Auf die psychische Gesundheit achten, wenn Sie nach dem Mutterschaftsurlaub an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren

Rückkehr an den Arbeitsplatz nach dem Mutterschaftsurlaub

Der Wiedereinstieg in den Beruf nach dem Mutterschaftsurlaub kann ein schwieriger Übergang sein. Es ist nicht leicht, das Baby in der Kita oder bei einer anderen Person zu lassen, und es kann schwierig sein, zwischen dem Elternmodus und dem Arbeitsmodus zu wechseln. Eine Umfrage aus dem Jahr 2020 unter 1.000 Müttern ergab, dass es für 31 % schwieriger als erwartet war, nach durchschnittlich zehn Monaten Mutterschaftsurlaub an ihren Arbeitsplatz ^{zurückzukehren1}.

Dr. Emma Haynes, Psychotherapeutin und Sprecherin des UK Council for Psychotherapy (UKCP), sagt, dass die Rückkehr an den Arbeitsplatz zu schwierigen Emotionen und Gefühlen führen kann.

"Vielleicht plagen Sie Schuldgefühle, Sie sind nicht bereit, Ihr Baby in die Obhut einer anderen Person zu geben, oder Sie sind besorgt, die richtige Entscheidung für Ihr Baby zu treffen", sagt sie. "Sie befürchten vielleicht sogar, dass Ihr Baby eine Bindung zu seiner Betreuungsperson aufbaut und diese Ihnen vorzieht. Der Wiedereinstieg in den Arbeitsalltag kann überwältigend sein, und Sie zweifeln vielleicht an Ihrer Leistungsfähigkeit, vor allem wenn Sie mit Schlafmangel zu kämpfen haben.

Die Rückkehr an den Arbeitsplatz kann auch zu Gefühlen der Verletzlichkeit und Ambivalenz gegenüber einer Rolle führen, die man früher gerne ausgeübt hat. "Dies kann sich definitiv negativ auf die psychische Gesundheit auswirken und Stress, Angst, Energiemangel und schlechte Laune verursachen", fügt sie hinzu.

Für manche mag es überraschend einfach sein, zurückzukehren und der Blase der Elternschaft zu entkommen. Dies kann jedoch zu Selbstkritik und Schuldgefühlen führen.

Der UKCP-akkreditierte Psychotherapeut Ali Ross sagt, dass berufstätige Eltern oft befürchten, wichtige Momente mit ihrem Kind zu verpassen, wie die ersten Schritte, die ersten Worte und die Schlafenszeit. "Darüber hinaus verspüren Sie vielleicht einen wachsenden Unmut über den finanziellen Druck, der Sie von Ihrem Kind abhält", sagt er.

Dies kann die Eltern oft dazu zwingen, ihre Grundsätze und ihre Identität in Bezug auf Arbeit und Elternschaft und die damit verbundenen Spannungen zu überdenken.

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Allgemeine Gesundheit und Lebensstil

Psychische Gesundheit und Arbeit: Beeinträchtigt sie Ihre Karriere?

Der Welttag der psychischen Gesundheit wird jedes Jahr am 10. Oktober begangen. Das diesjährige Thema, das von der World Federation of Mental Health festgelegt wurde, ist die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Damit wird hervorgehoben, wie wichtig es ist, die psychische Gesundheit und das psychische Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern - zum Nutzen von Menschen, Organisationen und Gemeinschaften. Jede Arbeit ist mit Druck und Stress verbunden, aber was ist, wenn es um mehr als das geht? Der Umgang mit der eigenen psychischen Gesundheit und der Arbeit ist von entscheidender Bedeutung, daher müssen Sie in der Lage sein, Anzeichen für Probleme zu erkennen.

von Lawrence Higgins

Welche Art von Unterstützung gibt es für berufstätige Eltern?

Die Rückkehr an den Arbeitsplatz kann zu gemischten Gefühlen führen, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um diesen Prozess zu erleichtern.

