Wie man einen Therapeuten auswählt

Es kann verwirrend sein, wenn man sich auf die Suche nach einer Therapie begibt und versucht, die richtige Art, Methode und Fachkraft für sich zu finden.

Wo soll man also anfangen? Wir haben Lesley Ludlow gefragt, Mitglied der British Association of Counselling and Psychotherapy (BACP) und Beraterin und Supervisorin in Croydon.

Verschiedene Arten von Therapien

Im Großen und Ganzen werden Therapeuten in drei Kategorien eingeteilt:

• Psychotherapeuten

• Berater

• Klinische Psychologen

• Beratende Psychologen

Die Begriffe "Berater" und "Psychotherapeut" (oder einfach nur "Therapeut") werden oft synonym verwendet, da sie recht ähnliche Definitionen haben. Einige psychosoziale Fachkräfte ziehen es vor, sich selbst als Berater zu bezeichnen, wenn sie sich mit kurzfristigen Problemen befassen und eine Verhaltensänderung anstreben, während Psychotherapeuten mit einem Klienten kontinuierlich an mehreren Problemen arbeiten können.

Beide Titel sind jedoch im Vereinigten Königreich nicht geschützt, d. h. jeder kann sie verwenden. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie vor der Zusammenarbeit mit einer Fachkraft prüfen, ob diese registriert ist.

Ein Beratungspsychologe hat ein Psychologiestudium absolviert und anschließend einen Doktortitel in Beratungspsychologie erworben. Das bedeutet, dass sie sich zwar mit ähnlichen Themen wie Therapeuten und Berater befassen, aber oft einen wissenschaftlicheren Ansatz verfolgen. Die Bezeichnung "Beratungspsychologe" ist im Vereinigten Königreich geschützt und darf daher nur von Personen mit der entsprechenden Ausbildung verwendet werden.

Unterschiedliche Ansätze

Es gibt Dutzende von verschiedenen Therapietechniken, aber es gibt drei Hauptansätze.

Verhaltensweisen

Zu den Verhaltenstherapien gehören die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die angewandte Verhaltensanalyse und die soziale Lerntheorie. "CBT wird eingesetzt, um eine Phobie oder ein kurzfristiges Problem zu behandeln. Bei diesen Therapien geht es darum, die Sichtweise zu ändern und von einem negativen zu einem positiven Gedanken zu wechseln", erklärt Ludlow.

Psychodynamisch und psychoanalytisch

"Der psychodynamische, psychoanalytische Ansatz befasst sich mit Problemen, deren Wurzeln in der Kindheit liegen. Wir befassen uns damit, wo die Probleme entstanden sein könnten, und betrachten dann auch Dinge aus der Gegenwart, so dass es eher reflektierend und erforschend ist", sagt sie. Diese Therapien konzentrieren sich auf unsere unbewussten Gedanken, Wahrnehmungen und unser inneres Selbst, um langfristige Veränderungen in unserer emotionalen Entwicklung zu bewirken.

Humanistisch und personenzentriert

Humanistische Therapien konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment und zielen darauf ab, das Wachstum, die Entwicklung und die Verantwortung des Einzelnen in den Mittelpunkt zu stellen. "Ihre Überzeugung ist es, den Klienten dort abzuholen, wo er sich im Moment befindet. Anstatt zurückzugehen, arbeitet man einfach mit dem, was der Klient in diesem Moment einbringt."

Jede dieser Arten umfasst eine Reihe von Techniken und Spezialitäten. Fachleute bevorzugen für verschiedene Probleme unterschiedliche Ansätze, zu denen u. a. Gruppentherapie, Achtsamkeit und Kunsttherapie gehören können.

"Normalerweise haben die Berater eine Liste von Themen, mit denen sie arbeiten; wir sind nicht auf ein bestimmtes Gebiet spezialisiert. Wir sind nicht auf ein bestimmtes Gebiet spezialisiert. Oft kommen die Klienten mit einem bestimmten Problem, und im Laufe der Arbeit kommen viele Themen zur Sprache", sagt Ludlow.

Patienten wählen aus für Psychische Gesundheitstherapie

Behandlung und Medikamente

Wie man sich zwischen verschiedenen Therapieformen entscheidet

Therapie ist im Vereinigten Königreich gefragter denn je, denn immer mehr Menschen suchen professionelle Unterstützung für ihre psychische Gesundheit. Es kann jedoch schwierig sein, zwischen den verschiedenen Therapieformen zu unterscheiden - vor allem im privaten Bereich - und herauszufinden, welche Art von Therapeut oder Berater Sie benötigen.

von Lydia Smith

Die praktischen Aspekte

Es gibt viele Hindernisse, die den Zugang zu einer Therapie erschweren, z. B. Geld, Zeit, Wartelisten oder der Wohnort. Glücklicherweise gibt es heute eine große Anzahl von Möglichkeiten, die für verschiedene Menschen geeignet sind.

Online-, Telefon- und persönliche Therapie

Die virtuelle Therapie wird immer beliebter. Dabei kann es sich um Instant Messaging, Videochats oder Telefonate handeln.

"Ich glaube, bei jüngeren Menschen gibt es einen Trend zur Online-Therapie", sagt Ludlow. "Es gibt jetzt mehr Flexibilität, denn die Leute müssen sich nicht mehr für einen Therapeuten in ihrer Nähe entscheiden, wenn sie gerne über Skype oder eine andere Plattform arbeiten möchten. Das funktioniert genauso gut."

