Warum knurrt Ihr Magen, wenn Sie nicht hungrig sind?

Warum knurrt mein Magen?

Es kann verwirrend sein, wenn der Magen knurrt und man keinen Hunger hat - warum passiert das und kann man es verhindern?

Diese Geräusche werden auch als borborygmi bezeichnet und entstehen, wenn der Magen Flüssigkeit und Winde hin und her schiebt.

Aber nicht alle Geräusche kommen allein aus dem Magen, auch wenn es so scheint. Die Geräusche kommen aus dem gesamten Verdauungssystem, auch aus dem Dünn- oder Dickdarm.

Ein lauter Bauch kann durch Hunger verursacht werden, aber auch durch Angst oder Erschrecken.

Rumpelgeräusche im Magen sind bei Reizdarmsyndrom häufig, aber besonders laute Rumpelgeräusche aus dem Darm können durch Darmprobleme wie Morbus Crohn oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien verursacht werden. Wenn Sie diese Geräusche zusammen mit anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Ist Magengrummeln üblich?

Magenknurren kann jederzeit auftreten und ist das Geräusch der Peristaltik - einer Reihe von wellenförmigen Muskelkontraktionen, die die Nahrung im Magen mit Flüssigkeiten und Verdauungssäften vermischen und die Nahrung durch den Darm befördern. Während dieses Prozesses werden auch Luft und Gase, die bei der Verdauung entstehen, zusammengedrückt und verursachen Geräusche.

Ein knurrender oder knurrender Magen ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses und die Art und Weise, wie der Körper Ihnen mitteilt, dass Sie hungrig sind. Da es im Magen nichts gibt, was dieses Knurren dämpfen oder zum Schweigen bringen könnte, kann man es oft hören.

Grummelnde Geräusche eines leeren Magens dauern etwa 10-20 Minuten pro Stunde, bis Sie Ihren Magen wieder auffüllen. Es tritt sowohl vor dem Essen auf - wenn Sie sich wahrscheinlich am hungrigsten fühlen - als auch einige Stunden nach der letzten Mahlzeit.

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von Dr. Carrie Ruxton, PhD, Kinderernährung

Bedeutet ein Magenknurren immer Hunger?

Die Muskelkontraktionen, die ein Magenknurren verursachen, treten eigentlich ständig auf, nicht nur, wenn wir hungrig sind. Sie sind jedoch leichter zu hören, wenn der Magen oder der Darm leer sind, da sie nur mit Hilfe von Luft bewegt werden.

Wenn Ihr Magen leer ist, ziehen sich die Wehen etwa dreimal pro Minute zusammen, und in der Regel treten mehrere Wehen an verschiedenen Stellen des Magens auf. Wenn der Magen voll ist, hören diese Kontraktionen nicht ganz auf, aber sie werden schwächer und langsamer.

Einige Stunden, nachdem die letzte Mahlzeit den Magen verlassen hat, produziert der Magen ein Hormon namens Ghrelin, das dem Gehirn mitteilt, dass man hungrig ist, und das Verdauungssystem veranlasst, die Peristaltik wieder aufzunehmen.

Dadurch denkt Ihr Körper nicht nur darüber nach, woher die nächste Mahlzeit kommen wird, sondern er sorgt auch dafür, dass Ihre Eingeweide aufgeräumt werden - er spült alle Essensreste und Flüssigkeiten den Verdauungstrakt hinunter und in den Darm, so dass Ihr Magen sauber bleibt.

Ein knurrender Magen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie essen müssen. Es kann einfach ein Zeichen dafür sein, dass Ihre letzte Mahlzeit weiter durch Ihr Verdauungssystem gewandert ist.

Warum sonst sollte der Magen knurren?

Obwohl Magengrummeln in der Regel kein Grund zur Sorge ist, kann es manchmal ein Anzeichen für zugrunde liegende gesundheitliche Probleme sein. Diese haben andere Symptome, wie Verstopfung oder Durchfall - ein knurrender Magen ist in der Regel nicht das einzige Anzeichen.

Einige Erkrankungen, die mit Magenknurren einhergehen, sind:

• Diarrhöe.

• Zöliakie.

• Laktoseintoleranz.

• Lebensmittelallergien.

• Gastrointestinale Infektionen.

• Verstopfung des Darms.

• Reizdarmsyndrom (IBS).

Außerdem kann eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Fruktose und Sorbit - Süßstoffe, die häufig in Softdrinks und Säften verwendet werden - lautes Magenknurren verursachen.

Kann man Magenknurren heilen?

Im Allgemeinen gibt es keine Möglichkeit, Magengrummeln zu diagnostizieren oder zu behandeln, da es sich um eine alltägliche Erscheinung handelt, die in der Regel nicht auf ein zugrunde liegendes Problem hinweist. Wenn Sie jedoch glauben, dass Ihr Grummeln durch etwas anderes verursacht wird, und eine medizinische Fachkraft eine Magen-Darm-Erkrankung vermutet, können Sie zu Untersuchungen überwiesen werden - möglicherweise zu einer Endoskopie oder Blutuntersuchung - und es wird Ihnen eine spezielle Behandlung angeboten.

Dies könnte die Erstellung eines Diätplans und die Erhöhung des Flüssigkeitsverbrauchs beinhalten.

Wie man Magenknurren stoppt

Es gibt auch einige natürliche Methoden, um Magenknurren zu lindern - dazu gehören:

• Wasser trinken - trinken Sie langsam und in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt und nicht in großen Schlucken, was zu gurgelnden Geräuschen führen kann.

• Langsam essen - durch langsames Kauen kann die Menge der verschluckten Luft reduziert werden, was Verdauungsbeschwerden vorbeugt.

• Einschränkung von Zucker, Alkohol und säurehaltigen Lebensmitteln - Zucker wie Fruktose und Sorbit sowie Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Kaffee können Magenknurren verursachen. Alkohol hingegen kann den Verdauungstrakt reizen und die Magenentleerung verzögern, was zu Magenschmerzen führt.

• Entdecken Sie Ihre Lebensmittelunverträglichkeiten - vermeiden Sie Lebensmittel, die Symptome verursachen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Unverträglichkeit.

• Bleiben Sie körperlich aktiv - ein Spaziergang nach den Mahlzeiten kann die Entleerung des Magens beschleunigen.

• Ruhe bewahren - Magenknurren kann in Stresssituationen deutlicher werden.

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie zum Furzen oder Aufstoßen bringen.