Warum es normal ist, Angst vor einer Zukunft nach dem COVID zu haben

Als im vergangenen März die erste Abriegelung angekündigt wurde, spürte ich, wie sich ein Knoten in meinem Magen bildete. Ich machte mir Sorgen um die Gesundheit meiner Angehörigen, um unsere Arbeitsplätze und darum, wie lange die Einschränkungen andauern würden. Das Leben ging jedoch relativ normal weiter. Ich arbeitete bereits von zu Hause aus, und das tat ich auch weiterhin. Ich nahm mehr Arbeit an, wo immer es möglich war, um den Einkommensverlust meines Partners auszugleichen, da sein Geschäft in der Musikbranche nicht weiterlaufen konnte.

Wie viele andere habe ich gearbeitet, gerannt, gebacken und getrunken, um mich abzulenken. In den ersten Monaten fühlte ich mich gut - in dem vielleicht naiven Glauben, dass wir uns bis 2021 aus dem Schlamassel ziehen könnten. Aber als wir uns dem Ende des Jahres näherten, war klar, dass dies nicht der Fall sein würde.

Die Einführung der Impfstoffe hat Hoffnung gebracht, aber die Krise ist noch lange nicht vorbei, und in vielerlei Hinsicht scheint die Normalität weiter entfernt zu sein als zuvor. In den letzten Monaten habe ich begonnen, mir mehr Sorgen über die Zukunft zu machen und darüber, wie das Leben nach der COVID-Krise aussehen wird.

Obwohl ich Freunde und Familie sehr vermisse, macht mich der Gedanke an Aktivitäten, die ich früher für normal hielt - wie Konzerte besuchen und nach der Arbeit etwas trinken gehen - nervös. Wenn ich sehe, wie lokale Unternehmen ohne angemessene Unterstützung kämpfen, mache ich mir Sorgen über die Instabilität der Arbeit, unseren Lebensunterhalt und die Auswirkungen auf unser langfristiges Wohlergehen.

Warum es normal ist, sich vor der Zukunft zu fürchten

Es ist nicht verwunderlich, dass Angstzustände, Depressionen, Stress, schlechte Laune und andere Probleme als Folge der Pandemie stark zugenommen haben. Arbeitslosigkeit oder Einkommensverluste sowie die Schließung von Schulen und Kindergärten und die Veränderung der Arbeitsbedingungen haben zu einer Zunahme von Stress und psychologischen Problemen geführt.

Wir sind einsam, gesellschaftlich isoliert und vermissen unsere Lieben. Doch während wir uns verzweifelt nach einer gewissen Normalität sehnen, haben viele Menschen immer noch Angst vor einer Zukunft nach dem COVID.

"Es ist ganz natürlich, dass man sich Sorgen um die Zukunft nach dem COVID macht", sagt der Psychologe und Berater für Wohlbefinden Lee Chambers. "In den letzten 12 Monaten gab es erhebliche Veränderungen, an die man sich anpassen und gewöhnen musste.

"Selbst wenn wir uns eine Zukunft nach dem Ende der Pandemie vorstellen, wissen wir nicht genau, wie dieses Leben aussehen wird, und wir wissen nicht, wann es soweit sein wird", erklärt er. "Ohne einen klaren Anker für die Zukunft und die Möglichkeit, einen längerfristigen Plan zu erstellen, fehlt uns die Fähigkeit, uns vorzubereiten, und die sich ständig ändernden Regeln verringern unsere Toleranz gegenüber Unsicherheiten."

Wie hat die Pandemie unser Leben verändert?

Im Laufe des letzten Jahres haben wir neue Routinen entwickelt, die sich nach der vollständigen Aufhebung der Abriegelung wieder ändern werden. Veränderungen sind nicht immer leicht zu bewältigen, da die Vertrautheit der Routine und die Fähigkeit, zu planen, vorzubereiten und Erwartungen zu formulieren, beeinträchtigt werden können.

"Lockdown wirkt sich direkt auf unsere Autonomie und die Lebensmuster aus, die uns das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben", sagt Chambers. "Veränderungen und Unerwartetes werden oft als Bedrohung empfunden, und obwohl Veränderungen die Chance bieten, zu wachsen, ist es schwierig, dies zu erkennen, wenn wir keine Klarheit über die Zukunft haben."

Die Pandemie hat auch unser Leben erheblich verändert. Die Menschen haben Angehörige und Arbeitsplätze verloren und auch persönlich tiefgreifende Veränderungen durchgemacht.

"Nach so langer Zeit im Gefängnis haben viele von uns neue Routinen und neue Lebensweisen entwickelt und sogar ihre Prioritäten und ihren Lebenssinn geändert. Kurz gesagt, viele von uns werden den Lockdown nicht als dieselbe Person verlassen, als die sie ihn betreten haben", sagt Grace Warwick, Mitglied des Counselling Directory und Psychotherapeutin.

