Wie sich das Abstillen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann

Kann sich das Abstillen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken?

Depression nach dem Abstillen ist ein Begriff, der Gefühle von Depression oder Angst beschreibt, die nach dem Abstillen auftreten können. Emotionale Schwierigkeiten können unabhängig davon auftreten, wie lange Sie gestillt haben und ob Sie freiwillig abgesetzt haben oder nicht.

Laut einer norwegischen ^Studie1 mit mehr als 40 000 stillenden Frauen kann die Beendigung des Stillens - ob absichtlich oder nicht - das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen. Es überrascht nicht, dass Frauen, die bereits anfällig für diese Erkrankungen waren, ein höheres Risiko für psychische Probleme im Zusammenhang mit der Beendigung des Stillens aufwiesen.

Was verursacht Depressionen nach dem Absetzen?

Für viele ist das Abstillen eine emotionale Umstellung. Obwohl das Stillen eine große Herausforderung sein kann, ist es für Mutter und Kind eine intime, verbindende Erfahrung.

"Wenn Sie aufhören, Ihr Baby zu stillen, können Sie Gefühle von Traurigkeit, Trauer, Wut, Angst oder emotionaler Instabilität empfinden", sagt die Psychotherapeutin und Mitglied des Counselling Directory Laura Duester. "Sie können ein Gefühl des Verlustes empfinden, weil Ihr Baby nicht mehr so abhängig von Ihnen ist, sich Sorgen machen, dass die Zeit zu schnell vergeht, während Ihr Kind wächst, oder sich schuldig fühlen, weil Sie nicht in der Lage sind, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys zu befriedigen.

Andererseits können Sie positive Gefühle wie Freude und Erleichterung empfinden, wenn Sie sehen, dass Ihr Baby von anderen gefüttert wird und Sie mehr Zeit und Freiheit für sich selbst haben.

"Mütter haben oft ein breites Spektrum an Gefühlen, wenn es darum geht, das Stillen einzuschränken oder abzubrechen, und fühlen sich dann oft allein, erschöpft, konfliktgeladen und verwirrt", fügt Duester hinzu.

Außerdem kann die Entwöhnung stressig sein. Es kann chaotisch und frustrierend sein - vor allem, wenn sich Ihr Kind an neue Geschmäcker und Texturen gewöhnt. Es kann auch stressig sein, Allergene wie Nüsse auszuprobieren.

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen, die mit der Beendigung des Stillens einhergehen, können auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Das Hormon Prolaktin, das für die Milchproduktion verantwortlich ist, und Oxytocin, das "Liebeshormon", das mit dem Milchausstoß und der Bindung verbunden ist, spielen beim Stillen eine wichtige Rolle.

Diese beiden Wohlfühlhormone sind mit unseren emotionalen Gefühlen verbunden und tragen zu Gefühlen der Zufriedenheit und Liebe bei. Wenn das Stillen endet, sinkt der Prolaktin- und Oxytocinspiegel, was sich auf unsere Stimmung auswirken kann.

Der Östrogenspiegel ist während des Stillens im Allgemeinen niedriger und steigt nach dem Abstillen wieder auf das Niveau vor der Schwangerschaft an. ^{Untersuchungen2} zeigen, dass Schwankungen dieses Hormons auch unsere Stimmung beeinflussen können.

Depressive Symptome nach der Entwöhnung

Jeder Mensch erlebt eine Depression nach dem Abstillen anders. Zu den häufigsten Symptomen gehören jedoch Traurigkeit, Angstzustände, Tränen, Konzentrationsschwierigkeiten, Verlustgefühle und Reizbarkeit. Sie können auch Stimmungsschwankungen erleben oder das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.

Unterscheidet sich die Depression nach dem Abstillen von der postnatalen Depression?

Obwohl die Symptome ähnlich sind, unterscheidet sich die Depression nach dem Abstillen von der postnatalen Depression. Die Depression nach dem Abstillen ist speziell mit der Beendigung des Stillens verbunden, aber die postnatale Depression kann Eltern zu jedem Zeitpunkt nach der Geburt treffen.

Auch Schwangerschaftsdepressionen (pränatale Depressionen) sind häufig, mehr als eine von 10 Frauen ist davon betroffen. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Depression nach dem Abstillen nicht immer sofort nach dem Abstillen auftritt.

Was können Sie tun, wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben?

Nicht jeder hat mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen, wenn er mit dem Stillen aufhört, aber wenn es Ihnen schwer fällt, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Auch wenn Sie Stimmungsprobleme nicht verhindern können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um die Ablösung vom Stillen zu erleichtern.

Sprechen Sie mit Freunden, Familie und anderen Eltern

"Seien Sie erstens ehrlich und offen", sagt Duester. "Es ist sehr hilfreich, wenn Sie Ihre Gefühle mit einem Partner, einem Familienmitglied oder einer anderen Mutter teilen. Vielleicht möchten Sie sogar Sitzungen mit einem Therapeuten buchen, um diese und die vielen anderen Herausforderungen, die mit der Elternschaft unweigerlich verbunden sind, zu erkunden und zu verarbeiten.

Peer-Support-Gruppen und Elterngruppen können ein guter Ort sein, um sich mit anderen Menschen auszutauschen und das Gefühl der Isolation zu verringern.

Entwöhnen Sie schrittweise und zu Ihren Bedingungen

Es ist auch wichtig, dass Sie absetzen, wenn Sie sich bereit fühlen. Wenn Sie ganz allmählich abstillen, wird sich Ihr Hormonspiegel weniger plötzlich verändern. Sie können die Anzahl der Fütterungen oder die Menge, die Sie abpumpen, mit der Zeit reduzieren.

Sei nett zu dir selbst

"Versuchen Sie, für sich selbst stimmungsaufhellende Aktivitäten zu unternehmen, z. B. soziale Kontakte zu knüpfen, Sport zu treiben oder in der Natur zu sein", sagt Duester. "Finden Sie andere Möglichkeiten, die Zeit zu genießen und mit Ihrem Baby in Kontakt zu treten. Dies kann durch gemeinsames Spielen, Vorlesen von Geschichten oder einfach durch Kuscheln geschehen."

Sprechen Sie mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit

"Geben Sie sich Zeit und Raum, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, und suchen Sie unbedingt Hilfe bei einem Psychologen, wenn Sie sich deprimiert oder überfordert fühlen", fügt Duester hinzu.

Ihr Hausarzt kann Ihre Bedürfnisse einschätzen und Sie über die für Sie beste Vorgehensweise beraten. Sie können sich auch selbst für eine Gesprächstherapie bei der NHS anmelden. Wenn Sie Probleme mit dem Stillen haben, können Sie sich an die National Breastfeeding Helpline, die La Leche League oder den National Childbirth Trust (NCT) wenden, die Sie beraten und unterstützen.

Weitere Lektüre

1. Ystrom: Beendigung des Stillens und Symptome von Angst und Depression: eine Längsschnitt-Kohortenstudie.

2. Wharton et al: Neurobiological Underpinnings of the Oestrogen - Mood Relationship.