Wie Sie Ihrem Kind bei Schulanfangsangst helfen können

Warum könnte sich Ihr Kind vor der Rückkehr in die Schule fürchten?

Lisa Bruton, Mitglied des Counselling Directory, Psychotherapeutin und Gastdozentin an der Universität Oxford, sagt, dass es viele Gründe gibt, warum Ihr Kind Angst haben kann, nach den Ferien wieder in die Schule zu gehen.

"Ihr Kind hat vielleicht Angst, seine Freunde wiederzusehen, oder es macht sich Sorgen wegen der veränderten schulischen Erwartungen oder des neuen Stundenplans", sagt sie. "Es hat vielleicht viel Zeit mit seiner Familie verbracht und hat Angst vor der Trennung.

Manche Kinder finden den Unterricht verwirrend oder fühlen sich unter Druck gesetzt, auf eine bestimmte Weise zu lernen. Und diejenigen, die eine neue Schule besuchen oder in die Sekundarstufe wechseln, machen sich vielleicht Sorgen, ob sie Freunde finden oder dazugehören.

Auch Erlebnisse außerhalb der Schule, wie ein Trauerfall, ein Trauma oder eine Krankheit in der Familie, können es einem Kind schwer machen, sich in der Schule einzuleben. Auch Mobbing kann ein Problem sein - ein Kind hat vielleicht das Gefühl, dass es nach den Sommerferien in das Versteck des Mobbers zurückkehrt.

Für manche junge Menschen kann das typische schulische Umfeld, das oft auf neurotypische Kinder - also solche ohne eine Erkrankung wie Autismus - zugeschnitten ist, eine Herausforderung darstellen. Kinder mit Autismus, ADHS oder Legasthenie können sich gestresst fühlen, vor allem, wenn sie nicht richtig unterstützt werden oder ihr Zustand nicht diagnostiziert wurde.

Anzeichen von Schulangst

Manchmal kann Ihr Kind Ihnen sagen, dass es sich ängstlich fühlt, aber es fällt ihm vielleicht schwer, über seine Gefühle zu sprechen. Da Ihr Kind sich vielleicht nicht traut, darüber zu sprechen, kann es hilfreich sein, die Anzeichen von Angst zu erkennen. Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen für Angst:

Schulverweigerung

Wenn Ihr Kind Angst vor der Schule hat, weigert es sich vielleicht, in die Schule zu gehen, hat Schwierigkeiten, pünktlich zu kommen oder geht vor dem Ende des Schultages.

Krank oder unwohl sein

Angst kann auch Magenverstimmungen verursachen. Wenn Sie sich jemals gestresst oder ängstlich gefühlt haben, hatten Sie vielleicht schon einmal eine Magenverstimmung. Das liegt daran, dass unser Gehirn und unser Magen-Darm-System über die Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind. Sie funktioniert wie eine Zweibahnstraße - das Gehirn ist in der Lage, Signale an den Darm zu senden und umgekehrt.

Wenn wir gestresst sind, kann dies unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen - und Stresshormone wie Cortisol freisetzen. Unsere Verdauung verlangsamt sich, damit sich unser Körper auf das konzentrieren kann, was uns Sorgen macht - diese Störung kann zu Problemen wie Magenschmerzen und Krämpfen führen. Angst kann auch dazu führen, dass sich unsere Essgewohnheiten ändern, z. B. dass wir weniger oder mehr essen.

Anhänglich sein

Wenn ein Kind ängstlich ist, ist es normalerweise anhänglich. Sie können auch unruhig oder zappelig sein.

Schlafschwierigkeiten

Die Stresshormone Cortisol und Adrenalin - die ausgeschüttet werden, wenn wir uns ängstlich fühlen - hindern uns am Einschlafen und können dazu führen, dass wir nachts häufiger aufwachen. Ein ängstliches Kind kann Probleme beim Einschlafen haben - und es kann noch offensichtlicher sein, wenn es vorher besser geschlafen hat.

Negative Gedanken oder Ängste

Ihr Kind ist vielleicht nicht in der Lage, genau zu erklären, wie es sich fühlt, aber es kann Ihnen sagen, dass es sich komisch, traurig oder besorgt fühlt. Es kann sagen, dass es sich Sorgen macht, Freunde zu finden, oder negative Bemerkungen über sich selbst machen. Ein Kind kann zum Beispiel sagen, dass es nicht klug genug ist - was bedeuten kann, dass es sich Sorgen um seine Noten oder Schularbeiten macht oder mit seinem Selbstwertgefühl kämpft.

sich schneller aufregen oder wütend werden

Wutanfälle sind ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung - sie verfügen einfach noch nicht über die Denkfähigkeiten und die emotionale Regulierung, die Erwachsene haben. Die durch Stress verursachten hormonellen Veränderungen können jedoch zu Verhaltensproblemen führen, z. B. schnelleres Aufbrausen oder Wutanfälle oder unerklärliches ^Weinen1.

