Social-Media-Therapie - ist die Online-Beratung zur psychischen Gesundheit hilfreich?

Was ist eine Social-Media-Therapie?

Von Instagram bis TikTok haben sich ganz normale Menschen zu Influencern für psychische Gesundheit entwickelt, indem sie kurze Beiträge verfassen. Diese können Zitate eines Therapeuten oder detaillierte Infografiken enthalten, die den Followern Ratschläge oder aufmunternde Gedanken vermitteln. Die Beiträge sind in der Regel positiv und sollen den Menschen helfen, Trost und Unterstützung in Online-Communities zu finden.

"Es gibt einige nützliche und unterstützende Online-Foren, auch auf Twitter und Instagram, in denen drei- oder viermal am Tag gepostet wird, wie man mit schwierigen Gefühlen umgehen kann", sagt Alivia Rose, Psychotherapeutin und Sprecherin des UK Council for Psychotherapy (UKCP).

"Das können Orte sein, an denen sich die Leser weniger isoliert und allein mit ihren Gefühlen fühlen und Tipps und Ratschläge erhalten, wie sie damit umgehen können", erklärt sie. "Zu hören, dass andere das auch durchmachen, kann den Umgang mit unerträglichen Gefühlen leichter machen.

In einigen Fällen können diese Beiträge Menschen dazu ermutigen, selbst eine psychologische Behandlung oder Therapie in Anspruch zu nehmen. "Sie können der Ausgangspunkt für eine individuelle Psychotherapie sein, nachdem man einige unterstützende und positive Informationen gelesen hat", fügt Rose hinzu.

Soziale Medien während des COVID-19

Während der COVID-19-Absperrungen erlebten viele Menschen Isolation und Unsicherheit in großem Ausmaß. Laut einer Umfrage der Mental Health Foundation aus dem Jahr 2020 gab einer von vier Erwachsenen an, sich einsam zu fühlen. Da es weniger Möglichkeiten gab, Freunde und Familie zu sehen, nutzten mehr Menschen die sozialen Medien, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Unterstützung für ihre psychische Gesundheit zu suchen.

Da immer mehr Menschen mit psychischen Problemen konfrontiert sind und sich das Gespräch auf das Internet verlagert, wird das seit langem bestehende Stigma rund um dieses Thema endlich aufgebrochen. Zu hören, dass andere Menschen ähnliche Probleme haben, kann eine Bestätigung und Normalisierung sein, was dazu beitragen kann, Gefühle der Isolation und Scham zu verringern.

Soziale Medien können manchmal auch eine Form der Unterstützung durch Gleichgesinnte bieten, was laut Forschung den Menschen helfen kann, mit schwierigen Emotionen und Gefühlen umzugehen.

"Interessant ist für mich, dass zum ersten Mal in den 36 Jahren, in denen ich als Psychotherapeutin tätig bin, die psychische Gesundheit auf der Tagesordnung steht", sagt Rose. "Als ich mich qualifizierte, wurde Psychotherapie nicht wirklich verstanden oder darüber kommuniziert. Es war ein verstecktes Thema, und die Menschen wollten nicht offenlegen, dass sie sich in Therapie befanden, weil sie befürchteten, in ein negatives Licht gerückt zu werden.

"Die positive Seite der Presse und der sozialen Medien ist, dass es akzeptabler geworden ist, dass Menschen psychische Probleme haben, und dass sie sich für eine Psychotherapie entscheiden können, um wieder gesund zu werden.

Viele Beiträge in den sozialen Medien sind zwar gut gemeint, werden aber von Menschen verfasst, die keine professionelle Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit haben. Und obwohl sie in der Regel positiv sind, sind sie kein Ersatz für eine tatsächliche Therapie bei einem zugelassenen Berater oder Psychotherapeuten.

