Kann eine Ernährungsumstellung die Endometriose-Symptome lindern?

Kann Endometriose durch eine Diät geheilt werden?

Wenn Sie an Endometriose leiden, einer Erkrankung, die zu quälenden Schmerzen bei der Periode und zu Schwierigkeiten beim Schwangerwerden führen kann, fragen Sie sich verständlicherweise, ob eine Änderung Ihres Lebensstils oder eine Endometriose-Diät helfen könnte. Die derzeitigen Endometriosebehandlungen, zu denen Operationen und hormonelle Medikamente gehören, können invasiv sein und unangenehme Nebenwirkungen haben. Kein Wunder, dass viele Frauen mit Endometriose ihre Hoffnung auf alternative Lösungen setzen, von der Akupunktur bis zum Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel.

Bei der 27-jährigen Georgina aus Surrey wurde vor sechs Jahren Endometriose diagnostiziert, und sie wurde bereits mehrfach operiert, um die Krankheit in den Griff zu bekommen. Sie sagt: "Nach meiner letzten Operation wurde mir gesagt, dass eine Umstellung meiner Ernährung - insbesondere der Verzicht auf Milchprodukte, Alkohol und Gluten - meine Endometriosesymptome lindern könnte. Aber ich wollte nicht unbedingt auf die Lebensmittel verzichten, die ich liebe, wenn es keinen Beweis dafür gibt, dass es tatsächlich hilft.

Im Internet gibt es unzählige Blogs von Frauen, die behaupten, ihre Endometriose-Symptome seien nach einer Ernährungsumstellung verschwunden. Solche Informationen können denjenigen, die mit verheerenden Schmerzen und Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, zweifellos Hoffnung geben - aber sind diese Geschichten zu schön, um wahr zu sein?

Komal Kumar, leitende Ernährungsberaterin an der Lister Fertility Clinic, die zu HCA UK gehört, gibt zu bedenken, dass die Beweise für einen Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und Endometriose bisher nicht schlüssig sind. Und selbst wenn es einen Zusammenhang gibt, ist die Ernährung wahrscheinlich nur ein Teil des Puzzles.

"Erst in jüngster Zeit hat die Forschung begonnen, einen möglichen Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung aufzuzeigen", erklärt sie. "Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sich diese Forschungen darauf beziehen, wie die Ernährung bei der Behandlung von Endometriose-Symptomen eine Rolle spielen kann, und nicht auf die Behandlung von Endometriose im Allgemeinen.

Ist eine FODMAP-arme Ernährung gut für Endometriose?

Frauen mit Endometriose, die vielleicht am ehesten von einer Ernährungsumstellung profitieren, so Kumar, sind diejenigen, die auch an Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom leiden - was zu Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung oder Durchfall führen kann.

Sie verweist auf eine aktuelle Studie, in der 72 % einer Gruppe von Frauen, die sowohl an Endometriose als auch an Reizdarmsyndrom litten, über eine Verbesserung ihrer Symptome berichteten, nachdem sie eine FODMAP-arme Ernährung ausprobiert hatten .

"Ich glaube, dass dies ein enormer Durchbruch für Frauen ist, die unter anderen Erkrankungen leiden, die mit ihrer Endometriose zusammenhängen, da sie durch eine Ernährungsumstellung die Möglichkeit haben, ihre Lebensqualität erheblich zu verbessern und die Belastung durch ihre Erkrankungen zu verringern.

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Was sind die Nachteile einer Ernährungsumstellung?

Allerdings räumt Kumar ein, dass die Low-FODMAP-Diät sehr restriktiv ist. Sie würde sicherlich nicht jeder Frau mit Endometriose raten, diese Diät einzuhalten.

"Wenn eine Endometriose-Patientin ihre Ernährung umstellen möchte, sollte sie unbedingt zuerst die Meinung eines qualifizierten Ernährungsberaters einholen, der die neuesten, glaubwürdigen und evidenzbasierten Informationen liefern kann. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die Patientin einen Nährstoffmangel und andere negative Nebenwirkungen wie schnelle Gewichtsabnahme oder -zunahme entwickelt."

Dies ist besonders wichtig für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, erklärt sie. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen und auf eine Endometriose-Diät umsteigen wollen, sollten Sie die Umstellung vorsichtig angehen und sicherstellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie vor und nach der Empfängnis benötigen.

Hilft eine glutenfreie Ernährung bei Endometriose-Symptomen?

Einige Frauen behaupten, dass sich ihre Symptome durch eine glutenfreie Ernährung bessern. Aber sollte Georgina diesem Beispiel folgen? Kumar sagt, nicht unbedingt.

Sie bestätigt, dass sich bei einigen Frauen die Endometriose-Symptome bessern, wenn sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten, aber was bei einer Frau funktioniert, gilt nicht für alle.

Im Jahr 2012 wurde eine Studie an Patientinnen mit schwerer Endometriose durchgeführt, bei der 75 % der Teilnehmerinnen nach einer einjährigen glutenfreien Diät eine Verbesserung feststellten. In der Studie selbst wurde jedoch nur eine kleine Anzahl von Frauen untersucht. Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor wir wissen, ob der Verzicht auf Weizen in diesem Fall wirklich von Vorteil ist.

"Es gibt keine spezielle Diät für die Behandlung von Endometriose, und es ist unmöglich zu sagen, was Frauen einschränken oder in ihre Ernährung aufnehmen sollten, da jeder Mensch anders ist", betont Kumar. "Es ist sehr wichtig, bestimmte Lebensmittelgruppen oder Nährstoffe wie Gluten nicht einzuschränken, es sei denn, bei Ihnen wurde eine Unverträglichkeit oder eine Krankheit wie Zöliakie diagnostiziert, da dem Körper dadurch lebenswichtige Nährstoffe entzogen werden können.

Wie man sich bei Endometriose gesund ernährt

Für die meisten Frauen mit Endometriose ist es laut Kumar am besten, einfach eine gesunde, ausgewogene Ernährung einzuhalten. Sie verweist auf den Eatwell Guide von Public Health England, der zeigt, wie viel von dem, was wir insgesamt essen, aus jeder Lebensmittelgruppe stammen sollte. Weitere Tipps zur Einhaltung dieser Methode finden Sie in unserer Broschüre über gesunde Ernährung.

"Dies basiert auf einer ausgewogenen Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, wobei Frauen 2.000 Kalorien pro Tag anstreben sollten, es sei denn, sie wollen unter enger Anleitung eines Ernährungsberaters gezielt zu- oder abnehmen."

Und denken Sie daran: Auch wenn der Verzehr bestimmter Lebensmittel nicht unbedingt zu einer Verbesserung der Endometriose führt, schadet es nie, sich gesund zu ernähren. Außerdem ist eine nährstoffreiche Ernährung auch wichtig, um möglichen zukünftigen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen.

Frauen, die schwanger werden wollen, wird empfohlen, täglich 400 mg Folsäure zu sich zu nehmen, erklärt Kumar. Auch der Verzehr von folatreichen Lebensmitteln wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli ist eine gute Idee.

"Ein guter Ernährungsplan kann dazu beitragen, die vom Gewicht abhängigen Ovulationszyklen zu regulieren, die Gesundheit der Eizellen einer Frau zu verbessern, den Erfolg assistierter Reproduktionstherapien wie der IVF-Behandlung zu steigern und die Chancen zu erhöhen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen", fügt sie hinzu.