Wird die Nüchternheit zum Trend?

Viele Menschen gönnen sich nach einem langen Tag ein Glas Wein oder ein Bier mit Freunden in der Kneipe, aber immer mehr von uns verzichten ganz auf Alkohol. Einige Trinker sind der Meinung, dass Nüchternheit nur etwas für Menschen mit Alkoholproblemen oder -sucht ist. Aber sich etwas Zeit zu nehmen, um seine Beziehung zum Alkohol zu überdenken, kann jeder tun, und das nicht nur im Januar.

Zeit zum Umdenken nehmen

"In Maßen genossen, kann Alkohol Teil einer insgesamt gesunden Lebensweise sein", erklärt Andrew Misell, Direktor für Wales bei Alcohol Change UK. Der Leitfaden des Chief Medical Officer des Vereinigten Königreichs besagt, dass Erwachsene regelmäßig nicht mehr als vierzehn Einheiten Alkohol pro Woche konsumieren sollten, verteilt auf mehrere Tage, mit alkoholfreien Tagen dazwischen.

"Alkoholkonsum kann zur Gewohnheit werden - etwas, das wir ohne viel nachzudenken tun. Deshalb lohnt es sich immer, sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, ob wir vielleicht weniger Alkohol trinken oder ihn seltener trinken sollten. Eines der Hauptziele unserer "Dry January"-Kampagne ist es, den Menschen eine solche Denkpause zu verschaffen und vielleicht aus einigen potenziell schädlichen Gewohnheiten auszusteigen", sagt Misell.

Fragen Sie sich, ob Sie damit zufrieden sind, warum, wann und wie viel Sie trinken. Wenn Sie auf Alkohol angewiesen sind, um soziale Kontakte zu knüpfen, oder wenn Sie trinken, um mit schwierigen Gefühlen fertig zu werden, ist es vielleicht an der Zeit zu hinterfragen, ob Sie sich damit wohlfühlen. Abgesehen von den körperlichen Folgen des Alkohols kann Alkoholkonsum auch Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehungen belasten - zum Beispiel, wenn Sie unter Alkoholeinfluss Zeit durch einen Kater verlieren, sich Gedanken über die Ereignisse der letzten Nacht machen oder sich mit Angehörigen streiten.

Wenn Sie sich entschließen, Ihre Trinkgewohnheiten zu ändern, bedeutet das nicht, dass Sie von heute auf morgen Abstinenzler werden müssen. Es gibt eine wachsende Bewegung von "nüchternheitsorientierten" Trinkern - Menschen, die ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ihre Nüchternheit erproben wollen, ohne ein vollständiges Trinkverbot zu verhängen. Die Entscheidung, nur zu besonderen Anlässen zu trinken, sich an eine Obergrenze von zwei Getränken zu halten oder einfach mehr darauf zu achten, was Sie trinken und wie Sie sich dabei fühlen, kann Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung zum Alkohol aufzubauen.

Jung und nüchtern

Es mag überraschen, dass junge Menschen unter 25 Jahren die am schnellsten wachsende Gruppe von Nichttrinkern sind. "Die Gründe dafür sind nicht klar", sagt Misell. "Einige mögen positiv sein, wie das geringere Bedürfnis nach Alkohol und die Tatsache, dass man sich in Gesellschaft ohne Alkohol wohler fühlt. Andere Gründe sind die neuen Technologien, die dazu führen, dass junge Menschen mehr Zeit online verbringen und weniger ausgehen.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die unter 25-Jährigen zwar am seltensten trinken, aber wenn sie es tun, dann eher in großen Mengen.

Doch während die unter 25-Jährigen früher die ersten waren, die sich einen Drink genehmigten, entscheiden sich heute mehr für alkoholfreie Alternativen. Die wachsende Anziehungskraft von "Wellness"-Trends in den sozialen Medien veranlasst junge Menschen und Millennials dazu, jeden Bereich ihres Lebensstils zu überdenken. Sich selbst gut zu behandeln, geht über einen morgendlichen Yogakurs oder den gelegentlichen grünen Smoothie hinaus. Das gilt für alle Bereiche des Lebens, auch für den Alkohol.

Natürlich gibt es viele gesundheitliche Vorteile, wenn man seinen Alkoholkonsum einschränkt, z. B. eine bessere Haut, Gewichtsverlust und ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten. Aber das sind vielleicht nicht die Hauptmotivationen für junge Menschen, meint Millie Gooch, Gründerin der Sober Girl Society, einer Online-Community für nüchterne und nüchternheitsbegeisterte Frauen.

