Die Geschichte der Midlife-Crisis

Der Ausdruck "Midlife-Crisis" wurde erstmals vom kanadischen Psychologen Elliott Jacques in seinem Aufsatz "Death and the Midlife Crisis" verwendet, der 1965 veröffentlicht wurde. In diesem Aufsatz stellte er fest, dass einige der berühmtesten Künstler ihren Stil änderten oder ihre Kreativität verloren, als sie Ende 30 waren, aber ihre Kreativität Ende 50 wieder zunahm.

Historisch wurde eine Midlife-Crisis als Wendepunkt im Leben einer Person angesehen, in der Regel zwischen dem Alter von 40-60 Jahren.

Obwohl die Midlife-Crisis ein populärer Begriff ist, handelt es sich nicht um eine echte medizinische Diagnose. Sie wird auch nicht als psychische Erkrankung definiert und erscheint nicht im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5).

Dr Deborah Lee of Dr Fox Online-Apotheke explains that a midlife crisis tends to span a period when adults experience a range of emotions related to the passage of time. Adults may be grappling with getting older or having career regrets or dealing with personal events such as divorce, loss or redundancy.

Sie fügt hinzu, dass eine Person in dieser Lebensphase wahrscheinlich mit mehreren Anforderungen konfrontiert wird. Dazu gehören:

• Betreuung von jugendlichen Kindern.

• Sich um ältere oder kranke Angehörige kümmern.

• Kämpfen mit ihrer eigenen Gesundheit.

• Leeres-Nest-Syndrom, nachdem die Kinder das Haus verlassen haben.

• Beziehungsabbrüche oder Untreue.

"For those going through Wechseljahre, die hormonellen Umwälzungen können ihren Tribut fordern, ebenso wie die gesundheitlichen Folgen des Alterns, schlechtere Gesundheit und die unerwünschten Veränderungen, die mit dem veränderten äußeren Erscheinungsbild einhergehen, wie graues und dünner werdendes Haar, Haarausfall, Falten und Gewichtszunahme," sagt Dr. Lee.

Es ist schwierig genau zu sagen, wie häufig eine Midlife-Crisis ist, besonders da es sich nicht um eine medizinische Erkrankung handelt. Wir wissen nicht, ob sie vermeidbar ist oder einfach ein natürlicher Teil des Alterns. Es wird oft angenommen, dass sie eine Manifestation von Stress, Angst und Depression ist.

However, Depressionen und Stress are most common in midlife. In 2020 men and women aged 45-49 years had the highest alterspezifische Suizidrate which has been the case for a number of years. There were 457 registered deaths for males and 138 for females in this age group.

Dr Lee adds: "In one piece of research in Jahr 2000 the number of midlife crises reported was said to be 10%-20%. By 2013 a britische Umfrage found 40%-60% of adults said they had experienced this.

"A midlife crisis is said to be strongly linked to ageing. Psychologists have recognised a U-förmige Kurve linked to happiness and ageing. This means adults are happiest in their youth and older age and least happy in middle-age."

Eine Midlife-Crisis sieht für jede Person anders aus, daher können mehrere Lebensereignisse ein Auslöser sein.

Dr. Lee erklärt, wie das mittlere Lebensalter oft eine Zeit ist, in der Erwachsene kritisch auf das blicken, was sie in ihrem Leben erreicht haben, und möglicherweise Reue empfinden. Dies kann mit der Erkenntnis der eigenen Sterblichkeit und einem Gefühl der Zwecklosigkeit einhergehen.

"When crisis point is reached they go through a profound psychological breakdown, often accompanied by symptoms of stress, Angstzustände and depression."

Yuko Nippoda, Psychotherapeutin und Sprecherin des UK Council for Psychotherapy (UKCP), fügt hinzu, dass ein Mangel an Energie und Ausdauer eine Midlife-Crisis auslösen kann.

"Wenn Menschen jünger sind, sind sie so energiegeladen, dass sie das Gefühl haben, alles tun zu können, was sie wollen, aber ein Rückgang der Lebhaftigkeit lässt sie die Grenzen des Lebens und ihrer Aktivitäten bemerken."

