effektiv bewältigt werden.