Wie lange dauern die Symptome der Menopause an?

Die meisten Veränderungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren sind auf Veränderungen im Hormonspiegel zurückzuführen, insbesondere auf den Rückgang des weiblichen Hormons Östrogen. Das durchschnittliche Alter, in dem die Menstruation aufhört, liegt bei 51 Jahren, aber jeder Zeitraum ab 45 Jahren gilt als normal. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Periode früher aufhört.

Some symptoms of the menopause - particularly Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit - are almost always a direct effect of the menopause (although If you get fevers and Gewichtsverlust along with night sweats, see your doctor to exclude other medical conditions).

However, it can be difficult to tease out whether it's the menopause itself, or other events in your life happening around the same time, that are mainly to blame for some other symptoms. For instance, if hot flushes are stopping you sleeping, you may feel more tired and miserable. Mood swings or Depressionen around the menopause can affect your appetite, making you prone to weight gain.

Sich heiß fühlen

Hitzewallungen sind das 'klassische' menopausale Symptom, das wir alle kennen. Drei von vier Frauen erleben Hitzewallungen, bei denen plötzlich eine Hitzewelle den Oberkörper, Nacken und das Gesicht durchströmt. Sie können sich schwindelig, schwach oder schweißgebadet fühlen, erröten und spüren, wie Ihr Herz sehr schnell oder sehr stark schlägt.

The flushes usually last for several minutes, and can vary from an occasional mild feeling of warmth to periods of intense heat 15 or 20 times a day. Nächtliches Schwitzen Sind genau das, was sie klingen – Mal bist du angenehm gemütlich, im nächsten Moment bist du durchnässt vor Schweiß und wirfst die Bettwäsche ab.

Früher hieß es, dass Hitzewallungen bei den meisten Frauen nur zwei oder drei Jahre rund um die Wechseljahre dauerten. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass sie viel länger anhalten können – im Durchschnitt tatsächlich sieben Jahre, beginnend bis zu drei Jahre vor der letzten Periode. Bei manchen Frauen beginnen die Hitzewallungen um die Zeit ihrer letzten Periode, und bei diesen Frauen beträgt die durchschnittliche Dauer der Hitzewallungen etwa dreieinhalb Jahre.

Was tun bei Hitzewallungen

• Bleiben Sie ruhig! keeping cool won't stop your hot flushes, but it may be enough to make mild ones bearable. Turn the thermostat down; wear natural fabrics that let your skin breathe; and invest in a thinner duvet, as we tend to get hottest at night.

• Hormonersatztherapie (HRT) is by far the most effective treatment for hot flushes and sweats. There has been a lot of anxiety about a possible link between HRT and breast cancer. Taking HRT for two to three years doesn't seem to increase your risk, although using HRT for five years may increase your risk by 0.5% (for every 200 women who take it, one will get breast cancer who wouldn't have done) and taking it for 10 years may increase your risk by up to 2%.

• Antidepressiva - although they've had something of a bad press over the years, most Antidepressiva are safe and effective. As well as helping with depression, they relieve hot flushes in more than half of women who take them.

Natürliche Heilmittel gegen Hitzewallungen

• Schwarzer Cohosh (a member of the buttercup family) may help relieve hot flushes. Do choose a licensed preparation like MenoHerb® - there have been occasional cases of serious side effects, including liver damage, with unlicensed versions. And it shouldn't be taken if you have any liver or kidney problems.

• Rotklee - this remedy seems to have natural oestrogen-like properties and 60-80 mg a day of red clover isoflavone may help with hot flushes. There have been no safety concerns about using it.

• Nachtkerzenöl - although it's widely used, there is no evidence that this option helps with symptoms of the menopause.

Vaginal dryness is another common problem - as well as unangenehmem Sex, it can make you prone to urine infections, vaginal soreness and sometimes Inkontinenz. Im Gegensatz zu Hitzewallungen neigt Vaginaltrockenheit nicht dazu, sich mit der Zeit zu bessern. Topische HRT (in Form von Creme, Zäpfchen oder flexiblem Vaginalring) kann äußerst wirksam sein. Da die Dosierung so gering ist, ist das Risiko von Nebenwirkungen sehr niedrig. Nicht-hormonelle Vaginalfeuchtigkeitscremes (Ihr Apotheker kann Sie beraten) sind eine Alternative.

Heilmittel gegen Vaginaltrockenheit

• Lokale HRT - there are several creams and pessaries containing oestrogen that you can apply from once a day to once a week to relieve symptoms. Doctors recommend you tail them off every few months to check if you still need them. There is also a vaginal 'ring' which your doctor can fit, which releases small amounts of oestrogen.

• Replens® - this is a non-hormonal vaginal moisturising cream which you apply every three days. It works much better than water-based gels like K-YJelly® and is available from your pharmacist as well as on prescription.

Viele Frauen nehmen während der Wechseljahre zu, aber das ist nicht unvermeidlich und Ihr Gewicht sollte nicht ständig steigen. Es wird geschätzt, dass die „durchschnittliche“ Frau nach den Wechseljahren etwa 2,3 kg zunimmt, aber nicht alles sofort. Sicherlich verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel im Alter, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen. Mit kleinen Anpassungen in Ihrer Ernährung können Sie jedoch wahrscheinlich eine Gewichtszunahme vermeiden.

The bad news is that even if you don't put on weight, you might find that the menopause does cause your shape to change. There is evidence that you tend to shift more towards an 'apple' rather than a 'pear' shape around the menopause, with excess weight stored around your midriff. This can increase your risk of heart attack and Typ-2-Diabetes.

HRT is very effective at treating hot flushes. It protects against osteoporosis, too, although the benefit depends on how long you take it for and drops off once you stop. Taking HRT slightly increases your risk of getting (but not dying from) Brustkrebs while you're taking it, but this depends on how long you take HRT for, and the risk goes down when you stop treatment.

The risk of deep vein thrombosis (DVT) and Lungenembolie (clots on the leg or the lung) is increased by some forms of HRT but not others. Your GP can advise on the specifics of risks and benefits for you, depending on your medical history.

There are lots of Lebensstiltipps, um die Auswirkungen von Hitzewallungen und Schwitzen zu verringern ,einschließlich des Vermeidens von Wollpullovern und Rollkragenpullovern; Verzicht auf Alkohol und Koffein; Umstieg auf eine dünnere Bettdecke; und das Tragen mehrerer dünner Schichten, die man an- und ausziehen kann. Eine Erhöhung der Sojazufuhr beim Essen und Trinken kann ebenfalls Hitzewallungen lindern, ebenso wie pflanzliche Heilmittel wie Menoherb® oder Rotklee.

Regular exercise can relieve hot flushes, protect your heart and help keep weight down. It can also protect against Osteoporose und Typ-2-Diabetes - and all drug-free!

Dank an 'My Weekly', wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.