Wie die Unterstützung durch Gleichaltrige Ihre psychische Gesundheit fördern kann

Was ist Peer Support?

Wenn Menschen ihre eigenen Erfahrungen nutzen, um sich gegenseitig zu helfen, nennt man das "Peer Support". Es gibt verschiedene Arten der Peer-Unterstützung, aber alle zielen darauf ab, Menschen zusammenzubringen, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig bei Sorgen, Problemen oder Schwierigkeiten zu helfen.

Entscheidend ist, dass Peer-Support-Gruppen einen Raum bieten, in dem sich jeder akzeptiert und verstanden fühlt - und jedes Problem gleich behandelt wird. " Peer-Support ist ein System, in dem Menschen, die sich in der gleichen Situation befinden, zusammenkommen und ihre Erfahrungen austauschen, um sich gegenseitig zu helfen", sagt Yuko Nippoda, Psychotherapeutin und Sprecherin des UK Council for Psychotherapy.

"Normalerweise werden sie einzeln oder in Gruppen durchgeführt. Bei Einzelgesprächen tauschen beide Parteien ihre Erfahrungen aus und geben sich gegenseitig Feedback. Wenn es sich um eine Gruppe handelt, kommt normalerweise eine kleine Anzahl von Personen zusammen und tauscht ihre Erfahrungen aus.

Geschult im aktiven Zuhören

Die Peer-Unterstützung kann zwanglos sein und mit Menschen erfolgen, die Sie kennen. Sie kann aber auch mit einem Peer-Unterstützer stattfinden, der im aktiven Zuhören geschult ist. Dabei handelt es sich um eine Fähigkeit, die häufig von Beratern eingesetzt wird. Dabei wird einer Person aufmerksam zugehört, während sie ihre Gefühle und Emotionen umschreibt und wiedergibt. Dies soll den Betroffenen helfen, ein tieferes Verständnis für ihr Problem zu erlangen, während sie sich gleichzeitig unterstützt fühlen.

Auch wenn ein ausgebildeter Peer-Unterstützer über Beratungsfähigkeiten verfügt, ist er nicht immer ein anerkannter Berater.

"Beratung oder Gesprächstherapie ist eher explorativ. Berater, die spezifisches psychologisches Wissen anwenden, unterstützen ihre Klienten nicht nur, sondern arbeiten auch an ihren grundlegenden Problemen, um dem Klienten zu helfen, sich zu verändern und zu wachsen", erklärt Nippoda. "Außerdem teilen Berater und Therapeuten selten ihre eigenen Erfahrungen, so dass die Dynamik der Beziehung sehr unterschiedlich ist.

Die psychische Gesundheit im Visier

In den letzten Jahren haben sich Peer-Support-Gruppen zu einer beliebten Methode entwickelt, um Menschen bei ihrer psychischen Gesundheit zu helfen. Im Jahr 2020 wurde eine Wohltätigkeitsorganisation mit dem Namen It's Worth Talking About gegründet, um Peer-Support-Gruppen für Männer und Frauen in der Region und im übrigen Vereinigten Königreich anzubieten. Sie wurde zu Beginn der Pandemie nach dem Selbstmord eines 25-jährigen Mannes in Keighley, West Yorkshire, gegründet.

"Die einfache Definition, die It's Worth Talking About verwendet, lautet 'Menschen aus dem Alltag unterstützen Menschen aus dem Alltag'", sagt Ryan Anderson, einer der Gründer der Wohltätigkeitsorganisation. "Wir verwenden diese Definition, weil wir zwar geschulte Moderatoren haben, die Hauptkomponente der Peer-Unterstützung aber im Austausch von Lebenserfahrungen besteht.

"Wir haben festgestellt, dass es in der Region an zugänglicher Unterstützung für psychisch Kranke mangelt. Die Wohltätigkeitsorganisation bietet jetzt auch viele Frauengruppen an, unter anderem in Leeds".

Patienten wählen aus für Seelisches Wohlbefinden

Psychische Gesundheit

Was ist der Unterschied zwischen psychischer Gesundheit und psychischer Krankheit?

Psychische Gesundheit" und "psychische Krankheit" sind Begriffe, die häufig synonym verwendet werden. Dies scheint immer häufiger der Fall zu sein, da das Gespräch über psychisches Wohlbefinden offener wird und das Stigma der psychischen Krankheit abnimmt. Die beiden Begriffe haben jedoch nicht dieselbe Bedeutung. Jeder Mensch hat eine psychische Gesundheit, aber nicht jeder Mensch hat eine psychische Krankheit.

von Emily Jane Bashforth

Was sind die Vorteile der Peer-Unterstützung?