Trotz der Schwierigkeit, festzustellen, wie häufig Midlife-Crisis sind, wird angenommen, dass bestimmte Personen einem höheren Risiko ausgesetzt sein könnten.

Factors that pose risks to overall health can contribute to a midlife crisis. These factors include rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel.

Betreuer können ebenfalls einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, eine Midlife-Crisis zu erleben, insbesondere Erwachsene, die sich um behinderte Kinder mit zusätzlichen Bedürfnissen kümmern. Dies kann zusätzlichen Druck, ein verschwommenes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, Erschöpfung und finanzielle Probleme mit sich bringen.

Eine Studie identifizierte Schutzfaktoren against a midlife crisis and depression when ageing, including:

• Gesunde Emotionsregulation.

• Starke soziale Verbindungen.

• Positive Gesundheitsverhalten (wie besserer Schlaf und regelmäßige Bewegung).

These lifestyle factors have also been associated with längeren Telomeren. Dies sind DNA-Segmente am Ende der Chromosomen. Verkürzte Telomere sind ein Zeichen des Alterns. Daher könnte das Nichtrauchen, körperliche Aktivität, weniger Stress, geringere Belastung durch Umweltverschmutzung und eine ausgewogene Ernährung Ihr Alterungstempo verlangsamen und gleichzeitig helfen, Ihr Krankheitsrisiko zu senken.

"Eines der Schlüsselelemente zur Vermeidung einer Midlife-Crisis ist, die Kontrolle zu behalten. Das mittlere Lebensalter ist oft hektisch und eine Zeit für wichtige finanzielle Entscheidungen. Diejenigen, die es schaffen, die Kontrolle zu behalten, scheinen weniger anfällig für eine Midlife-Crisis zu sein," fügt Dr. Lee hinzu.

Dr. Lee erklärt einige der typischen Symptome und Anzeichen einer Midlife-Crisis, von denen viele sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten.

• Sich traurig und unerfüllt fühlen.

• Ständig in die Vergangenheit zurückblicken.

• Das Gefühl, dass das Leben sinnlos ist.

• Entwicklung plötzlicher Impulse (zum Beispiel unübliche teure Einkäufe tätigen).

• Eine Affäre haben.

• Das Gefühl, dass alle anderen glücklicher sind als du.

"Men often experience Erektionsstörungen and intense feelings of sadness during a midlife crisis," fügt sie hinzu.

Die Midlife-Crisis einer Frau wird oft durch die hormonellen Ungleichgewichte beeinflusst, die mit den Wechseljahren verbunden sind, was natürlich und zu erwarten ist.

Perimenopause (the time around menopause when the body macht einen natürlichen Übergang to the end of its reproductive years) can start at various ages but tends to last for five years, sometimes longer. In the postmenopausal period, when the body is adjusting to life without oestrogen, these changes can contribute to the experience of a midlife crisis or mental health issues.

Dr Lee explains that oestrogen deficiency can cause a range of unpleasant symptoms, such as hot flushes, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, exhaustion, mood changes, joint pains, vaginaler Trockenheit und schmerzhafter Sex.

Nippoda fügt hinzu, dass Veränderungen im Aussehen und der Körperform bei Frauen eine Midlife-Crisis auslösen können.

"Sie erkennen, dass sie nicht mehr die sind, die sie einmal waren, und sie könnten einen Verlust an Selbstvertrauen oder Traurigkeit oder die Angst erleben, dass sich niemand um sie kümmert."

"Viele Frauen kämpfen während der Menopause mit psychischen Problemen. Ein spezifisches Problem, dem sie begegnen, ist die menopausebedingte Depression, die durch einen Östrogenmangel ausgelöst zu sein scheint," sagt Dr. Lee.

There is an erhöhte Wahrscheinlichkeit of experiencing depression during menopause if you have been diagnosed with depression in the past.

"Women have to accept the physical changes brought on by menopause and ageing which can be difficult. Women tend to be more affected by their emotions in midlife and may mehr weinen than men."

Eine Studie found that the majority of women aged 60 and over say they cry "every few months," while men over 60 mostly said they "never" cry.

