Wie man mit Gastroenteritis umgeht

Was verursacht Gastroenteritis?

Gastroenteritis, sometimes called stomach flu, is commonly caused by Noroviren and adenoviruses, but other viruses can also be responsible. Bacterial gastroenteritis is triggered by common bacteria such as Salmonellen, E. coli, and campylobacter, and can result from consuming contaminated food or drinks.

Symptome der Gastroenteritis

Symptoms can vary in severity, from a few days of mild tummy upset with vomiting and Durchfall to severe sickness and diarrhoea for several days. It's mostly harmless, especially if you are otherwise in good health. However, there can be cause for concern if young children, the elderly, pregnant people, and those with compromised immune systems have severe or persistent symptoms.

Auch wenn es unangenehm ist, erholen sich die meisten Menschen innerhalb weniger Tage. Während Sie sich von einer Gastroenteritis erholen, ist es wichtig, gut auf sich zu achten, damit Ihre Symptome nicht länger anhalten oder sich verschlimmern.

So erholen Sie sich von einer Gastroenteritis

Bleiben Sie zu Hause und ruhen Sie sich aus

Staying home and resting until you're better are important. Leaving your house jeopardises your own health and that of anyone you come into close contact with, as gastroenteritis is contagious.

Being sick and diarrhoea both cause dehydration, especially if you are unable to keep food and fluids down. Signs of dehydration include Schwindel, Kopfschmerzen, sowie weitere Symptome, die alltägliche Aufgaben anstrengend und sogar erschöpfend machen.

Wenn Sie sich überanstrengen, kann sich Ihr Zustand verschlechtern und die Genesungszeit verlängern. Außerdem kann es gefährlich sein, das Haus zu verlassen, wenn Sie dehydriert sind, da dies beispielsweise Ihr Urteilsvermögen und Ihren Gleichgewichtssinn beeinträchtigen kann.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Repeatedly being sick and having diarrhoea make it difficult to give your body what it needs - fluids being one of them. Whether you are unable to keep fluids down or feel too unwell to drink at all, dehydration makes you feel worse and can cause other symptoms.

Zu den Symptomen einer leichten Dehydrierung gehören:

• Schwindel.

• Kopfschmerzen.

• Dry mouth and tongue.

• Dark pee.

• Müdigkeit.

Sie sollten täglich zwei bis drei Liter Wasser trinken. Bei einer Magen-Darm-Entzündung sollten Sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken oder eine orale Rehydratationslösung verwenden, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Als grobe Orientierung können Sie nach jedem Durchfall zusätzlich ein Glas Wasser trinken.

Wenn Sie krank sind, fällt es Ihnen schwer, Flüssigkeit bei sich zu behalten und ausreichend hydriert zu bleiben. Wenn Sie sich übergeben haben, warten Sie etwa 5–10 Minuten, bevor Sie wieder etwas trinken, und beginnen Sie damit, alle paar Minuten kleine Mengen zu trinken. So kann sich Ihr Körper wieder ans Trinken gewöhnen, ohne dass Sie es übertreiben und sich erneut übergeben müssen.

Finden Sie langsam wieder ins Essen

Sie sollten versuchen, sich so normal wie möglich zu ernähren. Das kann schwierig sein, wenn Sie keinen Appetit haben oder sich noch übergeben müssen. Erwachsene kommen ein oder zwei Tage ohne Nahrung zurecht. Wenn Sie wieder anfangen zu essen, sollten Sie sich jedoch langsam mit kleinen, leichten und milden Mahlzeiten sowie leicht verdaulichen Lebensmitteln herantasten – zum Beispiel Brot, Reis, Nudeln und zuckerfreies Müsli. Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Ihr Magen gereizt ist, da Ihr Körper sie möglicherweise schwerer verdauen kann.

The key is to go with your appetite - if you're hungry, try to eat. Even small amounts of food will help your intestinal lining heal and provide the energy to regain your strength and recover. However, if you begin to feel nauseous or are sick, you should lower your food intake.

Here's a guide for Essen bei einer Magen-Darm-Entzündung.

Vermeiden Sie, die Infektion zu Hause weiterzuverbreiten

Ein wichtiger Teil der Genesung von einer Gastroenteritis besteht darin, sicherzustellen, dass sie sich nicht auf andere Menschen ausbreitet. Hygienemaßnahmen helfen dabei, andere vor einer Erkrankung zu schützen und zu verhindern, dass Sie erneut an einer Gastroenteritis erkranken.

Beachten Sie die folgenden Hygienemaßnahmen, wenn Sie oder jemand anderes in Ihrem Haushalt an einer Gastroenteritis erkrankt ist:

• Bleiben Sie zu Hause, bis Sie mindestens 48 Stunden lang nicht mehr erbrochen haben und keinen Durchfall mehr hatten.

• Waschen Sie sich nach dem Toilettengang gründlich die Hände mit Wasser und Seife. Trocknen Sie Ihre Hände sorgfältig ab.

• Reinigen Sie die Toilette und alle möglicherweise berührten Oberflächen mit Desinfektionsmittel, sowohl größere Flächen als auch kleinere Bereiche wie Wasserhähne und Türklinken.

• Teilen Sie keine Handtücher.

• Bereiten Sie kein Essen für andere zu und servieren Sie es ihnen nicht.

Medikamente im Blick behalten

If you take daily medicines, it's crucial to monitor your intake, as bouts of sickness could mean you're not getting the right dosage.

Generally, if you're sick more than 20 minutes after taking your medicine, it's unlikely you'll need to take more. But to be safe, contact your doctor for advice as all medicines vary with regard to dosage and side-effects.

Für bestimmte Arten von Medikamenten gelten „Krankheitsregeln“. Falls dies bei Ihnen der Fall ist, lassen Sie sich diese Regeln unbedingt schriftlich geben und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie aufgrund einer Erkrankung die Dosis oder Einnahme Ihres Medikaments geändert haben. Wenn Sie unsicher sind, holen Sie sofort ärztlichen Rat ein.

Zur Schmerzlinderung sollten Sie besser Paracetamol einnehmen, da Ibuprofen Ihren Magen reizen kann.