Kann man während der Schwangerschaft Kaffee trinken?

Viele von uns verlassen sich auf Kaffee und die Wirkung von Koffein, um den Tag zu überstehen. Es ist jedoch wichtig, den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu begrenzen, da hohe Koffeinmengen mit Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung gebracht werden. Koffein kann die Plazenta passieren und in den Blutkreislauf des Fötus ^gelangen1. Außerdem baut der Körper Koffein während der Schwangerschaft langsamer ab.

Die aktuellen Leitlinien besagen, dass schwangere Frauen weniger als 200 Milligramm - etwa zwei Tassen - Instantkaffee pro Tag zu sich nehmen sollten.

"Koffein kann, wie viele Dinge, die in der normalen Ernährung vorkommen, in großen Mengen während der Schwangerschaft schädlich sein", sagt die Hebammenleiterin Amina Hatia von der Schwangerschaftshilfsorganisation Tommy's. "Babys können Koffein nicht wie Erwachsene verarbeiten. Wenn also große Mengen Koffein über die Plazenta zum Baby gelangen, kann das gefährlich sein.

Warum ist Kaffee in der Schwangerschaft schlecht?

Koffein kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße in der Gebärmutter und der Plazenta verengen, was die Blutzufuhr zum Fötus verringern und zu einem niedrigeren Geburtsgewicht führen ^kann2. Studien haben außerdem ergeben, dass Koffein die Stresshormone des Fötus stören kann, wodurch bei Säuglingen das Risiko einer raschen Gewichtszunahme nach der Geburt sowie von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und ^Diabetes im späteren Leben besteht2. Koffeinkonsum kann auch das Risiko für ^{Fehlgeburten3} und Totgeburten erhöhen.

Eine ^Studie4 aus dem Jahr 2020, die von der Schwangeren-Wohltätigkeitsorganisation Tommy's durchgeführt wurde, legt nahe, dass das Risiko durch Koffein steigt, je mehr man konsumiert. Die Untersuchung ergab, dass das Risiko einer Totgeburt pro 100 mg Koffeinkonsum um 27 % steigt.

"Während die offizielle Empfehlung weiterhin bei 200 mg Koffein pro Tag liegt, legt diese Studie nahe, dass die in den aktuellen nationalen Richtlinien als 'völlig sicher' geltenden Grenzwerte überdacht werden sollten", sagt Hatia. "Auch wenn das Risiko einer Totgeburt nach wie vor gering ist, empfehlen wir Ihnen, Ihren Konsum so weit wie möglich zu reduzieren."

Die Untersuchung zeigte auch, dass der Konsum von Energy-Drinks mit einem höheren Risiko für Totgeburten verbunden ^ist5. Die Forscher waren jedoch nicht in der Lage festzustellen, ob Chemikalien wie Taurin der Grund für die Gefährlichkeit von Energy-Drinks in der Schwangerschaft sind, weshalb weitere Studien erforderlich sind.

Wie viel Kaffee kann man in der Schwangerschaft trinken?

Obwohl mehr als die Hälfte der Frauen (54 %) ihren Koffeinkonsum während der Schwangerschaft einschränken, erhöht eine von 20 Frauen ihren Koffeinkonsum, wenn sie schwanger ist, so eine Untersuchung von Tommy's.

Eines der Probleme besteht darin, dass es schwierig sein kann, herauszufinden, wie viel Koffein in Ihrer Tasse Kaffee enthalten ist. Hier finden Sie einen groben Richtwert für den Koffeingehalt einiger gängiger Lebensmittel und Getränke:

• Eine Tasse Filterkaffee = 140 mg.

• Tasse Instantkaffee = 100 mg.

• 250-ml-Dose eines Energydrinks = mindestens 80 mg.

• Eine Tasse normaler Tee = 75 mg.

• Tasse grüner Tee = 75 mg.

• Eine Dose Standard-Cola = 40 mg.

• 50 g Tafel Zartbitterschokolade = 25 mg

• 50 g Riegel mit Milchcholkolat = 10 mg

"Es ist wichtig, sich nicht zu viele Sorgen zu machen, da das Risiko immer noch sehr gering ist", sagt Hatia. "Man darf auch nicht vergessen, dass ein Schwangerschaftsverlust nur sehr selten durch etwas verursacht wird, was man getan oder nicht getan hat. Koffein ist nur ein Teil der Gesundheit in der Schwangerschaft, neben einer ausgewogenen Ernährung, körperlicher Betätigung, der Teilnahme an Vorsorgeuntersuchungen und dem Aufsuchen von Hilfe bei ungewöhnlichen Symptomen.

"Frauen und Schwangere könnten sich Sorgen machen, wenn sie gelegentlich den empfohlenen Koffeingehalt überschreiten, vor allem, wenn nicht immer klar ist, wie viel Koffein in einem bestimmten Lebensmittel oder Getränk enthalten ist", fügt sie hinzu. "Der Koffeinkonsum kann sehr verwirrend sein, und Milligramm haben für uns keine große Bedeutung, so dass es schwierig sein kann, den Überblick zu behalten. Aus diesem Grund haben wir unseren Tommy's Koffein-Rechner entwickelt - um eine klare Orientierung zu geben, wie 200 mg in einer täglichen Ernährung aussehen, damit man sich keine unnötigen Sorgen machen muss."

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von Sara Lindberg

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Obwohl in einigen ^Studien5 ein Zusammenhang zwischen koffeinfreien Getränken und Schwangerschaftskomplikationen festgestellt wurde, haben Forscher darauf hingewiesen, dass dies auf eine Verzerrung in der Forschung zurückzuführen sein könnte. Insgesamt sollte der Genuss von ein paar Tassen koffeinfreien Kaffees während der Schwangerschaft unbedenklich sein.

Weitere Lektüre

1. Grosso et al: Pränatale Koffeinbewertung: Fötale und mütterliche Biomarker oder selbstberichteter Konsum?

2. Gleason et al: Zusammenhang zwischen mütterlichem Koffeinkonsum und Stoffwechsel sowie neonataler Anthropometrie.

3. James: Mütterlicher Koffeinkonsum und Schwangerschaftsverlauf: ein narrativer Überblick mit Implikationen für die Beratung von Müttern und werdenden Müttern

4. Tommy's: Werdende Mütter brauchen mehr Informationen über die Risiken von Koffein in der Schwangerschaft.

5. Fenster et al: Koffeinhaltige Getränke, entkoffeinierter Kaffee und Spontanabort.

1. Tommys, werdende Mütter brauchen mehr Informationen über die Risiken von Koffein in der Schwangerschaft.