So finden Sie heraus, was Ihre Fußschmerzen verursacht

Ballenzehen könnten die Ursache für Fußschmerzen sein

Bunionen - diese unansehnlichen V-förmigen Beulen an der Basis des großen Zehs - können Hautabschürfungen, Infektionen, Schmerzen und Entzündungen verursachen. . Außerdem kann es schwierig sein, passende Schuhe zu finden. Früher glaubten die Ärzte, dass dies auf das Tragen von engen, spitzen Schuhen zurückzuführen sei. Aber obwohl diese zweifellos die Situation verschlimmern können, ist es häufiger eine vererbte Tendenz zur Schwäche des Gelenks oder Arthritis, die Ballenzehen überhaupt erst auslöst.

Geräumige flache Schuhe oder Schuhe mit niedrigen Absätzen, die die Zehen nicht quetschen, verringern die Reibung an der Zehenbasis und sind möglicherweise alles, was Sie brauchen. Ein Podologe kann Sie über die besten Schuhe und Polsterungen für den Ballen beraten. In problematischen Fällen kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen. Das ist keine einfache Option - entweder wird das Gelenk gekürzt oder die Knochen werden gebrochen und neu ausgerichtet, aber in der Regel ist dies eine dauerhafte Lösung.

Patienten wählen aus für Fußprobleme

Fußpflege

Video: Übungen bei Fußschmerzen

Die Physiotherapie bei Plantarfasziitis hat zwei Hauptziele. Das erste ist die Kontrolle der Entzündung; das zweite ist die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes in der Wade. Die Symptome der Plantarfasziitis werden häufig durch eine Verkrampfung dieses Gewebes ausgelöst oder verschlimmert. Diese Übungen sollten etwa 15 Minuten pro Tag in Anspruch nehmen. Sobald die Symptome unter Kontrolle sind, sollten Sie sich angewöhnen, die Übungen ein- bis zweimal am Tag durchzuführen, um das Risiko eines erneuten Auftretens der Symptome zu verringern.

von Lilly Sabri, MHPC

Ihre Zehennägel könnten die Ursache für Fußschmerzen sein

Schneiden Sie Ihre Fußnägel an den Rändern ab? Nein, niemals! Das ist eine der Hauptursachen für schmerzhaft eingewachsene Zehennägel, die in der Regel entstehen, wenn der Nagelrand in das zarte Fleisch einwächst. Frühzeitig erkannt, kann das Problem gelöst werden, indem man den Zehennagel auswachsen lässt (einweichen und jeden Abend mit einem Wattestäbchen auskratzen). In unserem Merkblatt über eingewachsene Zehennägel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie vorgehen können.

Andernfalls sind Antibiotika und manchmal auch ein chirurgischer Eingriff zur Entfernung des Nagelrandes erforderlich. Dies wird in der Regel von einem Podologen oder "podiatrischen Chirurgen" durchgeführt. Podologen können bei Hühneraugen, Warzen, eingewachsenen Zehennägeln, dem Schneiden von Zehennägeln und vielen anderen Fußproblemen helfen - oft auf Kosten des NHS. Leider bedeuten die Budgetbeschränkungen innerhalb des NHS, dass die Leistungen von den Behörden in den einzelnen Regionen festgelegt werden, und einige haben Dienstleistungen wie das Schneiden von Zehennägeln nicht mehr in Auftrag gegeben oder beschränken die Leistungen auf Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes.

Plantarfasziitis könnte Ihnen Fußschmerzen bereiten

Plantarfasziitis ist eine Entzündung des zähen Bindegewebes unter der Ferse. Eine häufige Ursache ist eine plötzliche Zunahme der körperlichen Belastung (vor allem in Schuhen, deren Sohlen nicht gut gepolstert sind), aber auch Übergewicht erhöht die Anfälligkeit. Ruhe, entzündungshemmende Tabletten,gut gepolsterte und bequeme Schuhe können helfen.

Das Gleiche gilt für Übungen zur Dehnung des Bindegewebes in Fuß und Knöchel. Weitere Informationen finden Sie in unserem Merkblatt über Fußschmerzen, oder sehen Sie sich in unserem Video über Fußschmerzen an, wie unsere Physiotherapeutin eine Reihe von Übungen anleitet. Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, kann eine Physiotherapie oder eine Steroidinjektion in die schmerzhafte Stelle empfohlen werden.

Fußpilz könnte die Ursache für Ihre Fußschmerzen sein

Fußpilz ist nicht nur etwas für Sportler - alle Schuhe, in denen die Füße heiß sind und schwitzen, können zu dieser Pilzinfektion führen, die Juckreiz, Schuppenbildung und schmerzhafte Risse in der Haut zwischen den Zehen verursacht. Antimykotische Cremes und Puder (zum Aufsaugen des Schweißes) sollten das Problem lösen, auch wenn Sie die Creme noch ein oder zwei Wochen nach Abklingen des Problems verwenden müssen (Ihr Apotheker kann Sie beraten).

Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um ein erneutes Auftreten zu verhindern:

• Waschen Sie Ihre Füße täglich.

• Trocknen Sie die Zehenzwischenräume mit einem sauberen, trockenen Handtuch sehr gründlich ab.

• Tragen Sie Baumwollsocken, damit Ihre Füße atmen können.

• Wechseln Sie Ihre Schuhe alle paar Tage, damit sie austrocknen können.

• Tragen Sie keine Turnschuhe ohne Socken.

• Nehmen Sie sich zu Hause Zeit für barfuß.

Gesunderhaltung der Füße

Um gesunde Füße zu haben, sollten Sie ein paar einfache, schuhtechnische Schritte befolgen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie bei Diabetes Ihre Füße täglich kontrollieren und wunde Stellen oder Geschwüre Ihrem Hausarzt melden müssen.

Pumps sind ab und zu in Ordnung, aber sie bieten keine Unterstützung für das Fußgewölbe und können daher Schmerzen verursachen. Sie können auch dazu führen, dass man sich die Zehen krallt. Enge Schuhe machen Sie anfällig für eingewachsene Zehennägel, Hühneraugen und Schwielen. Wenn Sie hohe Absätze tragen, werden Ihre Füße nach vorne gedrückt, was Ihre Zehen quetscht und Ballenzehen noch problematischer macht. Es ist zwar nicht die richtige Jahreszeit für Flip-Flops, aber sie lassen Ihre Füße atmen und verringern die Gefahr von Fußpilz. Wie Pumps bieten sie jedoch keinen Halt und man kann leicht darüber stolpern, was zu Stürzen führt.

Lederschuhe lassen Ihre Füße auf eine Weise atmen, wie es synthetische Schuhe nicht können. Gut sitzende Turnschuhe mit viel Polsterung verringern das Risiko von Plantarfasziitis und Hühneraugen, aber tragen Sie sie nicht zu lange, wenn Sie Fußpilz vermeiden wollen. Kaufen Sie Ihre Schuhe am Ende des Tages, wenn Ihre Füße etwas größer sind. Für einen eleganten Look sehen Kitten Heels mit einem Knöchelriemen schick aus - und sie sind auch eine gute Wahl für Ihre Füße.