Psychische Gesundheit und Arbeit: Beeinträchtigt sie Ihre Karriere?

Laut der Mental Health Foundation (MHF) leidet jede sechste Person in England während einer beliebigen Woche unter Symptomen psychischer Probleme. Zwar kann es in allen Lebensbereichen zu Stress kommen, doch die Vereinbarkeit von psychischer Gesundheit und Arbeit kann besonders schwierig sein - vor allem, wenn man nicht weiß, auf welche Anzeichen man achten muss.

Wenn Sie bei der Arbeit Symptome psychischer Probleme haben oder jemals hatten, sind Sie nicht allein. Die HSE stellte fest, dass zwischen 2022 und 2023 mehr als 17 Millionen Arbeitstage aufgrund von psychischem Stress, Angst oder Depressionen am Arbeitsplatz ausfallen werden. Es ist wichtig, die Anzeichen von Stress zu erkennen, damit Sie wissen, wann Sie Hilfe und Unterstützung brauchen, und um Ihre psychische Gesundheit zu fördern.

Anzeichen dafür, dass sich Ihre psychische Gesundheit auf Ihre Arbeit auswirkt

Sie sind bei der Arbeit nicht positiv gestimmt.

Jeder hat mal schlechte Tage, aber man sollte sich nicht jeden Tag so fühlen. Wenn es Ihnen schwerfällt, bei der Arbeit positiv zu sein, oder wenn es Ihnen an Motivation mangelt, kann das ein Zeichen für arbeitsbedingte psychische Probleme sein.

Wenn es einen deutlichen Unterschied zwischen Ihren Gefühlen bei und außerhalb der Arbeit gibt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihre negativen Gefühle mit Ihrer Arbeit zusammenhängen. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit Kollegen zu kommunizieren und zu interagieren, kann dies auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Soziale Kontakte sind gut für die Unterstützung, das Vertrauen und den Stressabbau am Arbeitsplatz.

Müdigkeit und Reizbarkeit

Müdigkeit(Erschöpfung) und Energiemangel können viele Ursachen haben, z. B. schlechte Ernährung und Schlafmangel - sie können aber auch ein Zeichen für psychische Probleme wie Depressionen sein.

Die Symptome von Langzeitmüdigkeit und Depressionen sind ähnlich - wie zum Beispiel:

• Schlechte Konzentration.

• Reizbarkeit.

• Ein Mangel an Motivation.

Sie denken vielleicht, dass Sie einfach nur müde sind, aber der wahre Grund könnte die psychische Gesundheit sein.

Wenn Sie gut schlafen und essen und keine Lebensstilfaktoren erkennen können, die Sie übermüdet machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihnen helfen, die Ursache des Problems zu finden, egal ob es körperlich oder psychisch bedingt ist, und Ihnen Ratschläge und Behandlungen anbieten. Psychische Gesundheit und Arbeit unter einen Hut zu bringen, kann anstrengend sein, wenn dies jeden Tag geschieht - dies kann zu Burnout führen und dazu, dass Sie Ihr Wochenende nutzen, um sich von arbeitsbedingtem Stress zu erholen.

Die Wochenenden sind die Zeit der Entspannung und des Vergnügens - wenn Sie die Wochenenden nutzen, um sich von der Arbeitswoche zu erholen, kann das ein Problem darstellen.

Sie schlafen nachts bei der Arbeit schlecht

Wenn Sie mit psychischer Gesundheit und Arbeit zu kämpfen haben, schlafen Sie wahrscheinlich besser, wenn Sie am nächsten Tag nicht arbeiten müssen. Menschen neigen dazu, sich nachts unruhig zu fühlen, wenn es ruhig ist und es keine Ablenkungen gibt. Die Gedanken schweifen dann leichter ab und man denkt über den kommenden Tag nach. Wenn Sie an etwas Stressiges denken, z. B. an Ihren Job, werden Sie unruhig und können nur schwer einschlafen.

Unabhängig davon, ob dies jede Nacht oder nur nachts bei der Arbeit der Fall ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Angstzustände sprechen. Wenn sie jedoch durch Ihr Arbeitsleben verursacht wird, sollten Sie auch mit Ihrem Arbeitgeber sprechen.

