Wie man Krampfadern vorbeugen kann

Was sind die Ursachen von Krampfadern?

Vielleicht haben Sie schon einmal von Krampfadern gehört - ein relativ häufiges Leiden, das etwa jeder Dritte in Großbritannien im Laufe seines Lebens ^entwickelt1. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Krampfadern nicht immer offensichtlich sind. Das kann bedeuten, dass viele von uns die Lebensgewohnheiten vernachlässigen, die unsere Venengesundheit unterstützen.

Professor Mark Whiteley, führender Facharzt für Venenchirurgie und Gründer der Whiteley Clinic, sagt: "In ihrer einfachsten Form sind Krampfadern als ausgebeulte Venen zu erkennen, die aus den Beinen hervortreten. Bei bis zur Hälfte aller Betroffenen treten jedoch keine offensichtlichen Symptome von Krampfadern auf, da die problematischen Venen unter der Haut verborgen bleiben. Wir nennen dies "versteckte Krampfadern".

"Die meisten Menschen haben eine Kombination von Ursachen für ihre Krampfadern oder 'versteckte Krampfadern', und deshalb ist es wichtig, dass alle Ursachen gefunden und behandelt werden. Aus diesem Grund besagen die Leitlinien des National Institute for Health and Care Excellence (NICE), dass Patienten mit Krampfadern von Ärzten behandelt werden müssen, die im Team ^arbeiten2.

1. Die erste Ursache - eine Reihe kleiner Verbindungsvenen (Perforatoren), die das Blut von der Haut zu den tiefen Venen in den Muskeln leiten. Wenn ihre Klappen versagen, fließt das Blut in die oberflächlichen Venen.

2. Die zweite Ursache (pelvic congestion syndrome, oder PCS) - ein medizinischer Zustand, der durch innere Krampfadern im Unterbauch und im Becken verursacht wird, die an der Oberfläche nicht sichtbar sind.

Sind Krampfadern gefährlich?

Traurigerweise beeinträchtigen sichtbare Krampfadern, auch wenn sie viele von uns betreffen, oft das Selbstwertgefühl der Menschen. In einer Studie mit 100 Personen wurde sogar ein enger Zusammenhang zwischen Krampfadern und nicht diagnostizierten Depressionen^{festgestellt3}.

Ihr Aussehen ist oft ein Grund dafür, dass sich Menschen dafür interessieren, wie man Krampfadern vorbeugen kann. Whiteley betont jedoch auch, dass es ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass dieses Leiden nur ein kosmetisches Problem ist. Wenn die Behandlung von Krampfadern ignoriert wird, können sie eine Menge Probleme verursachen.

"Aus diesem Grund wird in den ^{NICE-Leitlinien2} empfohlen, dass Krampfadern, die Symptome oder Anzeichen aufweisen, in spezialisierten Einrichtungen untersucht und behandelt werden sollten", fügt er hinzu.

Mögliche Gesundheitsprobleme

Obwohl Krampfadern nur selten zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, weist Whitley auf einige mögliche Komplikationen hin:

• Blutgerinnsel - oberflächliche Venenthrombose (SVT ) und tiefe Venenthrombose (TVT) sind Blutgerinnsel, die sich in einer Vene bilden.

• SVT (auch Phlebitis genannt) - das Gerinnsel befindet sich in den oberflächlichen Venen und erscheint als harter, roter, schmerzhafter Klumpen. Wenn die SVT innerhalb von 5-7 cm in die tiefe Vene gelangt, kann sie ein Gerinnsel in die Lunge schleudern - eine Lungenembolie (PE). Jeder, der eine SVT oder eine "Venenentzündung" hat, sollte zu einer Duplexuntersuchung überwiesen werden, um festzustellen, ob er eine Antikoagulation benötigt.

• TVT - ein Gerinnsel in den tiefen Venen, das sich normalerweise nicht bewegt, aber unbehandelt zu Narbengewebe in der Venenwand führen kann. Dies kann zu geschwollenen, verfärbten und schmerzhaften Beinen und manchmal auch zu Beingeschwüren führen, einem Zustand, der als postthrombotisches Syndrom (PTS) bezeichnet wird. In schwerwiegenderen Fällen kann eine TVT zu einer Lungenembolie führen.