Viele Menschen fühlen sich weniger unter Druck gesetzt, wenn sie eine virtuelle Therapie bei sich zu Hause durchführen können, anstatt in einer fremden Umgebung von Angesicht zu Angesicht mit jemandem sprechen zu müssen.

Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie einen Therapeuten mit einem ganz bestimmten Schwerpunkt benötigen oder in einer ländlichen Gegend leben, in der Therapeuten nur schwer zu erreichen sind. Allerdings ist die Online-Therapie nicht für jeden geeignet. Die meisten Therapeuten und Berater bieten nach wie vor persönliche Sitzungen an.

"Unabhängig davon, wie man arbeitet, ist der Hauptnutzen der Therapie die Beziehung. Es ist die Passung zwischen dem Klienten und dem Berater. Darin liegt die eigentliche Arbeit", erklärt sie.

Zeitliche Zwänge

Sie können entscheiden, ob Sie eine kurze Therapie bevorzugen, um ein bestimmtes Thema zu bearbeiten, oder ob Sie die Therapie als einen fortlaufenden Prozess betrachten möchten.

"Es kommt wirklich auf den Einzelnen an und darauf, was er von der Therapie braucht", sagt Ludlow. "Es gibt Leute, die müssen sie einfach in ihrem Leben haben - sie nutzen sie als Unterstützung; sie ist als Stütze da. Manche Leute kommen einfach und sagen: 'Ich möchte an diesem Problem arbeiten' - das kann zwei Monate dauern, dann sind sie wieder weg."

Sie müssen sich nicht unbedingt auf eine Therapiestunde pro Woche festlegen. Bei der Online-Therapie gibt es einige Anbieter, bei denen Sie je nach Bedarf ein- und aussteigen können, entweder mit Nachrichten oder kurzen Videoanrufen. Andere Therapeuten empfehlen vielleicht eine längere vierzehntägige oder monatliche Sitzung.

Finanzielle Hindernisse

Bisher war der Zugang zu Therapien sehr teuer, so dass sie für viele Menschen, die sie dringend benötigen, unerreichbar waren.

Der verbesserte Zugang zu psychologischen Therapien (Improving Access to Psychological Therapies, IAPT) erleichtert Ihnen den Zugang zu Gesprächstherapien im Rahmen des NHS. Sie können sich selbst an Ihren örtlichen Dienst wenden, ohne Ihren Arzt aufsuchen zu müssen. Sie werden auf eine Warteliste gesetzt, wo entschieden wird, ob eine NHS-Therapie für Sie geeignet ist, welche Art von Therapie und wie viele Sitzungen Sie benötigen.

Sie können sich auch für eine private Therapie entscheiden. Sitzungen kosten in der Regel zwischen 30 und 120 £, abhängig von der Fachkraft und einer Reihe von Faktoren. Wenn Sie die Sitzungen zeitlich strecken, sich für eine Online-Therapie entscheiden und sich nach Therapiemöglichkeiten für Menschen mit geringem Einkommen erkundigen, können Sie die Kosten senken. Einen Termin für eine private Beratung und Psychotherapie können Sie über Patient Access vereinbaren.

Einige Wohlfahrtsverbände bieten im Rahmen ihrer Dienste kostenlose oder ermäßigte Therapien und Beratungen an. Dabei handelt es sich in der Regel um Angebote für bestimmte Gemeinschaften oder Themen, wie z. B. Beratung für LGBTQ+ oder Unterstützung für Überlebende sexueller Gewalt.

Finden Sie den richtigen Therapeuten

Bei der Wahl des richtigen Therapeuten oder Beraters kann man viel ausprobieren, sagt Ludlow.

"Es gibt Menschen, die mehrere Berater ausprobieren, bevor sie den richtigen finden. Wenn sie mit einem Berater ins Gespräch kommen, wissen sie, ob sie mit ihm arbeiten können, und das hängt von der Beziehung und der Verbindung zwischen ihnen ab.

Die Beziehung zwischen Fachkraft und Klient ist entscheidend für Therapie und Beratung. Es ist wichtig, dass Sie jemanden finden, mit dem Sie reden können und der Sie und Ihre Probleme versteht und respektiert. Vieles davon kann mit der gelebten oder beruflichen Erfahrung oder Identität des Beraters oder Therapeuten zusammenhängen. Dies könnte besonders wichtig sein, wenn Alter, Sexualität, Geschlecht, Ethnie oder Behinderung für Sie von Bedeutung sind.

"Das Wichtigste ist, sich das Profil des Beraters anzuschauen, um zu sehen, ob er mit den Problemen arbeitet, die Sie haben oder von denen Sie glauben, dass Sie sie haben", sagt Ludlow. Bei der Entscheidung, ob der Berater der Richtige für Sie ist, können auch visuelle Hilfsmittel hilfreich sein. "Die Leute sehen sich Bilder von den Beratern an und überlegen, ob sie mit jemandem zusammenarbeiten könnten. Oft sagen die Leute zu mir: 'Ich wollte jemanden, der ein bisschen reifer ist', oder sie wollen jemanden, der jung ist.

"Das Wichtigste ist, dass Sie sich an jemanden wenden, der qualifiziert ist und Erfahrung hat", sagt sie abschließend. Sie können herausfinden, ob jemand registriert ist, indem Sie in den Registern der BACP oder des UKCP (UK Council for Psychotherapy) nachsehen. Die Registrierung bedeutet, dass der Therapeut bestimmte Prüfungen und Standards erfüllt, so dass Sie sicher sein können, dass Sie einen ausgebildeten Therapeuten vor sich haben.