Verstehen Sie Ihre Cholesterinwerte

Was soll ich tun? Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, können Sie helfen, ihn zu senken, indem Sie einige Ernährungs- und Lebensstiländerungen.

Dazu gehören:

• Aktiver sein.

• Reduzierung von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Butter, Schmalz und Vollfett-Milchprodukte.

• Fettreiches Fleisch gegen mageres Fleisch wie Huhn austauschen.

• Mehr Lebensmittel mit gesunden Fetten essen, wie Olivenöl, Nüsse, Samen und fetter Fisch.

• Fleischfreie Tage einlegen - probieren Sie stattdessen Quorn® oder Sojaprodukte.

• Mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, insbesondere Hafer und Gerste.

• Mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die mit Pflanzensterinen oder -stanolen angereichert sind.

Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester wird Ihnen sagen, wann Sie erneut getestet werden müssen.

Was soll ich tun? Wenn Ihre HDL-C-Werte gesund sind und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gering ist, sollten Sie alle fünf Jahre Ihren Cholesterinspiegel testen lassen.

Um gesunde HDL-C-Werte zu erhalten, sollten Sie:

• Aktiv bleiben.

• Rauchen Sie nicht oder, wenn du rauchst, hör auf.

• Versuchen Sie, überschüssiges Bauchfett zu verlieren.

• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung - siehe die obigen Tipps.

• Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Ratschlägen.

Es ist manchmal möglich, ein falsches Ergebnis zu erhalten, daher kann Ihr Arzt bei ungewöhnlichen Testergebnissen darum bitten, den Test zu wiederholen. Wenn Ihr HDL-C-Wert hoch ist, kann dies auch Ihren TC-Wert hoch erscheinen lassen, daher überprüft Ihr Arzt normalerweise alle Komponenten Ihres Bluttests - TC-, HDL-C- und LDL-C-Werte.

Was soll ich tun? Wenn Ihr LDL-C-Wert außerhalb gesunder Bereiche liegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn er über 4,9 mmol/L liegt und Sie eine familiäre Vorgeschichte von frühzeitiger koronarer Herzkrankheit (KHK) haben, könnten Sie familiärer Hypercholesterinämie (FH), eine Form von vererbtem hohen Cholesterin, die Behandlung und Lebensstiländerungen erfordert.

Andere in Ihrer Familie könnten die gleiche Erkrankung haben, daher ist es wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, damit jeder die richtige Behandlung bekommen kann. Wenn Ihr LDL-C-Wert aus anderen Gründen hoch ist, könnte eine Änderung Ihrer Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten helfen, Ihr schlechtes Cholesterin wieder in den Griff zu bekommen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch verschreiben Statine, eine Gruppe von Medikamenten, die helfen, LDL-C im Blut zu senken, insbesondere wenn Sie FH oder andere Risikofaktoren wie Ihr Alter, Diabetes, Rauchen oder Bluthochdruck haben.

Was soll ich tun? Diese Messung hat sich als hilfreich erwiesen, um Ihre Wahrscheinlichkeit für CVD genauer als zuvor zu berechnen. Wenn Ihr Wert hoch ist, haben Sie ein höheres Risiko, CVD zu entwickeln.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Statin verschreiben, wird Ihnen jedoch auch empfehlen, gesunde Lebensgewohnheiten zu befolgen (siehe oben), sowie Gewicht zu verlieren und mit dem Rauchen aufzuhören, falls erforderlich. Bewegung kann sehr hilfreich sein, da sie helfen kann, die HDL-C-Werte zu erhöhen, was einen Anstieg des Nicht-HDL-Cholesterins ausgleicht.

Was soll ich tun? Diese Messung hilft Ihrem Arzt festzustellen, ob Ihre Gesamtcholesterinwerte gesund sind, was wiederum hilft, Ihr Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu berechnen - ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, vollständige Cholesterinwerte zu haben, nicht nur den Gesamtcholesterinwert.

Es könnte hoch sein, wenn Ihre TC-, LDL-C- und Nicht-HDL-Cholesterinwerte zu hoch sind oder wenn Ihr HDL-C zu niedrig ist, oder eine Kombination aus beidem. Die langfristige Aufrechterhaltung eines gesunden TC:HDL-Verhältnisses kann dazu beitragen, Ihre Wahrscheinlichkeit, in Zukunft an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, zu verringern. Sie können dies tun, indem Sie den obigen Ratschlägen folgen.

Was soll ich tun? Hohe Triglyceridwerte werden oft mit niedrigen HDL-Werten gesehen - eine ungesunde Kombination, die mit frühzeitiger Herzerkrankung in Verbindung gebracht wird. Es kann auch eine schmerzhafte Erkrankung verursachen, die Pankreatitis das sofort von einem Arzt untersucht werden muss.

Menschen können aus vielen Gründen erhöhte Werte haben, aber die häufigsten Gründe sind lebensstilbedingt:

• Apfelförmig sein - überschüssiges Gewicht um die Körpermitte tragen.

• Entwicklung oder Vorhandensein von Typ-2-Diabetes.

• Übermäßiger Alkoholkonsum.

Sie können Ihre Triglyceridwerte niedrig halten, indem Sie abnehmen, aktiver sind und vernünftig essen, insbesondere indem Sie Alkohol, zuckerhaltige Lebensmittel und gesättigte Fette reduzieren und mehr Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte essen.