Was sind die Vor- und Nachteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Lohnen sich Vitaminpräparate?

Obwohl Vitaminpräparate bei Mangelerscheinungen oder besonderen gesundheitlichen Bedürfnissen von Nutzen sein können, ist es nicht ratsam, eine neue Pille oder Tinktur einzunehmen, ohne einen Fachmann zu konsultieren. In manchen Fällen kann sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sogar als schädlich erweisen. Einige Produkte können für Menschen mit bestimmten Erkrankungen ungeeignet sein, auch für Schwangere oder Stillende. Sie können sogar mit Medikamenten reagieren, die Sie bereits einnehmen, wodurch diese stärker oder weniger wirksam werden.

Einnahme von Vitaminpräparaten zusammen mit anderen Medikamenten

"Wenn Sie Medikamente einnehmen - sogar die Antibabypille - ist es wichtig, dass Sie sich von einem Arzt beraten lassen", sagt die Apothekerin Thorrun Govind, Vorsitzende des English Pharmacy Board. "Selbst scheinbar harmlose Präparate wie Preiselbeeren können sich auf Blutverdünner wie Warfarin auswirken und die Gefahr von Blutergüssen oder Blutungen erhöhen, wenn sie mit diesen kombiniert werden. Auch Vitamin K kann bei Personen, die dieses blutverdünnende Medikament einnehmen, Probleme verursachen".

Kräuter- und Vitaminpräparate können mit Ihren Medikamenten interagieren

Eines der potenziellen Probleme mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Vitamintabletten besteht darin, dass sie weithin erhältlich sind und ohne weiteres in den Supermarktregalen oder in einem Online-Warenkorb landen können. Dadurch entsteht bei vielen der Eindruck, dass Vitaminpräparate unabhängig von ihrem Gesundheitszustand harmlos sind. Wie wir oben gesehen haben, kann eine solche Annahme gefährlich sein, und deshalb ist es immer am besten, wenn Sie sich bei Ihrem Apotheker erkundigen.

Pflanzliche Heilmittel

Bei bestimmten Erkrankungen können auch andere Kräuter- oder Vitaminpräparate empfohlen werden - manche Menschen nehmen zum Beispiel Johanniskraut, um die Symptome einer Depression zu lindern. Für manche mag dies ein ganzheitlicherer Ansatz sein als die Verschreibung von Medikamenten durch einen Arzt. Die Selbstbehandlung mit pflanzlichen Präparaten ist jedoch mit einem potenziell höheren Risiko verbunden.

Die Menschen glauben oft, dass etwas "natürlich" ist, weil es sicherer ist, aber das ist nicht unbedingt der Fall", erklärt Govind. "Während die Medikamente, die Sie von Ihrem Arzt bekommen, streng auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit geprüft wurden, haben einige Naturheilmittel keine klinischen Studien und Tests durchlaufen - Sie verpassen also die klinischen Beweise.

Risiken von Kräuter- und Vitaminpräparaten

Wenn Sie einfach nur Ihre Ernährung mit einem Multivitaminpräparat für jeden Tag ergänzen wollen und nicht auf ein bestimmtes Problem abzielen, sind die Risiken relativ gering (auch wenn die Vorteile bei einer gesunden Ernährung oft minimal sind). Dennoch lohnt es sich, einen Fachmann um Rat zu fragen, um sicherzugehen, dass das Vitamin Ihren Bedürfnissen entspricht und für Sie unbedenklich ist, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

Veganern wird zum Beispiel empfohlen, Vitamin B12-Präparate einzunehmen, das normalerweise in Fleisch und Milchprodukten enthalten ist. Es wäre leicht anzunehmen, dass sie eine höhere Dosis benötigen, als in einem Multivitaminpräparat enthalten ist. Dies ist jedoch in der Regel nicht der Fall.

"Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitaminpräparate sind nicht unbedingt eine schlechte Sache", sagt Govind. "Aber man muss sich darüber im Klaren sein, dass sie nicht auf einen selbst zugeschnitten sind. Was die Sicherheit angeht, ist es wichtig, sich von seinem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, kann sich Ihr Gesundheitszustand geändert haben. Wenn Sie zum Beispiel Probleme mit Ihrer Leber haben, sind die Standardvitamine möglicherweise nicht geeignet.