Ein geteiltes Problem ist ein halbes Problem, heißt es oft, und die Forschung zeigt, dass dies zutrifft. Mit anderen über eine Schwierigkeit zu sprechen, kann oft helfen, sie zu durchdenken, und lässt die mit einem Problem verbundenen Emotionen und Gefühle weniger überwältigend erscheinen.

Studien haben gezeigt, dass die Unterstützung durch Gleichaltrige, insbesondere im Rahmen von psychosozialen Diensten, zu mehr Hoffnung und einem Gefühl der Stärkung führen und das Gefühl der Isolation verringern kann.

"Die Unterstützung durch Gleichaltrige ist für Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, sehr wirksam. Zunächst erfahren sie, dass sie mit ihren Problemen nicht allein sind. Wenn sie wissen, dass es andere Menschen gibt, die ähnliche Erfahrungen machen, fühlen sie sich nicht einsam. Sie haben das Gefühl, dass sie andere haben, mit denen sie den schwierigen Weg gemeinsam gehen können", sagt Nippoda.

"Das ist wichtig, weil es die Selbstbeschuldigung verringern kann, da sie erkennen können, dass es nicht ihre Schuld ist, sich so zu fühlen. Außerdem können sie sich über ihre Situation informieren und so ihr Wissen erweitern, was ihnen helfen kann, ihre Probleme besser zu verstehen.

"Der größte Vorteil, den ich bei der Leitung von Gruppen sehe, ist die emotionale Unterstützung, die die Teilnehmer durch das Gespräch mit Menschen erfahren, die ähnliche Erfahrungen mit ihrer psychischen Gesundheit gemacht haben", sagt Shelley Treacher, Mitglied des Counselling Directory und BACP-akkreditierte Beraterin. "Die Unterstützung durch Gleichgesinnte hilft den Menschen, Emotionen, Gefühle und psychische Gesundheit zu normalisieren und Selbstmitgefühl zu entwickeln."

Es ist jedoch wichtig, dass die Peer-Unterstützung sorgfältig durchgeführt wird. Diejenigen, die Peer-Unterstützung anbieten wollen, müssen vorurteilsfrei und einfühlsam sein und dafür sorgen, dass die Betroffenen sich gehört und respektiert fühlen. In einer Gruppe ist es außerdem wichtig, dass jeder zu Wort kommen kann.

"Wenn die Gruppe zu viele Teilnehmer hat, fühlen sich die Gruppenmitglieder möglicherweise nicht sicher, da die Intimität und Wärme verloren gehen kann.

Wie man Peer-Unterstützung erhält

Lokale Gruppen finden

Viele Wohltätigkeitsorganisationen bieten auf lokaler Ebene und online allgemeine Peer-Selbsthilfegruppen an, darunter It's Worth Talking About, Mind und Rethink Mental Illness. Oft werden diese Gruppen von geschulten Freiwilligen geleitet.

Einige Organisationen bieten spezielle Selbsthilfegruppen an, wie z. B. Bipolar UK, wo es Selbsthilfegruppen gibt, die von Mitarbeitern oder Freiwilligen geleitet werden, die selbst von dieser Krankheit betroffen sind. Carers UK hat ein Verzeichnis lokaler Selbsthilfegruppen.

Langsam anfangen

Bevor Sie sich an eine Peer-Unterstützung wenden, sollten Sie sich überlegen, ob diese für Sie geeignet ist. Es ist auch hilfreich zu überlegen, wie Sie sich fühlen und ob die Erfahrungen anderer Menschen Sie auslösen oder beunruhigen könnten.

Wenn die Unterstützung durch Gleichaltrige für Sie nicht funktioniert, ist das in Ordnung - vielleicht ist es einfach nicht die richtige Unterstützung für Sie. Es kann schwierig sein, seine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen mitzuteilen, und es ist normal, dass man vorher nervös ist. Sie können jedoch selbst entscheiden, wie viel Sie mit anderen Menschen teilen möchten. Peer-Selbsthilfegruppen freuen sich, wenn Sie einfach nur dabei sind und zuhören, bis Sie sich trauen zu sprechen.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt

Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, ist es wichtig, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, der Ihnen die beste Vorgehensweise empfehlen kann. Er kann Ihnen eine Gesprächstherapie - für die Sie vom NHS überwiesen werden können oder die Sie selbst in Anspruch nehmen können - oder Medikamente empfehlen. Neben anderen Behandlungen kann auch die Unterstützung durch Gleichgesinnte hilfreich sein.

"Peer Support und Beratung ergänzen sich hervorragend", sagt Treacher. "Das eine bringt wahrscheinlich die Vorteile des anderen hervor, da die Menschen das verarbeiten, was in der Peer-Unterstützung zur Sprache kommt, und Unterstützung für die Themen erhalten, die in der Therapie auftauchen."