• Beingeschwüre - Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bei einem von 20 Menschen mit "einfachen" Krampfadern ein Beingeschwür entsteht, wenn sie unbehandelt bleiben. Beingeschwüre treten auf, wenn die Haut aufgebrochen ist und sich offene Wunden gebildet haben, die nicht auf natürlichem Wege abheilen und sich oft infizieren können, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Diese Geschwüre können jedoch jetzt durch eine Krampfaderoperation mit örtlicher Betäubung behandelt - und sogar verhindert - werden.

Kann man Krampfadern vorbeugen?

Leider lässt sich die Entstehung von Krampfadern manchmal nicht vermeiden, z. B. aufgrund Ihres Alters, einer familiären Vorbelastung oder weil Sie eine Frau sind. Auch andere Faktoren in Ihrem Leben können die Wahrscheinlichkeit, Krampfadern zu entwickeln, erhöhen. Dazu gehören Fettleibigkeit, Hormonersatztherapie und Schwangerschaft - Krampfadern sind bei Frauen, die schwanger waren, fast doppelt so häufig wie bei Frauen, die nie schwanger ^waren4.

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von Lynn Stephen

"Krampfadern kann man nicht vorbeugen", sagt Whiteley. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden in Ihren Beinen zu minimieren und das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen, wenn Sie Krampfadern oder "versteckte" Krampfadern haben.

Gewohnheiten, die helfen, Krampfadern vorzubeugen

Lassen Sie uns die fünf gesunden Lebensgewohnheiten erkunden, die bei der Vorbeugung von Krampfadern helfen und Venenprobleme hinauszögern können.

1. Legen Sie die Beine hoch

"Das Hochlegen der Beine im Sitzen hilft, den Druck in den Beinen zu senken, da das Blut, das sich in den Venen angesammelt hat, abfließen kann, was das Risiko von Hautschäden und Blutgerinnseln verringert", rät Whiteley.

"Dies ist eine einfache tägliche Gewohnheit, die Sie sich auf dem Sofa aneignen können. Wenn Sie zu Hause an einem Schreibtisch arbeiten, können Sie sogar Ihre Beine während der Arbeit mit einem Schemel oder Kissen hochlegen.

2. In Bewegung kommen

"Es ist sehr wichtig, dass Sie sich jede Stunde bewegen, um Ihren Blutkreislauf in Schwung zu halten", sagt Whiteley. "Langes Sitzen oder Stehen kann den Blutfluss in den Beinvenen entgegen der Schwerkraft erschweren. Dadurch erhöht sich der Druck in den Venen, was dazu führt, dass sich das Blut in den Knöcheln staut.

3. Regelmäßig Sport treiben

Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht unterstützt, von der Gesunderhaltung unseres Herzens bis zur Regulierung unseres Gewichts. Die Vorbeugung von Krampfadern ist vielleicht einer der weniger bekannten Gründe, Sport zu treiben.

"Gering belastende Übungen wie Yoga sind besonders gut geeignet, um die Blutzirkulation zu verbessern", fügt Whiteley hinzu. "Die Beuge- und Streckbewegungen, die mit der Praxis verbunden sind, helfen, die Blutgefäße zu komprimieren und zu dekomprimieren.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen den Druck in den Venen im unteren Teil Ihrer Beine und können dazu führen, dass Ihre Knöchel anschwellen. Daher erhöht eine schlechte Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten und Zucker die Wahrscheinlichkeit von Krampfadern.

Um ein gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie auf eine nährstoffreiche Ernährung achten, die alle Lebensmittelgruppen5 umfasst^- einschließlich viel Obst und Gemüse. Achten Sie auf die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für Ihr Geschlecht.

5. Tragen Sie stützende Socken oder Strümpfe

Stützstrümpfe von Ihrem Arzt - auch abgestufte Druck- oder Kompressionsstrümpfe genannt - können helfen, schmerzende Beine zu lindern. Whiteley rät, dass selbst Strümpfe, die unterhalb des Knies sitzen, dazu beitragen können, dass sich Ihre Beine viel besser anfühlen. Diese Strümpfe werden oft verschrieben, nachdem der Arzt festgestellt hat, dass es keine Probleme mit den Arterien in den Beinen gibt.

Weitere Lektüre

1. Premier Veins, Sind Krampfadern gefährlich?

2. Nationales Zentrum für klinische Leitlinien, Krampfadern an den Beinen.

3. Sritharan et al. Die Belastung durch Depressionen bei Patienten mit symptomatischen Krampfadern.

4. Nursing Times, Prävention von venösen Beingeschwüren 1: Identifizierung von Risikopatienten.

5. Eatwell-Führer.