Hitzeerschöpfung und Hitzeschlag

Wenn Sie zu viel Hitze ausgesetzt sind, arbeitet Ihr Körper hart, um Ihre Temperatur konstant zu halten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich allgemein unwohl fühlen, keine Energie mehr haben und sich schwindelig oder krank fühlen. Zu einem Hitzschlag kommt es, wenn die normalen Mechanismen des Körpers zur Temperaturregulierung versagen und die Temperatur auf über 40 °C ansteigt. Ein Hitzschlag sollte schnell behandelt werden, um zu verhindern, dass er sich zu einem Hitzschlag entwickelt, der einen medizinischen Notfall darstellt.

Hitzeerschöpfung verstehen

Die internen Prozesse Ihres Körpers funktionieren am besten, wenn der Wasser- und Salzgehalt und die Temperatur genau richtig sind. Der Körper verfügt über zahlreiche Mechanismen, um die innere Umgebung konstant zu halten, unabhängig davon, was draußen vor sich geht. Diese Prozesse werden als Homöostase bezeichnet.

Wenn Ihnen also heiß wird, setzen die Schutzmechanismen Ihres Körpers ein. Sie schwitzen, um Wärme zu verlieren; Ihr Urin wird konzentrierter, um Wasser zu speichern; und Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie mehr trinken und aus der Sonne gehen müssen. Wenn Sie in der Hitze bleiben, beginnt Ihr Körper zu kämpfen.

Wer ist durch Hitzeerschöpfung und Hitzeschlag gefährdet?

Jeder kann die körperlichen Auswirkungen von übermäßiger Hitze zu spüren bekommen, am meisten gefährdet sind jedoch Menschen:

• Säuglinge und Kleinkinder.

• Ältere Menschen.

• Menschen, die körperlich aktiv sind.

• Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankungen.

• Menschen, die "Wassertabletten" (Diuretika - in der Regel bei Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz eingesetzt), antipsychotische Medikamente oder Freizeitdrogen wie Ecstasy (MDMA) einnehmen.

• Menschen mit Magenbeschwerden wie Gastroenteritis oder entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, die Durchfall verursachen können.

Symptome von Hitzeerschöpfung

Zu den wichtigsten Anzeichen und Symptomen eines Hitzeschlags gehören:

• Es wird weniger Urin ausgeschieden (der sehr dunkel ist).

• Schwindel und Ohnmachtsgefühle.

• Müdigkeit.

• Kopfschmerzen.

• Unwohlsein, Appetitlosigkeit und krampfartige Bauchschmerzen.

• Muskelkrämpfe in Beinen und Armen.

• Schneller Puls.

• Feuchte, blasse Haut und starkes Schwitzen.

Behandlung von Hitzeerschöpfung

Flüssigkeit und eine kühle Umgebung sind der Schlüssel zur Behandlung von Hitzeerschöpfung. Wenn Sie glauben, dass Sie Anzeichen dafür haben, sollten Sie sofort handeln:

• Gehen Sie in einen kühlen Raum.

• Ziehen Sie so viel Kleidung wie möglich aus, vor allem enge Kleidung.

• Nehmen Sie ein kühles Bad oder eine Dusche.

• Wenn es keine Bademöglichkeit gibt, mit einem Schwamm und kühlem Wasser abwaschen.

• Schalten Sie nach Möglichkeit einen Ventilator ein (wenn Ihre Haut feucht ist, kühlt die Verdunstung Sie schneller ab).

• Legen Sie sich nach Möglichkeit hin.

• Trinken Sie so viel alkoholfreie Flüssigkeit wie möglich.

• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich nicht innerhalb von etwa einer halben Stunde besser fühlen.

Sonnenstich

Der Sonnenstich ist eine Form des Hitzeschlags. Der einzige Unterschied besteht darin, dass er speziell durch zu viel direkte Sonneneinstrahlung verursacht wird. Die Symptome und die Behandlung sind genau dieselben wie beim Hitzschlag - beides sind medizinische Notfälle.

