Nationale Woche der Zimmerpflanzen: Gesundheitliche Vorteile von Biophilie und Pflanzen

Wenn wir die Natur in unsere Wohnungen und Arbeitsräume bringen, können wir uns sofort weniger gestresst und ängstlich ^fühlen1. In einer zunehmend stressigen, bevölkerten und urbanisierten Welt - in der die meisten von uns in städtischen Gebieten ^leben2 - werden diese sogenannten biophilen Innenräume mehr denn je benötigt:

Was ist Biophilie?

Biophilia bedeutet wörtlich übersetzt "Liebe zum Leben oder zu lebenden Dingen". Dieser Begriff wurde erstmals von dem berühmten Psychologen Erich Fromm verwendet, wurde aber durch den Biologen Edward O. Wilson von der Harvard University populär gemacht, der 1984 das Buch Biophilia schrieb.

Der Gedanke ist, dass die Liebe des Menschen zur Natur und sein Wunsch, mit ihr zusammen zu sein, aus einem inhärenten, biologisch bedingten Bedürfnis nach Interaktion mit anderen Lebensformen wie Pflanzen und Tieren herrühren.

Wilson glaubte zum Beispiel, dass der Mensch Blumen liebt, weil Blumen bei vielen Pflanzenarten signalisieren, dass es bald Früchte geben wird, die für die frühe Menschheit eine bekannte Nährstoffquelle waren. Auch unsere Zuneigung zu Tierbabys lässt vermuten, dass die Verbindung zu Tieren und der Schutz der schwächsten von ihnen den frühen Menschen einen evolutionären Vorteil verschaffte.

Warum hilft es, und wie funktioniert es?

Die Natur wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden aus und ist einfach unser Platz in der Welt, so Dr. Peter James, Assistenzprofessor für öffentliche Gesundheit und Umweltmedizin.

James ist davon überzeugt, dass wir uns in einer natürlichen Umgebung besser von Stress erholen und unsere geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern können, denn dort sind wir zu Hause.

Biophilie wirkt auf vielen Ebenen. Die Psychotherapeutin Laura Duester sagt: "Sie ermöglicht es uns, uns mit der Welt um uns herum zu verbinden, achtsamer zu sein und von ängstlichen oder schwierigen Gedanken abzuschalten."

Es gibt viele Sinneseindrücke, die beruhigend wirken und Freude bereiten können, sagt Duester, wie das Betrachten von Bäumen, das Riechen an Blumen und das Hören von Vogelgezwitscher. "Der Aufenthalt im Sonnenlicht erhöht den Vitamin-D-Gehalt in unserem Körper, und es macht auch Spaß, sich im Freien aufzuhalten, zum Beispiel in Pfützen zu planschen, in der Sonne zu sitzen oder auf knackige Blätter zu treten.

Die Vorteile von Vitamin D sind seit langem bekannt. Das sogenannte "Sonnenscheinvitamin" wird von der Haut direkt aus Sonnenlicht gebildet und spielt eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems sowie für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln.

"Es gibt viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Natur erhebliche Vorteile für die körperliche und emotionale Gesundheit hat", sagt Duester. "Wenn Menschen, die unter Stress leiden, Zeit in einer natürlichen Umgebung verbringen, erleben sie positivere Gefühle und eine geringere physiologische ^{Stressreaktion3}".

Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die sich regelmäßig in der Natur aufhalten, glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben sind und sich weniger deprimiert und ängstlich ^fühlen4.

Patienten wählen aus für Seelisches Wohlbefinden

Psychische Gesundheit

Die Auswirkungen von Langeweile auf unsere Gesundheit

Früher sehnten sich viele von uns nach einer freien Minute oder nach der Möglichkeit, mehr Zeit mit den Kindern zu verbringen. In der heutigen Zeit, in der das Leben eingeschränkt ist, vermissen viele Kinder und Erwachsene ihren alten Lebensrhythmus. Und manche klagen vielleicht über Langeweile.

von Gillian Harvey

Was ist der beste Weg, um Biophilie in Ihr Leben zu bringen?

Draußen

Denken Sie dabei an die Farben Grün, Blau und Gelb:

• Verbringen Sie Zeit in Grünanlagen, wie Parks oder Wäldern.