"Es ist schwer zu sagen, wann eine Midlife-Crisis wahrscheinlich vorbei ist, aber sie neigt dazu, zu enden, wenn die Person eine Phase der Akzeptanz ihrer Lebensveränderungen erreicht," sagt Dr. Lee.

Nippoda sagt, dass die Dauer der Midlife-Crisis einer Person von der jeweiligen Person abhängt.

"Obwohl es anfangs ein großer Schock sein kann, wenn die Person akzeptiert, dass dies ein Teil des Lebens ist, kann sie beginnen, sich darauf zu konzentrieren, was sie ihrem Alter entsprechend tun kann, und weiterhin das Leben genießen. Einige Menschen finden es jedoch schwierig zuzugeben, dass sie sich verändern, und möchten jung bleiben", sagt sie.

Wenn dies geschieht, kann das geistige Wohlbefinden einer Person stark beeinträchtigt werden, da sie über die Diskrepanz zwischen ihrer Wahrnehmung und der Realität dessen, wer sie sind, enttäuscht ist.

Der American Psychological Association offers useful advice on how to spot the signs of a midlife crisis in a loved one - or in yourself.

• Eine bemerkenswerte Veränderung im persönlichen Verhalten.

• Mangel an üblicher persönlicher Hygiene.

• Eine dramatische Veränderung der Schlafgewohnheiten (entweder nicht schlafen können oder die ganze Zeit schlafen).

• Verringerung der Arbeitsleistung.

• Emotionale Ausbrüche (einschließlich Wut, Reizbarkeit oder Angst).

• Beschäftigung mit dem Tod.

• Sich von sozialen Aktivitäten zurückziehen.

• Beziehungen aufgeben.

• Mehr Alkohol trinken.

• Stärkeres Rauchen oder Missbrauch illegaler Drogen.

• Besessenheit mit dem Aussehen entwickeln.

Diese Symptome können plötzlich auftreten, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie sie allmählich über einen Zeitraum hinweg bemerken.

Wenn eine Midlife-Crisis Ihre Beziehung zu einem geliebten Menschen beeinträchtigt hat oder er sich untypisch verhält, kann es schwierig sein, den besten Weg zu finden, ihn zu unterstützen, besonders wenn er oft gestresst ist.

Jedoch bleibt Kommunikation von größter Bedeutung.

Bleiben Sie im Gespräch mit der Person, um die Sie sich Sorgen machen. Sie können das Thema auf einfühlsame Weise ansprechen, indem Sie offene Fragen stellen, wie zum Beispiel: "Du wirkst im Moment nicht wie du selbst und ich würde wirklich gerne helfen, wenn ich kann. Wie fühlst du dich?". Dies kann der Person das Gefühl geben, dass Sie wirklich besorgt sind, anstatt sie zu kritisieren.

Weitere Möglichkeiten, Ihre Unterstützung zu zeigen, sind:

• Ruhig bleiben und geduldig sein.

• Ermöglichen Sie ruhige Zeiten und hören Sie zu, wenn sie sprechen möchten.

• Achten Sie auf Anzeichen von Depressionen oder besorgniserregendem Verhalten.

• Ermutigen Sie sie, Resilienz zu entwickeln und Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.

• Ermutigen Sie sie, die Veränderungen, denen sie gegenüberstehen, anzunehmen und Selbstfürsorge zu praktizieren.

• Hilf ihnen, eine positivere Einstellung zu entwickeln, indem du selbst optimistisch bist.

Denken Sie daran, es gibt keine "schnelle Lösung" für eine Midlife-Crisis, aber Ihr geliebter Mensch kann sie allmählich überwinden und Sie können helfen, indem Sie Mitgefühl zeigen und ihnen helfen, das Leben wieder zu umarmen.

If you are worried about suicide, contact Die Samaritans on freephone 116 123.

The Samaritans also offer resources for Unterstützung einer anderen Person.

Relate can help if a midlife crisis is affecting a relationship.

You can also make a GP appointment if you are struggling to cope and would like to be referred for therapy or prescribed Antidepressiva. Sie können jemanden mit zum Termin nehmen, damit es nicht so einschüchternd ist, wie alleine hinzugehen.

UKCP has a list of counsellors and therapists who can help you too.