Beinkrämpfe

Was sind Beinkrämpfe?

Ein Beinkrampf ist ein Schmerz, der von einem Beinmuskel ausgeht. Es handelt sich um einen Muskelkrampf, der auftritt, wenn sich ein Muskel zu stark zusammenzieht. Dabei handelt es sich um eine unwillkürliche Kontraktion, d. h. die betroffene Person hat keine Kontrolle darüber, wie und wann sie auftritt. In der Regel handelt es sich um einen Wadenmuskel, der unterhalb und hinter dem Knie liegt. Manchmal sind auch die kleinen Muskeln an den Füßen oder andere Muskeln im Bein betroffen.

Charley Horse ist ein weiterer Begriff für Beinkrämpfe. Diese Bezeichnung wird vor allem in den USA verwendet.

Wie lange dauern Beinkrämpfe?

Ein Krampfschmerz dauert in der Regel ein paar Minuten. In manchen Fällen dauert er nur wenige Sekunden, in anderen Fällen kann er bis zu 10 Minuten andauern. Die Stärke des Schmerzes ist unterschiedlich stark. Der Muskel kann noch bis zu 24 Stunden nach einem Beinkrampf schmerzempfindlich sein. Beinkrämpfe treten in der Regel im Ruhezustand auf, am häufigsten nachts im Bett. Sie werden oft als Nachtkrämpfe bezeichnet. Sie können zu einem belastenden Zustand werden, wenn der Krampfschmerz ein nächtliches Aufwachen verursacht und der Schlaf regelmäßig gestört wird.

Wer bekommt Beinkrämpfe?

Viele Menschen haben gelegentlich einen Beinkrampf. Bei manchen Menschen treten sie jedoch häufiger auf, sogar täglich. Sie treten häufiger bei älteren Menschen auf. Etwa 1 von 3 Menschen über 60 Jahren und etwa die Hälfte der Menschen über 80 Jahren haben regelmäßig Wadenkrämpfe. Etwa 4 von 10 Menschen mit Wadenkrämpfen haben mindestens drei pro Woche.

Was verursacht Beinkrämpfe?

Unbekannte Ursache (idiopathische Wadenkrämpfe)

In den meisten Fällen ist die Ursache nicht bekannt. Eine Theorie besagt, dass Krämpfe entstehen, wenn ein Muskel, der sich bereits in einer verkürzten Position befindet, zur Kontraktion angeregt wird. Da der Muskel bereits verkürzt ist, kann eine weitere Kontraktion dazu führen, dass der Muskel verkrampft wird.

Sekundäre Ursachen

In manchen Fällen können die Krämpfe ein Symptom für ein anderes Problem sein. Zum Beispiel:

• Einige Arzneimittel können Krämpfe als Nebenwirkung verursachen oder dafür sorgen, dass Krämpfe häufiger auftreten. Dazu gehören: Wassertabletten ( Thiaziddiuretika und Schleifendiuretika), Nifedipin, Cimetidin, Salbutamol, Statine, Terbutalin, Lithium, Penicillamin und Phenothiazine(Prochlorperazin, Perphenazin, Chlorpromazin).

• Überanstrengung der Muskeln.

• Flüssigkeitsmangel im Körper (Dehydrierung).

• Erkrankungen, die das Gleichgewicht der Salze im Blut verändern (z. B. ein hoher oder niedriger Natrium- oder Kaliumspiegel).

• Manche Menschen, die sich einer Nierendialyse unterziehen, leiden unter Beinkrämpfen.

• Schwangerschaft - in der Regel im Spätstadium.

• Eine unbehandelte Schilddrüsenunterfunktion.

• Periphere arterielle Verschlusskrankheit, bei der eine Verengung der Beinarterien eine schlechte Durchblutung verursacht.

• Übermäßiger Alkohol.

• Seltene Ursachen sind die "Vernarbung" der Leber(Zirrhose), Bleivergiftungen und eine entzündliche Erkrankung namens Sarkoidose.

Bei den oben genannten Erkrankungen wären die Krämpfe nur eines von vielen anderen Symptomen. Wenn also eine Person mit Beinkrämpfen ansonsten gesund ist und keine anderen unerklärlichen Symptome hat, sind die Krämpfe wahrscheinlich auf eine unbekannte Ursache (idiopathisch) und nicht auf eine sekundäre Ursache zurückzuführen.

Hinweis: Beinkrämpfe unterscheiden sich vom so genannten Restless-Legs-Syndrom. Bei diesem Syndrom können die Beine unangenehm sein, man spürt ein Kribbeln in den Beinen, das sich durch Umhergehen bessert.

Was verursacht nächtliche Wadenkrämpfe?

Beinkrämpfe treten häufig nachts im Bett auf, da die natürliche Liegeposition mit leicht gebeugten Knien und leicht nach unten zeigenden Füßen eingenommen wird. In dieser Position ist der Wadenmuskel relativ verkürzt und kann für Krämpfe anfällig sein. Diese Theorie erklärt, warum das Dehnen der Muskeln das Problem lösen kann.