Konzentrationsschwierigkeiten

Angstzustände können es einem Kind schwer machen, sich auf seine Arbeit zu konzentrieren. Sie können leicht abgelenkt werden.

Was sollten Sie tun, wenn Ihr Kind Angst vor der Rückkehr in die Schule hat?

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Kind Schwierigkeiten hat, sollten Sie versuchen herauszufinden, was das Problem sein könnte. "Sie könnten sich mit Ihrem Kind unterhalten - fragen Sie es, wie es sich fühlt und was ihm helfen könnte", sagt Bruton.

Sie wissen vielleicht nicht, was das Problem ist - nur, dass sie Angst haben. Wenn das der Fall ist, müssen Sie ihnen helfen, es herauszufinden. Ein sanfter Ansatz ist in der Regel am besten. Das kann bedeuten, dass Sie mit Ihrem Kind über die Schule, seine Freunde, seine Arbeit oder seine Gefühle für sich selbst sprechen.

Eisberg der Ängste

Einige Therapeuten empfehlen, die Metapher des "Angst-Eisbergs" zu verwenden, um sich vorzustellen, wie sich die Angst äußern kann. Die offensichtlichen Anzeichen von Angst - wie Wut, Erstarren oder Reizbarkeit - befinden sich an der Spitze des Eisbergs. Die subtileren Anzeichen befinden sich unter der Oberfläche, z. B. das Gefühl, verwirrt zu sein oder die Kontrolle verloren zu haben. Sie können mit Ihrem Kind anhand der Eisberg-Metapher über seine Ängste sprechen, um gemeinsam zu erkunden, was es beschäftigt.

Eisberg der Ängste

Gewöhnen Sie Ihr Kind an die Schule

Wenn das Schuljahr näher rückt, ist es wichtig, Ihrem Kind zu helfen, sich in der neuen Schulumgebung wohler zu fühlen. Nicht zu wissen, was es erwartet, kann zu Ängsten führen.

"Einiges davon ist altersabhängig, aber Sie könnten ein Treffen mit einigen ihrer Schulfreunde arrangieren", sagt Bruton. "Sie könnten einen Spaziergang oder eine Fahrt durch die Schule machen, um sie wieder an die Gebäude zu gewöhnen. Sie könnten auch mit ihnen über andere Anfänge sprechen, die sie gut gemeistert haben.

Wiedereinführung einer Schulroutine

Es kann auch hilfreich sein, sich wieder an den Schulalltag zu gewöhnen. "Du könntest damit beginnen, dich wieder an den Schulalltag zu gewöhnen, zum Beispiel früher ins Bett zu gehen und früher aufzuwachen.

Finden Sie einen Trostpreis

"Sie könnten ihnen einen Gegenstand mitgeben, der ihnen Trost spendet - etwas Kleines wie einen Schlüsselanhänger, einen Stein oder ein Foto", sagt Bruton.

Normalisieren Sie das Sprechen über Ängste

Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass sie nicht die Einzigen sind, die nervös sind, weil die Schule wieder beginnt.

"Sie könnten diese Gefühle auch normalisieren und über Ihre eigenen Erfahrungen mit Ängsten am Anfang einer Sache sprechen", sagt Bruton. "Sie könnten mit den Kindern besprechen, was sie tun können, wenn sie sich in der Schule ängstlich fühlen. Zum Beispiel mit einem Lehrer sprechen, wenn sie sich aufgeregt oder gestresst fühlen.

Welche Unterstützung können Sie für Ihr Kind erhalten, wenn es Angst vor der Schule hat?

Wichtig ist auch, dass Sie wissen, wann Sie sich Hilfe von außen holen sollten. Hören Sie auf Ihren Instinkt. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind an einer Angststörung leidet oder zusätzliche Bedürfnisse hat, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der Ihnen Ratschläge für eine geeignete Unterstützung und Therapie geben kann. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind gemobbt wird, sprechen Sie mit seinem Lehrer oder anderen Mitarbeitern der Schule.

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Weitere Lektüre

1. Ruttle et al: Disentangling psychobiological mechanisms underlying internalising and externalising behaviours in youth: Langfristige und gleichzeitige Assoziationen mit Cortisol.
   
   

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