Why you don't need to detox

Die einfache Antwort ist nein. Anstatt sich ausschließlich auf eine extrem kalorienarme Ernährung zu konzentrieren, solltest du die entscheidende Rolle deines Gehirns bei der Regulierung des Körpergewichts berücksichtigen.

Dr Jason McKeown, visiting scholar in Neuroscience at the Center for Brain and Cognition, University of California, San Diego says that most traditional methods of dieting and detoxing - such as Saftkuren, Kohlsuppe, Kohlenhydrate eliminieren – sind langfristig ineffektiv.

"Wenn die Menschen mit Diäten aufhören, wird dies wahrscheinlich zu erheblichen Folgen führen' Rückschlag' - wobei einige das gesamte gerade verlorene Gewicht wieder zunehmen', erklärt er. 'Letztendlich steuert dein Gehirn automatisch, welches Gewicht wir haben müssen, sodass ein intensiver Detox für einige Wochen fast nie zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

During a detox diet, whole food groups are cut out while Koffein, Alkohol, Zucker and processed foods are restricted. Most of the weight lost will be water, stored glycogen and waste products, and most - if not all - of the weight will be regained once returning to 'normal' eating habits.

Ist Detox notwendig?

SWissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Detox-Diäten und -Reinigungen weder notwendig noch wertvoll sind. Ihr Körper ist vollkommen in der Lage, unerwünschte Schadstoffe zu eliminieren. Ihre Leber, Nieren und Verdauungssystem sowie Enzyme in den Zellen bauen kontinuierlich Toxine und innere Abfälle ab.

Dr. Tuya Chuluuntulga, eine Allgemeinärztin mit Sitz in London, Großbritannien, erklärt, dass Ihr Körper ein robustes Reinigungssystem hat, um Stoffwechselabfälle und schädliche Toxine loszuwerden.

"When we chew food, amylase enzymes produced by saliva help to break down carbohydrate," says Chuluuntulga. "Proteases break down protein in your stomach and small intestine. Lipases break down fat and oil in your small intestine. These digestive enzymes break down nutrients into small soluble molecules that can be absorbed.

"A variety of waste products are filtered by your liver. Your Nieren remove waste and toxins from your body. The colon reabsorbs fluids and gets rid of food left over after the nutrients are absorbed from it and other waste. We don't need to detox because it doesn't offer any clinically proven health benefits."

"There is no research providing evidence they improve health outcomes such as Blutdruck, or Cholesterin ",“, sagt sie. „Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass sie langfristige Auswirkungen auf das Gewicht haben.“".

Furthermore, some detox diets are extreme and if followed for long periods can have negative effects on your body.

Embarking on a new diet, even a detox, forces you to evaluate your diet, while also being more motivated to increase the amount of fruit and vegetables you eat, drink more water, and cut down on junk food, alcohol and caffeine.

These are, however, long-term efforts and should become part of a gesunde Ernährung regime. They are not a quick fix to Gewichtsverlust.

Ein langfristiger Ansatz, der es Ihrem Gehirn ermöglicht, sich an den Gewichtsverlust anzupassen, wird allgemein empfohlen.

McKeown advises you maintain a slow and gesundes Gewichtsverlust ,durch moderate Änderungen Ihres Lebensstils.

"„Diese sind viel nachhaltiger und daher weniger wahrscheinlich, zu einem erneuten Gewichtszunahme zu führen“, erklärt er.

Detox diets claim to help eliminate toxins from your body and aid weight loss while also promoting health and wellbeing. However, there is no clinical evidence to support such claims.

While they might help in the short term, the reality is that any weight lost during detox is likely to be regained once you return to your normal eating habits. Instead, doctors and nutritionists recommend a long-term approach to weight loss which allows your body and brain to adjust to a healthier lifestyle - including a diet rich in Obst und Gemüse with regular exercise.