Kann eine Ernährungsumstellung die Symptome von Endometriose lindern?

Kann Endometriose durch die Ernährung geheilt werden?

If you suffer from Endometriose, eine Erkrankung, die äußerst schmerzhafte Perioden und Schwierigkeiten beim Schwangerwerden verursachen kann, es ist verständlich, sich zu fragen, ob eine Veränderung des Lebensstils oder eine Endometriose-Diät helfen könnte. Die aktuellen Behandlungen bei Endometriose, die Operationen und hormonelle Medikamente umfassen, können invasiv sein und unangenehme Nebenwirkungen haben. Es ist kein Wunder, dass viele Frauen mit Endometriose ihre Hoffnungen auf alternative Lösungen setzen, von Akupunktur bis hin zum Vermeiden bestimmter Lebensmittel.

Georgina, 27, from Surrey, was diagnosed with endometriosis six years ago and has had numerous Operationen to help control the condition. She says: "After my latest surgery, I was told that changing my diet - in particular, giving up dairy products, alcohol and gluten - might help my endometriosis symptoms. But I didn't necessarily want to give up the foods I love if there's no evidence that it would actually help."

Es gibt unzählige Blogs im Internet, in denen Frauen behaupten, ihre Endometriose-Symptome seien nach einer Ernährungsumstellung verschwunden. Solche Informationen können zweifellos Hoffnung für diejenigen bieten, die mit verheerenden Schmerzen und Unfruchtbarkeit konfrontiert sind – aber sind diese Geschichten zu schön, um wahr zu sein?

Komal Kumar, senior dietitian at Die Lister Kinderwunschklinik, part of HCA UK, cautions that so far the Beweis für einen Zusammenhang between certain foods and endometriosis is inconclusive. And even if there is a connection, it's likely diet is only one piece of the puzzle.

"„Erst vor Kurzem hat die Forschung begonnen, einen möglichen Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung aufzuzeigen“, erklärt sie. „Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich solche Studien darauf beziehen, wie die Ernährung eine Rolle bei der Bewältigung der Endometriose-Symptome spielen kann, und nicht als vollständige Behandlung der Endometriose.“".

Frauen mit Endometriose, die möglicherweise am meisten von einer Ernährungsumstellung profitieren, so Kumar, sind diejenigen, die auch an Verdauungsstörungen wie RDS - which can cause abdominal pain, bloating and constipation or diarrhoea.

Sie weist auf a recent study which found 72% of a group of women who had both endometriosis and IBS reported an improvement in symptoms after trialling a Low FODMAP-Diät.

"Ich glaube, das ist ein großer Durchbruch für Frauen, die an anderen Erkrankungen im Zusammenhang mit Endometriose leiden, denn durch Ernährungsmanagement haben Frauen die Möglichkeit, ihre Lebensqualität erheblich zu verbessern und die Belastung ihrer Erkrankungen zu verringern."

Damit erkennt Kumar an, dass die Low-FODMAP-Diät sehr einschränkend ist. Sie würde sicherlich nicht jeder Frau mit Endometriose raten, diese zu befolgen.

"Es ist entscheidend, dass jemand mit Endometriose, der Änderungen in der Ernährung vornehmen möchte, zunächst den Rat eines qualifizierten Ernährungsberaters einholt, der die neuesten glaubwürdigen, evidenzbasierten Informationen bereitstellen kann. Ohne dies besteht das Risiko, dass die Patientin Nährstoffmängel und andere negative Nebenwirkungen wie schnellen Gewichtsverlust oder -zunahme entwickelt."

This is particularly important for women who are trying to conceive, she explains. If you're planning a pregnancy und möchten auf eine Endometriose-Diät umstellen, gehen Sie die Veränderung vorsichtig an und stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach der Empfängnis die notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen.

Einige Frauen behaupten, dass sich ihre Symptome durch eine glutenfreie Ernährung verbessern. Sollte Georgina dem folgen? Kumar meint, nicht unbedingt.

Sie bestätigt, dass einige Frauen festgestellt haben, dass sich ihre Endometriose-Symptome verbessern, wenn sie bestimmte Lebensmittel weglassen, aber was bei einer Frau funktioniert, muss nicht bei allen funktionieren.

There gab eine Studie conducted on patients with severe endometriosis in 2012, which found 75% of participants noticed an improvement on a year-long gluten-free diet. But the study itself only followed a small amount of women. More research is needed before we know if giving up wheat is truly beneficial in this scenario.

"There is no specific diet for endometriosis management, and it is impossible to say what women should restrict or should include with their diet as everyone is different," Kumar stresses. "It is so important not to restrict certain food groups or nutrients, such as gluten, unless you have been medically diagnosed as having an intolerance or condition such as Zöliakie, da dies dem Körper lebenswichtige Nährstoffe entziehen kann."

For most women with endometriosis, Kumar says the best bet is simply to follow a healthy, balanced diet. She points to Public Health England's Eatwell Guide - a resource which shows how much of what we eat overall should come from each food group. You can find more tips on following this method in our Leitfaden für gesunde Ernährung.

"Dies basiert auf einer ausgewogenen Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, wobei Frauen auf 2.000 Kalorien pro Tag abzielen, es sei denn, sie möchten gezielt Gewicht zunehmen oder verlieren, unter enger Anleitung eines Ernährungsberaters."

And remember, while eating certain foods won't necessarily improve endometriosis, it never hurts to eat healthily. Plus, a nutritious diet is also important for preventing potential future health issues such as obesity, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten.

Für Frauen, die schwanger werden möchten, wird empfohlen, täglich 400 mg Folsäure einzunehmen, erklärt Kumar. Auch der Verzehr von folatreichen Lebensmitteln – wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli – ist eine gute Idee.

"Eine gute Ernährungsplanung kann dazu beitragen, den durch das Gewicht beeinflussten Ovulationszyklus zu regulieren, die Gesundheit der Eizellen einer Frau zu verbessern, den Erfolg assistierter Reproduktionstechniken wie der IVF-Behandlung zu steigern und die Chancen auf eine gesunde Geburt zu erhöhen, so fügt sie hinzu.