Wie du deine Periode in der Schule bewältigen kannst

Wenn du deine Periode in der Schule bekommst

Keine Sorge, es ist völlig normal, dass du deine erste Periode in der Schule hast, und viele deiner Mitschüler und Lehrer werden diese Erfahrung schon gemacht haben.

Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Ihre Periode bald einsetzen könnte - machen Sie unser Quiz, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wann dies der Fall sein könnte.

Es kann eine gute Idee sein, eine Slipeinlage oder eine Binde in der Schultasche dabei zu haben, noch bevor du anfängst, nur für den Fall. Sie sind klein, leicht und lassen sich leicht in einer Innentasche oder einer kleinen Tasche verstauen, wenn du nicht willst, dass jemand sie sieht. Das Buch Hey Girl's Time of The Month zeigt dir, wie du sie und andere Menstruationsprodukte verwenden kannst.

Wenn Sie unvorbereitet sind, kann Ihnen die Schulkrankenschwester helfen, oder wenn Sie sie nicht finden können, fragen Sie eine Lehrerin - auch sie hatte in der Schule mit der Periode zu kämpfen, als sie jung war. Viele Schulen im Vereinigten Königreich bieten jetzt auch kostenlose Menstruationsprodukte in ihren Toiletten, Bibliotheken und anderen Gemeinschaftsbereichen an, die von den Lehrern angefordert werden können.

Wenn Sie schmerzhafte und starke Perioden haben

Die Periode ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber manchmal sind Periodenprobleme mit gesundheitlichen Problemen verbunden, von denen du vielleicht nichts weißt. Wenn du starke Schmerzen hast oder soviel Blut produzierst, dass es dir schwerfällt, dich im Unterricht zu konzentrieren oder die Pause zu genießen, sprich mit einem Elternteil, einer Bezugsperson oder einer Lehrerin deines Vertrauens. In manchen Fällen lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um zu überprüfen, ob sonst alles in Ordnung ist.

In dem Buch "Hey Girl's Time of the Month" gibt es ein praktisches Periodenarbeitsheft, in dem du deine Symptome und Sorgen notieren kannst. Es ist vielleicht einfacher, sie jemandem zu zeigen, als sie zu erklären.

Wie man Periodenkrämpfe in der Schule verhindert

In der Schule können wir uns nicht mit einer Wärmflasche ins Bett verkriechen, wenn uns die Periode pl agt. Aber es gibt Dinge, die man tun kann, um Krämpfe zu lindern und den Schultag zu erleichtern.

Wie man mit starken Regelblutungen in der Schule umgeht

Es ist normal, dass man sich Sorgen macht, dass die Hose undicht wird, vor allem, wenn die Periode während der Unterrichtszeit einsetzt. In Wirklichkeit verlieren die meisten von uns während einer Periode nur etwa 50 ml Blut, was gerade mal drei Esslöffeln Flüssigkeit entspricht, und das geht über mehrere Tage hinweg langsam ab. Manche Menschen haben von Natur aus eine stärkere Periode - und diese Tipps und Tricks können helfen.

Patient picks for Periods and period problems

Gesundheit von Frauen

Wie viel Regelschmerzen sind normal?

Most women will experience period pain at some point in their lives, which can range from a dull ache to sharp pains. For some, menstrual cramps can be managed with pain medications, but for other women, severe pain - known as severe dysmenorrhoea - can be debilitating and seriously impact their quality of life.

von Lydia Smith

Kann ich Sport machen oder schwimmen gehen?

Produkte für die Periode sind so konzipiert, dass Sie Ihren gewohnten Aktivitäten nachgehen können, ohne sich Gedanken über ein Auslaufen zu machen. Zum Schwimmen brauchen Sie jedoch einen Tampon, eine Menstruationstasse oder eine Menstruationsscheibe - keine Binden oder Menstruationshosen -, die Sie ersetzen, sobald Sie aus dem Wasser kommen. Es gibt auch spezielle Schwimmhosen für die Periode - wenn Sie sich damit am wohlsten fühlen. Wenn du eine sehr starke Periode hast und dir immer noch Sorgen wegen des Auslaufens der Flüssigkeit machst, sag es deinen Eltern, Betreuern oder Lehrern.

Wenn Ihre Periode zu stark für körperliche Aktivitäten ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Für Eltern - tut das Vereinigte Königreich genug?

Kostenlose Produkte für die Schulzeit

Jedes zehnte Mädchen im Vereinigten Königreich kann sich keine ^{Menstruationsprodukte5} leisten, und 2017 machte die Menstruationsarmut Schlagzeilen, weil Mädchen die Schule schwänzten, weil sie sie nicht bekommen konnten. Um dem entgegenzuwirken, stellen Schulen im gesamten Vereinigten Königreich kostenlose Periodenprodukte zur Verfügung, allerdings nicht überall. Derzeit sind Schulen in Schottland und Irland gesetzlich dazu verpflichtet, aber in England und Wales sind die Regelungen freiwillig, und viele Schulen dort führen keine Tampons und Binden. Im September 2023 verabschiedeten die Lib Dems einen Antrag, um dies in England zur gesetzlichen Pflicht zu machen.