Das einzige zusätzliche Problem ist, dass zusätzlich zu den anderen Komplikationen die Gefahr eines schweren Sonnenbrands besteht. Blasenbildung auf der Haut ist ein Zeichen für einen schweren Sonnenbrand. Tupfen Sie die Haut vorsichtig mit kühlem, sauberem Wasser ab, während Sie auf medizinische Hilfe warten.

Symptome eines Hitzeschlags

Bei einem Hitzschlag ist Ihr Körper nicht mehr in der Lage, mit der Hitze fertig zu werden. Die normalen Mechanismen, die den Körper kühl halten, versagen, und die Temperatur steigt auf über 40 °C. Weitere Symptome sind:

• Starke, pochende Kopfschmerzen.

• Sich sehr krank fühlen und krank sein (Erbrechen).

• Schneller Puls (der schwach oder sehr stark sein kann und "mitschwingt").

• Flache, schnelle Atmung.

• Sehr heiße, gerötete Haut.

• Schwache oder verkrampfte Muskeln.

• Kein Schwitzen, obwohl es sehr heiß ist.

• Schwindel, Schwächegefühl oder Ohnmacht.

• Verwirrung und Unruhe.

• Krampfanfälle.

• Manchmal kollabieren sie und verlieren das Bewusstsein.

Unbehandelt kann ein Hitzschlag zu einem Anschwellen der lebenswichtigen Organe, einschließlich des Gehirns, führen und lebensbedrohlich sein.

Behandlung eines Hitzeschlags

Vorbeugung von Hitzeerschöpfung

Ein Hitzschlag ist oft die Folge von direkter Sonneneinstrahlung. Weitere Informationen zur Vermeidung von Schäden durch übermäßige Sonneneinstrahlung finden Sie in der separaten Broschüre "Sonne und Sonnenbrand".

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass ein Hitzschlag auch dann auftreten kann, wenn man sich nicht in der direkten Sonne aufhält. Um Schäden durch Hitze und Sonne zu vermeiden:

• Halten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrecht. Koffeinhaltige Getränke können in Maßen zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr beitragen - insgesamt bis zu etwa 400 mg pro Tag (acht Tassen Tee oder vier Tassen Kaffee insgesamt). Sie sollten jedoch vermeiden, mehr koffeinhaltige Getränke zu trinken, und diese mit Wasser auffüllen.

• Trinken Sie keinen Alkohol, da er Sie dehydriert und Ihr Bewusstsein für die Warnsymptome verringert. Außerdem beeinträchtigt er Ihre Fähigkeit, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um sich an einen kühleren Ort zu begeben und einen Hitzschlag zu vermeiden.

• Vermeiden Sie anstrengende Übungen bei heißem Wetter (insbesondere zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die Temperaturen normalerweise am höchsten sind).

• Tragen Sie lockere Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen, die es Ihrem Körper ermöglichen, die Wärme durch Schwitzen zu verdunsten.

• Halten Sie Ihre Wohnung kühl, indem Sie tagsüber die Vorhänge zuziehen. Wenn es draußen heißer ist als drinnen, lassen Sie die Fenster geschlossen und benutzen Sie einen Ventilator. Wenn das Wetter draußen abkühlt, vor allem nachts, lassen Sie die Fenster geöffnet.

• Nehmen Sie regelmäßig kühle Duschen oder Bäder.

• Wenn Sie sich heiß fühlen, legen Sie einen feuchten Waschlappen in den Nacken und wechseln Sie ihn immer wieder. Wenn das Wasser auf Ihrer Haut verdunstet, kühlt es Sie ab.

• Denken Sie daran, dass nach Süden ausgerichtete Räume mit Fenstern in direkter Sonneneinstrahlung heißer sind als nach Norden ausgerichtete Räume.

• Halten Sie Zimmerpflanzen, die die Luft kühlen, da sie Wasser verdampfen.