Wie man Beinkrämpfe loswird

Durch Dehnen und Massieren des betroffenen Muskels lässt sich ein Krampfanfall in der Regel lösen. Die meisten Krämpfe klingen bald wieder ab. Schmerzmittel sind in der Regel nicht hilfreich, da sie nicht schnell genug wirken. Ein Schmerzmittel wie Paracetamol kann jedoch helfen, die Beschwerden und die Empfindlichkeit des Muskels zu lindern, die manchmal noch bis zu 24 Stunden nach dem Abklingen eines Krampfes anhalten.

Allgemeine Maßnahmen helfen bei Krämpfen in allen Muskeln, aber die genannten Dehnungen sind nur für Wadenkrämpfe geeignet.

Vorbeugung von Beinkrämpfen

Wenn die Krämpfe nicht häufig auftreten, ist in der Regel keine besondere Behandlung erforderlich. Treten die Krämpfe jedoch häufig auf, können Möglichkeiten zur Vorbeugung erwogen werden.

Berücksichtigung von Medikamenten (falls zutreffend) oder anderen Bedingungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Arzneimittel einnehmen. Sie könnten die Beinkrämpfe verursachen oder dafür sorgen, dass sie häufiger auftreten. Möglicherweise gibt es Alternativen. Suchen Sie auch dann einen Arzt auf, wenn neben den Krämpfen weitere Symptome auftreten. Er oder sie kann eine Untersuchung vorschlagen oder einige Kontrollen durchführen, um eine sekundäre Ursache für die Krämpfe auszuschließen.

Dehnungsübungen

Diagramm einer Dehnungsübung

Dehnungsübungen werden häufig empfohlen. Es fehlt jedoch an guten Forschungsergebnissen, die belegen, dass sie funktionieren. Eine Forschungsstudie kam zu dem Schluss, dass Dehnungsübungen die Anzahl und den Schweregrad von Krämpfen verringern; eine andere Studie konnte dies jedoch nicht bestätigen. Dennoch sind viele Ärzte und Menschen, die regelmäßig unter Beinkrämpfen leiden, der Meinung, dass regelmäßiges Dehnen der Waden hilft. Wenn es funktioniert, braucht man keine Tabletten, um die Krämpfe zu verhindern.

Machen Sie zunächst dreimal täglich etwa fünf Minuten lang Dehnungsübungen für die betroffenen Muskeln. Machen Sie die letzte Übung kurz vor dem Schlafengehen. Wenn die Krämpfe nachlassen, ist die Übung dann möglicherweise nur noch ein- oder zweimal täglich erforderlich, um die Krämpfe zu vermeiden.

Um die Wadenmuskeln zu dehnen, stellen Sie sich etwa 60-90 cm von einer Wand entfernt auf. Dann beugen Sie sich mit den Fußsohlen flach auf dem Boden stehend nach vorne und stützen sich an der Wand ab. Die Wadenmuskeln werden sich spürbar dehnen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, jedes Mal so lange wie möglich. Es kann etwa eine Woche dauern, bis sich eine Verbesserung einstellt. Es lohnt sich also, einen 2- bis 4-wöchigen Versuch mit regelmäßigen Wadendehnungsübungen zu unternehmen, um zu sehen, ob die Krämpfe nachlassen. Die Krämpfe werden vielleicht nicht ganz verschwinden, aber ihre Häufigkeit und/oder Schwere kann sich verringern.

Haltung der Beine beim Liegen im Bett

Positionen, die verhindern, dass sich der Wadenmuskel im Schlaf verkürzt, können helfen. Die folgenden Maßnahmen sind nicht bewiesen (aus der Forschung), aber einige Experten glauben, dass sie helfen, Krämpfe zu verhindern:

• Verwendung eines Kissens, um die Füße im Bett hochzulegen, wenn man auf dem Rücken schläft.

• Hängen Sie die Füße über das Ende des Bettes, während Sie auf der Vorderseite schlafen.

• Lockere Decken am Fußende des Bettes, um zu verhindern, dass die Zehen und Füße während des Schlafes nach unten zeigen.

Chinin wird als letztes Mittel eingesetzt

Chinin kann die Anzahl und/oder den Schweregrad von Wadenkrämpfen verringern, auch wenn es die Krämpfe nicht ganz aufhalten kann. Eine Tablette vor dem Schlafengehen ist die normale Dosis.

Chinin hat jedoch eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen, darunter Herzrhythmusstörungen (Arrythmien). Daher wird Chinin nur als letztes Mittel eingesetzt, wenn andere Behandlungen nicht gewirkt haben und die Beinkrämpfe häufig auftreten und die Lebensqualität beeinträchtigen.

Andere Behandlungen

Andere Arzneimittel wurden als mögliche Behandlungsmethoden für Beinkrämpfe vorgeschlagen. Dazu gehören Magnesium, Diltiazem, Vitamin-B-Komplex, Vitamin E, Naftidrofuryl, Orphenadrin und Verapamil.

Im Allgemeinen werden diese Mittel derzeit nicht empfohlen, da die meisten Studien mit ihnen ergeben haben, dass sie bei den meisten Menschen nicht sehr gut wirken. Chinin bleibt die Hauptbehandlung. Ein Arzt kann jedoch einen Versuch mit einem dieser Arzneimittel vorschlagen, wenn Chinin nicht gewirkt hat oder es lästige Nebenwirkungen verursacht hat.