Wie man seine Leber pflegt

Wie man Leberkrebs vorbeugen kann

Im vergangenen Jahr hat eine Umfrage des British Liver Trust ergeben, dass die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich viele der Faktoren, die ihr Leberkrebsrisiko erhöhen können, nicht kennt. Bei primärem Leberkrebs handelt es sich um Krebs, der in der Leber entsteht und nicht von einem anderen Teil des Körpers dorthin übergreift. Er wird auch als hepatozelluläres Karzinom (HCC) bezeichnet und ist die am schnellsten wachsende Krebstodesursache im Vereinigten Königreich.

Leider überleben aufgrund der späten Diagnose nur 13 % der Erkrankten mehr als fünf Jahre. In der gleichen Umfrage waren fast 9 von 10 Personen der Meinung, dass die Zahl viel höher ist.

In den letzten zehn Jahren hat die Zahl der Leberkrebsfälle im Vereinigten Königreich um fast zwei Drittel zugenommen. Er tritt in allen Altersgruppen immer häufiger auf und ist inzwischen die 9. häufigste Krebstodesursache. Er ist in der Regel mit einer Leberzirrhose verbunden - einer fortgeschrittenen Lebererkrankung, die zu einer dauerhaften Vernarbung der Leber und manchmal zu Leberversagen führt. Glücklicherweise sind 90 % der Lebererkrankungen vermeidbar - mit einer gesunden Lebensweise und dem Wissen um Ihre Risiken können Sie sich schützen.

Auf der Grundlage dieser Umfrage hat der British Liver Trust die Kampagne "Love your liver" gestartet. Sie hebt drei wichtige Schritte hervor, mit denen Sie das Risiko von Leberkrebs verringern können: Alkohol, Lebensstil und infektiöse Hepatitis.

Wie wirkt sich Alkohol auf die Leber aus?

Die Leber ist eines der am stärksten beanspruchten Organe des Körpers. Sie produziert Glukose, Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen), Hormone und Galle, die Ihrem Verdauungssystem hilft, Fette abzubauen. Aber das ist nur der Anfang. Es baut auch Hormone ab, die wir nicht brauchen, sowie eine Vielzahl von Abfallprodukten und Giftstoffen, einschließlich Alkohol.

Alkohol ist ein Gift - Ihre Leber kann nur eine bestimmte Menge vertragen, ohne Schaden zu nehmen, und eine Zeit lang kann sich Ihre Leber regenerieren, wenn Sie mit dem Trinken aufhören, selbst wenn sie geschädigt wurde. Es sei darauf hingewiesen, dass dies nicht für einige der anderen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper gilt. So gibt es zum Beispiel keine "sichere" Grenze für den Alkoholkonsum, wenn es um Brustkrebs geht - für jede Einheit Alkohol, die Sie täglich trinken, steigt Ihr Brustkrebsrisiko um 7-10 % im Vergleich zu jemandem, der überhaupt nicht trinkt.

Doch zurück zu Ihrer Leber: Je nachdem, wie viel und wie lange Sie trinken, können sich in Ihrer Leber Fettablagerungen bilden, die sie daran hindern, effizient zu arbeiten. Dies führt zu einer Entzündung (Hepatitis) und schließlich zu einer irreversiblen Vernarbung, der sogenannten Zirrhose.

Wie man eine gesunde Leber erhält und Alkohol trinkt

Um Ihrer Leber und vielen anderen Körperteilen zuliebe sollten Sie sich an die empfohlenen Grenzwerte für Alkohol halten. Das sind nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche für Männer und Frauen (eine Einheit ist etwa ein halbes Pint Bier oder Lagerbier mit normalem Alkoholgehalt oder eine Maß Spirituosen in einem Pub. Ein "normales" Glas Wein aus der Weinstube enthält etwa 2,3 Einheiten). Außerdem sollten Sie Ihren Alkoholkonsum über die Woche verteilen und mindestens ein paar - idealerweise drei - alkoholfreie Tage pro Woche einlegen. Schwangere Frauen sollten ganz auf Alkohol verzichten.

Wie wirkt sich die Ernährung auf die Leber aus?