"Es wird viel über den 'Wiederaufbau' gesprochen, und man hat das Gefühl, dass wir jetzt mit viel Energie und Konzentration vorwärts gehen müssen. Dies geschieht, während viele mit den täglichen emotionalen und körperlichen Anforderungen des Einschlusses zu kämpfen haben", fügt sie hinzu. "Einfach ausgedrückt: Viele fühlen sich nicht bereit, sich energetisch in eine unbekannte Welt zu stürzen. Viele sehnen sich im Moment nach mehr Sicherheit, Gewissheit und einer großen Pause nach dem Einschluss - und dieses Verlangen ist vollkommen gesund."

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Langsam gehen

Der Übergang zu einer neuen Lebensweise ist kein einfacher Prozess, und es kann einige Zeit dauern, bis man sich an den Gedanken gewöhnt hat, wieder Menschen zu treffen und an öffentliche Orte zu gehen. Gehen Sie in kleinen Schritten vor und überstürzen Sie nichts, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, etwas zu tun.

"Wir können die psychologischen Auswirkungen der Botschaften, denen wir im letzten Jahr ausgesetzt waren, nicht ignorieren. Diese Botschaft lautet, dass soziale Aktivitäten nicht sicher sind", sagt Warwick. "Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass diese Botschaften tief in unseren Köpfen verankert sind und dass es einige Zeit dauern wird, wieder Vertrauen aufzubauen.

"Selbst diejenigen, die sich unbedingt mit Freunden und Angehörigen treffen wollen, werden von der Botschaft 'Es ist nicht sicher' betroffen sein. Wenn die Welt sicherer wird, ist es wichtig, sich über neue Informationen auf dem Laufenden zu halten, Mitgefühl für uns selbst zu haben und die Dinge in einem Tempo anzugehen, das für uns angenehm ist, anstatt uns von den Zeitplänen anderer mitreißen zu lassen.

Seien Sie mitfühlend mit sich selbst

Während wir uns auf eine weitere große Veränderung einstellen, ist es wichtiger denn je, auf uns selbst aufzupassen und darauf zu achten, wie es uns geht. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aktiv zu bleiben, sich gut zu ernähren und achtsam zu sein, ist in einer weiteren Zeit des Umbruchs wichtig.

"Aufgrund der anhaltenden Einschränkung vieler sozialer Aktivitäten besteht die Erwartung, dass wir, sobald sie verfügbar sind, Partys feiern und zu ihnen zurückkehren sollten, wie wir es einst mit Begeisterung taten", sagt Chambers.

"Für viele Menschen wird das mit Angst verbunden sein. Soziale Distanzierung, Barrieren und Masken werden immer noch vorhanden sein, Umweltzeichen, die einen an das erinnern, was wir durchgemacht haben. Dies wird bei einigen Menschen sicherlich ein gewisses Maß an Gesundheitsangst auslösen, und auch die soziale Angst, Gruppen zu treffen und sich an Orten voller Menschen aufzuhalten, wird eine Herausforderung darstellen.

Erstellen Sie eine Routine

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und deshalb sind große Veränderungen oft schwer zu verkraften. Deshalb ist es wichtig, dass wir versuchen, an einer Routine festzuhalten, auch wenn die Dinge anders oder unsicher sind. Selbst das Aufstehen zur gleichen Zeit wie sonst und das Mittagessen zu einer bestimmten Uhrzeit können dazu beitragen, dass wir uns wohler fühlen.

Hilfe suchen

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie mit einem psychischen Problem zu kämpfen haben. In einem telefonischen Beratungsgespräch können Sie entscheiden, welche Maßnahmen für Sie am besten geeignet sind: Medikamente, Beratung, Gesprächstherapie oder eine Kombination dieser Möglichkeiten. Die Wohltätigkeitsorganisation Mind bietet ebenfalls Beratung und Unterstützung an.

Alternativ können Sie sich selbst für eine NHS-Beratung durch IAPT (Improving Access to Psychological Therapy) über unser NHS-Selbstüberweisungsverzeichnis überweisen. Wenn Sie sich privat beraten lassen möchten, können Sie über Patient Access akkreditierte Therapeuten in Ihrer Nähe finden, die Online- oder persönliche Beratungen anbieten.

Sprechen Sie auch mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern über Ihre Gefühle. Angst kann sehr isolierend wirken, aber Sie werden nicht der Einzige sein, der sich Sorgen um die Zukunft macht - und ein geteiltes Problem kann wirklich ein halbes Problem sein.