Warum Sie keine Entgiftung brauchen

Die einfache Antwort ist nein. Anstatt sich ausschließlich auf eine extrem kalorienarme Ernährung zu konzentrieren, solltest du die entscheidende Rolle deines Gehirns bei der Regulierung des Körpergewichts berücksichtigen.

Dr. Jason McKeown, Gastwissenschaftler für Neurowissenschaften am Center for Brain and Cognition der University of California, San Diego, sagt, dass die meisten traditionellen Methoden von Diätens und Entgiftung – wie zum Beispiel Saftkuren, Kohlsuppe, Kohlenhydrate eliminieren – sind langfristig ineffektiv.

"Wenn die Menschen mit Diäten aufhören, wird dies wahrscheinlich zu erheblichen Folgen führen' Rückschlag' - wobei einige das gesamte gerade verlorene Gewicht wieder zunehmen', erklärt er. 'Letztendlich steuert dein Gehirn automatisch, welches Gewicht wir haben müssen, sodass ein intensiver Detox für einige Wochen fast nie zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

Während einer Detox-Diät werden ganze Lebensmittelgruppen weggelassen, während Koffein, Alkohol, Zucker Verarbeitete Lebensmittel sind eingeschränkt. Der größte Teil des verlorenen Gewichts wird Wasser, gespeicherte Glykogenreserven und Abfallprodukte sein, und das meiste – wenn nicht sogar alles – Gewicht wird wieder zunehmen, sobald man zu den 'normalen' Essgewohnheiten zurückkehrt.

Ist Detox notwendig?

SWissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Detox-Diäten und -Reinigungen weder notwendig noch wertvoll sind. Ihr Körper ist vollkommen in der Lage, unerwünschte Schadstoffe zu eliminieren. Ihre Leber, Nieren und Verdauungssystem sowie Enzyme in den Zellen bauen kontinuierlich Toxine und innere Abfälle ab.

Dr. Tuya Chuluuntulga, eine Allgemeinärztin mit Sitz in London, Großbritannien, erklärt, dass Ihr Körper ein robustes Reinigungssystem hat, um Stoffwechselabfälle und schädliche Toxine loszuwerden.

"„Wenn wir Nahrung kauen, helfen Amylase-Enzyme, die im Speichel produziert werden, dabei, Kohlenhydrate abzubauen“, sagt Chuluuntulga. „Proteasen bauen Proteine in Ihrem Magen und Dünndarm ab. Lipasen bauen Fett und Öl in Ihrem Dünndarm ab. Diese Verdauungsenzyme zerlegen Nährstoffe in kleine lösliche Moleküle, die aufgenommen werden können.“ .

"Eine Vielzahl von Abfallprodukten wird von Ihrer Leber gefiltert. Ihr Nieren Entfernen Sie Abfallstoffe und Toxine aus Ihrem Körper. Der Dickdarm reabsorbt Flüssigkeiten und entsorgt die übrig gebliebenen Nahrungsmittel, nachdem die Nährstoffe daraus aufgenommen wurden, sowie andere Abfälle. Wir müssen uns nicht entgiften, da dies keine klinisch nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile bietet.

"Es gibt keine Forschung, die belegt, dass sie Gesundheitsresultate wie Blutdruck, oder Cholesterin ",“, sagt sie. „Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass sie langfristige Auswirkungen auf das Gewicht haben.“".

Darüber hinaus sind einige Detox-Diäten extrem, und wenn sie über längere Zeit befolgt werden, können sie negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Wenn Sie eine neue Diät beginnen, sogar eine Detox-Kur, zwingt Sie das dazu, Ihre Ernährung zu überdenken, und motiviert Sie gleichzeitig, mehr Obst und Gemüse zu essen, mehr Wasser zu trinken und Junk Food, Alkohol sowie Koffein zu reduzieren.

Dies sind jedoch langfristige Bemühungen und sollten Teil eines gesunde Ernährung Regime. Sie sind keine schnelle Lösung dafür Gewichtsverlust.

Ein langfristiger Ansatz, der es Ihrem Gehirn ermöglicht, sich an den Gewichtsverlust anzupassen, wird allgemein empfohlen.

McKeown rät Ihnen, langsam und gesundes Gewichtsverlust ,durch moderate Änderungen Ihres Lebensstils.

"„Diese sind viel nachhaltiger und daher weniger wahrscheinlich, zu einem erneuten Gewichtszunahme zu führen“, erklärt er.

Entgiftungskuren behaupten, dabei zu helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und beim Abnehmen zu unterstützen, während sie auch Gesundheit und Wohlbefinden fördern. Es gibt jedoch keine klinischen Belege, die solche Behauptungen stützen.

Obwohl sie kurzfristig helfen können, ist die Realität, dass jedes während der Detox-Diät verlorene Gewicht wahrscheinlich wieder zugenommen wird, sobald Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Stattdessen empfehlen Ärzte und Ernährungsberater einen langfristigen Ansatz zur Gewichtsabnahme, der es Ihrem Körper und Gehirn ermöglicht, sich an einen gesünderen Lebensstil anzupassen – einschließlich einer Ernährung, die reich ist an Obst und Gemüse mit regelmäßigem Sport.