Wenn Sie Ihre Leber schützen wollen, sollten Sie auf Ihren Lebensstil achten. Ihre Leber würde sich über eine Ernährung mit weniger Zucker, raffinierten Kohlenhydraten (Weißbrot und Weißmehlprodukte, weiße Nudeln, Kuchen und Gebäck) und gesättigten (tierischen) Fetten freuen, die das Risiko für Leberkrebs verringern können.

Wie man eine gesunde Leber durch die Ernährung erhält

Essen Sie stattdessen viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und unraffinierte Kohlenhydrate (Vollkorn und Vollkornmehl), um eine gesunde Leber zu erhalten. Außerdem sollten Sie regelmäßig Sport treiben - am besten eine halbe Stunde pro Tag, fünfmal pro Woche, und zwar die Art von Sport, bei der Sie etwas schwerer atmen und Ihr Herz in Schwung kommen.

Virale Hepatitis und Ihre Leber

Seitdem das Reisen nach einer langen Unterbrechung aufgrund der COVID-19-Pandemie wieder möglich ist, sehnen sich viele von uns nach einem Abenteuer im Ausland. Doch in vielen Ländern ist das Risiko einer viralen Hepatitis höher als im Vereinigten Königreich.

• Hepatitis A, auch bekannt als "infektiöse Hepatitis", kann man sich sehr leicht durch den Verzehr von kontaminierten Lebensmitteln oder Getränken einfangen. Sie verursacht normalerweise keine langfristigen Probleme, aber man kann sich bis zu sechs Monate lang sehr unwohl fühlen.

• Hepatitis B und Hepatitis C werden durch den Austausch von Körperflüssigkeiten übertragen - durch ungeschützten Geschlechtsverkehr oder, in einigen Fällen, durch kontaminiertes Blut. Beides kann das Risiko für Leberkrebs erhöhen. Gegen Hepatitis C gibt es keine Impfung, aber wenn sie rechtzeitig erkannt wird, kann sie oft mit einer Behandlung geheilt werden. Hepatitis B kann nicht geheilt werden und kann im Laufe der Zeit das Risiko für Zirrhose und Leberkrebs erhöhen. Wenn Sie ein hohes Risiko haben, sprechen Sie mit Ihrer Arzthelferin über die Hepatitis-B-Impfung.

Was ist eine Fettleber?

Eine gesunde Ernährung wird Ihnen auch helfen, Ihr Gewicht innerhalb der empfohlenen Grenzen zu halten. Früher wurde die Fettleber im Vereinigten Königreich hauptsächlich durch Alkohol verursacht. Mit dem Anstieg des Durchschnittsgewichts in unserem Land hat sich jedoch auch die Zahl der Menschen mit einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung(NAFLD) erhöht - man geht davon aus, dass 1 von 3-5 Menschen im Vereinigten Königreich an NAFLD leidet. Mit der Zeit können diese Fettablagerungen die Leber steif und vernarbt machen. Dadurch ist sie weniger in der Lage, Giftstoffe auszuscheiden, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

Einige Arzneimittel können eine Leberentzündung verursachen. Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich regelmäßig untersuchen zu lassen, halten Sie den Termin ein!

Kann man eine Lebererkrankung vererben?

Manchmal spielt auch die Genetik eine Rolle. Einige Lebererkrankungen, darunter die Wilson-Krankheit und die Hämochromatose, werden vererbt.

Eine Neigung zu Fettlebererkrankungen kann in der Familie vorkommen. Typ-2-Diabetes ist ebenfalls ein Risikofaktor für eine Lebererkrankung - obwohl Übergewicht hier das gemeinsame Bindeglied sein könnte.

Aber was auch immer die Ursache sein mag, ein gesundes Gewicht wird Sie vor einer Fettleber und anderen Leberschäden schützen. Noch wichtiger ist jedoch, dass Ihre Leber bemerkenswert nachsichtig ist. Wenn Sie Ihre Ernährung, Ihren Alkoholkonsum und Ihre körperliche Betätigung verbessern und bei Übergewicht Ihr Gewicht reduzieren, können Sie eine Fettleber oft rückgängig machen und sie wieder in Topform bringen.

Mit Dank an die Zeitschrift "My Weekly", in der dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.