Kann der Frühling Depressionen verschlimmern?

Most of us are familiar with saisonale affektive Störung (SAD), a type of Depressionen that usually worsens over the winter months. Faced with short days, long nights, and grey skies, SAD sufferers find themselves struggling with low mood and other depressive symptoms. Although the causes aren't fully understood, this condition has been linked to lack of sunlight and its impact on your circadian rhythms.

Leider bringt der Beginn wärmerer Tage nicht für alle eine Erleichterung. Einige Menschen leiden unter einer anderen Form der saisonalen Depression, die im Frühling und Sommer ihren Höhepunkt erreicht. Manchmal als 'umgekehrte SAD' oder 'Sommer-SAD' bezeichnet, kann diese umso schwerer zu ertragen sein, weil sie schlecht verstanden wird. Schließlich können sich viele Menschen damit identifizieren, sich im Winter elend zu fühlen - aber eine sommerbezogene Depression kann wirklich isolierend sein.

Was verursacht Frühlingsdepressionen?

"We're still not sure what causes it, but it's thought that the increased heat and humidity in spring and summer can play a role for some people," says Dr Elena Touroni, a consultant psychologist and co-founder of Die Chelsea Psychologie Klinik. "Aber auch der zusätzliche Druck, im Sommer Spaß zu haben, kann ein Auslöser sein. Wenn die Sonne scheint und alle mit sozialen Aktivitäten beschäftigt sind, kann es jemanden das Gefühl geben, in irgendeiner Weise zu fehlen, wenn er sich nicht genauso fühlt."

Einige Menschen können unter gestörtem Schlaf leiden, wenn es heißer und heller wird - ein großer Faktor bei Depressionen - während andere mit Problemen des Körperbildes zu kämpfen haben.

Another factor can be saisonale Allergien, die mit Depressionen und anderen Stimmungserkrankungen in Verbindung gebracht werden. Einige Forscher haben spekuliert, dass dies auf Entzündungen zurückzuführen sein könnte. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf Pollen haben, sammeln sich Chemikalien, die als Zytokine bezeichnet werden, in den Atemwegen und können die Funktionsweise des Gehirns beeinflussen.

Sadly, suicide rates tend to peak in the spring and summer, rather than the winter - a surprising pattern that holds true across mehrere Studien. Forscher wissen nicht genau, warum das so sein könnte. Aber es zeigt, dass Frühlingsdepressionen ernst genommen werden sollten. Depressive Symptome verschwinden nicht einfach, nur weil es ein sonniger Tag ist.

Ist es SAD oder ist es Depression?

Wie wissen Sie also, ob Sie an umgekehrtem SAD leiden, im Gegensatz zu einer Depression, die zufällig im Frühling auftritt? Dr. Touroni hält die Unterscheidung nicht für so wichtig.

"Ich denke, der Fokus sollte weniger darauf liegen, Bedingungen als 'real' oder nicht zu betrachten, sondern mehr darauf, die Gründe zu ergründen, warum sich jemand so fühlen könnte. Andernfalls laufen wir Gefahr, das emotionale Erleben einer Person zu stigmatisieren," sagt sie.

Sie fügt hinzu, dass, obwohl das vergangene Jahr für uns alle schwierig war, es wichtig ist, keine Symptome von Depressionen unter den Teppich zu kehren.

"Wir haben wahrscheinlich alle schon einmal eine Achterbahn der Gefühle erlebt, aber diese Stimmungsschwankungen sind in der Regel eher kurzfristig", sagt sie. "Anzeichen, auf die man achten sollte, wären Veränderungen, die Sie über einen längeren Zeitraum bemerken. Schlafstörungen, ein Anstieg des Angstniveaus, erhöhte Reizbarkeit, eine niedergeschlagene Stimmung oder das Fehlen von Freude an Dingen, die Ihnen früher Vergnügen bereitet haben, sind alles Warnsignale, auf die man achten sollte."

Zusätzliche Herausforderungen in diesem Frühling

If you're prone to springtime depression anyway, this year may pose even more challenges than usual. As the UK begins its gradual Weg aus dem Lockdown, there will be a lot of rhetoric around resuming life as normal. Some people may feel pressurised by this messaging, or may weiterhin das Gefühl haben that the world is a treacherous, unsafe place.

Während des Lockdowns hatten wir das Gefühl, dass jeder eine schwere Zeit durchmacht und dass es normal war, sich niedergeschlagen zu fühlen. Wenn wir nun herauskommen, könnte der Eindruck entstehen, dass alle anderen Spaß haben, was besonders schädlich sein könnte, wenn man selbst noch kämpft.

"We went into lockdown with the understanding that it was protecting us from harm," says Dr Touroni. "For those with underlying health conditions, or for those who struggle with Angstzustände, es könnte eine Weile dauern, bis sie sich in der Welt wieder sicher fühlen. Es wird darum gehen, ein Gleichgewicht zu finden zwischen dem, sich nicht zu früh zu drängen, aber auch nicht zuzulassen, dass ein verstärktes Gefühl der Angst Sie davon abhält, das Leben in vollen Zügen zu genießen."

Was tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben

Seien Sie versichert - Sie werden nicht der Einzige sein, der in diesem Frühling mit psychischen Herausforderungen zu kämpfen hat. Und wenn Sie eines der typischen Anzeichen von Depression oder Angst erleben, ist es wichtig zu erkennen, dass Hilfe verfügbar ist.

You can begin by speaking with your GP (likely via phone consultation), who can refer you on to cognitive behavioural therapy (CBT) if appropriate, or may prescribe medication. You can also selbst anmelden for NHS counselling, or seek out a private therapist. Some appointments will be conducted over video call for the time being, whereas others may be available face-to-face.

"Ich würde jedem in dieser Situation raten, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen. Je früher Sie die richtige Hilfe bekommen, desto schneller sind Ihre Chancen auf eine schnelle Genesung," sagt Dr. Touroni.