Kann man eine Therapie machen, wenn man kein psychisches Problem hat?

Warum eine Therapie nicht nur für Menschen mit psychischen Problemen geeignet ist

Kürzlich hat der NHS die Kampagne Help! gestartet, um die Menschen zu ermutigen, sich besser um ihre psychische Gesundheit zu kümmern und Gesprächstherapien zu fördern. Obwohl immer mehr Menschen professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, vermeiden es viele immer noch, Unterstützung zu suchen, wenn sie benötigt wird.

Von 2018 bis 2019 gab es 1,6 Millionen Überweisungen für Gesprächstherapien über das NHS-Programm "Improved Access to Psychological Therapies" (IAPT), ein Anstieg um 11,4 % gegenüber 1,44 Millionen im Zeitraum 2017 bis 2018. Die meisten dieser Überweisungen betrafen Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen. Immer mehr Menschen nehmen jedoch auch private Therapien in Anspruch, um andere Herausforderungen in ihrem Leben zu bewältigen, wie zum Beispiel ihre Karriere oder allgemeinen Stress.

Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht unbedingt ein diagnostiziertes psychisches Problem haben, um eine Therapie zu machen. Man muss auch keine schwere Lebenskrise durchmachen, um mit jemandem über ein Thema zu sprechen, das einem auf der Seele liegt.

"Viele Menschen glauben, Therapie sei nur etwas für Menschen mit psychischen Problemen. Das ist ein Irrglaube. Eine Therapie kann ein Element der persönlichen Entwicklung sein, da es dabei darum geht, Einsichten zu gewinnen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern und die Perspektive zu ändern", sagt Yuko Nippoda, Psychotherapeutin und Sprecherin des UK Council for Psychotherapy (UKCP ).

"Jeder Mensch hat seine eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster. Wenn man sich dieser Muster bewusst wird, wird man sich über sich selbst und seine Beziehung zu seiner Umgebung, einschließlich anderer Menschen, viel klarer", fügt sie hinzu.

"Sie können dann erkunden, ob sie etwas verändern wollen. Die Therapie ist ein sehr gutes Instrument für die Selbstentwicklung, da sie dazu beitragen kann, dass eine Person zu dem wird, was sie sein möchte.

Patienten wählen aus für Psychische Gesundheitstherapie

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Ein gemeinsames Problem

Menschen sind vielleicht am ehesten geneigt, eine Therapie zu versuchen, wenn sie sich in einer Krise oder während eines belastenden Lebensereignisses wie einem Trauerfall befinden. Es gibt jedoch keine einheitliche Definition für ein "belastendes Lebensereignis" - und wir alle haben einzigartige Auslöser. Therapeuten können uns helfen, Entscheidungen in Bezug auf Arbeit, Beziehungen und andere allgemeine Themen zu treffen. Es ist auch in Ordnung, eine Therapie zu beginnen, nur weil Sie glauben, dass Sie ein wenig zusätzliche Hilfe brauchen, selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, warum.

Letztendlich gibt es kein "Niveau" von schlechter Stimmung, Angst oder Stress, das notwendig ist, um eine Therapie zu beginnen. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man den "Tiefpunkt" erreicht haben muss, bevor man sich Hilfe holt. Die Forschung zeigt jedoch, dass ein frühzeitiges Eingreifen entscheidend ist, um die Schwere eines psychischen Problems in der Zukunft zu verhindern oder zu verringern.

Es ist wichtig, mit Menschen zu sprechen, die Ihnen nahestehen, wenn Sie ein Problem oder irgendeine Art von Not erleben. Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten kann ausreichen, um Ihnen Ratschläge zu geben, Sie zu beruhigen oder eine andere Sichtweise auf ein Problem zu erhalten. Es ist jedoch nicht immer einfach, mit jemandem zu sprechen, den man sehr gut kennt - ein Gespräch mit einem Therapeuten kann da einfacher sein.