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Allgemeine Ratschläge sind nicht immer hilfreich

Ein Risiko bei der Annahme von Ratschlägen zur psychischen Gesundheit in sozialen Medien besteht darin, dass sie oft sehr allgemein gehalten sind. Was für den einen hilfreich ist, kann für den anderen problematisch sein, je nach seiner persönlichen Situation. Anders als in den sozialen Medien bietet eine professionelle Therapiesitzung einen sicheren Raum, in dem Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten können, um Probleme zu erkunden und individuelle Lösungen zu finden.

"Es kann nützlich sein, zu wiederholen, was Ihr Therapeut zu Ihnen gesagt hat, wobei Sie sich darüber im Klaren sein sollten, dass es nur eine Reaktion auf Ihre eigene Geschichte und Ihre Probleme war", sagt Rose. "Wenn man jedoch einem Freund oder Kollegen zuhört, der seine Sorgen zum Ausdruck bringt, ist es vielleicht nicht sinnvoll, dies zu wiederholen.

"Sie können sich vielleicht nicht damit identifizieren, da es nur für Sie gedacht war. Ein Therapeut wird immer Ihre individuelle Situation und psychische Gesundheit berücksichtigen, wenn er Ratschläge oder Feedback gibt.

Bei Ratschlägen in sozialen Medien besteht immer die Gefahr, dass sie missverstanden oder falsch interpretiert werden - und damit möglicherweise mehr schaden als nützen.

Soziale Medien können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken

Ein weiteres Problem ist, dass Gesundheitsratschläge im Internet gelegentlich zu gefährlichen Verhaltensweisen führen können, die der geistigen oder körperlichen Gesundheit schaden können. Beiträge in sozialen Medien sind im Großen und Ganzen unreguliert, und nicht alle Influencer haben das Beste für ihre Anhänger im Sinn.

"Ich denke, der Nachteil von Online-Informationen ist, dass die Seiten und Beiträge, die Menschen ermutigen sollen, Teil einer 'Bande' oder 'Familie' zu werden, Krankheiten fördern können", erklärt Rose. "Das hat man auf einigen Websites für Magersucht, Sucht und Selbstmord gesehen und festgestellt. Diese Seiten verleiten Menschen zu destruktivem und ungesundem Verhalten.

"Wenn sich das psychische Problem, für das die Person Hilfe suchte, durch den Besuch der Website verschlimmert hat, wäre dies ein klares Warnzeichen dafür, dass die Website nicht hilfreich ist", fügt Rose hinzu. "Wenn sich die Person durch den Besuch der Website in ihrem Selbstwertgefühl verschlechtert hat, wäre dies ein weiteres Warnzeichen.

Falsche Informationen

Außerdem sehen wir in den Beiträgen in den sozialen Medien oft nur eine Momentaufnahme des Lebens der Menschen. Oft werden Probleme vereinfacht dargestellt, und das Gesamtbild ist selten sichtbar. Beiträge können auch falsche oder irreführende Informationen enthalten. So kann beispielsweise jemand behaupten, dass Bewegung allein ein psychisches Problem heilen kann. Änderungen des Lebensstils können zwar zu einer guten psychischen Gesundheit beitragen, aber auch eine Gesprächstherapie oder Medikamente können notwendig sein.

Soziale Medien können auch Druck erzeugen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, zu denken oder zu fühlen, was sich auch negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.

Sorgfältige Beurteilung von Online-Informationen

Beiträge in den sozialen Medien haben das Potenzial, psychische Probleme zu vermenschlichen und die Menschen zu ermutigen, über ihre Probleme zu sprechen und Hilfe zu suchen. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Online-Material auch eine negative Seite haben kann. Nicht jeder Ratschlag ist ein guter Rat, daher ist es wichtig, kritisch zu sein.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Ratschläge in einem Beitrag zutreffend sind, sollten Sie prüfen, wer ihn geschrieben hat und welche Referenzen er vorweisen kann. Und wenn Sie feststellen, dass soziale Medien mehr schaden als nützen, sollten Sie sich eine Auszeit gönnen.

Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen verschiedene Behandlungsmethoden wie Gesprächstherapie oder Medikamente empfehlen kann.