Ihren Cholesterinspiegel verstehen

What should I do? If your cholesterol level is too high, you can help bring it down by making some diet and lifestyle changes.

Dazu gehören:

• Aktiver sein.

• Cutting down on foods rich in saturated fats, such as butter, lard, and full-fat dairy.

• Austausch von fettem Fleisch gegen mageres Fleisch, z. B. Hähnchen.

• Eating more foods with healthy fats, such as olive oil, nuts, seeds, and oily fish.

• Sie haben fleischfreie Tage - versuchen Sie stattdessen Quorn® oder Sojaprodukte.

• Eating more fruits, vegetables, and whole grains, especially oats and barley.

• Aufnahme von mehr mit Pflanzensterinen oder Stanolen angereicherten Lebensmitteln in Ihre Ernährung.

Ihr Arzt oder die Krankenschwester wird Ihnen sagen, wann Sie sich erneut testen lassen müssen.

What should I do? If your HDL-C levels are healthy, and your chance of CVD is low, you should have your cholesterol tested every five years.

To maintain healthy HDL-C levels, make sure you:

• Bleiben Sie aktiv.

• Rauchen Sie nicht oder, wenn Sie rauchen, hören Sie auf.

• Versuchen Sie, überschüssiges Bauchfett zu verlieren.

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung - siehe die oben genannten Tipps.

• Bitten Sie Ihren Arzt um weitere Ratschläge.

It's sometimes possible to get a false reading, so if there's anything unusual about your test results, your doctor may ask for the test to be repeated. If your HDL-C level is high, this can also make your TC level look high, so your doctor usually checks all the components to your blood test - TC, HDL-C and LDL-C levels.

Was sollte ich tun? Wenn Ihr LDL-C-Wert außerhalb des gesunden Bereichs liegt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn der Wert über 4,9 mmol/L liegt und in Ihrer Familie bereits eine koronare Herzkrankheit (KHK) aufgetreten ist, könnten Sie an familiärer Hypercholesterinämie (FH) leiden, einer Form des vererbten hohen Cholesterinspiegels, die eine Behandlung und eine Änderung der Lebensweise erfordert.

Da auch andere in Ihrer Familie betroffen sein können, ist es wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, damit alle die richtige Behandlung bekommen. Wenn Ihr LDL-C-Wert aus anderen Gründen zu hoch ist, kann eine Umstellung Ihrer Ernährung und Ihres Sportprogramms helfen, Ihr schlechtes Cholesterin wieder in den Griff zu bekommen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Statine verschreiben, eine Gruppe von Medikamenten, die zur Senkung des LDL-C im Blut beitragen, insbesondere wenn Sie FH oder andere Risikofaktoren wie Ihr Alter, Diabetes, Rauchen oder Bluthochdruck haben.

What should I do? This reading has been shown to help calculate your likelihood of CVD more accurately than before. So if yours is high, you have a higher chance of developing CVD.

Your doctor may prescribe a statin but will recommend you follow healthy lifestyle advice (see above) too, along with losing weight and quitting smoking if needed. Exercise can be very helpful, as it can help raise HDL-C levels which offsets any rise in non-HDL cholesterol.

What should I do? This reading will help your doctor work out whether your overall cholesterol levels are healthy, which in turn helps them calculate your chance of developing CVD - another reason why it's important to have full cholesterol results, not just TC.

It could be high if your TC, LDL-C and non-HDL cholesterol levels are too high, or if your HDL-C is too low, or a combination of both. Maintaining a healthy TC:HDL ratio long-term can help reduce your likelihood of having CVD in future. You can do this by following the advice above.

What should I do? High triglyceride levels are often seen with low HDL levels - an unhealthy combination linked with early heart disease. It can also cause a painful condition called pancreatitis which needs to be seen by a doctor immediately.

People can have raised levels for many reasons, but the most common reasons are lifestyle-related:

• Apfelförmig sein - Übergewicht um die Taille herum tragen.

• Entwicklung eines Typ-2-Diabetes oder Vorliegen eines solchen.

• Übermäßiger Alkoholkonsum.

You can keep your triglyceride levels low by losing weight, being more active and eating sensibly, especially by cutting back on alcohol, sugary foods, and saturated fats, and eating more fruits, vegetables, pulses, and whole grains.