"Für mich und für viele junge Menschen, die ihr Verhältnis zum Alkohol überdenken, ist der große Anreiz eine Verbesserung der psychischen Gesundheit", erklärt sie. "Natürlich gibt es auch den zusätzlichen Bonus einer verbesserten Finanz- und Produktivitätslage - aber ich denke, der Gedanke, dass Alkohol ein Schlüsselfaktor für Angstzustände sein könnte, ist der größte Antrieb.

Patienten wählen aus für Alkoholische Beratung

Gesundes Leben

Trinken in der Sonne: ein gefährlicher Cocktail

Stellen Sie sich vor, es ist ein heißer, sonniger Tag und Sie spazieren durch den Park oder vielleicht an einem Strand entlang. Wahrscheinlich sehen Sie Menschen, die mit ihren Freunden Alkohol trinken. Aber wussten Sie, dass das Trinken in der Sonne mit einer Reihe von Risiken verbunden sein kann?

von Emily Jane Bashforth

Nur ein Trend?

Nicht nur junge Menschen kehren dem Alkohol den Rücken zu. "Immer mehr Menschen scheinen daran interessiert zu sein, ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz auf Alkohol zu verzichten", sagt Misell. "In den letzten Jahren haben wir einen kleinen, aber stetigen Rückgang des Alkoholkonsums im Vereinigten Königreich festgestellt. Seit 2004 ist der Gesamtalkoholkonsum um 16 % zurückgegangen. Sowohl die Zahl der Trinker als auch die Menge, die der Einzelne nach eigenen Angaben getrunken hat, sind ebenfalls zurückgegangen.

Ist dies also nur ein vorübergehender Trend? Oder werden nüchterne, neugierige Trinker zur Norm werden?

"Ich denke, das Wort Trend wird eher für Dinge wie Skinny Jeans oder Fidget Spinners verwendet, während ich glaube, dass es sich hier eher um eine Bewegung und einen Bewusstseinswandel handelt", sagt Gooch. Sie vergleicht die Bewegung mit dem Veganismus, da sich unser Verständnis davon in den letzten Jahren verändert hat.

"Ich glaube nicht, dass Veganismus ein Trend ist. Ich denke, mit dem, was wir wissen, wird es so bleiben, und das ist die größte Veränderung im Verhalten, mit der ich es im Moment vergleichen kann. Ich glaube, dass sich die Trinkgewohnheiten in den nächsten Jahren massiv ändern werden.

Wie viele Bewegungen hat auch die wachsende Popularität der Nüchternheit ihre Wurzeln. Während Wohltätigkeits- und Regierungskampagnen einst älteren Generationen geholfen haben, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, haben Influencer dazu beigetragen, Nüchternheit unter Millennials und jungen Menschen zu normalisieren und zu verherrlichen.

"Online-Influencer können für viele eine große Inspirationsquelle sein, und Menschen, die ihnen folgen, können sich als Teil einer Gemeinschaft fühlen", sagt Misell. "Das gilt natürlich nicht für alle, und es wird auch Bedarf an persönlicher Unterstützung für Menschen geben, die damit zu kämpfen haben, weniger zu trinken. Wenn Sie sich Sorgen über ein Alkoholproblem oder eine Alkoholabhängigkeit machen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, da Sie möglicherweise spezielle Unterstützung benötigen, um mit der Sucht und den Nebenwirkungen des Alkoholentzugs fertig zu werden.

Der Instagram-Account der Sober Girl Society hat inzwischen mehr als 75.000 Follower - macht der Einfluss der sozialen Medien also einen Unterschied für diejenigen, die dem Alkohol den Rücken kehren? "Ich denke schon", sagt Gooch. "Ich sehe mich selbst nicht unbedingt als nüchternen Einflussnehmer. Ich bin die Gründerin eines Raums und einer Gemeinschaft, die Mädchen zusammenbringen soll. Es ist nicht wirklich eine Seite über mich - es geht um alle Mädchen."

Und der Einfluss muss nicht nur aus den sozialen Medien kommen. "Es gibt so viele tolle Bücher, Podcasts und Dokumentarfilme zu den Themen Alkohol und Nüchternheit", sagt sie. "Wenn man über das Thema Bescheid weiß, kann man wirklich fundierte Entscheidungen über seinen Alkoholkonsum treffen.