Schlechter Schlaf kann durch Ängste verursacht werden. Daher ist es wichtig, auch bei leichten bis mittelschweren Angstsymptomen Behandlung und Unterstützung zu erhalten. Sie zu ignorieren kann zu Burnout führen und die Symptome der psychischen Gesundheit verschlimmern.

Leistungsschwache

Psychische Probleme wirken sich auf Ihre Einstellung, Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihre Gehirnfunktion aus. Im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit und der Arbeit könnten also Verhaltensweisen wie schlechtes Zeitmanagement, Ineffizienz und Zurückbleiben als unzureichende Leistung angesehen werden. Dies kann sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber ein Problem darstellen, vor allem wenn Ihr Arbeitgeber nichts von Ihren Schwierigkeiten weiß.

Es kann schwierig sein, über die psychische Gesundheit zu sprechen, aber Ihr Arbeitgeber muss sich dessen bewusst sein. Andernfalls könnte er schlechte Leistungen als einen Mangel an Fähigkeiten oder Bemühungen ansehen - was Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann.

Absentismus

Psychische Erkrankungen gehören zu den fünf häufigsten Gründen für Arbeitsausfälle. Die HSE schätzt, dass die durchschnittliche Zahl der Krankheitstage für Menschen mit psychischen Problemen zwischen 2022 und 2023 bei etwa 20 Tagen liegt. Wenn man mit Stress, Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hat, ist es schwieriger und entmutigender, zur Arbeit zu gehen - was oft zu Krankheitstagen führt.

Sie haben zwar Anspruch auf Krankentage wegen psychischer Probleme, aber wenn Sie viel Urlaub nehmen, ist das kein gutes Zeichen, vor allem, wenn Sie nicht offen über die Ursache sprechen. Es ist hilfreich, ehrlich mit Ihrem Arbeitgeber/der Personalabteilung zu sein und unterstützende Lösungen zu besprechen. Andernfalls könnten Sie weiterhin psychische Probleme haben und Ihre Karriere gefährden - ein weiterer Faktor, der Stress und Ängste verursachen kann.

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Wo Sie Unterstützung für Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz erhalten

Jedes Unternehmen ist einzigartig und hat seinen eigenen Ansatz für psychische Gesundheit und Arbeit. Sprechen Sie mit jemandem, bei dem Sie sich wohlfühlen - dies kann zu einem offenen, ehrlichen und produktiven Gespräch beitragen. Wenn Sie ein gutes Verhältnis zu Ihrem Vorgesetzten haben, könnte er Ihre erste Anlaufstelle sein, um Hilfe zu bekommen.

Darüber hinaus gibt es in einigen Unternehmen spezielle Ersthelfer für psychische Gesundheit, die geschult wurden, um Mitarbeiter zu unterstützen und zu beraten, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Ob Sie nun ein Gespräch brauchen oder jemanden, der Ihnen professionelle Hilfe vermittelt, z. B. in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) - das Gespräch mit jemandem ist ein wichtiger erster Schritt.

Jodie Stead, Ersthelferin für psychische Gesundheit (MHFA), erklärt:

"Die Unterstützung durch psychosoziale Ersthelfer am Arbeitsplatz war noch nie so wichtig wie heute. Die MHFA-Schulung hilft dabei, die ersten Anzeichen und Symptome psychischer Erkrankungen zu erkennen und unterstützende Gespräche zu führen, so dass die Mitarbeiter früher Hilfe erhalten, da eine frühzeitige Prävention die Genesung fördert. MHFA kann dazu beitragen, Gespräche über psychische Gesundheit zu fördern, die Mitarbeiter über verfügbare Bildungsressourcen zu informieren und das Stigma der psychischen Gesundheit abzubauen."

Andernfalls wenden Sie sich an Ihre Personalabteilung, um Ihre Bedürfnisse zu besprechen und sich über die Unterstützung und die Verfahren Ihres Arbeitgebers für psychische Gesundheit zu informieren.