Erleichtern Sie sich den Wiedereinstieg in die Arbeit

Es ist verlockend, sich sofort wieder in die Arbeit zu stürzen, aber es ist wichtig, es langsam anzugehen, um sich nicht zu überfordern. "Bitten Sie Ihren Arbeitgeber um einen Plan für die Rückkehr an den Arbeitsplatz, der auch eine stufenweise Rückkehr vorsehen kann, damit Sie Zeit haben, sich an die veränderte Rolle als Vollzeit-Elternteil und Arbeitnehmer zu gewöhnen", sagt Haynes.

Nutzen Sie Ihre Keep in Touch (KIT)-Tage

Nutzen Sie Ihre KIT-Tage, um den Wiedereinstieg in die Arbeitswelt zu erleichtern. Damit können Sie während Ihres Mutterschafts- oder Adoptionsurlaubs bis zu zehn Tage an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren, ohne dass dieser beeinträchtigt wird. Die KIT-Tage geben Ihnen die Möglichkeit, sich mit Ihren Kollegen auszutauschen und zu erfahren, was sich getan hat, damit Sie sich nach Ihrer Rückkehr nicht völlig ausgeschlossen fühlen.

Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arbeitgeber

Seien Sie offen und ehrlich, wenn es um Ihre Situation geht, und bitten Sie Ihren Arbeitgeber um Hilfe, wenn Sie Probleme haben. Es ist oft sinnvoll, ihm zu sagen, wie er Ihnen helfen kann, z. B. durch eine Änderung oder Reduzierung Ihrer Arbeitszeit.

Gespräche mit Freunden und Familie

Sprechen Sie mit Gleichaltrigen, Selbsthilfegruppen, Freunden und Verwandten - vor allem, wenn sie Erfahrungen aus erster Hand haben. Außerdem gibt es zahlreiche Foren und Netzwerke, die praktische Ratschläge und Lösungen für berufstätige Eltern anbieten. Wohltätigkeitsorganisationen wie Working Families bieten Beratung zum Thema Elternurlaub.

Flexibles Arbeiten beantragen

Sie können um flexible Arbeitszeiten bitten, z. B. von zu Hause aus arbeiten, andere Arbeitszeiten, Schichtmodelle oder Arbeitstage. Ihr Arbeitgeber muss nicht unbedingt zustimmen, aber er muss Ihre Wünsche erörtern und Ihnen innerhalb von drei Monaten schriftlich seine Entscheidung mitteilen.

Sie können auch nach dem Stillen und geeigneten Ruhemöglichkeiten fragen. Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, stillenden Müttern einen Raum zur Verfügung zu stellen, in dem sie sich ausruhen können, wenn sie dies benötigen. Obwohl es keinen gesetzlichen Anspruch darauf gibt, dass Ihr Arbeitgeber Stillpausen am Arbeitsplatz einrichtet, können Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen.

Senken Sie Ihre Erwartungen

"Viele Menschen kehren ins Berufsleben zurück und erwägen dann, aufgrund zu hoher Erwartungen an sich selbst aufzuhören", erklärt Haynes.

Es ist geistig und körperlich anstrengend, zu arbeiten und sich um ein Kind zu kümmern, also zollen Sie sich selbst Anerkennung für das, was Sie schaffen. Vielleicht schaffen Sie nicht mehr so viel wie vor der Geburt des Kindes, aber das ist verständlich.

Ihre Rechte kennen

Es kann hilfreich sein, seine Rechte in Bezug auf Stillen, Mutterschaft, Kinderbetreuung und Freistellung bei Krankheit des Kindes zu kennen. Die Bürgerberatung bietet auch Unterstützung und Beratung in Bezug auf Mutterschaftsrechte und die Rückkehr an den Arbeitsplatz.

Weitere Lektüre

1. Tena: Zurück zur Arbeit: Wie Mütter sich wirklich fühlen.