Vitamine natürlich gewinnen

Außerdem ist es viel besser, die Vitamine und Mineralien über die Nahrung aufzunehmen (die zusätzliche Mikronährstoffe, Ballaststoffe usw. enthält) als über Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie also der Versuchung erliegen, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, anstatt Ihre Ernährung zu verbessern, kann das schlecht für Ihre Gesundheit sein.

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Häufige Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln

Einige Nahrungsergänzungsmittel sind sehr bekannt, und Sie werden feststellen, dass Freunde oder Familienmitglieder auf ihre Vorteile schwören. Trotz ihrer Bekanntheit ist es wichtig, sich vor der Einnahme genau zu informieren. Einige bekannte Wechselwirkungen von gängigen Nahrungsergänzungsmitteln sind:

Echinacea

Dieses Kraut wird häufig zur Behandlung von Erkältungskrankheiten empfohlen und soll das Immunsystem stimulieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es den Spiegel bestimmter Medikamente in Ihrem Blut beeinflussen kann, darunter Tizanidin, ein Muskelrelaxans und einige Parkinson-Medikamente. Es kann auch die Fähigkeit des Körpers, Koffein zu verarbeiten, beeinträchtigen.

Nachtkerzenöl

Viele nehmen dieses Öl ein, weil es angeblich den Hormonhaushalt ausgleichen und sogar Entzündungen im Körper verringern kann. Aber Vorsicht: Es wird vermutet, dass diese Ergänzung eine blutverdünnende Wirkung hat. Es gibt auch einige begrenzte Hinweise darauf, dass es das Risiko von Krampfanfällen bei anfälligen Patienten erhöhen könnte.

Johanniskraut

Es wurde behauptet, dass Johanniskraut einige Symptome von Depressionen lindern kann. Es kann jedoch gefährlich sein, dieses Ergänzungsmittel ohne Beratung einzunehmen, da es Wechselwirkungen mit vielen verschiedenen Medikamenten hat. Dazu gehören die Antibabypille und SSRI (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), die häufig von Ärzten bei Depressionen verschrieben werden. Wenn Sie unter den Symptomen einer Depression leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt sprechen.

Ginseng

Dieses bekannte Ergänzungsmittel soll die Vitalität steigern und die Stressresistenz verbessern. Allerdings kann die Ergänzung mit vielen verschiedenen Medikamenten, einschließlich Diabetes-Medikamente wie Insulin und der Blutverdünner Warfarin stören. Es ist wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen, bevor Sie dieses Präparat einnehmen, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ist vielleicht ein weiterer bekannter Name, den Sie in den Regalen der Nahrungsergänzungsmittel gesehen haben. Dieses Präparat wird als Hilfe bei der Bewältigung von Angstsymptomen oder Kreislaufproblemen angepriesen, obwohl dies nicht bewiesen ist. Wichtig ist, dass das Produkt die Wirksamkeit bestimmter Medikamente, einschließlich antiviraler Mittel und Anfallsmedikamente, beeinträchtigen kann.

Knoblauch

Wir sind so vertraut mit Knoblauch in unserer Ernährung, dass man leicht annehmen kann, dass Knoblauchtabletten völlig harmlos sind. Es wurden jedoch Wechselwirkungen mit einer großen Anzahl von Medikamenten berichtet. Auch wenn sie oft nur geringfügig sind, ist es wichtig zu überprüfen, dass sie nicht mit Ihren aktuellen Medikamenten interferieren, insbesondere wenn Sie Blutverdünner oder antivirale Medikamente einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel als Teil einer gesunden Ernährung

Es ist nur zu begrüßen, wenn wir uns um unsere Gesundheit bemühen und nach Möglichkeiten suchen, uns besser zu fühlen und das Beste aus unserem Leben herauszuholen, und für einige können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Teil eines gesunden Lebensstils sein. Es ist jedoch wichtig, dass diese Zusätze zu unserer täglichen Ernährung nicht als Alternative zu verschriebenen Medikamenten angesehen werden und dass wir uns von Fachleuten beraten lassen, bevor wir etwas Neues einnehmen. So können wir sicherstellen, dass wir das Beste aus unseren Nahrungsergänzungsmitteln herausholen und nichts einnehmen, was sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken könnte.