Kann der Frühling Depressionen verschlimmern?

Die meisten von uns kennen die saisonal ab hängige Depression ( Seasonal Affective Disorder, SAD), eine Form der Depression, die sich in der Regel in den Wintermonaten verschlimmert. Angesichts der kurzen Tage, der langen Nächte und des grauen Himmels haben SAD-Betroffene mit schlechter Stimmung und anderen depressiven Symptomen zu kämpfen. Obwohl die Ursachen nicht vollständig geklärt sind, wird diese Erkrankung mit dem Mangel an Sonnenlicht und dessen Auswirkungen auf den zirkadianen Rhythmus in Verbindung gebracht.

Leider bringt der Beginn der wärmeren Tage nicht für alle Menschen eine Erleichterung. Manche Menschen leiden unter einer anderen Form der saisonalen Depression, die im Frühjahr und Sommer ihren Höhepunkt erreicht. Diese manchmal als "umgekehrte SAD" oder "Sommer-SAD" bezeichnete Form ist umso schwerer zu ertragen, als sie kaum verstanden wird. Schließlich können viele Menschen nachvollziehen, dass es ihnen im Winter schlecht geht - aber eine sommerliche Depression kann wirklich isolierend sein.

Was verursacht eine Frühjahrsdepression?

"Wir wissen immer noch nicht genau, was die Ursachen sind, aber man nimmt an, dass die erhöhte Hitze und Luftfeuchtigkeit im Frühjahr und Sommer bei manchen Menschen eine Rolle spielen", sagt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Mitbegründerin der Chelsea Psychology Clinic. "Aber auch der zusätzliche Druck, im Sommer Spaß zu haben, kann ein Auslöser sein. Wenn die Sonne scheint und alle mit der Geselligkeit beschäftigt sind, kann man sich in gewisser Weise benachteiligt fühlen, wenn man selbst nicht so empfindet".

Manche Menschen leiden unter Schlafstörungen, wenn es wärmer und heller wird - ein wichtiger Faktor für Depressionen -, während andere mit Problemen des Körperbildes zu kämpfen haben.

Ein weiterer Faktor können saisonale Allergien sein, die mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht werden. Einige Forscher haben spekuliert, dass dies auf eine Entzündung zurückzuführen sein könnte. Bei einer allergischen Reaktion auf Pollen sammeln sich chemische Stoffe, sogenannte Zytokine, in den Atemwegen und können die Funktionsweise des Gehirns beeinträchtigen.

Leider erreichen die Selbstmordraten eher im Frühjahr und Sommer als im Winter ihren Höhepunkt - ein überraschendes Muster, das sich in mehreren Studien bestätigt. Die Forscher wissen nicht genau, woran das liegen könnte. Aber es zeigt, dass Frühjahrsdepressionen ernst genommen werden sollten. Depressive Symptome werden nicht einfach verschwinden, nur weil die Sonne scheint.

Ist es SAD oder ist es Depression?

Woher weiß man also, ob man eine umgekehrte SAD hat, im Gegensatz zu einer Depression, die nur zufällig im Frühling auftritt? Dr. Touroni glaubt nicht, dass die Unterscheidung so wichtig ist.

"Meiner Meinung nach sollte der Schwerpunkt weniger darauf liegen, Zustände als 'echt' oder 'nicht echt' zu betrachten, sondern vielmehr zu versuchen, die Gründe für ein solches Gefühl herauszufinden. Andernfalls besteht die Gefahr, dass wir die emotionale Erfahrung einer Person stigmatisieren", sagt sie.

Sie fügt hinzu, dass das vergangene Jahr zwar für uns alle schwierig war, es aber wichtig ist, Symptome einer Depression nicht unter den Teppich zu kehren.

"Wir alle haben wahrscheinlich schon einmal eine Achterbahn der Gefühle erlebt, aber diese Stimmungsschwankungen sind in der Regel eher kurzfristig", sagt sie. "Anzeichen, auf die man achten sollte, sind alle Veränderungen, die man über einen längeren Zeitraum hinweg bemerkt. Schlafschwierigkeiten, zunehmende Angstzustände, erhöhte Reizbarkeit, gedrückte Stimmung oder der Verlust der Freude an Dingen, die einem früher Freude bereitet haben, sind alles Warnzeichen, auf die man achten sollte.

Patientenauswahl für Saisonale affektive Störungen

Psychische Gesundheit

Wie Sie Ihre Motivation im Winter steigern können

Die meisten von uns kennen das Gefühl. Es ist mitten im Winter, draußen ist es sehr kalt, morgens ist es dunkel und man möchte sich nur noch unter der Bettdecke verkriechen. Nachlassende Motivation und schlechte Laune können sich auf alle Bereiche unseres Lebens auswirken. Aber warum genau fühlen wir uns in den kälteren Monaten weniger motiviert? Und wie können wir die Wintermüdigkeit bekämpfen?

von Emily Jane Bashforth

Zusätzliche Herausforderungen in diesem Frühjahr

Wenn Sie ohnehin zu Frühjahrsdepressionen neigen, könnte dieses Jahr eine noch größere Herausforderung darstellen als sonst. Während sich das Vereinigte Königreich allmählich aus der Abriegelung befreit, wird es eine Menge Rhetorik geben, um das normale Leben wieder aufzunehmen. Manche Menschen fühlen sich durch diese Botschaften vielleicht unter Druck gesetzt oder haben weiterhin das Gefühl, dass die Welt ein tückischer, unsicherer Ort ist.

Während des Einschlusses hatten wir das Gefühl, dass alle eine schwere Zeit durchmachen und dass es normal ist, wenn man sich schlecht fühlt. Wenn wir auftauchen, kann der Eindruck entstehen, dass alle anderen Spaß haben, was besonders schädlich sein kann, wenn man noch Probleme hat.

"Wir sind mit dem Wissen in die Abriegelung gegangen, dass sie uns vor Schaden bewahrt", sagt Dr. Touroni. "Bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder Angstzuständen kann es eine Weile dauern, bis sie sich in der Welt wieder sicher fühlen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, um sich nicht zu überfordern, aber auch nicht zuzulassen, dass ein verstärktes Gefühl der Angst einen davon abhält, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Was Sie tun können, wenn Sie Probleme haben

Seien Sie versichert, dass Sie in diesem Frühjahr nicht der Einzige sind, der mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Und wenn Sie eines der verräterischen Anzeichen von Depressionen oder Angstzuständen bemerken, ist es wichtig zu wissen, dass es Hilfe für Sie gibt.

Sie können zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen (wahrscheinlich über eine telefonische Beratung), der Sie gegebenenfalls an eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) überweisen oder Ihnen Medikamente verschreiben kann. Sie können sich auch selbst an eine NHS-Beratung wenden oder einen privaten Therapeuten aufsuchen. Einige Termine werden vorerst per Videotelefonie abgehalten, während andere persönlich stattfinden können.

"Ich würde jeden, der sich in dieser Situation befindet, ermutigen, so schnell wie möglich Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je früher man die richtige Hilfe bekommt, desto größer sind die Chancen auf eine rasche Genesung", sagt Dr. Touroni.