Kann Stress einen Herzinfarkt verursachen?

Im Laufe der Zeit kann anhaltender Stress zu Verhaltensweisen und körperlichen Reaktionen - wie Bluthochdruck oder schlechte Lebensgewohnheiten - führen, die Ihre Anfälligkeit für Herzkrankheiten erhöhen.

Debbie Grayson, Apothekerin und Ernährungstherapeutin, Practice With Confidence, Greater Manchester, Großbritannien, erklärt, dass es klinisch anerkannt ist, dass Stress einen schädlichen Einfluss auf die Herzgesundheit hat.

"Es ist bekannt, dass Langzeitstress zu mehreren Faktoren beiträgt, die zu Herzerkrankungen führen können", sagt sie. "Diese Faktoren können im Laufe der Zeit zusammenwirken und die perfekten Bedingungen für einen Herzinfarkt schaffen.

Wie Stress das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann

Nach Angaben der British Heart Foundation (BHF) haben Menschen mit anhaltendem psychischem Stress ein höheres Risiko, Probleme mit ihrem Herz und ihren Blutgefäßen zu entwickeln.

Dazu gehören Bedingungen wie:

• Hoher Blutdruck.

• Herzkrankheiten.

• Schlechte Durchblutung.

Stress wirkt sich in einer Weise auf den Körper aus, die das Herz mit der Zeit belasten kann - vor allem, wenn er nicht gut bewältigt wird.

Sie erklärt, dass der Körper, wenn er eine Bedrohung wahrnimmt - sei es eine emotionale oder psychologische -, seine Kampf- oder Fluchtreaktion aktivieren kann.

"Dies führt zu einem Anstieg der Stresshormone - vor allem Adrenalin und Cortisol", sagt Grayson. "Infolgedessen steigen die Herzfrequenz und der Blutdruck, und die Blutgefäße verengen sich."

Grayson erklärt, dass diese Reaktion zwar in kurzen Schüben hilfreich ist, dass aber anhaltend hohe Konzentrationen von Stresshormonen die innere Auskleidung der Blutgefäße (das Endothel) schädigen, die Bildung von Plaque fördern und die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln erhöhen können - all dies kann zu einem Herzinfarkt führen.

Was sind die Anzeichen für Stress?

Stress kann sich auf verschiedene Weise manifestieren und sich auf Ihren Körper, Ihre Gefühle und Ihr Verhalten auswirken.

Laut Grayson ist es auch wichtig, die indirekten Auswirkungen von Stress zu berücksichtigen.

"Stress führt oft zu schlechtem Schlaf, ungesunden Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder erhöhtem Alkohol- und Tabakkonsum", erklärt sie. "All dies wird mit Herzproblemen in Verbindung gebracht."

Sie fügt hinzu, dass es auch immer mehr Beweise dafür gibt, dass stressbedingte Zustände direkt mit einem höheren Risiko für Herzprobleme verbunden sind, selbst wenn andere Faktoren berücksichtigt werden.

Wie man mit Stress umgeht

Die Bewältigung von Stress ist entscheidend für die Erhaltung Ihrer Gesundheit. Grayson erklärt, dass die Suche nach langfristigen Möglichkeiten zum Stressabbau Ihr Wohlbefinden schützen kann - insbesondere Ihr Herz.

Aktiv werden

Um Ihr Herz - und Ihre allgemeine Gesundheit - zu unterstützen, wird empfohlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen.

Grayson fügt hinzu, dass regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen kann, den Stresspegel zu senken.

Die Achtsamkeit annehmen

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment - Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrer Umgebung - große Aufmerksamkeit zu schenken. Die Forschung zeigt, dass dies Ihre allgemeine Gesundheit fördern und Ihnen helfen kann, Stress besser zu bewältigen.

Gut schlafen

Schlaf ist genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Die meisten Erwachsenen brauchen 7-9 Stunden pro Nacht, um Gedächtnis, Stoffwechsel, Energie und Gehirnfunktion zu unterstützen.

Mit anderen verbinden

Einsamkeit kann eine schädliche Wirkung auf Ihr Herz haben. Sie ist mehr als nur ein Gefühl - sie kann Stress in Ihrem Körper verursachen, der mit der Zeit zu Herzproblemen führen kann.

Gesünder leben

Ungesunde Gewohnheiten, die durch Stress ausgelöst werden - wie Rauchen, Bequemlichkeitsessen und übermäßiger Alkoholkonsum - können Ihr Herz schädigen. Sie können zwar kurzfristig Erleichterung verschaffen, sind aber auf lange Sicht nicht gut für Ihre Gesundheit.

Therapie erforschen

Die Unterstützung durch eine Fachkraft für psychische Gesundheit ist ein bewährtes Mittel, um Stress zu bewältigen und damit die Belastung für Ihr Herz zu verringern.

Abschließend rät Grayson, dass es wichtig ist, sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sich der Stress unkontrollierbar anfühlt - oder wenn Sie Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Atemnot oder Müdigkeit verspüren.

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