Das Gespräch mit einem Therapeuten bietet Ihnen die Möglichkeit, sich in einem sicheren und vertraulichen Umfeld zu öffnen. Das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund kann zwar hilfreich sein, aber es kommt vor, dass Freunde abgelenkt sind oder eine sehr eigene Meinung darüber haben, was Sie tun sollten. Therapeuten hingegen werden nicht urteilen und sind unparteiisch.

Es gibt viele verschiedene Arten von Therapie, und die Therapeuten arbeiten auf unterschiedliche Weise. Personenzentrierte Therapeuten können sich zum Beispiel zurücknehmen und Ihnen erlauben, frei zu sprechen und die Sitzung zu leiten. Unabhängig von ihrem Ansatz kann ein Therapeut Ihnen ein offenes Ohr bieten, wenn Sie über ein Problem nachdenken müssen, was Ihnen helfen kann, sich weniger überfordert zu fühlen und Ihnen langfristig zu helfen.

Therapie als Prävention

Eine Therapie kann für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen sehr hilfreich sein. Sie kann aber auch als präventive Form der Gesundheitsfürsorge eingesetzt werden. Ein Gespräch über ein Problem, auch wenn es sich noch so unbedeutend anfühlt, kann Menschen helfen, bevor sie in eine Krise geraten. Dies kann dazu beitragen, dass sie besser gerüstet sind, mit Widrigkeiten umzugehen.

"Durch das Gespräch mit einem Therapeuten können die Menschen sich selbst besser verstehen", erklärt Nippoda. "Sie erfahren Dinge, die ihnen vorher nicht bewusst waren, und sie werden sich der Dinge bewusster, die ihnen unbewusst waren. In der Therapie können sich die Menschen während der Sitzungen von ihrem Therapeuten angenommen fühlen. Dadurch fällt es ihnen leichter, sich selbst zu akzeptieren, was ein wichtiger Aspekt für ihr Wachstum als Mensch ist.

"Viele psychische Probleme hängen mit Selbstvorwürfen zusammen, so dass Selbstakzeptanz bei Menschen, die zu Selbstvorwürfen neigen, hilfreich ist", fügt sie hinzu. "Durch eine Therapie können die Menschen lernen, sich mit Werkzeugen auszustatten, die ihnen helfen, Schwierigkeiten im Leben zu bewältigen. Daher ist eine Therapie eine präventive Maßnahme für die psychische Gesundheit.

Bekämpfung der Stigmatisierung der Therapie

Das Bewusstsein für psychische Gesundheit hat stark zugenommen, was zum Teil auf Online-Kampagnen und darauf zurückzuführen ist, dass mehr Menschen in den sozialen Medien über ihr psychisches Wohlbefinden sprechen. Trotzdem sind psychische Erkrankungen immer noch mit einem Stigma behaftet, das Menschen davon abhält, Unterstützung und Behandlung in Anspruch zu nehmen. Tatsächlich ist die Stigmatisierung einer der Hauptgründe, warum Menschen eine Behandlung hinauszögern.

Oft glauben die Menschen, dass sie in der Lage sein sollten, alle Probleme selbst zu bewältigen, oder sie arbeiten härter, um sich einfach aus einem Tief oder Stress herauszuwinden. Sie befürchten vielleicht, von Freunden, Familie oder Kollegen dafür verurteilt zu werden, dass sie eine Therapie in Anspruch nehmen.

"Die Vorstellung, dass Therapie oder Beratung nur etwas für Menschen mit psychischen Problemen ist, ist weit verbreitet, und das damit verbundene Stigma kann Menschen davon abhalten, Hilfe zu suchen", sagt Nippoda. "Die Therapeuten sollten sich bemühen, das Bewusstsein dafür zu schärfen, was Therapie ist, indem sie deutlich machen, dass Therapie nicht nur für Menschen mit psychischen Problemen gedacht ist, sondern dass sie einen breiteren und umfassenderen Zweck für den Einzelnen hat.

Wenn Sie mit einem Problem wie Angst oder Depression zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Sie können sich auch selbst für eine Gesprächstherapie beim NHS anmelden.