• Genießen Sie blaue Flächen, wie Flüsse, Strände oder Uferbereiche.

• Wenn die gelbe Sonne scheint, gehen Sie nach draußen, auch wenn Sie nur im Garten, auf dem Balkon oder vor der Haustür sitzen. Aber achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.

"Benutzen Sie Ihre Augen und Ohren", sagt Duester: "Ob Sie nun Vögel beobachten, duftende Kräuter anbauen, im Wald baden oder in den Bergen wandern - finden Sie heraus, was Ihnen gut tut, und setzen Sie Prioritäten. Auch wenn Sie in der Stadt wandern, sollten Sie versuchen, sich an den Pflanzen und der Tierwelt der Stadt zu erfreuen.

Zu Hause

Es ist nicht immer möglich, draußen in der Natur zu sein, aber die Forschung legt nahe, dass wir ähnliche Vorteile erzielen können, wenn wir die Natur in unsere Häuser holen.

Eine Studie hat ergeben, dass die Einrichtung eines Zimmers mit Zimmerpflanzen und anderen natürlichen Materialien, eine große Fensterfläche mit Tageslicht und natürlichem Ausblick oder beides zusammen Stress und Ängste sofort reduzieren ^kann1.

Duester empfiehlt auch Gartenarbeit oder den Anbau von Obst und Gemüse zu Hause. "Oder Sie können in Ihrem Haus Bäume durch das Fenster betrachten oder eine einfache Zimmerpflanze auf Ihren Schreibtisch stellen. Auch das Anschauen von Naturdokumentationen und das Hören von Naturgeräuschen kann effektiv sein.

Bei der Arbeit

2019 stufte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout am Arbeitsplatz - das Gefühl der Erschöpfung aufgrund von Dauerstress bei der Arbeit - offiziell als berufsbedingtes Phänomen ^ein5.

Da viele von uns etwa ein Drittel ihres Lebens in einem Büro verbringen, wird immer mehr Wert darauf gelegt, die Arbeitsumgebung so gesund und attraktiv wie möglich zu gestalten.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von tristen, pflanzenlosen Arbeitsumgebungen über 10 ^Jahre6. Die Ergebnisse zeigten, dass die Mitarbeiter glücklicher und 15 % produktiver waren, wenn ihr Arbeitsplatz mit ein paar Zimmerpflanzen ausgestattet war.

Innenraumbegrünung wirkt wie ein natürlicher Luftreiniger und lässt alle Mitarbeiter im Büro besser durchatmen, so dass sie sich besser entspannen können.

Wir haben die Kontrolle über Home-Offices, aber was ist mit Gemeinschaftsbüros? Innenarchitekten und Architekten wenden sich zunehmend der Natur zu, um die gesündesten Arbeitsplätze zu schaffen, wie Sheela Shukla von Building Design Partnership (BDP) erklärt:

"Der WELL Building Standard™ gibt Hinweise darauf, wie viele Pflanzen in einem Bereich verwendet werden sollten und wie die Natur integriert werden kann. Wir berücksichtigen zum Beispiel Innenraumbepflanzung, beruhigende Farben, Texturen, Formen, Bilder, Klänge, Beleuchtung und Ausblicke auf Außenbereiche.

"Ein Urban Greening Factor, wie er im Londoner Plan enthalten ist, bewertet und quantifiziert auch den Umfang und die Qualität von natürlichen, gesunden Begrünungsmaßnahmen in Büros.

Weitere Lektüre

1. Yin et al: Auswirkungen einer biophilen Innenraumumgebung auf Stress und Angstbewältigung: Ein Experiment zwischen Probanden in der virtuellen Realität.

2. Vereinte Nationen: Laut UN werden bis 2050 voraussichtlich 68 % der Weltbevölkerung in städtischen Gebieten leben.

3. Meredith et al: Minimale Zeitdosis in der Natur, die sich positiv auf die psychische Gesundheit von Studenten auswirkt, und wie man sie messen kann.

4. Sudamic et al: How nature nurtures: Amygdala-Aktivität sinkt als Folge eines einstündigen Spaziergangs in der Natur.

5. Weltgesundheitsorganisation: Burn-out als "berufliches Phänomen": Internationale Klassifikation der Krankheiten.

6. Universität von Exeter: Warum Pflanzen im Büro uns produktiver machen.