Als Elternteil könnten Sie das:

1. Fragen Sie in der Schule nach, ob sie T ampons und Binden vorrätig haben - eines der Probleme in England und Wales besteht darin, dass einige Schulen, die Tampons und Binden vorrätig haben, dies den Schülern und Eltern nicht mitteilen.

2. Wenn die Schule keine kostenlosen Tampons und Binden zur Verfügung stellt, können Sie diesen Musterbrief für kostenlose Perioden verwenden, um die Schule dazu zu ermutigen, dies zu tun.

3. Ermutigen Sie die Schule, für diese Angebote zu werben - wenn sie diese zwar anbieten, Sie aber nichts davon wussten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass viele andere Eltern und Schüler ebenfalls im Unklaren sind. Ermutigen Sie die Schule, in Schulversammlungen, Elternzeitschriften und auf ihrer Website für diese Produkte zu werben. Außerdem sollten die Produkte für die Schülerinnen und Schüler leicht zu beschaffen sein - vor allem im Notfall, wenn sie überrumpelt werden. Auf den Schultoiletten und in den Gemeinschaftsräumen sollten die Produkte für die Zeit des Schuljahres gut sichtbar angebracht sein.

Aufforderung, den Unterricht zu verlassen

Die Notwendigkeit, dass Mädchen während ihrer Periode den Unterricht verlassen müssen, hat sich schon immer mit der Politik des Toilettenbesuchsverbots gekreuzt. Wie viele andere Lehrer lässt auch der Sekundarschullehrer Harry aus Portsmouth seine Schülerinnen auf die Toilette gehen, wenn sie erklären, dass sie ihre Periode haben. Aber nicht alle Lehrer haben die gleiche Einstellung. "Ich musste schon ein Mädchen trösten, das weinte, weil ihr Lehrer sie nicht auf die Toilette gehen ließ und sie dachte, sie hätte ausgelaufen", erzählt Harry.

Im Februar 2023 löste der umstrittene "Red Card Pass" - eine rote Karte, die Schülerinnen während ihrer Periode in der Klasse hochhalten müssen, wenn sie auf die Toilette müssen - in mehreren Schulen in England Unruhen aus. Eltern und Schüler waren empört darüber, dass Mädchen im Teenageralter kein Recht auf Diskretion hatten und von ihnen erwartet wurde, dass sie ihre Periode vor ihren Mitschülern bekannt machten, während andere, die ihren Ausweis vergessen hatten, den Unterricht nicht verlassen durften. Da es keine nationale Politik zum Schutz der Bedürfnisse und der Privatsphäre von Mädchen im Unterricht gibt, hängen ihre Erfahrungen von der Politik der einzelnen Schulen und der Einstellung ihrer Lehrer ab.

Als Elternteil könnten Sie das:

1. Machen Sie die Schule darauf aufmerksam, wenn Ihr Kind seine Periode hat - und dass Sie ihm erlauben, während des Unterrichts auf die Toilette zu gehen. "Ich rate jüngeren Schülern, einen Zettel mitzubringen oder ihre Eltern zu bitten, vorher anzurufen, wenn sie ihre Periode haben", sagt Harry.

2. Informieren Sie die Schule über alle gesundheitlichen Probleme, die mit der Periode zusammenhängen - wenn Ihr Kind an einer Krankheit leidet, die die Periode schmerzhafter und schwerer macht, wie z. B. Endometriose, erklären Sie der Schule, dass es vom Unterricht freigestellt werden muss, wenn es auf die Toilette muss oder die Schulkrankenschwester aufsucht.

3. Melden Sie Vorfälle, die sich auf Ihr Kind ausgewirkt haben - wenn Ihr Kind z. B. in Not geraten ist, weil es nicht nach undichten Stellen suchen konnte, rufen Sie die Schule an oder schicken Sie ihr eine E-Mail, um zu erklären, warum Sie mit der Vorgehensweise der Schule nicht zufrieden sind.

Weitere Lektüre

1. Torkan et al: The role of water intake in the severity of pain and menstrual distress among females suffering of primary dysmenorrhea: a semi-experimental study.

2. Jaleel et al: Wirkung von Übungen auf das zentrale und endokrine System zur Schmerzmodulation bei primärer Dysmenorrhoe.

3. Maharini und Pramono: Die Wirkung von Zartbitterschokolade auf Menstruationsschmerzen bei Jugendlichen im fortgeschrittenen Alter.

4. Deloughery et al: Erythrozytenkapazität moderner Menstruationsprodukte: Überlegungen zur Bewertung starker Menstruationsblutungen.

5. Plan International UK: Lassen Sie uns reden. Punkt.